Qué I Dont Feel Good Significa Para Una Persona Con Depresión

Por: Corrina Horne

Actualizado el 13 de noviembre de 2020

Revisado médicamente Por: Karen Devlin, LPC

«No me siento bien» puede significar muchas cosas. Para un niño, puede significar: «Por favor, no me obligues a ir a la escuela hoy.»Para otra persona, podría significar,» tengo dolor de cabeza.»Y para otros, «no me siento bien» puede significar, «Necesito ayuda.»Cuando tienes un trastorno depresivo,» No me siento bien » puede cubrir una multitud de problemas y nunca debe ignorarse.

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Flujos y reflujos de la depresión

Aunque muchos supongan que la depresión es un estado crónico de «no me siento bien», este no es necesariamente el caso. La depresión puede venir con inmensos flujos y reflujos. En un minuto puede sentirse relativamente normal, y al siguiente abrumado por el dolor, la incertidumbre o la apatía. «No me siento bien», entonces, debería escucharse absolutamente, en lugar de descartarse. No sentirse bien puede indicar que los síntomas depresivos están aumentando o empeorando.

Una de las características distintivas de la depresión es la tendencia a moverse de un sentimiento a otro. Aunque el Trastorno bipolar se caracteriza por altos y bajos más intensos, la mayoría de las personas con depresión pueden dar fe de experimentar una amplia gama de sentimientos, muchos de ellos abrumadores, en un día dado. Los síntomas depresivos pueden incluir irritabilidad, ira y miedo, que pueden manifestarse como ataques, alejamiento de los demás o caminar constantemente sobre cáscaras de huevo, todo lo cual puede caer bajo el paraguas de simplemente no sentirse bien.

Por qué «No me siento bien» es importante en la depresión

Aunque es una frase bastante común, «No me siento bien» es una frase importante en la vida de alguien con depresión. Esta frase puede ayudarlo a establecer límites cuando no tiene ganas de impartir una larga historia o historia de su afección. Revelar que no te sientes bien puede ser una forma de indicar que no estás despierto para una noche de fiesta, sin tener que divulgar tus síntomas depresivos. Decir que no se siente bien puede darle a su empleador una idea de su afección, no sentirse lo suficientemente bien como para trabajar, sin tener que dar una respuesta exacta y distinta sobre qué es lo que no se siente bien.

«No me siento bien» es una frase importante que debes tener cuando sufres de depresión. Los síntomas de depresión pueden aumentar de forma inesperada y pueden ser debilitantes en la realización de las tareas cotidianas,y eso está bien. Todo el mundo necesita un descanso de vez en cuando, incluso aquellos que no tienen un trastorno del estado de ánimo, por lo que reconocer que no se siente bien y que necesita un poco de espacio para procesar, descansar o incluso visitar a su terapeuta es algo saludable, y puede ser una de sus mejores herramientas para asegurarse de que se está dando el espacio y la energía para sanar. «No me siento bien» en la depresión puede significar muchas cosas, pero quizás la más importante es esta: «no me siento bien» significa «necesito ayuda.»

La ayuda puede venir de muchas formas. Si usted o un ser querido tiene depresión y usa la frase «No me siento bien», esto no significa que deba salir corriendo y encontrar a su proveedor o al proveedor de su ser querido, y cambiar inmediatamente las dosis de los medicamentos, o algo similar drástico. En cambio, puede significar simplemente que necesita reducir la velocidad, retroceder y evaluarse a sí mismo y a su estado. Recuerde que usted no es su depresión: las cosas que siente no dictan quién es usted, y «no me siento bien» puede simplemente significar la necesidad de reconectarse con usted mismo, sus metas y sus necesidades.

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La luz en la oscuridad

Aunque la depresión puede ser un trastorno debilitante, no es un trastorno que se experimenta completamente de forma aislada; la depresión afecta a aproximadamente 300 millones de personas en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. Afortunadamente, de las personas que reciben tratamiento, aproximadamente el 80% nota una mejora significativa en los síntomas después del tratamiento. Son buenas noticias. Si bien puede parecer inútil cuando estás en medio de síntomas depresivos, hay opciones de tratamiento seguras y efectivas para ayudarte a controlar tus síntomas, de modo que «no me siento bien» no sea un estribillo constante y sirva como un recordatorio para involucrarte en el cuidado personal adicional.

