Bienvenido a la sección los Mejores pescados y mariscos en una dieta cetogénica de este sitio web. Una dieta cetogénica ayuda a controlar los síntomas de la EM, pero es igual de relevante para cualquier persona que desee controlar su peso y sentirse fantástica. No se vaya sin consultar estas páginas de información invaluable sobre ceto y cómo aprovechar al máximo este estilo de vida.
Hay muchas opciones diferentes cuando se trata de los mejores pescados y mariscos en una dieta ceto. Si ha aterrizado en esta página y cree que se trata solo de EM, se equivoca. Quédese aquí y descubra información valiosa sobre una dieta cetogénica y cómo puede ayudarlo a perder peso y mejorar masivamente su salud. Si es nuevo en el keto y desea obtener algunos consejos para comenzar, eche un vistazo a este enlace: Dieta cetogénica para principiantes, todo lo que necesita saber.
HERRAMIENTAS PARA MANTENERSE CETO!
He estado siguiendo una dieta cetogénica durante 5 años y realmente creo que puedo compartir excelentes consejos para aprovechar al máximo esta fantástica forma de comer. El pescado es una comida extremadamente respetuosa con la ceto. Por otro lado, probablemente sepa que el pescado azul tiene la fórmula ganadora en términos de Ceto y nutrición. Los pescados grasos, como el Salmón y las sardinas, son alimentos perfectos cuando se come una dieta cetogénica porque contienen altas grasas saludables. Para obtener consejos sobre cómo mantenerse cetogénico, eche un vistazo a este enlace: Éxito de la dieta cetogénica; los 10 mejores consejos para ganar.
Aquí tenemos una lista definitiva de pescados para disfrutar en una dieta cetogénica junto con algunas de nuestras recetas favoritas de mariscos ceto para inspirarte y ayudarte a cocinar. Para ver otros alimentos que puede disfrutar en una dieta cetogénica, use este enlace: Alimentos dietéticos cetogénicos: Lista completa.
EL SALMÓN SE ENCUENTRA ENTRE LOS MEJORES MARISCOS EN UNA DIETA CETOGÉNICA
Todos los mariscos son aptos para cetáceos, incluidos los mariscos. El salmón es uno de los mejores pescados para comer en una dieta cetogénica. Es esencial comer pescado salvaje en lugar de pescado de piscifactoría. Los peces de piscifactoría son propensos a contraer enfermedades cuando se crían en un entorno de piscifactoría. El mayor problema proviene de un insecto marino llamado piojos de mar. Estos se adhieren a los peces, causando infecciones y lesiones en la piel que terminan matando al huésped o haciendo que la carne no sea comestible. Por lo tanto, se agrega un pesticida llamado rebanada a la fuente de alimento. Este pesticida es benzoato de emamectina, y ha causado deterioro de la columna vertebral junto con temblores y atrofia muscular en ratas y perros.
Además de eso, las granjas de salmón más grandes usan dosis masivas de antibióticos para tratar las bacterias que causan enfermedades en los peces infectados. Como todos sabemos, el uso excesivo de antibióticos en cualquier tratamiento agrícola o humano acelera la resistencia a los antibióticos. Los medicamentos administrados al Salmón, terminan en nuestros cuerpos también! La candida y otros problemas parasitarios en los seres humanos son un efecto secundario de la sobreexposición a los antibióticos. Para obtener más información sobre por qué no debe comer salmón de piscifactoría, lea este artículo: Los hechos sobre el salmón de piscifactoría que desea no conocer.
¡EL SALMÓN CAPTURADO EN LA NATURALEZA ES LA ELECCIÓN ESENCIAL!
La mayoría de los mariscos son ricos en ácidos grasos omega-tres, que tienen un marcado impacto en su salud general, pero especialmente en la salud de su sistema cardiovascular. El salmón capturado en la naturaleza es uno de los mejores pescados y mariscos en una dieta cetogénica. Reducen el riesgo de enfermedad cardíaca & accidente cerebrovascular, además de ayudar a reducir los niveles de triglicéridos, disminuir la presión arterial y elevar los niveles de colesterol HDL (el»bueno»). Cómelo con muchas verduras para optimizar los beneficios para la salud. Echa un vistazo a este enlace para encontrar las mejores verduras para comer en una dieta cetogénica.
