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En la superficie, parece que todo va genial en tu vida. Las cosas van como se supone que deben. Tu semana laboral de esta semana se ve casi exactamente igual a la semana laboral de la semana pasada, y tu fin de semana también será similar.
En silencio, comienzas a sentir algo en el interior. No estás seguro de lo que es exactamente, pero no es cómodo. Es ansiedad mezclada con descontento y frustración. Pero se queda dentro, por miedo a que los demás sepan que en el fondo no eres tan feliz.
¿por Qué no eres feliz? Tal vez no lo sepas. Esa es la parte más difícil de todo. Probablemente tenga la mayoría de las cosas que imaginó que tendría ahora hace cinco años.
Pero de alguna manera, sabes que algo no está bien.
Prefiero intentar hacer algo grande y fallar, que no intentar nada y tener éxito.
– Robert H. Schuller
Sin entrar en un gurú motivacional pedestal, es necesario recordar que usted consigue una oportunidad de vivir su vida. Una. Nunca volverás a tener la edad que tienes y nunca tendrás acceso a los recursos que tienes ahora. Si las cosas no se sienten bien, no lo son. Si parece un pato y grazna como un pato, es un pato.
Salir de una rutina autoimpuesta no es fácil. Tendrás que quitar las capas de tu vida y buscar el significado más profundo detrás de los sentimientos que estás experimentando. Es posible que deba desafiar sus creencias en torno a ciertas cosas y hacer algunas preguntas difíciles. Por ejemplo:
- ¿Qué de la vida en este momento no te satisface?
- ¿Qué buscas con la esperanza de una vida mejor? ¿Cómo, específicamente, tener esa cosa en tu vida te hará más feliz o más satisfecho?
- ¿Cómo te hablas a ti mismo sobre tus esperanzas y sueños? ¿Tiene metas en su lugar o simplemente» desea » que las cosas sean de cierta manera?
- ¿Con quién pasas la mayor parte de tu tiempo en este momento? ¿Son buenos para la dirección que te gustaría ir?
Cada uno de nosotros está equipado para encontrar nuestro verdadero norte. Siempre hay una manera de arreglar las cosas cuando no se sienten bien. No es fácil y no sucede de la noche a la mañana, pero cuanto antes comience el proceso, antes podrá experimentar la vida como está destinado.
Estos son los tres pasos que debes seguir si estás atrapado en una rutina. Cuanto más profundices, mejores serán tus resultados.
Escribe lo que sientes
Establece un reloj durante diez minutos y escribe exactamente los sentimientos que has estado experimentando. Tómese el tiempo para considerar cómo se siente en ciertas situaciones. ¿Es el trabajo donde te sientes «atascado»? ¿Tu pareja te hace sentir dividido entre dos caminos? ¿Qué más es pertinente a la rutina en la que estás?
Lo importante es permanecer objetivo en su escritura. Trátalo como un vertedero mental, lo que significa escribir todo y cualquier cosa que se te ocurra. Solo tiene que tener sentido para ti.
La verdad sea dicha, no me gusta escribir en un diario. Es difícil producir pensamientos originales, se siente lento y me desafía a sumergirme profundamente y voltear rocas que normalmente dejo ser. Sé que no soy el único que se siente así, por eso lo menciono.Escribir cómo te sientes es una forma de dar vida a tus experiencias. Te liberas del purgatorio de la incertidumbre cuando haces tangibles tus sentimientos. A partir de ahí, te das la mayor oportunidad de salir del «funk» en el que te has metido.
Extraiga de eso exactamente lo que está pasando
Una vez que haya escrito sus experiencias, identifique los patrones de todo lo que escribió. ¿Todo lo que escribiste se relaciona con un área de la vida, como tu carrera o tu vida amorosa? ¿Estás en conflicto con dos o más áreas de tu vida?
Al final del paso dos, deberías ser capaz de completar estas dos oraciones.
» Estoy en una rutina porque _____.»
» Me encuentro atrapado en esta rutina cuando lo hago o me involucro en________.»
Encontrar una manera de interrumpir el patrón
El cambio ocurre cuando se realiza una acción. Los dos primeros pasos te ofrecerán claridad, pero seguirás experimentando las mismas cosas si no te fijas una meta en el futuro.
Establezca un objetivo de interrumpir el patrón o comportamiento que le está causando sentirse mal. Imagínate cortando un árbol. Si realmente quieres que ese árbol se derrumbe, tienes que atacarlo más cerca de las raíces. Permanecer superficial y cortar ramas no derribará ese árbol.
Por ejemplo, si determina que la raíz de su comportamiento es que no está trabajando lo suficientemente duro para alcanzar sus metas de salud o pérdida de peso, la inacción o indiferencia hacia sus metas es el patrón que desea abordar. ¿Por qué eres indiferente? ¿Por qué no actúas?
Puede cambiar esto de varias maneras, pero la más fácil de todas es elegir un enfoque divertido para lograr su objetivo que no esté utilizando actualmente.
En serio, la diversión es a menudo la solución. Puede que te guste la idea de alcanzar tu meta, pero nunca llegarás a ella si no disfrutas lo que estás haciendo. Nos gusta fingir que el enfoque «divertido» para lograr las metas es demasiado fácil o no es el correcto, pero la verdad es que es la única manera. Debes disfrutar de lo que haces para que sea habitual.
Cavaste esta rutina, y solo tú puedes desenterrarte
Llámalo una rutina o estar en un «funk».»Llámalo como quieras. La sensación de saber que las cosas no están bien en tu vida sin poder identificar exactamente por qué es una prisión mental que solo nosotros podemos crear para nosotros mismos. Si lo has sentido antes, sabes que esto es verdad.
Esta es su solución de 10-15 minutos para cambiar los resultados que está obteniendo actualmente. Las herramientas para apuntar su brújula en la dirección correcta ya existen dentro de usted. Sé uno de los pocos que se toman el tiempo para entender lo que está pasando para que puedas hacer un cambio real.