El tratamiento de la depresión puede variar en términos de duración y técnicas. Algunas personas encuentran que su depresión se trata mejor a través de varias modalidades de terapia, mientras que otras se sienten más cómodas confiando principalmente en la intervención farmacéutica. Otros combinan diferentes formas de tratamiento, así como la ayuda de cambios en el estilo de vida, como mejorar los hábitos alimenticios, hacer ejercicio regularmente y adoptar prácticas de atención plena para volver a centrarse. El tratamiento no es una receta única para todos, sino que se adapta a las metas y necesidades únicas de cada paciente. No importa lo que sientas, la terapia en línea puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

Puede leer el estudio completo aquí: Depresión: Efectividad de una Plataforma de Psicoterapia Digital Multimodal para la Depresión en Adultos: Un Estudio de Viabilidad Naturalista.

Independientemente del protocolo de tratamiento exacto, el hecho es que la depresión es tratable. Para muchos, la parte más difícil del tratamiento es en realidad salir de la puerta y acudir a un terapeuta para comenzar un régimen de tratamiento sólido y consistente. Esta es, quizás, una de las partes más insidiosas de la depresión: puede dejarlos indefensos frente a su propia enfermedad, y puede hacer que buscar ayuda sea extremadamente difícil. Muchas personas sienten que la depresión es indicativa de un defecto personal o falla, en lugar de verla como lo que es: una enfermedad legítima y grave.

Los síntomas de la depresión

Los síntomas de la depresión abarcan una gran variedad de procesos mentales y físicos. La enfermedad puede manifestarse a través de cambios de humor, apatía, irritabilidad, ira, tristeza prolongada, culpa, vergüenza o desesperanza. Físicamente, la depresión puede aparecer en forma de dificultad para dormir, dolores musculares, sensación de agotamiento, tensión, así como cambios inexplicables en el peso, incluida la pérdida y el aumento de peso.

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¿Qué Causa la Depresión

no Hay una sola causa de la depresión. Los antecedentes familiares, el abuso de sustancias, los desequilibrios químicos, el estrés e incluso los medicamentos pueden ser fuentes de depresión. Así como la depresión en sí es multifacética en sus síntomas, es multifacética y única en sus fuentes. Los investigadores están evaluando las posibles causas de la depresión y, aunque han identificado continuamente factores de riesgo, todavía no hay una razón definitiva para la depresión.

Estas son buenas y malas noticias. La buena noticia es que es muy poco probable que haya hecho algo que haya llevado a su desarrollo de depresión. Culparte a ti mismo no solo es improductivo, sino que no está respaldado por la investigación. En cambio, comprender su entorno y su entorno puede ayudar a comprender por qué ha desarrollado depresión. Trabajar a través de su historia y antecedentes genéticos a menudo también puede ser una clave para sanar su depresión y seguir adelante con su vida.

Terapia y Su Entorno

Debido a que las complejidades de la depresión incluyen cómo comienza, de dónde viene y si usted es particularmente susceptible o no, los entresijos de la depresión se navegan mejor y se trabajan con la ayuda de un profesional. Los terapeutas no se limitan a sentarse en una silla con un portapapeles y un bolígrafo y escuchar mientras lista todos sus pensamientos y sentimientos. En cambio, los terapeutas actúan como guías a través de su propia historia e historia, interviniendo de vez en cuando para resaltar un pensamiento, idea o recuerdo que podría ser parcialmente responsable de algo de lo que está sintiendo. Tocar estos puntos en su pensamiento le permite identificar cualquier disparador potencial que tenga, y trabajar para calmarlo o erradicarlo por completo.

Si bien la terapia alguna vez se consideró un lujo excéntrico, esta noción anticuada está en camino de extinguirse. Prácticamente todos pueden beneficiarse de alguna forma de terapia u otra, incluso si los síntomas depresivos no son extremos. Cada vez más, el trauma infantil se está reconociendo como algo común, en lugar de una anomalía, y superar este trauma, los miedos y la confusión es una parte poderosa de crecer y aprender a vivir su vida de una manera saludable y feliz.