El salmón, siempre que sea de la variedad silvestre y no de cría, es súper saludable porque contiene grasas con alto contenido de Omega 3. El salmón King contiene los niveles más altos de omega 3. El salmón enlatado contiene menos grasas Omega 3 que el fresco, pero sigue siendo alto en nutrientes. El Salmón ahumado es otra excelente opción! Cómelo con huevos para el desayuno, ya que es una excelente opción de Ceto. Echa un vistazo a la mejor manera de comer huevos en una dieta cetogénica.
Salmón en sartén con Aguacate y Albahaca
MARISCOS: LOS MEJORES PESCADOS Y MARISCOS EN UNA DIETA CETOGÉNICA:
El marisco es un término coloquial colectivo para los invertebrados acuáticos con exoesqueletos que disfrutamos como alimento. Se incluyen numerosas especies de moluscos y crustáceos, así como equinodermos. Aunque la mayoría de los mariscos provienen de ambientes de agua salada, hay varios que viven en un ambiente de agua dulce. Los mariscos comestibles son formas de proteína bajas en carbohidratos, deliciosas, ceto-amigables y nutritivas.
CRUSTÁCEOS
- Camarones ( también llamados langostinos)
- Langastino (también conocido como langosta en cuclillas)
- Langosta (muchas variedades diferentes)
- Cangrejo de río
- Cangrejo (también tiene muchas especies diferentes)
Los mariscos son, de lejos, mis mariscos favoritos. El sabor muy sutil y delicado es único y moroso. Muchas personas dicen que el Cangrejo, el Camarón y la langosta tienen un sabor similar.
En mi opinión, algunos matices los hacen muy diferentes a la vez que son algo similares. El camarón tiene la textura más masticable, mientras que el cangrejo es un poco menos masticable, y la langosta tiene la sensación más densa, pero es la más sedosa al mismo tiempo con un ligero dulzor que lo distingue. Por esa razón, la langosta lleva la corona entre los crustáceos y es celebrada por chefs de alta gama en todo el mundo. Dicho esto, los camarones, los cangrejos y los cangrejos de río son deliciosas opciones. Las recetas de mariscos funcionan muy bien con productos lácteos como la crema y el queso, lo que realza sus sabores dulces y delicados. Para ver una lista de los productos lácteos que son aptos para ceto, utilice este enlace: Mejores productos lácteos en una dieta cetogénica.
CRUSTÁCEOS POPULARES PARA COMER EN UNA DIETA CETOGÉNICA
- LANGOSTA: En términos de minerales, la langosta contiene cobre y selenio, así como fósforo, vitamina B12, zinc, magnesio y vitamina E. Contiene cantidades mínimas de ácidos grasos omega-3. Una taza de Langosta contiene 129 calorías, 1.25 gramos de grasa, 27.55 gramos de proteína, y 0 gramos de carbohidratos.
- CANGREJO: La carne de cangrejo es una excelente fuente de B12 y folato. Además, es rico en minerales como zinc, fósforo, calcio y potasio. Una taza de carne de cangrejo tiene 105 calorías, 0.9 gramos de grasa, 23 gramos de proteína y 0 gramos de carbohidratos.
- CAMARONES: Además de ser ricos en vitaminas B, Selenio y Zinc, los camarones son ricos en proteínas. Una taza de camarones tiene 173 calorías, 2,5 gramos de grasa, 33 gramos de proteína y 2,2 carbohidratos.
- CANGREJO DE RÍO: Es rico en vitaminas B y minerales. Estos incluyen Calcio, Hierro, Zinc, Magnesio y fósforo. Una taza tiene 113 calorías, 1.6 gramos de grasa, 23.28 gramos de proteína, y 0 gramos de carbohidratos.
Aquí está mi receta favorita de camarones y vieiras. Absolutamente delicioso, rápido y fácil de hacer:
VIEIRAS CETO Y CAMARONES EN SALSA DE MANTEQUILLA DE AJO Y TOMATE
MOLUSCOS
Aunque hay ocho clases reconocidas de Moluscos y no los comemos todos! La mayoría de los que utilizamos como fuentes de alimentos habitan cinco categorías principales.
- Scaphopoda-estos contienen moluscos conocidos como conchas de dientes y colmillos
- Gastropoda-este es un grupo grande que comprende: caracoles, lapas, caracoles, babosas, caracoles, bígaros, etc.
