La depresión afecta a una de cada cinco personas en el Reino Unido y es una enfermedad que, afortunadamente, las personas están empezando a comprender mejor a medida que crece la conciencia. Sin embargo, se entienden menos las formas en que la depresión puede afectar las relaciones y cómo sus relaciones pueden ayudarlo a controlar la depresión.
Cómo las relaciones pueden afectar la depresión
Las relaciones fuertes y saludables tienen el potencial de ayudarnos a sobrellevar los síntomas de la depresión y, en algunas circunstancias, pueden influir en gran medida en si una persona se deprime.
Nos dan una red de apoyo: personas con las que hablar y seres queridos en los que podemos confiar cuando las cosas son difíciles. Pueden ayudarnos a mantener la perspectiva y, en general, sentirnos menos solos. Las cifras de ONS sobre lo que más importa para nuestro bienestar muestran que las relaciones con amigos y familiares son las primeras de la lista (89%).
Por el contrario, la evidencia sugiere que las personas en relaciones problemáticas tienen tres veces más probabilidades de experimentar depresión que las que no lo son. Las relaciones infelices o sin apoyo son un factor de riesgo para la depresión. Algunos estudios han encontrado que más del 60% de las personas con depresión consideran que los problemas de relación son la causa principal de su enfermedad.
Cómo la depresión puede afectar las relaciones
La depresión puede dificultar el mantenimiento de relaciones de apoyo y satisfacción.
Si su pareja sufre de depresión, puede estar tan abrumada por sus síntomas que encontrar la energía para comunicarse se siente imposible.
Como pareja o miembro de la familia, puede ser fácil encontrar esto realmente agotador y molesto. Puede agotarse con el esfuerzo de sentir que necesita apoyar a su pareja y también mantenerse al día con el funcionamiento de la casa o el cuidado del resto de la familia.
Y, a su vez, la persona con depresión puede comenzar a sentirse como una carga, como si simplemente se estuviera interponiendo y empeorando la vida de quienes la rodean. Pueden ser conscientes de los efectos que su depresión está teniendo en sus relaciones, pero se sienten impotentes para hacer algo al respecto. Esto puede hacer que se sientan culpables y bajar aún más su autoestima.
Esta película de la Organización Mundial de la Salud analiza cómo la depresión puede interactuar con las relaciones:
¿Cómo puede ayudar el asesoramiento?
Vemos muchas parejas afectadas por la depresión. Si bien el asesoramiento relacionado no es un tratamiento en sí mismo, realmente puede ayudar trabajar con alguien que entienda cómo la depresión puede impactar en una relación.
Pueden ayudarte a comenzar a desentrañar lo que está sucediendo para que puedas tener un mejor control de la situación y cómo podrías comenzar a abordarla. La idea es ayudarte a sentir que no todo es inútil, que, en realidad, hay formas de manejar lo que está sucediendo.
Estas son algunas de las técnicas específicas que utilizamos.
- comunicación Abierta. Esto es algo que alentamos en cualquier forma de asesoramiento, pero puede ser particularmente importante cuando se trata de depresión. El tipo de presión que los problemas de salud mental pueden ejercer en una relación se puede aliviar hablando abierta y honestamente sobre lo que cada persona está encontrando difícil. El consejero hará posible este proceso, asegurándose de que cada uno de los socios pueda hablar y ser escuchado.
- Externalización. Esto significa separar la afección de la persona para que pueda ver la depresión como el problema, no a la persona que la padece. Esto podría incluso significar darle un nombre o referirse a él en tercera persona. La idea es ayudar a la persona con depresión a verla como una entidad separada, en lugar de ser parte de su personalidad.
- Desglosar los detalles. Esto significa identificar la naturaleza exacta de la depresión para que podamos ver si hay algún desencadenante y tener una mejor idea de su gravedad. Muchas personas entran en el asesoramiento sintiendo que la depresión los afecta todo el tiempo, pero cuando miras las cosas con más detalle, comienzan a darse cuenta de que hay momentos en que no es un problema, o que hay momentos en que es particularmente malo. Reconocer lo que podría estar contribuyendo a la depresión y si hay fuentes específicas de estrés puede ser realmente útil.
- Hacer una línea de tiempo juntos. Aquí es donde vemos los eventos positivos y negativos a lo largo de la relación. Esto ayuda a identificar cuándo la depresión se inmiscuyó por primera vez en la relación y mira qué más estaba sucediendo en ese momento. La depresión a menudo puede estar vinculada a una pérdida de algún tipo (muerte o separación de un ser querido, pérdida de identidad, pérdida de trabajo/estado, pérdida de salud/movilidad, pérdida de propósito). Hacer una línea de tiempo también puede dar a cada pareja una mejor idea de cómo se siente el otro. A menudo encontramos que algunos eventos se sienten más o menos significativos para un socio que para el otro.
¿La depresión afecta a su relación?
Si crees que podrías beneficiarte del asesoramiento de parejas para personas afectadas por depresión, ponte en contacto con nosotros.
También puede hablar con un consejero relacionado por teléfono, cámara web o puede enviar un mensaje a un Consejero.
También puede obtener información sobre salud mental de: Mente, Repensar, Tiempo para cambiar y CUERDO.