Mitä luovuus tarkalleen ottaen on? Niin monet meistä olettavat, että luovuus on jotain meillä oli lapsena, mutta menetimme, tai jotain varattu harvinaisille yksilöille, että voimme vain ihailla kaukaa.
, mutta tiede on osoittanut, että monella tapaa olemme kaikki langallisia luomaan. Tärkeintä on tunnustaa, että luovuus on monimuotoista—aivojen, persoonallisuuden ja luovan prosessin tasolla—ja sitä voidaan esittää monin eri tavoin, aina syvällisestä henkilökohtaisesta kokemuksesta uuden idean tai kokemuksen paljastamisesta sanojen, valokuvien, Muodin ja muiden jokapäiväisten luomusten kautta, tunnettujen taiteilijoiden työhön, joka ylittää aikakaudet.
luovuutta tutkivat neurotieteilijät ovat havainneet, että luovuuteen ei liity yhtä aivoaluetta tai edes yhtä aivopuoliskoa, kuten luovuuden ”oikea aivopuolisko” – myytti antaa ymmärtää, vaan se ammentaa koko aivoista. Tämä monimutkainen prosessi koostuu monista vuorovaikuttavista kognitiivisista järjestelmistä (sekä tietoisista että tiedostamattomista) ja tunteista, ja eri aivoalueet on värvätty hoitamaan jokaista tehtävää ja työskentelemään yhdessä tiiminä työn suorittamiseksi.
aivojen ”oletusverkon” eli sen osan löytäminen, joka toimii silloin, kun emme ole tarkoituksellisesti mukana muissa tehtävissä, on neurotieteen tärkeimpiä viimeaikaisia löytöjä. Oletusverkon avulla voimme rakentaa kokemuksistamme henkilökohtaisen merkityksen, kuvitella muita näkökulmia ja skenaarioita, ymmärtää tarinoita ja pohtia henkisiä ja tunnetiloja—sekä omia että muiden. Ei siis pitäisi olla yllätys, että tämän verkoston toiminta—kuten sitä kutsumme, ”mielikuvitusverkostoksi”—kertoo myös luovimmista ideoistamme.
aivojen ”executive attention” – verkosto on kuitenkin myös ratkaisevan tärkeä luovuudelle. Executive control-prosessit tukevat luovaa ajattelua auttamalla meitä tietoisesti suunnittelemaan tulevia toimia, muistamaan käyttää erilaisia luovia taktiikoita, pitämään kirjaa siitä, mitä strategioita olemme jo kokeilleet, ja hylkäämään ilmeisimmät ideat. Ne auttavat meitä myös keskittymään mielikuvitukseemme, estävät ulkoiset häiriötekijät ja antavat meille mahdollisuuden virittäytyä sisäisiin kokemuksiimme.
kun luomme uusia ideoita, nämä verkostot—yhdessä motivaatiosta vastaavan salience—verkoston kanssa-harrastavat monimutkaista tanssia. Tutkijat ovat havainneet tämän kognitiivisen tangon toiminnassa henkilökohtaisiin luoviin prosesseihinsa osallistuvien ihmisten Aivokuvien kautta. Aluksi niiden aivotilat muistuttavat tehtävässä virtaustilaa tai täydellistä imeytymistä. Mielikuvitus-ja salience-verkostot ovat erittäin aktiivisia, kun taas keskittyneempi executive domain on suhteellisen hiljainen. Luovien ihmisten edelleen hioessa ja hioessa työtään executive attention-verkosto muuttuu kuitenkin yhä aktiivisemmaksi.
luovat ihmiset ovat erityisen hyviä harjoittamaan joustavuutta aktivoidessaan ja deaktivoidessaan näitä aivoverkostoja, jotka useimmilla ihmisillä ovat ristiriidassa keskenään. Näin tehdessään he pystyvät jongleeraamaan näennäisen ristiriitaisia ajatusmalleja—kognitiivisia ja emotionaalisia, tarkoituksellisia ja spontaaneja. Neurologisellakin tasolla luovuus on sotkuista.
Joten, mitä voimme tehdä tämän kognitiivisen joustavuuden lisäämiseksi? Kirjassamme Wired to Create tutkimme, miten kehittää luovuutta tottumuksena, elämäntapana ja tyylinä olla tekemisissä maailman kanssa. Esittelemme monia paradokseja—mindfulness ja mielen harhailu, avoimuus ja herkkyys, yksinäisyys ja yhteistyö, leikki ja vakavuus sekä intuitio ja järki-jotka edistävät luovaa prosessia. Kannustamme ihmisiä omaksumaan paradoksinsa ja monimutkaisuutensa ja avautumaan syvemmälle itseymmärryksen ja itseilmaisun tasolle. Juuri tämä kyky pitää minuus kaikessa ulottuvuudessaan kauneudessa on luovien saavutusten ja luovan täyttymyksen ydin.
