Amy Myers, Md es una médica de medicina funcional, entrenada y certificada por el Instituto de Medicina Funcional. Myers obtuvo su Doctorado en Medicina (M. D.) en el Centro de Ciencias de la Salud de LSU, y completó su residencia en Medicina de Emergencia en el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Dr. Myers se retiró de su clínica de medicina funcional, Austin UltraHealth, donde atendió a miles de pacientes, para empoderar a aquellos que fracasaron con la medicina convencional. Es una autora 2 veces más vendida del New York Times y fundadora y directora ejecutiva de la marca de comercio electrónico de estilo de vida health &, Amy Myers MD®.
el estrés Crónico es el enemigo público número uno. Es necesario un poco de estrés para mantener el sistema inmunitario activo y ayudarlo a mantenerse con vida en situaciones peligrosas. Sin embargo, el estrés prolongado e implacable puede contribuir a que el intestino gotee, la fatiga suprarrenal, el insomnio, las enfermedades cardíacas, la ansiedad y una gran cantidad de afecciones autoinmunes.
Desafortunadamente, nuestras vidas están llenas de estrés continuo debido a largas horas de trabajo, tráfico, preocupaciones financieras y problemas de salud. Es posible que no seamos capaces de evitar el estrés por completo. Sin embargo, la clave para minimizar su impacto en su salud es aprender a aliviarlo de forma natural. Es por eso que cada vez más personas recurren a los adaptógenos para aliviar el estrés y combatir la fatiga suprarrenal. Más que una palabra de moda, los adaptógenos podrían ser la respuesta antigua a nuestra aflicción actual del estrés que conduce a la fatiga suprarrenal.
¿Qué son los Adaptógenos?
Las hierbas adaptógenas o » adaptógenos «son una clase de hierbas que ayudan al cuerpo a» adaptarse » al estrés. Los adaptógenos se han utilizado durante siglos. Así es, a pesar de su reciente aumento de popularidad, adaptógenos como la ashwagandha, el ginseng y la Rodiola tienen una larga historia de uso en la medicina tradicional china y ayurvédica.
El científico ruso Israel Brekhman acuñó por primera vez el término «adaptógeno» en 1947. Esbozó los siguientes criterios para clasificar las hierbas como adaptógenos. Para calificar como adaptógeno, una hierba debe:
- Aumentar la capacidad del cuerpo para hacer frente a las tensiones internas y externas.
- Exhiben efectos estimulantes tanto después de un solo uso como de un uso prolongado, lo que conduce a un aumento de la capacidad de trabajo y el rendimiento mental en condiciones que inducen a la fatiga.
- Normalizar las funciones del cuerpo.
- Estar completamente seguro y libre de efectos secundarios negativos2
Los adaptógenos han sido promocionados por su capacidad para aumentar la vitalidad. Los adaptógenos también son conocidos por ayudar al cuerpo a combatir la fatiga. Varios adaptógenos bien estudiados tienen un efecto de equilibrio en los procesos corporales y optimizan la respuesta al estrés del cuerpo. Sabemos que el estrés es la raíz de muchas enfermedades crónicas. Los adaptógenos pueden ser justo lo que necesita para apoyar su sistema inmunológico.
IR MÁS PROFUNDO: Descubra más sobre cómo el estrés es la causa raíz de muchas afecciones crónicas y enfermedades autoinmunes.
Adaptógenos, Estrés Crónico, y el Eje HPA
Entonces, ¿cómo adaptógenos trabajo? Echemos un vistazo al «eje HPA» para que podamos entender su función.
el hipotálamo es la parte del cerebro que reconoce el estrés. Bajo estrés, el hipotálamo indica a la glándula pituitaria. Juntas, indican a las glándulas suprarrenales que produzcan y liberen hormonas para hacer frente a una crisis. Esto se conoce como eje HPA (hipotálamo-hipófisis-suprarrenal).
el estrés Crónico mantiene su eje HPA constantemente ocupado. Estas son malas noticias para su salud en general. También es gravoso para las glándulas suprarrenales y las reservas de micronutrientes. Sus glándulas suprarrenales tienen que trabajar increíblemente duro para mantenerse al día con las demandas constantes sobre ellas. Si la glándula suprarrenal nunca se rompe, se puede producir fatiga y disfunción suprarrenal.
