La proteína es conocida principalmente por mantener la energía y construir músculo, pero ¿las barras de proteínas también son buenas para perder peso? La respuesta es sí si eliges una barrita de proteínas con un valor nutricional óptimo que te ayude a alcanzar tus objetivos. Por lo tanto, es importante comprender la cantidad de proteínas que debe buscar, la cantidad de calorías y fibra y la cantidad de azúcar que no será perjudicial para su objetivo.
La proteína puede tener grandes efectos en su metabolismo, apetito y peso corporal, ya que el alto efecto térmico quema calorías en el proceso digestivo. El autocontrol puede ser una tarea difícil al tratar de perder peso, ¿no es la fruta prohibida siempre la más dulce? Comer entre comidas y disfrutar de alimentos dañinos es un hábito difícil de romper, pero ¿qué pasa si no anhelas esas cosas? ¿Qué pasaría si hubiera una opción natural que lo mantuviera satisfecho y lleno por más tiempo para que no anhele ese próximo regalo, sino contenido hasta su próxima comida?
La respuesta es la proteína. El consumo de proteínas puede reducir los niveles de grelina en su cuerpo, también conocida como la hormona del hambre, y ayudarlo a reducir su ingesta de alimentos de forma natural a un nivel más saludable.
Cosas a tener en cuenta al elegir una barra de proteínas:
Tratar de perder peso puede ser un desafío por sí solo, ¡así que desea que su comida también esté de su lado! Si bien muchas barras de proteínas pueden parecer saludables, es mejor que no confíes demasiado. Siempre revise la etiqueta de nutrición para ver si hay factores importantes que podrían beneficiar u obstaculizar sus objetivos de pérdida de peso, como azúcares, aditivos, calorías y grasas.
Busca una barrita rica en proteínas y baja en calorías con una cantidad sustancial de fibra para mantenerte satisfecho entre comidas y aumentar tus niveles de energía.
¡Lea las etiquetas de nutrición!
Compruebe la cantidad de proteína
¡Busque el número 20! Para un bar de aperitivos antes o después del entrenamiento, debe haber al menos 20 gramos de proteína, demasiado puede ser difícil de digerir en una sola sesión y puede conducir al aumento de peso.
Compruebe las calorías
Es mejor comer barras de proteínas como refrigerio saludable en lugar de sustitutos de comidas regulares, así que intente encontrar una barra de proteínas con 220 a 250 calorías.
Compruebe la fibra
La fibra te ayudará a sentirte lleno durante más tiempo para que no comas entre comidas alimentos poco saludables. La cantidad óptima de fibra es de 3 a 5 gramos por barra.
Compruebe la grasa
Su barrita de proteínas ideal debe contener de 10 a 15 gramos de grasa total. Tenga cuidado con los edulcorantes artificiales y las grasas no saludables que pueden impedirle alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Compruebe los azúcares
Esté atento al nivel de azúcar, no querrá dejarse engañar por comer una barra de proteínas con el valor nutricional de una barra de caramelo. La porción ideal es de menos de 5 gramos, así que asegúrese de no cargar azúcar innecesaria o edulcorantes artificiales que a menudo pueden causar hinchazón, calambres y gases.
Compruebe el tipo de proteína
¿Es láctea o vegetal? Si eres sensible o alérgico a un tipo particular de proteína, asegúrate de elegir una que se adapte a tus necesidades dietéticas.
¿Por qué no hacer el suyo propio?
a Veces, si quieres algo bien hecho es mejor que hacerlo usted mismo. Hacer sus propias barras de proteínas en casa podría ser la mejor opción si tiene un poco de tiempo libre durante la semana para poder crear un lote que coincida con sus necesidades dietéticas y su valor nutricional óptimo. Afortunadamente, cualquier proteína en polvo de Happy Way se puede usar para hacer cualquier receta llena de proteínas que te guste.
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Las barras de proteínas no solo son buenas para perder peso, sino que también son excelentes para mantener un estilo de vida saludable. Las recetas llenas de proteínas son una opción saludable a largo plazo, incluso después de haber alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, las proteínas pueden ayudar a mantener su fuerza, músculo y composición corporal.
Durante su viaje de pérdida de peso, no olvide adoptar un enfoque holístico, los batidos de proteínas y las barritas tienen beneficios increíbles, pero debe asegurarse de centrarse en todas las áreas con una dieta saludable, ejercicio regular, sueño adecuado y una actitud positiva.
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