En yoga y meditación, los maestros ayudan a sus estudiantes a ralentizar la respiración y calmar la mente. La idea es contrarrestar el reflejo de «lucha o huida» que sentimos en nuestra vida cotidiana. Este reflejo de lucha o huida hace que nuestra frecuencia cardíaca se dispare, que nuestras palmas suden y que nuestro estado de ánimo se deteriore. Pero con la respiración profunda, ese reflejo desaparece. Después de unos minutos, el cuerpo comienza a relajarse y el estado de ánimo comienza a levantarse. ¡No es de extrañar que todos se vean tan felices después de una clase de yoga!
Todos experimentamos este reflejo de» lucha o huida » durante todo el día. Es la sensación que experimentamos cuando tenemos que hacer un gran examen y ponernos nerviosos. O cuando tenemos que enfrentarnos a alguien pero queremos evitar la conversación a toda costa. Lo más probable es que no solo experimentes emociones cuando estás en estas situaciones. Sus piernas pueden empezar a temblar. Puede empezar a sudar. Tu respiración puede empezar a ser más rápida y menos profunda. Estas experiencias causan reacciones emocionales y físicas.
Ya lo sabes. Pero, ¿conoce la psicología detrás de estas reacciones emocionales y físicas?
Los psicólogos han debatido sobre «lo que viene primero» cuando experimentamos emociones extremas. ¿Nuestro ritmo cardíaco aumenta y nuestro sudor comienza a gotear porque nos sentimos nerviosos? ¿O empezamos a sentirnos nerviosos porque estamos experimentando todas estas reacciones físicas?
Or…do ¿suceden al mismo tiempo?
En este artículo, voy a hablar de la Cannon-Bard Teoría. Dice que experimentamos simultáneamente reacciones físicas y emocionales a las situaciones. También discutiré brevemente cómo se compara esto con otras teorías que tienen explicaciones diferentes para nuestras reacciones.
La Teoría de James-Lange
Antes de adentrarme en la Teoría del Bardo de Cañón, quiero hablar de la Teoría de James-Lange. Esta era la teoría predominante antes de que Walter Cannon y Philip Bard se dieran cuenta. La Teoría de James-Lange afirmó que experimentamos las emociones como una respuesta a las reacciones psicológicas en el cuerpo.
Por ejemplo, digamos que se está levantando para hablar frente a una clase. Tu corazón empieza a latir. Te sudan las palmas de las manos. Sentir náuseas. Según la Teoría de James-Lange, este proceso ocurre primero. Luego, asignamos una emoción a estas sensaciones. Estás nervioso.
Hasta la década de 1920, esta era la teoría más grande en el estudio de nuestras emociones. Entonces el Cañón y el Bardo se acercaron.
Crítica de la Teoría de James-Lange
Walter Cannon y Philip Bard tuvieron algunos problemas con la Teoría de James-Lange.
Primero, hay muchas respuestas psicológicas que no necesariamente causan emociones. No necesariamente sentimos una emoción cada vez que necesitamos ir al baño, ¿verdad?
En segundo lugar, a veces la misma respuesta fisiológica podría causar múltiples emociones. Tu frecuencia cardíaca puede latir porque estás nervioso o porque estás emocionado. Es posible que empieces a sudar porque estás nervioso o simplemente porque hace calor afuera, y no tienes una respuesta emocional fuerte al calor.
Cannon y Bard también tuvieron un problema con el tiempo. Si las respuestas corporales causaron respuestas emocionales, ¿por qué nuestras emociones desaparecen más rápido de lo que nuestro cuerpo vuelve a la homeostasis?
Con estas críticas en mente, desarrollaron su propia teoría.
Teoría del Cañón-Bardo
La Teoría del Cañón-Bardo dice que nuestras respuestas emocionales y fisiológicas ocurren al mismo tiempo, como dos procesos separados. Uno no es necesariamente causado por el otro, sino que ambos son causados por el mismo estímulo.
Cannon y Bard miraron los cerebros de diferentes humanos y animales que tenían problemas para procesar las emociones. Descubrieron que el tálamo jugaba un papel importante. Su teoría establecido el proceso de cómo las diferentes partes del cerebro a tomar información y responder:
la información Sensorial va al tálamo. El tálamo envía un mensaje a uno de tres lugares: el sistema nervioso autónomo (SNA), la amígdala o corteza cerebral.
El sistema nervioso autónomo controla las funciones corporales que no controlamos conscientemente. Estas funciones incluyen frecuencia cardíaca, respiración inconsciente, sudoración, etc. Si el SNA recibe el «visto bueno» del tálamo, comenzará a aumentar cualquiera de estas funciones corporales.
Al mismo tiempo, el tálamo puede estar enviando información a la amígdala. Esta área del cerebro controla nuestras respuestas emocionales. Si sentimos miedo, emoción, nerviosismo o alegría, podemos agradecer a la amígdala.
La corteza cerebral controla nuestro pensamiento consciente. Esta es la parte del cerebro que dirá: «¡Oye! Supongo que me siento nervioso.»o «Whoa, estoy sudando mucho.»
Todos estos procesos ocurren al mismo tiempo y pueden variar de una persona a otra.
Críticas A la Teoría de los Bardos de Cañón
Pero esta teoría tampoco carece de críticas. Volvamos a la idea del yoga y la meditación. Los practicantes utilizan la respiración profunda y las prácticas físicas para cambiar su estado emocional. De manera similar, los estudios han demostrado que al hacer ciertas expresiones faciales, puede cambiar sus emociones.
Estos estudios se utilizan a menudo para criticar la Teoría del Bardo de Cañón, argumentando que los cambios fisiológicos tienen algún tipo de impacto en nuestras emociones. Teorías como la Teoría de Schachter-Singer intentan unir la Teoría de James-Lange y la Teoría de Cannon-Bard. Esta teoría dice que, si bien las reacciones físicas ocurren antes que las emociones, estas reacciones pueden causar emociones diferentes.
No Hay Una Respuesta Correcta o Incorrecta…Aun.
La Teoría de Schachter-Singer se desarrolló más de cuatro décadas después de la Teoría de Cannon-Bard, pero no es la respuesta definitiva al estudio de las emociones. Todavía hay mucha investigación que se necesita hacer sobre la forma en que procesamos, reconocemos y respondemos a las emociones. Pero la Teoría del Cañón-Bardo fue revolucionaria en su momento, y sigue siendo una teoría importante en el mundo de la psicología y la neurobiología.