en septiembre de volteada en octubre y las hojas florecido en tonos naranjas, mi mejor amigo y yo nos separamos. No se cerraron puertas, no se gritaron fragmentos definitivos de finalidad sobre ensaladas a medio comer, ningún abrazo exagerado señaló el final de nuestro capítulo como mejores amigas. Pero hubo un momento de claridad que marcó un punto de inflexión permanente, de todos modos.
Si bien nuestra amistad puede haber terminado (en toda su gloria de telenovela) por un niño, hay muchas razones por las que los mejores amigos pueden separarse. Tal vez se le escapó un secreto o dijo algo tan asqueroso e hiriente que solo alguien muy cercano a ti podría crearlo. Tal vez tu amigo ha empezado a derribarte o a socavar tus éxitos. O tal vez uno de ustedes se muda al otro lado del país y la amistad se vuelve menos conveniente. «Tener diferentes situaciones de la vida realmente puede alterar el aspecto de una amistad y, en algunos casos, incluso terminarla: divorcio, una mudanza, una pareja, un bebé, un nuevo trabajo o incluso una enfermedad», dice Jacqueline Mroz, periodista y autora de Girl Talk: What Science Can Tell Us About Female Friendship.
También es posible que la amistad se haya vuelto francamente tóxica: sí, dice Courtney Glashow, fundadora de LCSW y psicoterapeuta de Anchor Therapy LLC en Hoboken, Nueva Jersey, al igual que las relaciones románticas, las amistades pueden convertirse en lo opuesto a lo saludable y divertido. Ugh. «Las amistades saludables deben sentirse solidarias, comunicativas y recíprocas. Cualquier cosa menos que eso vale la pena dar un paso atrás, abordar el problema con su amigo y separarse si se pone lo suficientemente malo.»
Independientemente de la razón, las rupturas de amistad pueden ser extraordinariamente dolorosas. Mroz entrevistó a cientos de mujeres para su libro, y dijo que muchas lo compararon con un divorcio. «Estas divisiones pueden hacer que las mujeres tengan muchas dudas sobre sí mismas, especialmente si no saben por qué la relación fracasó o por qué el amigo dejó de ser comprensivo y cariñoso. Estas divisiones son un gran dolor de malestar en la vida y la identidad de las mujeres», dice.
Entonces, ¿qué haces si una amistad se deteriora? ¿Sigues el ejemplo de tu última cita con Tinder y Ghost? ¿Vas a terapia de pareja? ¿O no haces nothing nada? Le pedí consejo a Mroz y Glashow para seguir adelante. A continuación, sus cuatro estrategias principales para la curación.
Trate de Tener una Conversación Honesta para Cerrar la conversación
La mayoría de las rupturas de amistad ocurren debido a la falta de comunicación, por lo que Mroz sugiere intentar tener una conversación en la que se divulgue y cada uno comparta sus lados. «Tenía una muy buena amiga de la universidad y sentía que cada vez que nos juntábamos, ella estaba en su teléfono todo el tiempo, pero nunca lo mencioné y simplemente no nos contactamos. Luego, cuando estaba haciendo una investigación para Girl Talk, me sentí inspirada para llamarla y resolver nuestros problemas, resultó que no tenía idea de que lo estaba haciendo y tenía un problema de salud, por lo que se había distanciado.»
Si vas por esta ruta, Glashow sugiere asegurarte de que sea una conversación y no un juego de culpas. «Expresa lo que sientes usando declaraciones en «Yo». Abre la conversación con vulnerabilidad. Evita culpar a alguien de cualquier tipo y, en su lugar, solo escucha.»Recuerde, está teniendo esta conversación ya sea para tener una sensación de cierre o para ver si es posible un reavivamiento. Empezar viejas peleas no va a ayudar con ninguno de los dos.
Considera bloquear o Dejar de Seguir a la Persona en las Redes Sociales
Si has tomado la decisión de que solo quieres seguir adelante y que un renacimiento de la amistad no es posible, dejar de seguir o bloquear a la persona en las redes sociales puede ayudarte. «En nuestro mundo experto en redes sociales, no tener que preocuparse por lo que publica tu ex mejor amiga puede ser útil», dice Glashow. «Pero depende de por qué terminó la amistad. Un bloqueo puede ser demasiado extremo o dramático si la amistad está en peligro porque alguien se mudó o tuvo un bebé. Pero podría ser necesario si tu amigo se acostó con tu pareja o comenzó un rumor desagradable sobre ti.»
En última instancia, hacer clic en el botón dejar de seguir o bloquear puede ser un acto masivo de autocuidado y autoconservación. Y si es lo que necesitas para seguir adelante, Glashow dice que es un mecanismo de afrontamiento perfectamente aceptable.
Date tiempo para Llorar
Cuando una amistad termina, estás perdiendo a alguien que amaste de tu vida. «Es una pérdida, por lo que debes tratarla como una pérdida. Quieres darte permiso para llorar, extrañarlos, sentirte triste y sentir cualquier otra emoción que surja», dice Glashow.
Por lo general, no esperamos que las amistades terminen de la manera en que podríamos anticipar el final de una relación romántica. Es por eso que Mroz dice que superar a un mejor amigo puede ser aún más difícil de llorar. Su sugerencia: Cuando empieces a extrañar a tu amigo, permítete recordar los buenos momentos, pero también no olvides la razón por la que te separaste en primer lugar.
Acude a Tus Otras Amigas en busca de Apoyo y Amor
Cuando una amistad termina, es posible que sientas dudas o incertidumbre sobre las otras mujeres con las que estás cerca. «No dejes que tu desconfianza en un amigo o el dolor que sientes se tornen en espiral», dice Glashow. En su lugar, apóyese en sus otras amistades para obtener apoyo. Y a su vez, sé el amigo de confianza, amoroso y de apoyo que deseas que tu ex amigo haya sido para ti.