Ser madre puede ser agotador y agotador, eso es seguro. Pero, ¿están vinculados la lactancia materna y el cansancio?
¿La lactancia materna puede ser en realidad una causa de cansancio y fatiga intensos? Los policías de lactancia materna son una buena cantidad de críticas, eso es seguro.
Se le puede culpar de muchas cosas, como caries dental, senos caídos, deficiencia de vitamina D o hierro para bebés o depresión postnatal.
Pero, no es tan simple. Siempre hay más en la historia.
Algunas personas piensan que la lactancia materna puede hacer que las madres se sientan agotadas y fatigadas. ¿Hay algo de verdad en ello?
Lactancia materna y cansancio
¿La lactancia materna es realmente lo que hace que las madres estén más cansadas?
¿O es solo ser madre en general lo que puede ser agotador?
Bueno, creo que es lo último, y aquí hay 3 razones por las que:
#1: Ser madre puede ser agotador, independientemente de cómo se alimente a un bebé
Como madre, ¿alguna vez ha sentido que ha hecho tanto pero también ha hecho ‘nada’ en absoluto? En algunos días, simplemente vestirse, ir al baño o ducharse puede parecer un verdadero esfuerzo. Si por casualidad haces algún trabajo doméstico, bueno, ¡eres un profesional!
Antes de tener un bebé, hacer las tareas domésticas, como descargar el lavavajillas, puede haber tomado alrededor de cinco minutos. Pero como madre, ¡un día completo para descargar el agua de la vajilla parece más realista!
Los días en casa con un recién nacido a menudo son particularmente agotadores. No haces «nada» porque estás demasiado ocupada gastando cada momento de tu vigilia alimentando, cambiando pañales e intentando acomodar a tu bebé.
Mientras que la lactancia materna en las primeras semanas a menudo toma más tiempo que alimentar a un bebé con biberón, con la alimentación con biberón, también está la esterilización y la preparación que agregan mucho tiempo al proceso de alimentación con biberón.
Sin embargo, una vez que su bebé es mayor, no todo es pan comido.
Más bien, habrá nuevos desafíos. Una vez que su bebé esté en movimiento (por ejemplo, gateando o caminando), ¡tenga cuidado! Entonces será capaz de deshacer todo lo que haces todo el día. Por ejemplo, podrá desplegar cualquier ropa bien doblada, tirar sus comidas preparadas con amor en el piso o usar lápices de colores para dibujar en todos sus armarios, pisos o paredes limpios.
No hace falta decir que, al final del día, estás jodido.
Al final del día, cuando tu pareja llega a casa después de un día «agotador» en el trabajo, tienes los ojos llorosos, a punto de llorar y aún llevas el pijama. Hay juguetes, ropa sucia y restos de comida esparcidos por el piso de la sala de estar, así como marcas de manos sucias en las paredes.
Sí, creo que es agotador, sin importar cómo se alimente a su bebé.
#2: Las madres lactantes en realidad pueden dormir más
Como madre lactante, duermes menos, ¿verdad? Bueno, en realidad, no.
Es un mito que la alimentación con fórmula o la alimentación mixta significa que duerme más que si amamanta exclusivamente. De hecho, la investigación muestra que las madres que comen leche de fórmula o alimentos mixtos en realidad duermen menos que las madres que amamantan exclusivamente, y que generalmente tarda más en volver a dormir.
Por lo tanto, cuando observe por enésima vez amamantar a su bebé por la noche, recuerde que el césped no es más verde ni más fácil en el otro lado.
#3: Su tasa metabólica basal no aumenta al amamantar
Es posible que le hayan dicho que se siente más cansada porque su tasa metabólica basal (TMB) aumenta debido a la lactancia materna. El metabolismo basal representa entre el 50% y el 80% de tus necesidades energéticas diarias, es la energía necesaria para mantenerte en reposo.
Las madres que amamantan necesitan más calorías (aproximadamente 300-500 calorías adicionales) de las que necesitaban antes de estar embarazadas, porque se necesita energía para producir leche. La conversión de la energía de los alimentos en leche materna es en realidad más del 80% eficiente. Esto se debe a que parte de la energía (grasa) almacenada durante el embarazo se utiliza para producir leche.
Sin embargo, el BMR de las madres lactantes permanece aproximadamente igual que antes de quedar embarazadas. Por lo tanto, es falso que la lactancia materna haga que las madres se cansen al aumentar su BMR.
Por lo tanto, incluso si no es la lactancia materna en sí misma lo que causa agotamiento, aquí hay un par de consejos que puede resultarle útil al amamantar:
#1: Amamantar acostado
Acostarse para amamantar le permite descansar al mismo tiempo que alimenta a su bebé.
También hay muchos otros beneficios potenciales de amamantar acostado, como puede leer aquí.
#2: Dormir juntos
Los padres necesitan dormir. Pero dado que los bebés necesitan comer con frecuencia y sentirse más seguros cuando están cerca de su madre, ¿cómo pueden dormir lo suficiente?
Bueno, para muchas madres, dormir juntos es la forma en que duermen lo que necesitan. El bebé se alimenta, se siente seguro y se asienta más fácilmente, y la mamá duerme más. ¡Ganando!
Lea sobre los muchos beneficios de dormir juntos y aquí para ayudarlo a determinar si dormir juntos puede funcionar para usted.
Being
Ser madre, independientemente de cómo se alimente a su bebé, puede ser agotador. No solo las madres que amamantan pueden sentirse abrumadas y agotadas. Es normal que todas las madres se sientan así.
Otras cosas que puedes comprobar si te sientes excesivamente cansado son los niveles de hierro (ferritina), la ingesta de agua y el nivel de actividad. Si bien puede ser difícil mantenerse activo cuando tiene un bebé (¡especialmente cuando es recién nacido!), cuanto menos te muevas, más cansado te sentirás. El movimiento en realidad puede «despertar» a tu cuerpo.
Si está sano y bien, disfrutar de los paseos diarios con su bebé en un cochecito de bebé o un portabebés podría ayudarlo a darle un poco de energía, ¡pero no se esfuerce! Si estás deshidratado, es posible que también te sientas lento y con poca concentración, así que mantén la ingesta de agua alta. Pero no lo olvidemos: la falta de sueño puede afectar tus niveles de energía. Roba cualquier momento que puedas para dormir una siesta.
Evite comer granos procesados y alimentos con un alto contenido de azúcar agregado, lo que hace que sus niveles de azúcar en sangre aumenten, seguido de un desplome, lo que lo hace sentir aún peor.