Qué debe saber sobre la salud del pene

Las secciones a continuación describen algunos factores comunes del estilo de vida que pueden afectar la salud del pene.

Relaciones sexuales

Las infecciones de transmisión sexual (ITS) pueden afectar negativamente la salud del pene. Algunas de las ITS más comunes incluyen:

• virus del papiloma humano (VPH)
• clamidia
• gonorrea
• herpes

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que las personas practiquen relaciones sexuales seguras para reducir el riesgo de contraer una ITS. Esto implica el uso de métodos de barrera durante la actividad sexual y vacunarse contra la hepatitis B y el VPH.

Lo siguiente también puede ayudar a reducir el riesgo de propagación y contraer infecciones de transmisión sexual:

• limitar el número de parejas sexuales
• mantener una relación sexual monógama
• abstenerse de la actividad sexual

a Menudo, las personas que contraen una ITS no presentan síntomas. Esta es la razón por la que es importante que las personas sexualmente activas asistan a exámenes regulares de salud sexual.

Control del peso

La obesidad puede afectar negativamente muchos aspectos de la salud de una persona, incluida la función del pene.

Las personas con obesidad pueden tener más probabilidades de experimentar disfunción eréctil o impotencia. Esto ocurre cuando una persona es incapaz de desarrollar o mantener una erección durante la actividad sexual.

De acuerdo con la Obesity Action Coalition, la obesidad puede contribuir a la disfunción eréctil al:

• disminuir los niveles de testosterona
• causar inflamación en todo el cuerpo
• dañar los vasos sanguíneos, incluidos los que suministran sangre al pene

Sin embargo, un estudio de 2018 sugiere que la relación entre la obesidad y la salud sexual no está completamente clara. Aunque la obesidad puede contribuir a la disfunción eréctil, otros factores también pueden dar lugar a una mala salud sexual. Estos incluyen:

• ansiedad
• estrés
• problemas de autoestima

Dieta

Comer una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a prevenir la obesidad y los problemas de salud sexual relacionados.

Un estudio en animales de 2017 investigó el posible vínculo entre la dieta, la obesidad y la función eréctil. En este estudio, un grupo de ratas consumió una dieta rica en calorías, mientras que un segundo grupo consumió una dieta estándar.

Las ratas que consumieron la dieta rica en calorías tuvieron más probabilidades de desarrollar obesidad, y también mostraron una función eréctil significativamente más pobre.

Los tipos de alimentos que come una persona también podrían afectar la salud de su pene. Por ejemplo, un estudio de 2016 encontró que una dieta rica en flavonoides se asoció con un menor riesgo de disfunción eréctil en hombres menores de 70 años.

Los flavonoides son sustancias químicas que se encuentran de forma natural en una variedad de verduras, frutas y granos. Algunos ejemplos de alimentos ricos en flavonoides incluyen:

• hortalizas de raíz
• legumbres
• bayas
• uvas
• los cítricos
• té
• chocolate

Ejercicio

el Ejercicio es importante para ayudar a una persona a mantener un peso moderada. Esto significa que también ayuda a reducir el riesgo de problemas de salud sexual relacionados con la obesidad.

El ejercicio también puede beneficiar la salud sexual de manera más directa. Por ejemplo, un estudio de 2015 investigó si el ejercicio regular para caminar podría ayudar a mejorar la disfunción eréctil en hombres que recientemente habían tenido un ataque cardíaco.

Los que participaron en el programa de caminata regular informaron una disminución del 71% en los síntomas de disfunción eréctil. Los que no participaron en el programa reportaron un aumento del 9% en los síntomas de disfunción eréctil.

Los investigadores concluyen que el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas de la disfunción eréctil.

Un metaanálisis de 2011 investigó los efectos del ejercicio aeróbico en la disfunción eréctil. Los investigadores analizaron cinco estudios con un total de 385 participantes.

Todos los estudios mostraron mejoras en la disfunción eréctil después de la actividad aeróbica. Los investigadores concluyen que los hombres con disfunción eréctil pueden beneficiarse del entrenamiento aeróbico, aunque se necesitan más estudios para confirmarlo.

Consumo de alcohol y tabaco

Beber mucho alcohol puede afectar negativamente muchos aspectos de la salud de una persona.

Según los CDC, el consumo excesivo de alcohol puede interferir con la producción de hormonas masculinas, lo que puede contribuir a la impotencia y la infertilidad.

El alcohol también aumenta la probabilidad de que una persona tenga un comportamiento sexual de riesgo. Tal comportamiento pone a una persona en mayor riesgo de contraer o transmitir una ITS.

Fumar tabaco también puede tener un efecto negativo en la salud del pene. De acuerdo con la Iniciativa de la Verdad, fumar puede desempeñar un papel en los siguientes problemas de salud sexual:

• disfunción eréctil
• infertilidad
• disminución de la libido