«¿Qué es la Viuda Negra capaz de hacer? Levanta 500 libras», dice Johnson, quien diseña estrategias para que Johansson se acerque lo más posible a estas estadísticas de fantasía, incluso en Avengers: Endgame, que se abrirá el 26 de abril. El entrenamiento, principalmente en Urban Body Fitness en Atlanta, donde se lleva a cabo gran parte de la filmación de Marvel, incluye hitos específicos cada 12 semanas, como un peso muerto de 245 libras, series de dominadas, sentadillas con pistola de una sola pierna y repeticiones push — up con un plato de 45 libras en la espalda de Johansson. El hecho de que Avengers: Infinity War y Endgame se dispararan de espaldas permitió a la pareja tiempo para lograr estos avances. «Estamos tratando de crear a este loco héroe de cómics en la vida real con alguien que sea normal», dice.
Ni la pérdida de peso ni el porcentaje de grasa corporal fueron de interés para la actuación estelar y el ajuste de su traje fueron las principales preocupaciones. «Scarlett siempre quiere estar dentro de tres semanas fuera de su condición máxima», dice Johnson. Johansson admite que la resistencia es su mayor lucha, al igual que el tiempo. «Es difícil encajar todo cuando intentas equilibrar la maternidad, la formación y el trabajo», dice, » ¡Ese equilibrio es un mito!»Ella hace sesiones de 45 minutos a una hora de duración, de cuatro a cinco días a la semana a partir de las 6 a.m., antes de que su hija Rose se despierte, «despejándome para que después del trabajo, pueda preparar la cena y el baño y la noche con ella antes de preparar mis líneas para el día siguiente.»Las sesiones son divertidas pero hipercentradas, e implican un trabajo pliométrico reactivo significativo, es decir, saltos multidireccionales que a veces usan cajas y obstáculos para mantenerla explosiva y resistente. «Si estás haciendo una escena de carrera, quieres ser tan fresco y poderoso en la primera toma como lo eres en la 20», dice Johnson.
El entrenador también incorpora el levantamiento de pesas olímpico y el trabajo de gimnasia y hace que Johansson participe en clases de yoga caliente, entrenamiento de lucha o Pilates SLT (este último fue difícil para Johansson, admite) para alertarlo de sus debilidades. El dúo trabaja en fases de tres a seis semanas, la primera utilizando el balanceo desde sets y varias bodegas para promover una conexión rápida del cerebro al músculo. La fase dos se centra en la fuerza, y la tercera inclina a Johansson antes de disparar. «Scarlett odia el cardio tradicional», dice Johnson. En cambio, hacen trabajo de sprint, cuerdas de batalla y pesas rusas, una herramienta favorita porque «le enseña a ser poderosa y fuerte mientras hace que se vea elegante y bonita.»Después de todo, no es suficiente para Johansson simplemente superar cada movimiento; debe «hacerlo con facilidad y fluidez, ser capaz de poseerlo».»