Así que estoy de pie en un cóctel en Hollywood la otra noche, y alguien me pregunta qué hago. Le digo que entreno a la gente a meditar con música. Luego, la inevitable pregunta de seguimiento: «¿Alguna música? Porque si puedo escuchar música, elijo Metallica.»Se ríe. «Sí.»Yo digo,» Puedes meditar escuchando a Metallica.»Inclina la cabeza como un cachorro confundido. Una burbuja de pensamiento aparece sobre ella: «¿EH??!»Lo tengo justo donde lo quiero.
Tal vez hayas escuchado la frase «Mente de principiante», que tiene sus orígenes en el Zen. La mente de principiante implica dejar de lado las ideas preconcebidas, en cualquier etapa de su práctica de meditación. Estoy feliz de que la meditación haya alcanzado un punto de inflexión en nuestra cultura. No hace mucho tiempo se consideraba una actividad marginal. Ahora, no solo aparece en las fiestas de cócteles, la meditación es un tema cubierto con frecuencia por los principales medios de comunicación, y los médicos lo recomiendan regularmente para aliviar el estrés.
Pero todavía hay muchos conceptos erróneos sobre la meditación, y estos conceptos erróneos pueden inhibir a las personas de practicar. Uno de mis trabajos como entrenador es ser un mito buster. Por lo tanto, aquí hay tres mitos comunes sobre la música de meditación:
1. No puedes meditar mientras escuchas música.
Muchas personas no creen que sea posible meditar mientras escuchan música. Si entras en esta categoría, es posible que solo hayas estado expuesto a ciertos métodos, como la práctica de mantras o el enfoque en tu respiración. Es cierto que ninguno de estos enfoques populares se presta a la práctica con música. Pero el estilo de práctica llamado atención plena se puede aplicar de muchas maneras, ¡incluida la escucha de tu música favorita! La buena noticia es que la atención plena es la forma más popular y altamente investigada de práctica de meditación en el mundo occidental.
2. Solo puedes meditar con música relajante.
Muchas personas creen que la relajación es el objetivo principal de la meditación. De hecho, calmar la mente es una faceta esencial del camino meditativo. Igualmente esencial, sin embargo, es el cultivo de la perspicacia. La práctica de la atención plena está diseñada para promover la comprensión. De hecho, también se conoce como meditación perspicaz. Con la atención plena, no estás buscando lograr ningún estado en particular (como la relajación). En cambio, estás trabajando meditativamente con lo que surja. Por lo tanto, si estás escuchando música como práctica, estás descubriendo lo que está sucediendo dentro de ti mientras escuchas esa música. Estás explorando tu relación con la música, como un camino de autodescubrimiento. En última instancia, la percepción es lo que convierte cualquier experiencia ordinaria, como la relajación, en una experiencia profundamente satisfactoria. Y puedes escuchar cualquier música que elijas, para desarrollar insight.
También puede resultarle útil estar al tanto de la investigación científica actual sobre musicoterapia. Según los últimos hallazgos, escuchar música es sanador cuando disfrutas de la música que escuchas. Fin de la historia. Así que, si lo tuyo es el heavy metal, ¡sigue rockeando!
3. Solo puedes lograr estados más profundos con ciertos tipos de música.
Mucha gente cree que la música debe ser categorizada como espiritual para que el resultado de escuchar sea espiritual. Si tienes esta preconcepción, meditar con cualquier cosa que no sea kirtan, cantar, nueva era, música sagrada, ritmos binaurales, etc. parecería menos productivo. Si disfrutas de estos estilos de música, ¡por supuesto, practica con ellos! Necesitas hacer lo que te anime y te apoye en la difícil tarea de mantener una práctica de meditación. Y eres la mejor persona para averiguarlo.
Mi trabajo es aclarar los puntos más finos y ayudarlo a tomar decisiones informadas a lo largo de su camino. ¡Necesitas saber que puedes lograr estados más profundos escuchando cualquier tipo de música que elijas! La percepción no depende de un conjunto de condiciones. Es posible que ciertos tipos de música apoyen el proceso de percepción para usted. O simplemente puede disfrutar escuchándolos. Si ese es el caso, no hay nada de malo en apegarse a ese tipo de música para ayudarlo a desarrollar su práctica. Pero reconoce que esta es una elección personal, porque es lo que funciona para ti. Mientras tanto, manténgase abierto a la posibilidad de que incluso los metaleros puedan alcanzar el Nirvana.