tässä artikkelissa käsitellään terveellisten ja epäterveellisten ruokien listaa. Ei ole tarvetta syödä terveellistä ruokavaliota vihanneksia ja hedelmiä. Liha ja siipikarja kuuluvat terveelliseen syömiseen oikein käytettynä. On myös tärkeää sisällyttää riittävästi proteiinia mihin tahansa ruokavalioon. Liian vähäisen proteiinin syöminen on ongelma monissa maissa, ja joskus runsaasti proteiinia (energiaa) sisältävä aliravitsemus. Liha ja siipikarja ovat suurimpia proteiinin lähteitä ruokavaliossasi.
Jos liha-ja siipikarjatuotteet eivät kuulu terveelliseen ruokavalioosi, sinun kannattaa opetella lisää kokonaisista, epätäydellisistä ja täydentävistä proteiineista antamiesi proteiinien sijaan. Paras terveellisiä elintarvikkeita aina lisätä kehon ja mikään ei koskaan pahenee.
Sisällysluettelo
mikä on terveellistä ruokaa
se on ruoka, josta saadaan oikeita ravintoaineita ja vitamiineja, vähän sokeria ja suolaa, paljon kuitua, vähän kaloreita ja joka sisältää terveellisen ruoan pyramidin, joka tunnettiin aiemmin ruokapyramidina, edustajia. Terveellinen ruoka lisää energiaa ihmiskehossa, parantaa fyysistä toimintakykyä ja parantaa immuniteettia.
terveellinen ruoka voi suojata sydänsairauksilta ja diabetekselta. Ylipainoiselle tiukan laihdutussuunnitelman sijaan terveellisen ruokavalion syöminen voi auttaa laihtumaan helposti ja auttaa laihtumaan.
epäterveelliset ruoat
aiemmin on sanottu, että proteiini on välttämätöntä missä tahansa ruokavaliossa. Liiasta proteiinimäärästä ei kuitenkaan ole mitään hyötyä. Syöminen enemmän proteiinia kuin tarvitset auttaa sinua saamaan enemmän kaloreita kuin tarvitset. Ylimääräinen proteiini ei varastoidu proteiinina, vaan varastoituu rasvana, kun sitä nautitaan liikaa kaloreita. Proteiinipitoinen ruokavalio voi olla myös huolenaihe, jos syö runsaasti rasvaista eläinproteiinia, kuten hampurilaisia ja juustoa sekä jonkin verran kasviproteiinia.
runsasrasvaisten eläinperäisten ruokien syöminen nostaa veren kolesterolipitoisuutta. Ei ole mikään salaisuus, että runsas eläinproteiinin saanti on yhteydessä tiettyihin syöpiin, kuten vatsasyöpään, ja että runsasrasvainen ruokavalio lisää lihomismahdollisuuksiasi.
miksi roskaruoka on epäterveellistä
Roskaruuan suurin ongelma on epäterveellisten rasvojen ja suolan määrä. Useimmat roskaruoka hampurilaiset sisältävät 50% rasvaa ja tämä rasva ei todellakaan ole hyvä sydämen terveyttä ja tuo paljon stressiä sydämesi. Suuret suolamäärät voivat sekoittaa kehon veden määrään ja korkea natrium on yleensä erittäin huono terveydelle.
viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, useimmat tämän ryhmän elintarvikkeet ovat kirjaimellisesti vähäkuituisia. Elimistö tarvitsee kuituja ruoansulatukseen ja roskaruoan syöjät on ruoansulatuskanavan ongelmia. Kaiken kaikkiaan roskaruoka ei ole niin epäterveellistä kuin luulimme, mutta se on todella huonoa.
Healthy and Unhealthy Food List
| Healthy Foods List | Unhealthy Foods List |
| Vegetable purees | Blue cheese |
| Cowles | Bree |
| Salsa | Feta |
| Pumpkin seeds | Gowda |
| Creates | Light Cream Cheese |
| Mojos | Limberger |
| Nuts | Mozzarella, whole milk |
| Almonds | Parmesan |
| Macadamia nut | Provolone |
| Filter | Ricotta, whole milk |
| Peanuts | Romano |
| Brazilian nuts | Swiss |
| Cashew nuts | Tilsit, whole milk |
| Pistachio | Cheddar |
| Pecans | Colby |
| Seed | Cream cheese |
| Sunflower seeds | Munster |
| Flax seeds | Rockfort |
| Sesame | Junk food |
| Sauce | Monterey Jack |
terveellinen ja epäterveellinen Ravintotaulukko
johtopäätös
terveellisen ruokavalion hyötyjä ovat muun muassa pitempään eläminen, onnellisempi olo, säteilynkasvu, laihdutus ja terveempi ulkonäkö. Prosessoitu ruoka heikentää elämänlaatuamme, joten terveellisellä ruokavaliolla voimme taistella sairauksia vastaan paremmin ja elää pidempään. Kun kyse on nautinnosta, tutkimukset osoittavat, että terveellinen ruokavalio on erinomainen luonnollinen masennuslääke.
on tärkeää muistaa, että sinun on yhdistettävä hyvä terveellinen ruokavalio kunnolliseen liikunta-ja ruokavalio-ohjelmaan. Hyvä terveys tuo paremman elämän, mikä tarkoittaa enemmän energiaa ja itseluottamusta kohdata elämä. Toivon, että tämä vertailu ”terveellisestä ja epäterveellisestä ruoasta” ruokavalioon auttaa sinua pääsemään terveeksi.