Tässä muutamia mielen tapoja, joita suosittelemme lisäämään luovuutta elämääsi.
Mielikuvitusleikki
lasten tarkkailu mielikuvitusleikeissä paljastaa luonnon synnyttämän luovuuden lähteen. Kun lapset harrastavat leikkimistä, he omaksuvat useita näkökulmia ja manipuloivat leikkisästi tunteita ja ideoita.
aikuisena lapsenomaisen leikkitajun kehittäminen voi mullistaa työskentelytapamme.
tutkimus osoittaa, että työn ja leikin hybridimuodot voivat itse asiassa tarjota optimaalisimmat puitteet oppimiselle ja luovuudelle sekä lapsille että aikuisille, ja että leikki ja luontainen ilo ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa luoden synergiaa, joka luonnollisesti johtaa suurempaan inspiraatioon, ponnisteluun ja luovaan kasvuun.
intohimo
intohimo kumpuaa usein kokemuksesta tai suhteesta, joka liikutti meitä jotenkin ja voi johtaa inspiraatioon. Se on usein emotionaalinen polttoaine, joka aloittaa ihmisen alas luova polku, mutta se on vasta alkua. Ihmiset, jotka täyttävät luovia unelmia pitkän matkan tasapainottaa jännitystä tulevaisuudesta realistisia strategioita päästä lähemmäksi tavoitteitaan; inspiraatiota kovalla työllä; ja dreaming tekemällä.
kun joku neuvoo sinua ”seuraamaan intohimoasi”, käytä varovaisuutta: sen lisäksi, että se on yksi yleisimmistä kliseistä siellä, se ei ole kovin hyödyllinen neuvo. Sinun täytyy etsiä intohimoa, joka on sopusoinnussa aidon itsesi kanssa ja on yhteensopiva muiden toimintojesi kanssa. Intohimo todistaa itsensä muille ei todennäköisesti johda luovuuteen, sillä se nojaa siihen, että välttelet haasteita, jotka muuten johtaisivat kasvuun. Joten, vaikka sinun pitäisi olla avoin mikä inspiroi sinua, älä seuraa intohimoa sokeasti. Varmista, että se todella resonoi sinun ja taitosi.
unelmointi
luovat ihmiset tietävät, huolimatta siitä, mitä heidän vanhempansa ja opettajansa ovat saattaneet heille sanoa, että unelmointi on kaikkea muuta kuin ajanhukkaa. Katsaus viimeisimpään tieteeseen unelmoinnista on osoittanut, että mielen harhailu tarjoaa hyvin henkilökohtaisia palkintoja, kuten luovaa hautomista, itsetuntemusta, tulevaisuuden suunnittelua, omien kokemusten merkityksen pohtimista ja jopa myötätuntoa.
tyhjäkäynniltä voi tuntua, mutta mielen harhailu on usein kaikkea muuta kuin mieletöntä; se voi johtaa luovan ajattelun paranemiseen. Joten, seuraavan kerran kun työskentelet kovasti luova projekti tai työtehtävä, joka vaatii intensiivistä keskittymistä ja luovia kyljyksiä, yritä pitää viiden minuutin päiväunetauko tunnin välein. Yritä osallistua yksinkertaiseen toimintaan, joka mahdollistaa mielesi harhailla, kuten kävely, doodling, tai puhdistus, ja katso, miten se vaikuttaa ideoita ja ajattelua.
yksinäisyys
vertauskuvallinen ”oma huone” on monen luovan ihmisen perustarve. Nyt tiede on vahvistanut sitä, mitä lukemattomien taiteilijoiden työtavat ovat osoittaneet: yksinäisen pohdiskelun aika todella ruokkii luovaa mieltä.
neurotieteilijät ovat havainneet, että yksinäinen, sisäänpäin suuntautunut heijastus työllistää eri aivoverkon kuin ulospäin suuntautunut huomio. Kun henkinen keskittymisemme suuntautuu ulkomaailmaan, executive attention network aktivoituu, kun taas mielikuvitusverkosto tyypillisesti tukahdutetaan. Tämän vuoksi parhaat ideamme eivät yleensä synny, kun huomiomme on täysin kiinnittynyt ulkomaailmaan.
on tärkeää varata aikaa yksinäisyydelle, antaa itselleen tilaa pohtia, luoda uusia yhteyksiä ja löytää merkityksiä. Valitettavasti yksinäisyys on yhteiskunnassa laajalti aliarvostettu, mikä johtaa siihen, että monet ihmiset kavahtavat yksinoloa. Meillä on taipumus pitää yksin vietettyä aikaa tuhlattuna aikana tai osoituksena epäsosiaalisesta tai melankolisesta persoonallisuudesta. Mutta kyky nauttia ja hyödyntää tuottavasti omaa yritystämme voi laukaista luovuuden auttamalla meitä hyödyntämään ajatuksiamme ja omaa sisäistä maailmaamme. Joten, älä välttele sitä…syleile sitä!
