Los bloqueadores beta son una clase de medicamentos que bloquean los efectos físicos de la adrenalina. Son utilizados por muchos músicos que luchan con síntomas como manos sudorosas, temblores y latidos cardíacos acelerados cuando tocan. Como alguien que está orientado a la acción, puedo ver cómo la idea de tomar una píldora para rendir al máximo es muy atractiva. Sin embargo, personalmente elijo no usarlos por algunas razones.
Ser dependiente de un medicamento para rendir al máximo es muy arriesgado. ¿Qué sucede si los pierdes u olvidas tomarlos antes de una actuación? Además, los betabloqueantes no hacen nada para ayudar a la respuesta psicológica o emocional a la ansiedad de rendimiento, es decir, su confianza, concentración y pensamientos acelerados. De hecho, incluso pueden drenar parte de la energía que necesita para jugar lo mejor posible o causar efectos secundarios negativos, como mareos, dificultad para respirar y una reducción de la circulación sanguínea en las manos y los pies.
También es interesante saber que los bloqueadores beta están prohibidos en ciertos deportes que requieren un nivel de precisión similar al de tocar un instrumento, como el tiro con arco y el golf. Esto se debe a que se considera que tienen la capacidad de mejorar injustamente las habilidades de un jugador. No creo necesariamente que deban prohibirse en los concursos de música, pero encuentro interesante que no parezcamos tener las mismas opiniones sobre la justicia del consumo de drogas que en el mundo del deporte.
Aunque es cierto que los betabloqueantes tienen un efecto probado en los artistas, también es cierto que el efecto placebo probablemente juega un papel en esto. Tomar un medicamento puede hacerte sentir imparable incluso antes de que haya comenzado. Es por eso que sugiero que los artistas comiencen probando una alternativa natural que pueda proporcionar una sensación similar de comodidad antes de una actuación.
Hay muchos suplementos naturales que han demostrado ayudar con la relajación y la concentración en situaciones estresantes. ¿Estos suplementos naturales tendrán el mismo efecto que los betabloqueantes? Probablemente no. ¿Puede sentirse empoderador llevarlas antes de un concierto? ¡Por supuesto! A continuación se muestra una lista de suplementos naturales adicionales para probar como alternativa a los betabloqueantes.
1. Ácido gamma-aminobutírico (GABA) – GABA es un neurotransmisor que inhibe la transmisión de impulsos nerviosos en el sistema nervioso central. Se puede tomar en forma de cápsula para mejorar el estado de ánimo y ayudar a la relajación.
2. Raíz de valeriana: La raíz de valeriana es un suplemento herbal derivado de la raíz de la planta de valeriana. Puede ayudar a calmar la ansiedad y el estrés al aumentar la cantidad de GABA en el cerebro. Se puede consumir en forma de cápsulas o mezclas de té de hierbas.
3. Extracto de Kava – Kava es un suplemento a base de hierbas que se deriva de la raíz de una pimienta que se encuentra naturalmente en las Islas del Pacífico. Contiene compuestos naturales conocidos como kavalactones, que tienen efectos psicoactivos en el cerebro, ayudando a reducir la ansiedad.
4. Bálsamo de limón-El bálsamo de limón es una planta que se puede encontrar en tés de hierbas y suplementos. Tiene un efecto positivo en la ansiedad al ayudar a la mente y el cuerpo a relajarse.
5. Ashwagandha-Ashwagandha es una hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina india. Se puede tomar en forma de cápsula para ayudar a las glándulas suprarrenales a adaptarse al estrés.
6. Rhodiola Rosea-La Rhodiola Rosea es una hierba escandinava que forma parte de la Medicina tradicional china. Se puede tomar en forma de cápsula para apoyar la energía y la concentración en situaciones estresantes.
7. Pasiflora-La pasiflora es una planta con una amplia variedad de propiedades medicinales. Los flavonoides de la pasiflora pueden ayudar a aumentar los niveles de GABA en el cerebro para promover la relajación. Se puede encontrar como tintura, té o extracto.
8. L-teanina-L-teanina es un aminoácido que se encuentra de forma natural en el té verde. Puede ayudar a que el cuerpo y la mente se relajen sin tener efectos sedantes. La mejor manera de consumir L-teanina es bebiendo té, pero también se puede tomar en cápsulas.
9. Lavanda-La lavanda es un arbusto de la familia de la menta y se ha utilizado ampliamente en medicina desde la antigüedad. El aceite de lavanda se puede tomar por vía oral o usar como aromaterapia para ayudar a controlar la ansiedad.
10. Manzanilla: el té de manzanilla está hecho de flores de manzanilla secas. Puede ayudar a calmar los músculos y aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo.
11. Menta Piperita-La menta piperita es una menta híbrida, un cruce entre menta acuática y menta verde. Es refrescante beber tanto frío como caliente. Los estudios muestran que la menta puede ayudar a aliviar el malestar estomacal, lo que puede ser particularmente útil para los artistas que experimentan problemas de estómago debido al estrés y la ansiedad.
12. Magnesio-El magnesio es un mineral esencial para nuestra dieta. Una deficiencia de magnesio puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad. Los alimentos ricos en magnesio incluyen espinacas, acelgas, semillas de calabaza, almendras, anacardos, chocolate negro, plátanos, frijoles y lentejas. También se puede tomar como suplemento en forma de cápsula.
Hay una posibilidad significativamente menor de experimentar un efecto secundario negativo al tomar un suplemento natural que al tomar medicamentos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos afectarán a todos de manera diferente. El día de un concierto o audición importante no es el día para introducir algo nuevo en tu cuerpo. Recomiendo experimentar con diferentes suplementos en una sala de práctica o en un escenario de concierto informal, como una obra de teatro, aunque para familiares y amigos antes de probarlo en el escenario.
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