Los 5 Miedos de Relación Más Comunes (y Qué Hacer Al Respecto)

Las relaciones son lo suficientemente difíciles sin ningún equipaje adicional, pero seamos sinceros: La mayoría de nosotros traemos algún tipo de problemas a la mesa. Muchas de nuestras reacciones, sospechas y fenómenos provienen de miedos secretos, y si nos tomamos el tiempo para reconocerlos antes de actuar sobre ellos (y echamos un vistazo a lo que los está causando), podríamos tener mejores relaciones como resultado.

Michelle Skeen, PsyD, autora de Love Me, Don’t Leave Me: Overcoming Fear of Abandonment and Building Lasting, Loving Relationships ha estudiado los miedos de las relaciones para su libro, así como como tratarlos en sus propios pacientes. Aquí, comparte cinco de los miedos más comunes en las relaciones para que puedas identificarlos y evitar que interfieran con tu vida. Por supuesto, estos podrían ser sus miedos o los de su pareja, en cuyo caso puede ayudar siendo muy sensible a la hora de presionar cualquier problema candente que pueda ser sensible.

«Cada uno de estos miedos puede llevar a comportamientos específicos y dañinos que probablemente saboteen sus relaciones, incluso cuando está luchando para mantener estas conexiones», dice Skeen. «El primer paso hacia el cambio es crear conciencia y comprensión de estos miedos y los comportamientos que están asociados con ellos.»

1. El miedo de» Me va a dejar »

Según Skeen, las personas con este miedo tienden a:

—Actuar pegajosas.

—Comienza discusiones consciente o inconscientemente para probar la relación (esto puede convertirse en una profecía autocumplida: alejan a los demás tan a menudo que te abandonan).

– Involúcrate con personas que no están disponibles de alguna manera.

—Evita las relaciones completamente para que no se puedan abandonar.

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2. «Si creciste en un ambiente en el que no confiabas en las personas cercanas a ti, no te sentías seguro o fuiste abusado, es probable que tengas miedo de ser lastimado», dice Skeen. Agrega que las personas con este miedo a menudo se sienten como la víctima en sus relaciones, y sienten que han sido aprovechadas, o lo serán. Las personas con este miedo tienden a:

—Actuar hipervigilante – constantemente en guardia ante cualquier signo de traición o abuso.

– Cuando las cosas van bien o están en el extremo receptor de un gesto amable, sospechan un motivo oculto.

—Actúa complaciente y obediente como una forma de evitar que la otra persona se enoje.

—Evite compartir sus vulnerabilidades con otros porque temen que la otra persona lo use en su contra.

—Evita las relaciones por completo porque no pueden confiar en nadie.

3. El miedo de» No estará ahí para mí cuando lo necesite»

» Cuando te falta apoyo emocional, atención, afecto, orientación o comprensión a medida que creces, es probable que también anticipes la privación emocional en tu vida adulta», dice Skeen. «Con este miedo vienen pensamientos como,’ Me siento solo ‘o’ No estoy recibiendo el amor que necesito ‘o’ No tengo a nadie en mi vida que realmente se preocupe por mí.'» Las personas con este miedo tienden a:

—se enoja y exigente cuando no consiguen lo que necesitan.

—Perseguir a las personas que no expresan sus emociones.

– No comparta sus vulnerabilidades con otros, anticipando que se sentirán decepcionados por su respuesta (por ejemplo, falta de validación o interés).

– Resiente a los demás porque no están recibiendo el amor y la comprensión que necesitan.

4. El miedo de» No soy lo suficientemente bueno para él «

Muchas personas luchan con sentirse «indignas, defectuosas o no amables», dice Skeen. Sus pensamientos pueden centrarse en ideas como, ‘Si la gente realmente me conociera, me rechazarían ‘o’ No soy digno de amor’, dice Skeen. Puedes presentar una versión falsa de ti mismo porque no te sientes seguro de que a la gente le gustará tu verdadero yo. Las personas con este miedo tienden a:

—Perseguir a las personas que son críticas con ellas.

—Criticar a los demás.

—Ocultar su verdadero yo.

—Tiene dificultad para escuchar críticas.

– Compararse desfavorablemente con los demás.

5. El miedo de» Me siento como un fracaso»

» El miedo principal final que puede zozobrar sus relaciones se deriva de la creencia de que el fracaso es inevitable, o de que no está a la altura de sus compañeros porque no es tan inteligente, talentoso o exitoso.»Las personas con este miedo tienden a:

—Permitir que otros los critiquen o minimicen sus logros.

—Minimizar su propio talento o potencial.

—Ocultar su verdadero yo por miedo a ser encontrado un fracaso.

—Juzga y critica a los demás.

¿Alguno de los escenarios anteriores te suena verdadero? Si es así, sigue el consejo de Skeen:

1. «El primer paso hacia el cambio es identificar y aumentar la conciencia de las situaciones que desencadenan tus miedos», dice Skeen. Observe qué momentos particulares tienden a causar esos pensamientos negativos.

2. A continuación, » Reconoce que tu experiencia actual, junto con los pensamientos y sentimientos que desencadena, te transporta a una experiencia pasada que te hace ver el presente a través de una lente distorsionada. Es probable que experimente emociones intolerables de las que desea deshacerse rápidamente. La clave es aprender a tolerar estas emociones siendo consciente de ellas y de su situación actual», explica Skeen. Es importante mirar al pasado e identificar la situación original que te impactó.

3. Pero en cuanto a la actualidad, cuando te encuentras en el momento en que se activa,» No reacciones inmediatamente», dice Skeen. Deja que las emociones pasen hasta que te sientas tranquilo.

4. Entonces, » Usted será más consciente de su situación actual, reconocerá que no tiene nada que ver con su pasado, y luego podrá responder de una manera que sea útil, no dañina, a su relación actual.»

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