intuitio
intuitio syntyy tiedostamattomista eli spontaaneista informaatiojärjestelmistä, ja sillä on tärkeä rooli siinä, miten ajattelemme, järkeilemme, luomme ja käyttäydymme sosiaalisesti. Viimeisten kolmenkymmenen vuoden aikana kognitiotieteilijät ovat ottaneet valtavia harppauksia tajuttoman mielen voiman kumoamisessa, mikä on johtanut ihmisen kognitioteorian-eli ”nopeiden ja hitaiden aivojen”—teorian tunnustamiseen. Intuitio on osa nopeaa aivojärjestelmää.
nopeat aivot ovat rakenteellisesti kehittyneempiä kuin hitaat aivot. Se auttaa meitä omaksumaan uutta tietoa olemassa oleviin tietorakenteisiimme ja auttaa meitä monimutkaisessa hahmontunnistuksessa ja epätavanomaisten yhteyksien luomisessa, jotka johtavat omaperäisempiin ideoihin ja ratkaisuihin. Nopeilla aivoilla on suurin rooli luovien ideoiden tuottamisessa, kun taas harkitummilla hitailla aivoilla on suurempi rooli tutkittaessa näitä ideoita ja leikittäessä niiden kanssa niiden käyttötarkoitusten ja sovellusten määrittämiseksi. Sekä nopeilla aivoilla että hitailla aivoilla on oma roolinsa.
avoimuus kokemukselle
avoimuus kokemukselle—pyrkimys oman sisäisen ja ulkoisen maailman kognitiiviseen tutkimiseen—on vahvin ja johdonmukaisin persoonallisuuden piirre, joka ennustaa luovaa saavutusta. Avoimuus voi olla älyllistä, jolle on ominaista totuuden etsiminen ja pyrkimys sitoutua ideoihin; esteettistä, jolle on ominaista pyrkimys tutkia fantasiaa ja taidetta ja kokea emotionaalista imeytymistä kauneudessa; tai affektiivista, jolle on ominaista tutkia inhimillisten tunteiden syvyyksiä.
tutkimuksissa on havaittu, että halu oppia ja löytää näyttää vaikuttavan luovan työn laatuun huomattavasti enemmän kuin pelkkä äly. Jos siis haluat lisätä luovuuttasi, kokeilla uutta luovaa pistorasiaa tai täysin erilaista ilmaisuvälinettä, tai ottaa uuden reitin töistä kotiin tai etsiä uuden ryhmän ihmisiä, joilla on erilaisia kiinnostuksen kohteita tai arvoja, joista voisit oppia. Avoimuus uusille kokemuksille voi auttaa lisäämään integratiivista kompleksisuuttasi-kykyä tunnistaa uusia malleja ja löytää linkkejä näennäisesti toisiinsa liittymättömistä tiedonpalasista.
Mindfulness
vaikka kyky havainnoida nykyhetkeä häiriöittä tai tuomitsematta on elintärkeä taito jokaiselle, joka etsii iloa ja täyttymystä elämästä, se on erityisen tärkeää luoville ajattelijoille.
laaja tutkimusjoukko on yhdistänyt mindfulnessin—sekä harjoitteluna että persoonallisuuden piirteenä—moniin kognitiivisiin ja psykologisiin hyötyihin, kuten parempaan keskittymiskykyyn ja jatkuvaan tarkkaavaisuuteen, empatiaan ja myötätuntoon, itsetutkiskeluun, itsesäätelyyn, muistin ja oppimisen paranemiseen sekä positiiviseen vaikutukseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Monet näistä ovat keskeisiä luovuudelle.
optimaalisen kognitiivisen joustavuuden ja luovuuden kannalta on kuitenkin parasta saavuttaa tasapaino mindfulnessin ja mielen harhailun välillä. Jotkin mindfulnessin muodot saattavat itse asiassa toimia luovuutta vastaan—erityisesti ne, jotka kannustavat ihmistä päästämään irti ajattelusta sen sijaan, että he hyväksyisivät ajatukset avoimemmin. Mielenkiintoista on, että subjektiiviseen kokemukseen virittäytymistä korostavan avoimen seurannan meditaation on havaittu lisäävän sekä mielikuvitusverkon aktivointia että toiminnallista yhteyttä. Kokeile siis harjoittaa avoimesti valvovaa tai ohjailematonta meditaatiomuotoa, ja salli rakentava mielen harhailu ja lisää samalla tarkkaavaisuutta.
