Tócate la nariz. Si hace frío, es posible que necesite calmarse. La ciencia, al usar cámaras de imagen térmica y estresar a los estudiantes, ha descubierto que el estrés causa un resfriado en la nariz (y la cara). La sangre se mueve de la cara a otras partes del cuerpo que podrían necesitarla más en una situación peligrosa, como los músculos y las extremidades. Esto puede ser útil, si necesita estar alerta por algo, como saltar del camino de un automóvil en movimiento. Pero el estrés crónico puede tener un efecto peligroso en el cuerpo. Aquí hay algunas otras formas en que su cuerpo le está diciendo que está estresado.
Te sientes bombeado
El estrés hace que la amígdala del cerebro envíe mensajes a la glándula del hipotálamo, que a su vez libera hormonas en el sistema nervioso central, que controla cosas como la respiración, los latidos cardíacos y la digestión. Para amenazas inmediatas, libera adrenalina. Esto puede provocar que el corazón lata más rápido, sus músculos tensos y su respiración se aceleraba.
Tienes mariposas en el estómago
Las glándulas suprarrenales liberan cortisol, conocido como la hormona del estrés. Puede regular el funcionamiento del cuerpo para hacerte más sensible a la amenaza estresante. Por ejemplo, su sistema digestivo necesita menos sangre que las extremidades que necesita para correr, por lo que se desvía, causando una sensación de vacío y aleteo conocida como mariposas.
Se siente enfermo (de nuevo)
La liberación repetida de cortisol, como cuando está estresado crónicamente, puede deprimir su sistema inmunitario, dejándolo propenso a resfriados e infecciones.
Está empeorando en el manejo del estrés
Con el estrés repetido o crónico, su cerebro se encoge en áreas que están vinculadas a las emociones y las funciones fisiológicas, como la presión arterial y los niveles de glucosa, según científicos de Yale. Incluso las personas que habían experimentado recientemente un evento estresante «mostraron una materia gris marcadamente más baja en partes de la corteza prefrontal medial». Afortunadamente, el cerebro es resistente y puede recuperarse si se trata el estrés.
Te sientes mayor de lo que eres
Investigadores de la Universidad de Duke analizaron el ADN de niños expuestos a estrés crónico, como acoso escolar o violencia en el hogar. Demostró que el estrés había causado daños a las células equivalentes a varios años de envejecimiento.
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