En Robertson Cooper, nuestro enfoque es crear más Días Buenos en el Trabajo y eso se debe en parte a garantizar que los empleados tengan un buen bienestar psicológico. Echemos un vistazo a lo que queremos decir con eso.
¿Qué es el bienestar psicológico?
En el nivel más básico, el bienestar psicológico (PWB) es bastante similar a otros términos que se refieren a estados mentales positivos, como felicidad o satisfacción, y en muchos sentidos no es necesario ni útil preocuparse por distinciones finas entre dichos términos. Si digo que estoy feliz, o muy satisfecho con mi vida, puede estar bastante seguro de que mi bienestar psicológico es bastante alto.
¿cuáles son los componentes clave del bienestar psicológico?
El bienestar psicológico tiene dos facetas importantes. El primero de ellos se refiere a la medida en que las personas experimentan emociones positivas y sentimientos de felicidad. A veces, este aspecto del bienestar psicológico se conoce como bienestar subjetivo (Diener, 2000).
El bienestar subjetivo es una parte necesaria del bienestar psicológico general, pero por sí solo no es suficiente.
Para ver por qué es así, imagine estar en un lugar que realmente disfrute, tal vez sentado en un yate al sol, con su comida y bebida favoritas y algo de buena compañía, o solo si así lo prefiere. Para la mayoría de la gente, eso sería muy agradable, durante una semana o dos, ¡pero imagínese hacerlo no solo por una semana, sino para siempre! Hay muy pocas personas que encontrarían esa perspectiva agradable. El viejo dicho puede ser cierto, puedes tener demasiado de algo bueno. Lo que este ejemplo nos trae a casa es que para sentirnos realmente bien necesitamos experimentar un propósito y un significado, además de emociones positivas.
Por lo tanto, los dos ingredientes importantes en el bienestar psicológico son los sentimientos subjetivos de felicidad provocados por algo que disfrutamos Y la sensación de que lo que estamos haciendo con nuestras vidas tiene algún significado y propósito.
Tipos de bienestar psicológico
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- El término «Hedónico» bienestar se utiliza normalmente para referirse a los sentimientos subjetivos de felicidad. Se compone de dos componentes, un componente afectivo (alto afecto positivo y bajo afecto negativo) y un componente cognitivo (satisfacción con la vida). Se propone que un individuo experimenta felicidad cuando el afecto positivo y la satisfacción con la vida son altos (Carruthers & Hood, 2004).
- El término menos conocido, bienestar «Eudaimónico» se utiliza para referirse al aspecto con propósito de PWB. La psicóloga Carol Ryff ha desarrollado un modelo muy claro que divide el bienestar eudaimónico en seis tipos clave de bienestar psicológico.
: Las puntuaciones altas reflejan la actitud positiva del encuestado sobre sí mismo. Una afirmación de ejemplo para este criterio es «Me gustan la mayoría de los aspectos de mi personalidad»Dominio ambiental: Las puntuaciones altas indican que el encuestado hace un uso eficaz de las oportunidades y tiene un sentido de dominio en la gestión de los factores y actividades ambientales, incluida la gestión de los asuntos cotidianos y la creación de situaciones para beneficiar las necesidades personales. Un ejemplo para este criterio es «En general, siento que estoy a cargo de la situación en la que vivo».Relaciones positivas con los demás: Las puntuaciones altas reflejan el compromiso del encuestado en relaciones significativas con otros que incluyen empatía, intimidad y afecto recíprocos. Una declaración de ejemplo para este criterio es «La gente me describiría como una persona que da, dispuesta a compartir mi tiempo con los demás».Crecimiento personal: Las puntuaciones altas indican que el encuestado continúa desarrollándose, es bienvenido a nuevas experiencias y reconoce la mejora en el comportamiento y en sí mismo con el tiempo. Una declaración de ejemplo para este criterio es «Creo que es importante tener nuevas experiencias que desafíen la forma en que piensas sobre ti mismo y el mundo».Propósito en la vida: Las puntuaciones altas reflejan la fuerte orientación por objetivos y la convicción del encuestado de que la vida tiene sentido. Una declaración de ejemplo para este criterio es «Algunas personas vagan sin rumbo por la vida, pero yo no soy uno de ellos».Autonomía: Las puntuaciones altas indican que el encuestado es independiente y regula su comportamiento independientemente de las presiones sociales. Un ejemplo de afirmación para este criterio es «Tengo confianza en mis opiniones, incluso si son contrarias al consenso general».
Teorías del bienestar psicológico
Las teorías sobre el bienestar psicológico generalmente se centran en comprender la estructura del bienestar psicológico o la dinámica (es decir, las causas y consecuencias de la BPC). La descomposición del bienestar psicológico en componentes hedónicos y eudaimónicos y el modelo de Carol Ryff son teorías ampliamente aceptadas de la estructura del BPC.
En lo que se refiere a la dinámica del PTP, es importante reconocer que, en cierta medida, el PTP es relativamente estable y habrá sido influenciado tanto por la experiencia previa (incluida, por ejemplo, la educación temprana) como por la personalidad subyacente. Las experiencias estresantes pueden predisponer a las personas a trastornos posteriores del estado de ánimo y de ansiedad (Gladstone, Parker y Mitchell, 2004); pero, por otro lado, la exposición a eventos extremadamente traumáticos puede ayudar a desarrollar resiliencia y, en realidad, proteger a las personas con discapacidad física. Por ejemplo, los niños expuestos a eventos moderadamente estresantes parecen estar en mejores condiciones de hacer frente a los factores estresantes posteriores (Khobasa & Maddi, 1999). El mismo impacto» inoculador » de los eventos estresantes también se ha observado en adultos que trabajan (Soloman, Berger y Ginsberg, 2007).
Aunque el bienestar psicológico de referencia puede ser bastante estable, los eventos y experiencias del día a día también ejercen un impacto. Por ejemplo, incluso la persona más resistente puede llegar a ser muy baja, o deprimida, si sus experiencias diarias son constantemente preocupantes. Hay pruebas sólidas que demuestran que la exposición a factores estresantes relacionados con el trabajo durante largos períodos de tiempo tendrá un impacto negativo en la BPC, por lo que, aunque, como se mencionó anteriormente, los períodos cortos de adversidad pueden ser útiles para construir resiliencia, el estrés a largo plazo no es bueno para la BPC. A su vez, este nivel más bajo de BOP bien puede conducir a enfermedades graves, incluidas enfermedades cardiovasculares, problemas con el control del azúcar en la sangre, como diabetes y mal funcionamiento del sistema inmunitario (Chandola et al, 2008).
En resumen, la teoría del PWB propone que la experiencia temprana y la personalidad subyacente crean una plataforma para el bienestar psicológico, pero las experiencias cotidianas pueden ayudar a mantener un buen nivel de PWB (si son positivas) o, si son negativas, reducir los niveles de PWB, lo que a su vez conduce a resultados de salud deficientes.