la Molestia es una sensación desagradable, pero, como todos los sentimientos, sirve a fines útiles. («Molestar» e «irritar» tienen matices de significado ligeramente diferentes, pero los voy a usar indistintamente aquí.)
molestar significa » despertar a la impaciencia o la ira.»Piense en ello como una franja de ruido en la carretera al borde de la ira en toda regla. Podría ser una pista de que se ha desviado del rumbo y necesita volver a su propio carril.
A veces nos sentimos tentados a lidiar con nuestros sentimientos de molestia descontándolos: «Oh, no debería sentirme tan molesto por una cosa tan pequeña.»A veces, un poco de perspectiva mantiene a raya la molestia y la ira. Pero tus sentimientos de molestia podrían estar tratando de decirte algo importante, como una de estas cinco cosas:
1. Tienes que poner un límite. Alguien te está haciendo una pregunta que se siente demasiado personal y te sientes irritado. El molesto cosquilleo de la molestia te permite saber que alguien puede estar a punto de violar tus límites. Prepárese para una respuesta protectora antes de que las cosas vayan demasiado lejos, como decir: «Realmente no quiero hablar de ello» o una de estas opciones.
2. Necesitas proteger tu tiempo. ¿Alguien te está pidiendo ayuda en otro evento escolar? ¿Otra vez?! Su molestia puede estar diciéndole que ya está sobrecargado y que necesita hacer algo al respecto, comenzando diciendo: «Ya tengo mucho en mi plato. Lo pensaré y te llamaré.»
3. Necesitas encontrar una mejor manera de hacer algo. ¿Molesto por todas las tareas matutinas que necesita para hacer malabares solo para llegar a tiempo al trabajo? La molestia puede ser un estímulo para la resolución creativa de problemas. Incluso puede ser una madre de invención. ¿Qué podrías hacer para mejorar tu situación? ¿Podría despertarse 15 minutos antes, hacer algunas tareas la noche anterior o delegar la preparación del almuerzo a sus hijos?
4. Te sientes resentido o enojado. Tal vez piensas que estás haciendo más de lo que te corresponde en las tareas domésticas. En lugar de preocuparse por ello o dejar que la situación se convierta en una pelea familiar, reconozca su molestia, convierta su queja en una solicitud y vea qué sucede. Podrías decir: «Te agradecería que pudieras…»
5. Estás sufriendo de perfeccionismo. Es posible que te irrites cuando no cumples con tus propios estándares, cuando alguien más no cumple con tus estándares, o cuando este mundo cruel traiciona tus ideales de cómo deben ser las cosas. En ese caso:
- Si estás molesto contigo mismo por no alcanzar la meta, puedes optar por hacer un cambio creativo, reevaluar tus altos estándares o simplemente enviarte algo de compasión: «Tienes derecho a ser menos que perfecto. ¡Eres humano!»
- Cuando otra persona no cumple con tus estándares, puedes hablar claramente sobre lo que esperas, tratar de ver la situación desde el punto de vista de la otra persona o decidir que necesitas dejarlo pasar.
- Y cuando el mundo es cruel, injusto o simplemente desorganizado, puedes convertirte en un activista y hacer que al menos tu rincón del mundo sea un poco mejor.
A todos nos molestan diferentes cosas, por lo que es importante reconocer que una persona no necesariamente te está infligiendo una guerra psicológica a través de acciones irreflexivas. Cuando su vecino ha estado usando su querido soplador de hojas durante 45 minutos, es irritante, pero no es algo que deba tomarse personalmente. Simplemente compre tapones para los oídos o decida que es el momento adecuado para salir a tomar una taza de café.
La próxima vez que se sienta irritado por algo, vea si puede «sentarse con él» por unos momentos. A medida que explora sus sentimientos, puede descubrir una variedad de «mensajes instantáneos».»
O, use el enfoque de 4 pasos que Toni Bernhard sugiere en su libro, Cómo despertar:
- Reconocer la molestia
- Etiquetarla
- Investigarla
- Dejar que sea o tomar medidas para cambiar la situación.
Pronto descubrirás que la presencia de molestias puede ser como la visita de un viejo amigo de quien siempre puedes aprender algo nuevo.
(c) Meg Selig, 2013
Meg Selig es el autor del libro Changepower! 37 Secretos para el Éxito del Cambio de Hábito (Routledge, 2009).