Los adaptógenos apoyan una respuesta más equilibrada al estrés continuo. Aumentan la producción óptima de hormonas del estrés y la producción de cortisol para prevenir la fatiga suprarrenal y la disfunción del eje HPA. Los adaptógenos también ayudan a modular la sensibilidad celular a las hormonas del estrés, lo que fomenta una respuesta general más saludable al estrés.
Los Mejores Adaptógenos para Ayudar a Aliviar el Estrés y Aumentar Su Respuesta a la Fatiga Suprarrenal
Ashwagandha
Si está parcialmente en sintonía con el mundo de la salud y el bienestar, es probable que hayas oído hablar del poderoso adaptógeno ashwagandha. Que significa «olor a caballo» en sánscrito, la ashwagandha tiene un sabor muy fuerte, por lo que muchas personas prefieren tomar ashwagandha como extracto o en forma de suplemento.
Extraído de un pequeño arbusto de hoja perenne, ashwagandha provoca un estado de calma en la mente. La ashwagandha también apoya la respuesta inflamatoria del cuerpo. También se utiliza para optimizar la presión arterial. Este adaptógeno también puede apoyar la actividad de las células inmunitarias conocidas como células asesinas naturales que ayudan a combatir las infecciones.3
Ashwagandha es el único adaptógeno que apoya la función tiroidea mejorada y la producción de T3 y T4. Sus efectos inmunoestimulantes también pueden ayudar a optimizar la respuesta al dolor de su cuerpo a afecciones como la reumatoide y la osteoartritis.4
Ashwagandha ayuda al cuerpo a sobrellevar el estrés al aumentar la función suprarrenal. Es ampliamente utilizado para equilibrar las hormonas del estrés y mejorar los niveles de energía de aquellos que experimentan fatiga suprarrenal.
Maca
La raíz de maca es única en el sentido de que es tanto un adaptógeno como un superalimento. Cultivada en la cordillera de los Andes, la maca es un tubérculo. La Maca es rica en proteínas, fibra, calcio, magnesio y aminoácidos como la glicina y arginina. Esta raíz se ha utilizado como medicamento durante cientos de años para apoyar la libido, la fertilidad, el estado de ánimo y ayudar al cuerpo a hacer frente a los síntomas de la fatiga suprarrenal.5
Como adaptógeno, la maca ayuda a apoyar la producción de hormonas cuando el cuerpo está produciendo hormonas insuficientes. La maca también ayuda a equilibrar la producción de hormonas cuando el cuerpo está produciendo hormonas en exceso. Cuando se usa con el tiempo, la maca puede aumentar la función del hipotálamo y la glándula pituitaria para restaurar el equilibrio y mitigar la fatiga suprarrenal.
A diferencia de la ashwagandha, la maca es extremadamente sabrosa. Es tanto un alimento como un suplemento. La maca tiene un sabor a nuez que es casi como el caramelo. Puede mezclarlo fácilmente en batidos o incluso productos horneados para un potente impulso de energía.
Ginseng
Como saben, el estrés crónico contribuye a la inflamación y puede desencadenar muchas enfermedades debido a una respuesta inmunitaria desequilibrada y una disfunción hormonal. El ginseng es superior en su capacidad de modular significativamente la respuesta al estrés del cuerpo al ayudar a regular el eje HPA.
