Prevención de Cálculos Renales con Magnesio
Comentarios: 0 | 22 de octubre de 2018
cálculos renales, usted es sin duda muy consciente de lo dolorosos y debilitantes que pueden ser. Sin embargo, pueden ser más que dolorosos, ya que a menudo también se asocian con condiciones de salud peligrosas como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Y, con alrededor del 10% de nuestra población padeciéndolos, no son una dolencia infrecuente. (1)
Sin embargo, al igual que con la mayoría de las afecciones de salud, la prevención es el mejor curso de acción. Esto puede implicar seguir una dieta de alimentos integrales naturales con alto contenido de magnesio, o agregar un suplemento de magnesio a su régimen diario.
Pero, ¿por qué es que el magnesio funciona tan bien en la prevención y el tratamiento de los cálculos renales?
Esto es lo que necesita saber sobre los cálculos renales, su dieta y cómo el magnesio puede ayudarlo a evitar el dolor recurrente de los mismos.
¿Qué son los Cálculos renales?
Los cálculos renales son formaciones duras en forma de guijarros en los riñones que pueden ser desde más pequeñas que un grano de arroz hasta más grandes que una pelota de golf. La causa más común de ellos es el calcio urinario alto, que es el caso alrededor del 80% de las veces. Estos cálculos se forman cuando el oxalato de calcio se une al fosfato de calcio dentro de los tejidos del riñón, que luego probablemente se separa en la orina y continúa acumulándose hasta el punto de convertirse en un bloqueo grande y doloroso en el tracto urinario.
También existe la posibilidad de que se formen cálculos en la orina, aunque se necesita más investigación para confirmarlo.
El siguiente tipo de cálculos más común son los cálculos de ácido úrico, que se producen debido al pH urinario alto, que generalmente se debe a la deshidratación. Sin embargo, aquellos que son obesos, diabéticos o que sufren de enfermedad renal pueden producir orina anormalmente ácida, lo que también puede conducir a este tipo de cálculos.
Otros tipos menos comunes son los cálculos de estruvita, que son producidos por bacterias; los cálculos de cistina, que ocurren solo en personas con un trastorno renal hereditario llamado cistinuria; y también hay algunos tipos raros, como los de urato de ácido de sodio o amonio, que pueden ocurrir en personas con diarrea crónica o enfermedad intestinal.
Desafortunadamente, una vez que se forma una piedra, hay un 50-75% de posibilidad de que reaparezcan, por lo que comprender cómo prevenirlas en primer lugar puede ahorrarle una agonía continua. (2,3)
Síntomas de cálculos renales
Para cálculos en el interior de los riñones, no hay síntomas y la afección puede no diagnosticarse por completo.
Sin embargo, mientras que los cálculos más pequeños pueden viajar a través de la vejiga y el uréter para eliminarse fácilmente en la orina, los cálculos más grandes pueden quedar atrapados en el uréter y bloquear el flujo de orina. Esto hace que los riñones se hinchen y se vuelvan dolorosos, junto con una necesidad constante de orinar.
Otros síntomas pueden incluir:
- Dolor en la espalda o los costados que se intensifica al ponerse de pie o cambiar de posición
- Para los hombres, un posible dolor en la ingle
- Orina turbia de olor extraño
- Sangre en la orina
- Náuseas
- Escalofríos y fiebre (4)
Debido a la ubicación de los riñones, las personas que sufren por primera vez el dolor inicial puede ser similar. El dolor comienza en la parte baja de la espalda y puede irradiarse a través del abdomen o hacia los genitales o el interior del muslo.
Sin embargo, una vez que una piedra grande y dentada se abre camino por el uréter, el dolor insoportable a menudo se ha comparado con el parto, y posiblemente incluso peor. (5)
El diagnóstico se realiza mediante análisis de orina y rayos x. Si solo hay unos pocos cristales de calcio o cálculos pequeños, a menudo no se necesita tratamiento, pero el dolor puede aliviarse con analgésicos y relajantes musculares. Los cálculos más grandes se tratan con cirugía o con litotricia (la descomposición de los cálculos en pequeños trozos mediante máquinas de ultrasonido especiales).
Magnesio para la Prevención y el Tratamiento de Cálculos renales
Cuando se trata de prevenir o tratar cálculos renales, una cosa que debe tener en cuenta es el magnesio, que es un mineral conocido por ayudar a regular la función muscular y nerviosa, los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, junto con ayudar en la producción de ADN, proteínas y huesos. (6)
Y, el citrato de magnesio también es eficaz para inhibir el tipo de cristales que componen los cálculos renales.
El magnesio mantiene el calcio disuelto en la sangre para que no forme cálculos renales. Tomar calcio sin magnesio para la osteoporosis puede promover cálculos renales.
De hecho, los niveles de magnesio en el cuerpo a menudo son un biomarcador clave de la estabilidad y la salud urinarias, y aunque no hay evidencia clara de por qué esto es así, puede tener que ver con la relación del magnesio con la vitamina B6. Dado que la vitamina B6
puede reducir la cantidad de ácido oxálico que causa cálculos en el cuerpo, y dado que se sabe que el magnesio protege el suministro de B6 en el cuerpo, esta puede ser la razón por la que el magnesio funciona tan bien para reducir la aparición y reaparición de cálculos renales. (7)
Las mejores fuentes alimentarias de magnesio
Cuando se trata de agregar magnesio a su dieta, hay algunos alimentos de gran sabor que puede disfrutar que lo ayudarán a obtener lo suficiente de su dieta. Estos incluyen:
- Nueces, como almendras, semillas de girasol y anacardos. Sin embargo, recuerde que la sal puede empeorar su riesgo de cálculos renales, por lo que los frutos secos sin sal son los mejores.
