La retención de agua es uno de los problemas más comunes que se encuentran en hombres y mujeres y es un problema de salud recurrente si no se trata bien. Las razones de la retención de agua pueden ser mucho más de una y, si no se tratan, pueden ponerlo en un mayor riesgo para la salud a largo plazo. El agua forma hasta el 70 por ciento del peso corporal total. Su presencia está en todas partes, incluidos los músculos, la sangre, los órganos e incluso los huesos. Sin embargo, cuando el cuerpo comienza a retener más agua de la requerida, conduce a edema o retención de agua. Este exceso de agua hace que su cuerpo se hinche. Tome notas mientras lo guiamos a través de las causas, los síntomas y la cura de la retención de agua.
¿Cómo se activa la retención de agua?
Estas son algunas de las razones plausibles que pueden desencadenar la retención de agua:
- Estar sentado o de pie durante períodos más largos
- Reacción a los medicamentos
- Dieta salada excesiva
- Menopausia en las mujeres
- Trastornos hepáticos y renales
- Consumo excesivo de alcohol
Los síntomas comunes de la retención de líquidos
Los síntomas más comunes de la retención de líquidos pueden incluir hinchazón de la cara, las manos o los pies y otras partes del cuerpo y sensación de hinchazón todo el tiempo con una sensación pesada y desagradable.
Sentirse hinchado es un síntoma común de retención de agua Formas efectivas de curar la retención de agua
1. Consuma alimentos ricos en potasio Según Shilpa Arora, Nutricionista y Entrenadora de Salud Macrobiótica, » Comience el día con la mayor cantidad de alimentos ricos en potasio para reducir la retención de agua en un lapso corto. Es necesario mantener un equilibrio entre el contenido de sodio y potasio para mantener el nivel de agua en el cuerpo. Coma frutas ricas en potasio como naranjas, sandías, plátanos, albaricoques, granadas, papaya, mangos y bayas de temporada.»La idea principal para reducir la retención de agua es reducir el sodio en el cuerpo y el potasio hace este trabajo y excreta el exceso de agua al aumentar la producción de orina.
El potasio ayuda a mantener el contenido de agua en el cuerpo2. Llevar la vitamina B6 al rescate Para las mujeres que están atravesando su ciclo menstrual, es imperativo consumir alimentos con una cantidad suficiente de vitamina B6. Esta vitamina es diurética y ayuda a aumentar la producción de orina, reduciendo en consecuencia el contenido de agua en su cuerpo. Consuma alimentos ricos en vitamina B6 como plátanos, nueces, papas, garbanzos, pescado y aguacates, entre otros. Estos alimentos ayudan a disminuir la acumulación de fluidos corporales y también ayudan a mantener el límite de contenido de agua. Aunque se cree que la vitamina B6 es excelente para reducir la retención de líquidos, sin embargo, debe consumirse bajo la estricta recomendación de su médico.
La vitamina B6 ayuda a reducir la acumulación de fluidos corporales 3. Consumir agua con infusión de hierbas Según Shilpa Arora, el agua con infusión de hierbas es la mejor manera de curar la retención de agua. Comience la mañana con vinagre de sidra de manzana, agua con infusión de meti, agua con infusión de canela o agua con infusión de semillas de cilantro. Estas aguas curativas son las mejores cuando se trata de darle a su cuerpo una dosis de potasio. Eliminan todas las toxinas del riñón y ayudan a mantener el equilibrio entre el potasio y el sodio.
El agua con infusión de hierbas elimina las toxinas en la kidney4. Beba mucha agua Por irónico que parezca, pero cuando está deshidratado, su cuerpo actúa almacenando agua en diferentes partes del cuerpo para sobrevivir a la sequía. Beber mucha agua en realidad puede ayudar a reducir este efecto y ayudar a eliminar el exceso de sal presente en el cuerpo y excretar las toxinas a través de la orina. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días.
el agua Potable puede ayudar a minimizar el efecto de la sal en su cuerpo
5. Agregue diuréticos naturales a su dieta
Los diuréticos naturales generalmente ayudan a eliminar el exceso de sodio y agua al estimular los riñones para que produzcan más orina y liberen toxinas. Puede incluir té de hierbas en su dieta para disminuir los efectos de la retención de agua. Ciertas verduras como espárragos, remolacha, calabaza, frijoles, ajo y espinacas, entre otras, entran en esta categoría. Estas verduras son ricas en potasio y ayudan a estimular el apetito y a tratar la deficiencia de bilis al fomentar la micción.
Los diuréticos naturales ayudan a eliminar el exceso de sodio y promueven la micción6. Haga que el yogur forme parte de su dieta diaria Es una buena idea agregar yogur a su dieta diaria para evitar la retención de agua. El yogur tiene altas cantidades de proteínas y potasio. Dado que una de las principales causas de la retención de agua es la pérdida de proteínas, aumentar el contenido de proteínas a través del yogur puede aliviarlo de la retención de agua.
El yogur tiene proteínas que ayudan a reducir la retención de agua
7. Agregar fibra a su dieta
Comer alimentos ricos en fibra en realidad puede ayudar a reducir la retención de agua porque absorben una cantidad adecuada de agua a medida que pasan a través de sus intestinos. Los alimentos como el brócoli, los guisantes, las bayas, los granos de trigo integral, la avena, las semillas de chía, las semillas de lino, las alcachofas y los frijoles son fibrosos y pueden resultar excelentes para aliviar la retención de agua.
Los alimentos fibrosos absorben una cantidad adecuada de agua del cuerpo Las otras formas de curar la retención de agua son mantenerse activos, seguir una dieta equilibrada, disminuir la ingesta de alcohol y evitar tomar componentes deshidratantes como la cafeína. Además, asegúrese de que si está considerando la ingesta de suplementos, es imperativo que consulte a un médico primero.