- Poliplacófora – quitones-a veces llamados cunas marinas o» conchas de malla » (criaturas cubiertas de conchas). Su carne es comestible y es una fuente de alimento conocida entre los nativos americanos. Los colonos rusos en el sureste de Alaska se los han comido en el pasado. En general, sin embargo, no se considera apetecible, ya que su textura es extremadamente resistente y gomosa.’
- Cefalópodos: Esta clase contiene nautilo, pulpos, calamares y sepias.
- Bivalvia – Esta clase de moluscos está llena de mariscos que comemos, incluyendo almejas, mejillones, vieiras, ostras, berberechos, gusanos marinos y más.
La familia de los moluscos contiene una amplia y variada fuente de alimento que podemos disfrutar de forma regular.
EL MEJOR PESCADO Y MARISCO EN UNA DIETA CETOGÉNICA: ¡LAS SARDINAS SON MUY AMIGABLES CON EL CETO!
El pescado azul es una de las mejores opciones al elegir pescado en una dieta cetogénica. Las sardinas son pescados grasos y contienen las mismas grasas Omega 3 que el salmón. Estas grasas reducen la inflamación en el cuerpo. Por lo tanto, son especialmente beneficiosos para las personas que sufren de enfermedades autoinmunes. Estos incluyen psoriasis, artritis, lupus, enfermedad de Crohn, EM y más. Los mariscos, en general, están llenos de vitaminas y minerales esenciales.
LAS SARDINAS OCUPAN UN LUGAR DESTACADO EN LA LISTA DE LOS MEJORES PESCADOS Y MARISCOS EN UNA DIETA CETOGÉNICA
Los micronutrientes específicos variarán de acuerdo con la variedad de pescado, pero se podría llamar súper alimento. Una lata pequeña de sardinas contiene 11 gramos de grasa y 23 gramos de proteína. Las sardinas enlatadas en aceite parecen ser la opción obvia en la dieta cetogénica, pero no siempre es así. Es esencial discernir sobre el tipo de grasa en la que entran las sardinas. Las sardinas en agua son una mejor opción, ya que los aceites Omega 3 naturales en el pescado son suficientes. Obtenga más información sobre las sardinas aquí. Es crucial elegir peces que estén marinados en aceites ceto-amigables. Algunos de los aceites más baratos son ricos en grasas Omega 6 y pueden causar inflamación en el cuerpo. Evite estos aceites por completo al seguir una dieta cetogénica:
ACEITES PARA EVITAR EN UNA DIETA CETOGÉNICA
- Aceite de canola.
- Aceite de cacahuete.
- aceite de Maíz.
- aceite de semilla de Uva.
-
Aceite de cártamo.
- Aceite de colza.
- aceite de Girasol.
- Aceite de soja.
Para obtener una lista completa de grasas para comer en una dieta cetogénica, use este enlace: Las mejores grasas para comer en una dieta cetogénica.
EL MEJOR PESCADO AZUL PARA COMER EN UNA DIETA CETOGÉNICA: CABALLA
La caballa es un pescado graso cuyos niveles de omega – 3 son comparables a los del salmón. Es uno de los mejores mariscos que puedes comer al seguir el keto. Un filete grande de caballa contiene 17 gramos de proteína y aproximadamente 16 gramos de grasa.
La Caballa española y la Caballa Real tienen niveles más altos de mercurio que la Caballa del Atlántico. La caballa es barata y, cuando está fresca, bastante deliciosa a la parrilla. La elección de fuentes capturadas de forma sostenible también garantiza la calidad del producto. Consulte la información sobre pescado de origen sostenible más abajo en esta página. Obtener suficientes omega-tres de su dieta juega un papel importante en la salud mental. Al mismo tiempo, ayuda a combatir la depresión y la ansiedad.
Además, ayuda a controlar los síntomas del TDAH en niños. Otro positivo ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades cerebrales. Estos incluyen Alzheimer, Demencia y otros tipos de deterioro cognitivo relacionado con la edad.