Los estudios muestran el potencial de usar el ginseng como adaptógeno para apoyar la respuesta inflamatoria del cuerpo durante una serie de afecciones, incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la osteoporosis, la artritis reumatoide y el asma. Los efectos neuroprotectores del ginseng apoyan la función cognitiva. Este adaptógeno incluso afecta la enfermedad autoinmune al aumentar la capacidad del cuerpo para suprimir las citoquinas proinflamatorias generadas por el estrés crónico.
Algunas personas disfrutan del té de ginseng. Sin embargo, muchas personas encuentran su sabor amargo poco atractivo, por lo que el ginseng a menudo se toma como suplemento.
Rhodiola
Demasiado cortisol (su hormona principal del estrés) puede agotar sus reservas de nutrientes. Puede afectar la memoria y tener efectos devastadores en la presión arterial, el azúcar en la sangre y el metabolismo. La rodiola es un adaptógeno que puede equilibrar la secreción de cortisol en situaciones difíciles.
La rodiola puede apoyar los niveles de energía y optimizar la concentración en personas con fatiga suprarrenal. De los 20 tipos diferentes de plantas de Rhodiola, solo la Rhodiola rosea presenta beneficios para la salud y se puede clasificar como adaptógeno. Rusia, Noruega, Suecia y otros países han incluido la rodiola en sus tradiciones médicas.
Eleuthero
Quizás no tan conocido como otros adaptógenos, eleuthero es, sin embargo, una hierba increíble. ¡Eleuthero se usó por primera vez en China como un remedio herbal hace al menos 2,000 años!
Además de apoyar la respuesta al estrés adecuada del cuerpo, eleuthero también puede optimizar el funcionamiento del sistema nervioso y aumentar los niveles de energía. Eleuthero contiene compuestos que apoyan la respuesta del cuerpo a la fatiga. Este adaptógeno puede ayudar a su cuerpo a optimizar la quema de grasa, en lugar de carbohidratos, para obtener energía.
Eleuthero ofrece una gran cantidad de otros beneficios, que incluyen aumentar la función inmunológica y optimizar la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre. También apoya la función cognitiva óptima, así como la respuesta del cuerpo a las infecciones. Eleuthero puede incluso ayudar a equilibrar los niveles hormonales a lo largo de la vida, mitigando los síntomas de fatiga, insomnio, problemas de memoria y pérdida de fuerza causados por niveles bajos de estrógeno que pueden ocurrir en la menopausia.
Vence el estrés y la fatiga suprarrenal con Adaptógenos
Si experimentas fatiga suprarrenal, desequilibrio hormonal, estrés crónico o simplemente buscas formas naturales de aumentar la energía y la salud inmunológica, te recomiendo ZenAdapt™.
Además de ashwagandha y extracto de raíz de Rhodiola, este suplemento formulado a medida también contiene palmitoiletanolamida (PEA). El guisante es un ácido graso natural. Es similar al cannabidiol (CBD) en su capacidad para calmar los nervios sobreestimulados y promover una respuesta inflamatoria saludable al estrés.
Su cuerpo produce guisantes de forma natural, a diferencia del CBD, que solo proviene de las plantas. El GUISANTE no tiene peligro de ser contaminado por el THC ilegal (el compuesto que crea un «subidón»), y no tiene efectos secundarios negativos conocidos.
También incluí azafrán, la famosa especia de$10,000.»El azafrán es conocido por ser la especia más cara del mundo. Vale la pena cada centavo! El azafrán tiene efectos bien demostrados en el apoyo a la pérdida de peso saludable, la función sexual y la actividad de lucha contra los radicales libres en el cuerpo, todo lo cual puede estar directamente relacionado con el estrés.
Los adaptógenos son una gran adición a su plan para eliminar el estrés. Mi fórmula ZenAdapt™, repleta de ashwagandha, Rhodiola y otros compuestos para apoyar la respuesta de su cuerpo a estar constantemente «encendido», es ideal para aquellos que experimentan fatiga suprarrenal y alto contenido de cortisol. También es perfecto después de largos períodos de intensa emoción y baja energía y cortisol.
