Las pastillas para dormir te ayudan a conciliar el sueño-seguro. ¿Pero a qué precio? ¿Cuáles son los efectos secundarios reales de estas píldoras y son peligrosos para nuestra salud? Aunque las recetan los médicos, las pastillas para dormir conllevan riesgos reales que rara vez se conocen públicamente. Efectivamente, pocas personas conocen los riesgos reales involucrados en tomar pastillas para dormir: sueño degradado, dependencia In En este artículo, hemos reunido estudios que establecen claramente un vínculo entre las píldoras para dormir y el aumento del riesgo de cáncer, pérdida de memoria y somnolencia.
¿Qué son las pastillas para dormir?
También conocidas como hipnóticos, las pastillas para dormir se obtienen con receta previa consulta con un médico. El nombre de «pastillas para dormir» es un término genérico que abarca varios tipos diferentes de medicamentos para dormir: hipnóticos que inducen el sueño y tranquilizantes que reducen los niveles de ansiedad. Este medicamento utiliza elementos químicos como las benzodiacepinas, que son en gran parte responsables de los riesgos establecidos en este artículo.
Benzodiacepinas
Las benzodiacepinas actúan directamente sobre las terminaciones nerviosas (trabajando con el neurotransmisor GABA) y la fibra muscular para inducir el sueño y reducir la ansiedad. Tienen una vida útil relativamente larga, por lo que el tomador también se siente aturdido durante el día. La habituación y la dependencia también son un problema: después de solo 3 semanas de uso, el cuerpo se vuelve dependiente.
Riesgos asociados con las pastillas para dormir
Numerosos riesgos están relacionados con las pastillas para dormir, lo que hace que su receta sea controvertida y muy debatida dentro de la comunidad médica. Estos riesgos, en su mayoría relacionados con las benzodiacepinas, afectan a diferentes partes del cuerpo: cerebro, músculos, etc.
Mayor riesgo de mortalidad
Un estudio estadounidense publicado en la revista médica BMJ demostró la relación entre el uso de pastillas para dormir y el riesgo de mortalidad en pacientes.
- Las pastillas para dormir se asocian con un riesgo de muerte 4 veces mayor (4,6) que el de las personas que no las toman.
¿Cómo se explica entonces este aumento del riesgo? Según los investigadores, puede aumentar la depresión que conduce al riesgo de suicidio. También hay un mayor riesgo de cáncer, accidentes de tráfico, somnolencia.
Aumento del riesgo de cáncer
El mismo estudio (publicado en el BMJ medical journal) también mostró evidencia que vincula el uso de pastillas para dormir con el cáncer.
- Este estudio reveló que las personas que tomaban benzodiacepinas notables tenían un riesgo 35% más alto de desarrollar cáncer que otras. Para llegar a esta conclusión, el estudio tomó pastillas para dormir a 10,000 adultos estadounidenses con una edad promedio de 54 años. Este grupo fue monitoreado durante más de 2 años y comparado con otro grupo de más de 23,000 personas que no habían usado ayuda médica para dormir.
Pérdida de memoria y riesgo de Alzheimer
Un estudio del INSERM estableció que las pastillas para dormir pueden agravar los síntomas del Alzheimer y acelerar su evolución.
- El estudio mostró que el uso de benzodiacepinas durante 3 meses o más se asocia con un mayor riesgo (hasta el 51%) de desarrollar Alzheimer.
Además, el estudio mostró que el riesgo aumentaba con la duración de la exposición. Cuanto más tiempo tome pastillas para dormir, mayor será el riesgo.
Somnolencia durante el día (y al volante)
Según un estudio del British Journal of Clinical Pharmacology, tomar benzodiacepinas aumenta los riesgos de accidentes de tráfico.
- Tomar benzodiacepinas aumenta el riesgo de tener un accidente de tráfico en más del 40%.
Esta cifra no debe tomarse a la ligera. En Francia, por ejemplo, quedarse dormido al volante es la causa número 1 de muerte en la carretera.
Riesgo de dependencia y habituación
Antes de comenzar a tomar pastillas para dormir, es importante tener en cuenta que esto puede provocar dependencia y aumentar el riesgo de insomnio después del tratamiento.
La doctora Sylvie Royant-Parola dijo esto en su libro: «Los hipnóticos se adhieren a los receptores de las células nerviosas y pueden crear dependencia. Por lo tanto, dejar de fumar es difícil, especialmente porque muchos pacientes intentan interrumpir abruptamente su tratamiento, lo que puede causar una recaída en el insomnio.»
Por lo tanto, dejar de tomar pastillas para dormir puede causar otro ataque de insomnio, creando un círculo vicioso para el que lo sufre.
Calidad del sueño degradada
Tomar pastillas para dormir daña la calidad del sueño, en particular el sueño profundo. La doctora Françoise Goldenberg explica que » las benzodiacepinas modifican la arquitectura de su sueño, haciéndolo menos rico en ondas lentas, demostrando una falta de sueño profundo.»
Esta disminución en el sueño profundo tiene un impacto en el cuerpo. No descansado lo suficiente para afrontar el día, los accidentes relacionados con el cansancio y la falta de atención son más probables.
Otras soluciones
Como se mencionó anteriormente, las pastillas para dormir tienen varios riesgos (cáncer, Alzheimer, somnolencia)). Estos riesgos a veces pueden ser mortales. Sin embargo, pueden ser eficaces cuando los riesgos son limitados. Por ejemplo, cuando los médicos los recetan por períodos cortos de tiempo.
También se recomienda tratar las raíces del insomnio (estrés, ansiedad to) para limitar los riesgos una vez que deje de tomar las píldoras.
Terapia Cognitiva Conductual
La Terapia Cognitiva Conductual para el insomnio (TCC-I) corrige los pensamientos (cognitivos) y las acciones (conductuales) que están en la raíz de los problemas de sueño más grandes. La TCC-I hace esto rompiendo los patrones y ciclos negativos relacionados con el mal sueño y creando nuevos hábitos y procesos de pensamiento a través de objetivos establecidos, ejercicios específicos y monitoreo cercano, ya sea por un profesional o digitalmente. La CBT-I es reconocida por la comunidad médica internacional como la solución de referencia líder para tratar el insomnio.