EL ATÚN ES UNO DE LOS MEJORES ALIMENTOS MARINOS PARA COMER EN UNA DIETA CETOGÉNICA
El atún es uno de los depredadores marinos más grandes. Al estar más alto en la cadena alimentaria, contiene una cantidad no despreciable de mercurio. No es suficiente para que lo elimines de tu dieta, pero sería aconsejable limitarlo a una o dos porciones por semana. También tiene excelentes proporciones de omega 3 a omega seis, que lo hacen muy saludable para el corazón. El atún es muy rico en vitaminas del complejo B, así como en fósforo, magnesio, potasio y selenio. Las variedades incluyen Atún blanco, Rabil, Atún rojo y Listado. Tanto los tipos frescos como los enlatados son buenas fuentes de proteína en una dieta cetogénica.
ANCHOAS
Las anchoas son pequeños peces de agua salada, forrajeros, que se encuentran en grandes bancos, por lo que son muy fáciles de capturar en grandes cantidades. Con más de 100 especies diferentes repartidas por los Océanos Pacífico, Atlántico e Índico, son populares en muchas culturas diferentes. Las anchoas no se crían en granjas, sino que se capturan en la naturaleza; por lo tanto, evitan los productos químicos y antibióticos utilizados en la piscicultura.
Las anchoas son altamente sostenibles. Conocidos por su oleosidad y sabor distintivo, la gente los ama u odia. A menudo se usa como condimento en la cocina, y el uso diario sería para cubrir una pizza o para agregar a una ensalada César. Muchas personas que siguen una dieta cetogénica los usarán como refrigerio directamente de la lata debido a su saludable compatibilidad con la dieta cetogénica y los Omega.
EL MEJOR PESCADO A DIETA CETOGÉNICA: TRUCHA
Al igual que el Salmón y la caballa, la trucha es una excelente fuente de vitaminas del complejo B. Tiene mucho potasio, selenio, magnesio y fósforo. Estas vitaminas y minerales son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos, la salud ósea y la función renal óptima.
La trucha está llena de ácidos grasos Omega 3: una lata de 100 gramos contiene 986 miligramos. Además, es fácil encontrar truchas de piscifactoría en el supermercado. Está disponible todo el año, gracias a prácticas de piscicultura éticas. Curiosamente, las mejoras en el cultivo de truchas significan que la trucha cultivada a menudo es f
En los EE.UU., las granjas de truchas arcoíris usan estanques de agua dulce y «pistas de rodadura» para criar sus truchas.
Como resultado, esto los protege de los contaminantes y garantiza que sean menos propensos a contraer enfermedades.
Junto con esto, consumen una dieta de harina de pescado diseñada para conservar los recursos. La trucha silvestre contiene más calcio y hierro. La trucha de cría, por otro lado, tiene más vitamina A y selenio. Pero en su mayor parte, son nutricionalmente equivalentes y seguros para comer cuando se cultivan en los Estados Unidos.
BACALAO
El bacalao es un pez popular, que es alto en proteínas y nutrientes. Hay alrededor de 0,25 g de grasa y 84 calorías en 100 gramos de bacalao. El bacalao es una buena fuente de varias vitaminas, incluidas las vitaminas E, A y C. También es una excelente fuente de múltiples vitaminas B, especialmente B-6 y B-12. En general, la popularidad del bacalao gira en torno a su versatilidad y sabor suave. Aunque es relativamente bajo en grasa, es un pescado muy saludable para comer, ya que a diferencia de otros peces marinos, no contiene altos niveles de mercurio.
Cosechado en la naturaleza, el bacalao es rico en vitaminas B, incluidas la B12 y la niacina, que reducen el colesterol. El bacalao también es rico en fósforo, que es un componente crítico de los huesos y los dientes, así como en selenio, que protege el ADN.
El bacalao es un pescado súper apto para ceto. Al seguir un plan de alimentación cetogénica, asegúrese de mantenerse alejado de las recetas empanadas y rebozadas que a menudo se asocian con el bacalao. Hay varias variedades de Bacalao, pero el bacalao del Atlántico Norte y el Bacalao del Pacífico son dos de los tipos más populares.
NORUEGA ESTÁ PLANIFICANDO LA PRODUCCIÓN INDUSTRIAL DE BACALAO DE PISCIFACTORÍA
Noruega está planificando actualmente la producción industrial de bacalao de piscifactoría. Amplias ambiciones que pretenden que se convierta en el proveedor mundial más importante de bacalao de piscifactoría, los nuevos métodos de cría, pioneros en la industria de la piscifactoría del salmón, significan la capacidad de producir pescado más saludable.
