Saltarse comidas parece ser lo correcto para las personas que están tratando de perder algo de peso. Después de todo, si come menos, puede aumentar menos de peso. Pero saltarse las comidas para perder peso hace más daño a su cuerpo que bien.
No supone un problema cuando se hace un par de veces, pero cuando se convierte en un hábito o una parte de su estrategia de pérdida de peso, puede tener efectos secundarios a largo plazo en el cuerpo e incluso podría conducir al desarrollo de algunas enfermedades crónicas. Además, saltarse las comidas no le dará un cuerpo de aspecto saludable, pero solo hará que sea más difícil para usted perder ese peso extra.
Saltarse las comidas tiene muchos efectos secundarios en el cuerpo. Veamos lo que son.
Cambios en los niveles de azúcar en sangre
Cuando se salta una comida, su cuerpo no obtiene los carbohidratos necesarios que actúan como combustible corporal. Esto lleva a una caída en los niveles de azúcar en sangre, afectando el funcionamiento normal de sus órganos. Con esta fluctuación en los niveles de azúcar en la sangre, existe la posibilidad de desarrollar diabetes más adelante en la vida.
Problemas digestivos si se está saltando comidas
Los hábitos alimenticios irregulares o saltarse comidas tienen muchos efectos secundarios que podrían afectar su estómago. Para un buen sistema digestivo, se debe comer al menos 5-6 veces al día en el momento adecuado.
Afecta el metabolismo
Su metabolismo debería funcionar bien si desea perder peso, ya que le ayuda a quemar calorías más rápido con menos esfuerzo. Sin embargo, cuando te saltas comidas, el cuerpo no obtiene energía de los alimentos y busca nuevas fuentes de energía. Como resultado, su metabolismo comienza a convertir la grasa en energía, lo que puede provocar problemas de salud como fatiga, estrés renal, presión arterial baja, fatiga, estreñimiento y náuseas.
Hace moody’si usted está constantemente saltarse las comidas
Glucosa, obtenida de los alimentos, es la principal fuente de energía para tu cerebro. Si se salta una comida, su cerebro obtendrá menos glucosa, como resultado, experimenta una escasez que lo hace sentir cansado, de mal humor, lento e irritable. Esto también afecta a su capacidad de concentración, lo que lleva a una disminución en su rendimiento en la escuela o el trabajo.
Comer en exceso
El hambre hace que su cuerpo exija mucha comida. Tiendes a comer más porque las hormonas naturales se vuelven lentas debido a que no ingieres suficiente comida. Saltarse las comidas también aumenta su deseo de comida procesada y comida chatarra que solo lo hace aumentar de peso.
Saltarse comidas puede ser fácil de hacer, pero el mito de que no comer es efectivo para perder peso es bastante engañoso. Es muy importante tomar cinco comidas pequeñas al día mientras intenta perder peso. Mantiene el metabolismo en modo de quema de grasa. En lugar de dañar permanentemente su salud y reducir su vida, debe olvidarse de saltarse las comidas y en su lugar centrarse en una alimentación saludable, así como en la actividad física regular como base para perder peso y tener un cuerpo saludable.
Si su estilo de vida lo mantiene ocupado y a menudo se olvida de comer, establezca recordatorios. Empaca los almuerzos escolares o de oficina con anticipación para que no tengas excusa para no comer. Además, si ya tiene el hábito de saltarse las comidas, debe comenzar a tomar una nutrición adecuada para evitar los atracones. También puede optar por asesoramiento dietético para la nutrición o una dieta para perder peso si esa es su agenda de saltarse las comidas.
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