Dolor de rodillas? No culpes al clima check revisa tu ciclo en su lugar. Los músculos de las rodillas funcionan de manera diferente en diferentes puntos de su ciclo menstrual, según un estudio presentado en la Conferencia de Biología Integrativa del Ejercicio. Esta función muscular cambiante desestabiliza las articulaciones y puede prepararlo para un dolor grave.
Dado que las mujeres tienden a sufrir más desgarros del LCA y dolor generalizado de rodilla que los hombres, los investigadores se han preguntado durante mucho tiempo si parte de la razón tiene que ver con los cambios hormonales del ciclo menstrual. «Sabemos que la progesterona y el estrógeno afectan el funcionamiento del sistema nervioso, por lo que teorizamos que el ciclo menstrual podría estar afectando la forma en que las mujeres usan sus músculos», dice el autor del estudio Matthew Tenan, entrenador atlético certificado y candidato a doctorado.
Tenan y su equipo de investigación en la Universidad de Carolina del Norte-Chapel Hill rastrearon los ciclos menstruales de siete voluntarias con ciclos naturales (no se utilizaron anticonceptivos hormonales). Luego midieron la actividad de los músculos de las rodillas durante un ejercicio de extensión de rodilla. Encontraron que las tasas de disparo de las fibras musculares fueron significativamente más altas más tarde en los ciclos de las mujeres, aproximadamente una semana antes de su próximo período, en comparación con antes en el ciclo menstrual.
Culpa a las hormonas y al cerebro: «La forma en que el cerebro activa las neuronas que hacen que el músculo se mueva se altera específicamente en la última parte del ciclo justo antes del inicio del siguiente período, cuando la progesterona está disminuyendo y los niveles de estrógeno se mantienen», dice Tenan.
Pero no dejes que las etapas de tu ciclo influyan en tus patrones de gimnasio, al menos no todavía.
«No podemos decir con seguridad que haya un momento en el ciclo de una mujer en el que tenga más probabilidades de lesionarse, pero el hecho de que los patrones de despidos musculares cambien a lo largo del ciclo podría significar que hay menos estabilidad en la articulación debido a que los músculos se activan de una manera diferente», dice Tenan.
Comprender cómo influye el ciclo menstrual en los músculos de las mujeres puede ayudar a los entrenadores a tratar mejor el dolor de rodilla en sus pacientes en el futuro. «Algunos dicen que las mujeres tienen más dolor de rodilla porque tienen caderas más anchas», dice Tenan, » Pero no se puede cambiar el ancho de las caderas de una persona. Nuestros hallazgos son buenas noticias porque las personas cambian sus hormonas todo el tiempo.»
Las rodillas no son la única parte del cuerpo afectada por la menstruación. Aprenda cuándo sus hormonas femeninas pueden ayudar (¡y lastimar! usted en el gimnasio, para que sepa cuándo empuja más fuerte y cuándo puede retroceder sin sentirse culpable.
Imagen: Photodisc/Thinkstock
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