EGLEFINO: EL MEJOR PESCADO Y MARISCO EN UNA DIETA CETOGÉNICA
El eglefino es un pescado capturado en la naturaleza, muy similar en sabor al bacalao. La principal diferencia entre Bacalao y eglefino es que el eglefino es ligeramente pescador y tiene un texto más frágil que el Bacalao. El eglefino se encuentra entre los cinco pescados más populares para comer en el Reino Unido, junto con el Bacalao, el Atún, el Salmón y las gambas. Al igual que el bacalao, es un pescado muy versátil que se utiliza en todo tipo de recetas. El eglefino puede alcanzar de 1 a 3 pies de largo y de 2 a 7 libras de peso.
En los últimos años, debido a la alta demanda, se ha producido una disminución extrema de la población de pescado de eglefino en el Reino Unido. Una vez que fue un popular «pescado de tienda de patatas fritas», la sobrepesca ha significado cuotas reducidas para el eglefino, para permitir la repoblación.
RAPE
También conocido como rape, este feo pez tiene una cabeza considerable que representa la mitad de su peso. A pesar de su apariencia externa, la carne de este pescado es cara y tiene un sabor delicado que es similar a la langosta.
Curiosamente, en Japón, el hígado es un producto muy caro y se utiliza para evaluar el precio por el que el pescado sale al mercado. Un miembro de la familia de los tiburones, el rape, es un pez «Chefy» popular y se usa en restaurantes de alta gama en todo el mundo.
Durante la década de 1970, el rape se pescaba comercialmente como sustituto de la langosta. Se dice que recibe su nombre de los monjes, porque érase una vez, los monjes visitaban los muelles para pedir a los pescadores pescado que querían desechar. El rape ha disminuido en número porque no se reproduce rápidamente.
LENGUADOS
Los lenguados son una gran familia de peces planos. Los miembros más populares incluyen platija, lenguado Dover, solla, limanda, rodaballo y rémol. El lenguado de limón es muy buscado y caro, y el fletán también habita en esta familia de peces.
Aunque hay ligeros matices en el sabor entre las diversas especies, en general, tienen una textura delicada y un sabor dulce. Bajo en grasa y alto en proteínas, cocinar en mantequilla o en una salsa de mantequilla o crema los convierte fácilmente en una delicia cetogénica.
EL MEJOR PESCADO Y MARISCO EN UNA DIETA CETO: LUBINA
La lubina es uno de los numerosos peces de la familia Serranidae. La mayoría de las especies son peces marinos que se encuentran en zonas poco profundas de mares cálidos y tropicales. En total, la familia comprende alrededor de 475 especies. Lubina es el nombre utilizado para la familia en su conjunto. Por otro lado, los propios peces tienen una variedad de nombres diferentes. Entre estos, se encuentran Hamlet, Cony, Graysby, Mero y Pez judío, así como Lubina y Lubina.
La mayoría de la lubina utilizada comercialmente se captura en estado salvaje. Sin embargo, la cría industrial de lubina es importante en Grecia y Turquía. En la década de 1970, la lubina poblaba los menús de restaurantes caros, pero las mejoras en la pesca comercial hicieron que estuvieran más disponibles en la década de 1990. El tipo más común que se encuentra a la venta en la lubina europea o Dicentratus Labrax. La zona de pesca se extiende desde Noruega y el Báltico hasta el Mar Negro. Parte de la pesca también se lleva a cabo en la costa oeste de África.
En términos generales, la lubina es más grasa que el pescado blanco promedio y se encuentra en algún lugar entre el Bacalao y el Salmón en términos de grasa. Debido a esto, son excelentes pescados ceto-amigables. En Europa, las cuotas de lubina se han reducido en los últimos años debido a la disminución de la población. El límite de capturas se ha reducido a menos de cinco toneladas y se ha limitado a la pesca con sedales y anzuelos. La Sociedad de Conservación Marina clasifica la lubina silvestre como un pez para evitar. Dicho esto, todavía está disponible para comprar en el mercado, incluso si es más caro de lo que solía ser. Si tiene la suerte de encontrarlo, siéntase libre de disfrutarlo en una dieta cetogénica.