Está Bien No Sentirse Bien. El Primer Paso Es Reconocer. El Segundo Paso Es Comunicarse Con Un Consejero Con Licencia Hoy Mismo.

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Aunque las opciones de tratamiento para la depresión pueden incluir intervención médica, intervención farmacéutica y alteraciones en el estilo de vida, la terapia es una de las formas más efectivas y útiles de combatir los síntomas depresivos, y es una herramienta que vale la pena tener en su arsenal. A continuación, algunos usuarios de BetterHelp detallan su éxito en el trabajo con terapeutas en línea.

Experiencias del cliente

«Karen me ha ayudado a desafiar algunas creencias de larga data: historias que me había estado contando sobre las experiencias de mi vida. Historias que me habían mantenido atascado durante décadas. Con su ayuda, he despejado el camino y he comenzado a avanzar con mayor compasión por mí misma. Estoy agradecido con ella por permitirme ver mis experiencias de toda la vida de una manera mucho más útil y no puedo recomendarla lo suficiente.»

«he estado trabajando con Latise por varios meses y no podría estar más complacido. Ella es flexible con su horario y nuestras sesiones semanales han hecho una gran diferencia con mi ansiedad y depresión. La recomendaría a cualquiera que necesite asesoramiento.»

Cuando «No me siento bien» se vuelve abrumador

La depresión puede sentirse abrumadora, y las razones para ello son complejas y drásticamente diferentes de una persona a otra. A pesar de esto, hay esperanza: la depresión es uno de los trastornos del estado de ánimo más tratables. Un diagnóstico de depresión no tiene por qué ser una sentencia de por vida. Con tiempo, determinación y mucha ayuda, tu depresión y el correspondiente «no me siento bien» pueden ser la excepción, no la regla, y puedes experimentar satisfacción y alegría en tu vida. Da el primer paso hoy.

Preguntas frecuentes

¿Por qué no me siento bien?

Cuando alguien dice que no se siente bien can puede significar una variedad de cosas. Cuando una persona con depresión se siente abrumada o cansada, a menudo dice que no se siente bien. La gente no se siente bien por una variedad de razones. En algunos casos, las personas se sienten enfermas o debilitadas en relación con los síntomas físicos. Otras veces, se sienten de esta manera porque los trastornos mentales como la depresión están aumentando.

¿Cómo dices que no me siento bien?

Cuando se trata de controlar tu salud y bienestar, la mejor manera de decir que no me siento bien is es simplemente decirlo. Decir que no me siento bien puede cubrir una serie de problemas. Esto te da a ti y a la persona con la que estás hablando una idea clara de que algo te está molestando o lastimando y necesitas tiempo para recuperarte o buscar ayuda médica.

¿No se siente bien o no se siente bien?

realmente no importa cómo lo digas. Lo importante es que, si no te sientes bien debido a la depresión u otra afección de salud mental debilitante, como la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático, se lo comuniques a alguien y tomes medidas para sentirte mejor.

¿Qué significa no me siento bien?

«No me siento bien» suele ser un indicador de que alguien se siente mal y le gustaría excusarse de una obligación, conversación, etc. Las personas no siempre son capaces de comunicar exactamente lo que hace que no se sientan bien. Cuando alguien le diga que «no se siente bien», asegúrese de consultar a un proveedor de atención médica o de salud mental para descartar una enfermedad grave.

¿por Qué me siento mal todo el tiempo?

Si descubres que últimamente no te sientes bien con más frecuencia, esto puede ser un signo de algo más grande. Pregúntate qué ha estado pasando en tu vida últimamente. ¿Las cosas se han vuelto más exigentes en el trabajo? ¿Te sientes abrumado por los niños? Es importante llegar al fondo de lo que te está causando malestar. Comience por comunicarse con un proveedor médico con licencia para descartar problemas médicos o de salud mental graves.

¿El estrés y la ansiedad pueden enfermarte?