- Verduras como la col rizada, el brócoli o la remolacha.
- Carnes, como carne de res alimentada con pasto, aves de corral o mariscos capturados en la naturaleza.
- Huevos y lácteos.
- Frutas, como plátanos, cerezas o peras. (8)
Agregar estos alimentos a su dieta es una excelente manera de aumentar su absorción de magnesio junto con otros nutrientes en su forma más biodisponible. Sin embargo, tenga en cuenta que los alimentos cocidos y procesados tienen niveles de magnesio más bajos que los alimentos crudos y no procesados, y el magnesio a menudo se agota en los suelos modernos y puede ser inexistente en los fertilizantes. Esto significa que las fuentes de alimentos modernas pueden tener valores más bajos de la misma.
Las frutas, verduras, productos lácteos y carnes cultivadas convencionalmente a menudo también contienen pesticidas, herbicidas, hormonas agregadas y pueden ser modificadas genéticamente, por lo que es de su mejor interés evitarlas en favor de fuentes de alimentos naturales y orgánicos. (9)
Suplementos de magnesio
Por supuesto, agregar un suplemento de magnesio de alta calidad a su régimen diario es una excelente manera de aumentar su absorción de este mineral crítico y reducir su riesgo de cálculos renales. Esto es especialmente útil para aquellos que tienen una dieta alta en azúcar, usan diuréticos (incluidos los bebedores abundantes de café), alcohólicos, consumidores de drogas (incluidos los recetados), personas en diálisis o que sufren de diarrea crónica. (10)
Hay otras razones para la absorción inadecuada del cuerpo, por lo que agregar un suplemento de citrato de magnesio de alta calidad y fácil absorción, como las tabletas de citrato de magnesio de Hotze Vitamin, no solo puede ayudarlo a evitar cálculos renales, sino que también puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, ayudarlo a dormir mejor y reducir la tensión muscular. Dado que el magnesio es más absorbible en su forma de citrato, esto también significa que está obteniendo el mayor beneficio nutricional de un suplemento que lo entrega en esta forma.
La importancia de la hidratación
Si bien agregar un suplemento de magnesio o alimentos a su dieta es quizás una de las mejores formas de prevenir y tratar los cálculos renales, también debe tenerse en cuenta la importancia de una hidratación adecuada para prevenirlos. Esto es especialmente cierto para aquellos que viven en climas cálidos, aquellos que se entregan al ejercicio pesado, o aquellos que usan una sauna o que realizan yoga Bikram (también conocido como yoga caliente).
Dado que los riñones necesitan la acción de enjuague de los líquidos para mover el exceso de depósitos minerales a lo largo del proceso de orinar, es necesario reemplazar los líquidos perdidos a través de la transpiración, los diuréticos o incluso la respiración en un clima seco. Dado que la transpiración no ayuda a enjuagar los riñones, hace poco o nada bueno cuando se trata de esta importante función.
Sin embargo, beber mucha agua purificada hasta el punto de orinar regularmente durante todo el día para producir orina de un color amarillo claro y pálido es otra clave para evitar el dolor de los cálculos renales. Esto debería significar consumir alrededor de 3 litros de agua purificada por día, lo que debería producir alrededor de 2,5 litros de orina por día. Los alimentos como los pepinos o la lechuga iceberg también pueden ser fuentes de hidratación y pueden ser una forma más fácil de mejorar su hidratación diaria que simplemente consumir agua. (11)
Evite los refrescos
Los refrescos que contienen ácido fosfórico estimulan los cálculos renales en algunas personas al extraer calcio de los huesos y depositarlo en los riñones. El ácido fosfórico también agota el magnesio.
Evite una dieta alta en purinas
Una dieta alta en purinas, una sustancia que se encuentra en el alcohol, la carne y el pescado, puede causar cálculos renales de ácido úrico. Las purinas son un compuesto cristalino incoloro que forma ácido úrico en la oxidación.
Solución Natural para la Prevención de cálculos renales
Los cálculos renales no solo pueden ser debilitantes e intensamente dolorosos, sino que también pueden asociarse con otras afecciones de salud más peligrosas, como la obesidad, la hipertensión y la gota. (12)
Sin embargo, al no solo aumentar la cantidad de magnesio y vitamina B6 en su dieta junto con una hidratación adecuada, tiene muchas más posibilidades de aliviar los cálculos renales o evitarlos en primer lugar.
Y, puede hacerlo con todos los alimentos integrales naturales y densos en nutrientes que son altos en magnesio, o con un suplemento de magnesio de alta calidad, como las tabletas de citrato de magnesio de Hotze Vitamin.
Mejor aún, se recomienda que considere una combinación de ambos, ya que su cuerpo se autorregula y elimina el exceso de magnesio a través de la micción, lo que hace casi imposible ingerir demasiado magnesio. Este» enfoque de dos puntas » de dieta saludable y suplementación junto con mucha hidratación es la mejor manera de asegurarse de que no solo obtenga suficiente magnesio y otros nutrientes vitales en su dieta, sino que evite la agonía potencialmente continua de los cálculos renales.
Así que sea amable con sus riñones y sea amable con su salud, ¡ambos pueden beneficiarse del magnesio!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214