EL MEJOR PRODUCTO DE PESCADO: PARGO
Hay más de 100 variedades de Pargo, pero el Pargo más común para comer es el Pargo Rojo y el Pargo de Cola Amarilla. El pargo tiene carne blanca firme y magra con un sabor ligeramente dulce y fresco y vive en alta mar cerca de arrecifes, naufragios y pilas de rocas. Los pescadores se dirigen a ellos con cebo vivo y señuelos artificiales. El pargo rojo tiene un sabor excelente y puede crecer hasta más de 40 libras. Son uno de los peces más populares para pescar cuando se pesca en el fondo en alta mar.
El pargo rojo tiene una textura firme y un sabor dulce a nuez que se presta bien a todo, desde chiles calientes hasta hierbas sutiles. El pargo rojo sabe muy bien frito, a la parrilla, al vapor, al horno o frito.
El pargo rojo se considera un pescado blanco y es popular en restaurantes y entre los chefs. La carne es muy rica en proteínas y baja en sodio y grasas saturadas. Sin embargo, agregar grasa extra al pescado en las recetas lo convierte en una opción súper ecológica.
LOS MEJORES PESCADOS Y MARISCOS EN UNA DIETA CETOGÉNICA: MERLUZA
La merluza es miembro de la familia del bacalao y vive a profundidades de más de 1.000 metros. Existen doce especies de merluza en la familia Merlucciidae, y el sabor y la textura pueden ser diferentes según la especie. En general, todos tienden a tener un sabor más suave, una sensación más suave y una escama más pequeña que el bacalao.
Aunque es un pescado popular en Gran Bretaña, la mayoría de la merluza capturada en el Reino Unido se exporta generalmente a España, Portugal e Italia, donde está de moda. La merluza reside en aguas más profundas durante el día. Nada hacia la superficie del agua para encontrar comida durante la noche.
En resumen, merluza ideal para consumir siguiendo una dieta cetogénica.
CONSIDERADO UNO DE LOS MEJORES PESCADOS Y MARISCOS EN UNA DIETA CETOGÉNICA – BAGRE
Los bagres son un grupo increíblemente diverso de peces con aletas radiadas que reciben su apodo por sus bigotes de aspecto felino. Son barbillas que los protegen. Los bagres no tienen escamas, por lo que las púas actúan como un mecanismo de defensa. Son uno de los mejores pescados y mariscos en una dieta cetogénica; con más de 3,000 especies de Bagre, ¡son prolíficos y variados! Todos los ambientes señoriales atraen a los bagres con variedades de agua dulce y salada. El bagre azul, el bagre de canal y el bagre de cabeza plana son las tres especies de bagre más populares en los Estados Unidos. Dicho esto, la pesca doméstica del siluro también incluye siluros y siluros blancos.
El bagre tiene un bajo contenido de mercurio, lo que explica por qué tantas personas eligen comerlo. La Agencia de Protección Ambiental ha incluido al bagre como el pescado más consumido en los Estados Unidos, debido a su bajo contenido de mercurio.
ENCONTRAR FUENTES SOSTENIBLES DE PESCADO DE CALIDAD QUE SEAN CETO
el pescado salvaje enlatado es la elección perfecta para una dieta cetogénica. Respaldado por Dominic D’Agostino, respaldado por su sostenibilidad por Greenpeace, está disponible fácilmente. Al igual que Mackeral, Wild Planet también produce Salmón enlatado, Atún, Anchoas, Sardinas y Cola amarilla. Wild Planet obtiene su atún exclusivamente de la pesca de captura con caña y línea, nunca utilizando redes de cerco con jareta o palangre de moda. Es mejor para el planeta y mejor para tu familia. Wild Planet es una gran organización que merece su apoyo en la promoción de la pesca sostenible. Su misión afirma que se esfuerzan por:
- Proporcionar alimentos de primera calidad de la más alta calidad, deliciosos y nutritivos;
- Producirlos de la manera más duradera y ecológica posible;
- Proteger y mejorar su valor nutricional.
¡EVITE EL PESCADO EMPANADO Y LOS ADOBOS AZUCARADOS!
Es vital evitar el pescado empanado por razones obvias. El mejor consejo es comenzar con un producto crudo fresco y sin tocar y cocinar desde cero. Si desea comprar alimentos precocinados, debe verificar los valores de carbohidratos en el empaque para asegurarse de que cumple con los requisitos. En general, la mayoría de las comidas precocinadas tienden a contener alguna forma de azúcar o almidón. En consecuencia, cocinar desde cero es su opción más segura.