Si su cuerpo está constantemente en un estado de ansiedad o enfermedad, esto puede causar daños graves a largo plazo. Los problemas de salud mental no controlados pueden aparecer como síntomas somáticos en el cuerpo. Los indicadores de posibles problemas de salud mental o médica son dolores de cabeza frecuentes y dolores y molestias inexplicables. Obtenga ayuda de un profesional médico con licencia si se ha sentido así durante más de unos días.

¿El estrés puede marearte?

Sí, si te sientes abrumado y estresado, puede marearte. Algunas personas que sufren episodios frecuentes de ansiedad y ataques de pánico experimentan mareos junto con otros síntomas como desmayos o desmayos. Si el estrés te ha estado mareando últimamente, habla con un profesional médico o terapeuta para obtener más información.

¿Qué significa cuando simplemente no te sientes bien?

Cuando simplemente no te sientes bien la mayor parte del tiempo, significa que hay algún problema físico o mental que te impide sentirte bien. Si estás sano en todos los sentidos, incluidos los físicos, emocionales y mentales, tendrás una agradable sensación de bienestar la mayor parte del tiempo.

¿Por qué no me siento bien cuando me despierto?

El problema podría ser lo que se llama inercia del sueño. Esto sucede porque el cerebro necesita tiempo para restablecer su flujo sanguíneo a niveles normales.Otra razón podría ser si tienes una de las muchas afecciones médicas que interrumpen el sueño. Por ejemplo, la apnea del sueño interrumpe el flujo de aire y es posible que te despiertes con dolor de cabeza por la mañana, sequedad de boca y garganta y falta de sueño. Es posible que te sientas mal por la mañana si no practicas una buena higiene del sueño, como evitar el tiempo frente a la pantalla antes de acostarte y establecer una rutina nocturna. Además, las personas que rechinan los dientes mientras duermen pueden despertarse con dolor de mandíbula y dolor de cabeza. Beber alcohol antes de acostarse interrumpe sus ciclos de sueño y le impide obtener un sueño reparador. Estos son solo algunos de los problemas médicos y hábitos que pueden hacerte sentir mal al despertar.

¿Cómo sabes si algo está mal en tu cuerpo?

Conocer los signos que debe observar puede ayudarlo a alertarlo si es hora de ver a un profesional médico. Algunos de estos incluyen:

• Dolor de pecho
• Dolor de cabeza intenso repentino
• Pérdida de peso repentina sin intentarlo
• Sensación repentina de confusión
• Fiebre que no desaparece o sigue reapareciendo
• Dificultad para respirar
• Hinchazón de piernas
• Dolor abdominal intenso
• Fatiga prolongada e inexplicable
• Dolor pélvico
• Micción excesiva

Sin embargo, es importante recordar que estos signos son solo señales de advertencia. Si experimenta alguno de estos signos, es crucial que hable con un médico sobre ellos. Pueden examinarlo, realizar las pruebas necesarias, hacer un diagnóstico y ofrecer los mejores tratamientos para su afección.

¿Es el malestar un signo o síntoma?

El malestar se define como una sensación general de inquietud, incomodidad o enfermedad que no sabes de dónde viene o por qué te sientes de esa manera. El malestar puede ser un síntoma de muchos problemas médicos diferentes, que incluyen:

• Bronquitis o neumonía
• Síndrome viral agudo
• Gripe
• Tuberculosis
• SIDA
• Insuficiencia cardíaca congestiva
• EPOC
• Enfermedad renal
• Enfermedad hepática
• Artritis reumatoide
• Lupus
• Disfunción de las glándulas suprarrenales
• Diabetes
• Enfermedad tiroidea
• Cáncer
• Anemia
• Efecto secundario de algunos medicamentos

¿Qué significa cuando no puedes sentir tu cuerpo?

No ser capaz de sentir su cuerpo se conoce como trastorno de despersonalización-desrealización. Significa que el procesamiento cognitivo de las señales de su cuerpo se ha interrumpido de alguna manera para que no tenga conciencia de la información que normalmente vendría de su cuerpo a su mente. Este trastorno a menudo le sucede a personas que han estado en una situación extremadamente estresante, como ser maltratadas emocionalmente o descuidadas cuando eran niños o sufrir abuso físico, violencia doméstica o presenciar violencia.