Es oficial. Los hombres avanzan hacia la calvicie a los 20 años, y eso es un salto de la generación de nuestros padres que esperaba llegar a los 40 con una cosecha completa de cabello.La pérdida de cabello está lejos de ser una preocupación moderna, pero la calvicie prematura, dicen los tricólogos, está resultando ser más una tendencia que una rareza. Y la forma en que vivimos nuestras vidas tiene más que ver con ello que con los genes o simplemente con la mala suerte.
El especialista en cabello sueco, el Dr. Fred Zuli, y el científico italiano, el Dr. Falvio Ferrari, que estuvieron en Mumbai para un debate sobre la tecnología del crecimiento del cabello, lo achacaron a cuatro razones principales de caída del cabello: estrés, vicios, contaminación y mala nutrición.
Si bien es normal perder entre 50 y 100 mechones de cabello al día, la pérdida de cabello grave, denominada médicamente alopecia, es un signo de que algo está mal en nuestro cuerpo, dice la tricóloga Dra. Apoorva Shah. «Como reacción a un incidente de estrés mental o físico extremo, el cuerpo normalmente se despoja de cabello después de un intervalo de tres meses. Por ejemplo, si tiene intoxicación alimentaria, la mala absorción de nutrientes durante este período puede provocar la pérdida de cabello en los próximos meses. Por lo tanto, es importante refrescar la memoria para identificar la causa.»El Dr. Ferrari culpa directamente al estrés. «Si bien la genética juega un papel clave en la calvicie, un estilo de vida estresante puede causar estragos. Cambios simples en el estilo de vida, como dormir siete horas, beber un vaso de agua cada hora (las hebras están hechas de minerales, que solo el agua puede reponer) y comer alimentos ricos en proteínas a intervalos regulares, pueden provocar un cambio del 80 por ciento.La nutrición es vital para el crecimiento del cabello. Ninguna otra parte del cuerpo humano crece a razón de media pulgada al mes, excepto la médula ósea, por lo que debe alimentarla», dice el Dr. Shah. Comer bien, verlo crecer La relación entre la comida y el cabello es simple. El cabello está compuesto de una proteína llamada queratina. Por lo tanto, es esencial que incluya suficiente proteína en su dieta. Una dieta baja en proteínas obliga al cuerpo a guardar la proteína disponible para otros fines, como reconstruir las células, privando así al cabello de ella. El Dr. Shah dice que las espinacas, las almendras, las nueces, el paneer, el tofu y la leche son alimentos felices para el cabello. El té verde es eficaz porque bloquea la dihidrotestosterona( DHT), la hormona que causa la caída del cabello.Los rapunzels están muertos Los hombres no están solos. Las mujeres también están perdiendo más cabello que en el pasado, porque un estilo de vida estresante es una de las principales razones de la caída del cabello. El estrés está impulsando a sus cuerpos a producir más andrógenos (hormonas masculinas), aumentando así la secreción de la DHT química causante de pérdida de cabello, dice Ferrari. En el caso de las mujeres, el exceso de estilo y coloración también es el culpable. «El calor y los productos químicos debilitan el cabello, lo que facilita su rotura», añade el Dr. Zuli. El Dr. Shah dice que se debe controlar el uso indiscriminado de anticonceptivos orales que pueden causar un desequilibrio hormonal a largo plazo.Para hidratar el cuero cabelludo, aconseja engrasarlo con aceite de coco o de almendras tres noches a la semana y lavarlo a la mañana siguiente. Recortar las puntas abiertas cada ocho semanas también ayuda.Aquí hay una razón más para la caída del cabello y para dejar de fumar. El monóxido de carbono que inhala, impide que la sangre transporte oxígeno y nutrientes clave a los folículos pilosos. La nicotina estrecha los vasos sanguíneos, retrasando aún más el crecimiento del cabello fresco.Mientras que los bebedores moderados pueden aferrarse a su cabello, los bebedores regulares están en riesgo. Se sabe que el alcohol absorbe el suministro de hierro del cuerpo, impidiendo la absorción de zinc. El alcohol también causa deshidratación, impidiendo que el cuerpo absorba nutrientes vitales. Dado que el cabello es casi una cuarta parte de agua, el alcohol excesivo invariablemente lo dejará quebradizo.El estrés es una de las principales razones de la caída del cabello. Un folículo piloso necesita energía para crecer. La coenzima Q10, que se encuentra en los cereales integrales, el pescado y la carne, aumenta la capacidad del cuero cabelludo para producir energía, especialmente en las mitocondrias o fábricas de energía de las células. El estrés causa oxidación, dañando la coenzima Q10 entre otros antioxidantes, por lo que es uno de los principales contribuyentes a la lista de razones para la caída del cabello.Alimente el cabello con lo siguiente para reducir la caída del cabello : Vitaminas B3, B5, B9 y E (que se encuentran en la naranja, la espinaca, el pollo, el pescado, el brócoli y las habas de soja) Zinc (trigo, lácteos, avena y yema de huevo) Magnesio (leche, atún, plátano, anacardos) Hierro (pescado, verduras de hoja verde, cereales fortificados y frijoles) Masajear el cabello con aceite caliente Calentar un poco de aceite (preferiblemente aceite de coco o aceite de almendras) y masajear lentamente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos. Aumenta el flujo de sangre a los folículos pilosos, aumenta la fuerza de las raíces del cabello y acondiciona el cuero cabelludo.