herkkyys
jos ajattelemme luovuutta ”pisteiden yhdistämisenä” jollakin tavalla, niin herkät ihmiset—ne, joilla on lisääntynyt herkkyys ympäristölleen ja myös tehostettu kokemus aistien syötöstä, kuten äänestä, valaistuksesta ja tuoksusta—kokevat maailman, jossa on sekä enemmän pisteitä että enemmän yhteyden mahdollisuuksia.
herkkyys voi olla sekä siunaus että kirous—mikä johtaa kokemuksen voimakkaampaan intensiteettiin sekä tunteiden valtaamiseen. Toimittaja Andrea Bartz kirjoitti Psychology Today-lehdessä, että ”ne, jotka oppivat hillitsemään äärimmäisen herkkyyden miltei muuttumattoman säestyksen tuottamaa säälimätöntä tunteiden vyöryä ja kuorrutusta, pystyvät muuttamaan raa’ an havaintokyvyn teräväksi havaintokyvyksi.”
joten sen sijaan, että yrittäisit kovettaa itseäsi, saatat haluta valjastaa herkkyytesi taiteelliseen ilmaisuun.
vastoinkäymisten kääntäminen eduksi
menetyksen, kamppailun, kärsimyksen ja tappion kokemukset voivat olla voimakkaita katalysaattoreita henkilökohtaiseen kasvuun, luovuuteen ja syvään transformaatioon. Kärsimyksen kautta opimme usein myötätuntoa, menetyksestä opimme ymmärrystä ja kamppailujen voittamisesta löydämme oman voimamme ja kauneutemme.
haittavaikutukset voivat pakottaa meidät tutkimaan uudelleen uskomuksiamme ja elämänprojektejamme, ja siinä piilevät niiden voima ja luova potentiaali. Vastoinkäymisten kokemuksen jälkeen mieli purkaa aktiivisesti vanhoja uskomusjärjestelmiä, jotka eivät enää kestä, ja luo uusia merkityksen ja identiteetin rakenteita. Vaikeiden kokemusten merkitykseksi kannattaa kokeilla ekspressiivistä kirjoittamista, jonka on tutkimuksissa havaittu voivan vähentää posttraumaattisen stressin ja masennuksen oireita ja samalla parantaa joitakin kognitiivisia toimintoja, kuten työmuistia.
on kiinnostavaa, että tutkimuksissa on myös havaittu, että äärimmäiset positiiviset tapahtumat—erityisesti ne, jotka herättävät kunnioitusta, ihmetystä, inspiraatiota ja yhteyttä johonkin itseä suurempaan—voivat myös kannustaa luovuuteen. Positiiviset tunteet rakentavat ihmisen psykologisia voimavaroja, laajentavat huomiota, innostavat uusia ajatuksia ja käyttäytymistä sekä stimuloivat luovaa ajattelua. Jos siis etsit luovaa piristysruisketta, suhtaudu kaikkiin elämän merkityksellisiin hetkiin-hyviin ja huonoihin-mahdollisina inspiraation ja motivaation lähteinä.
eri tavalla ajattelevia
luovia ihmisiä yhdistää haluttomuus noudattaa sovinnaisia ajattelu-ja toimintatapoja. Kun he päättävät tehdä asiat toisin, he hyväksyvät epävarmuuden ja epäonnistumisen mahdollisuuden—mutta juuri tämä riski avaa todellisen innovaation mahdollisuuden.
luovan suuruuden salaisuus näyttää olevan asioiden tekeminen eri tavalla, vaikka se tarkoittaisi epäonnistumista. Erityisesti ideoiden syntyvaiheessa yrityksen ja erehdyksen kokeileminen on oleellista innovaation kannalta. Luovuutta tutkinut Dean Keith Simonton havaitsi, että luovien ideoiden laatu on määrän positiivinen funktio: mitä enemmän ideoita luojat tuottavat, sitä paremmat mahdollisuudet heillä on tuottaa lopulta mestariteos. Tehdä asioita eri tavalla tarkoittaa luultavasti tehdä asioita huonosti tai väärin; joten odottaa, että ja älä anna varovaisuus saada tiellä luovuutta.
tarkoittaako kaikkien näiden luovuuteen johtavien reittien seuraaminen sitä, että sinusta tulee luova nero? Ei välttämättä. Mutta kun taiteilija on elossa kenessä tahansa ihmisessä, oli hänen työnsä millainen tahansa, hänestä tulee kekseliäs, tutkiva, rohkea, itseilmaiseva olento. Jos opimme omaksumaan oman sotkuisen, luovan itsemme, annamme muille luvan tehdä samoin. Autamme luomaan maailman, joka on myönteisempi luova henki, ja teemme mahdolliseksi löytää suurempi yhteys muihin ja itsemme prosessissa.