oli sitten kokenut triathlonisti tai vasta aloitteleva, on luonnollista miettiä, kuinka kauan kurssin suorittaminen kestää. Mikä on keskimääräinen triathlonaika? Lyhyt vastaus on, että sellaista ei valitettavasti ole. Triathlonin mediaaniaikoja on vaikea määrittää: ne vaihtelevat sukupuolittain, ikäryhmittäin ja maastossa. Esimerkiksi valtamerirata, jossa uimarit taistelevat aaltoja ja virtauksia vastaan, kestää kauemmin kuin Tyynen vesitetyn lahden läpi . Sama pätee maaliin juoksemiseen jyrkillä tai miedoilla laaduilla. Keli voi pidentää tai lyhentää kilpailuaikaa.
oman sukupuolen ja ikäryhmän ajankäytön ymmärtäminen voi kuitenkin auttaa sinua arvioimaan omaa edistymistäsi. Harkitse tarkkailun kilpailijoiden tulokset aiemmista tapahtumista; useimmat kisajärjestäjät post tulokset verkossa, ja ajat usein lajitellaan iän ja sukupuolen. Valtaosa esimerkiksi Ironman-triathlonin maaliin päässeistä kilpailijoista ylittää maaliviivan 11 ja 15 tunnin välillä, ja sama pätee useimpiin samanlaisten matkojen kilpailuihin . Sukupuolierot aiheuttavat vaihtelua, mutta eivät merkittävää eroa maaliajoissa ennen kuin kilpailijat saavuttavat 55-vuotiaat ja sitä vanhemmat ikäluokat .
Mainos
on kymmeniä laitteita, joiden avulla voit harjoitella seuraamalla suoritustasi, aina yksinkertaisesta (rannekello sisäänrakennetulla askelmittarilla) monimutkaiseen. Garmin GPS-laite mittaa esimerkiksi huikean määrän triathlonharjoitustietoja, kuten nopeutta, kadenssia, sykettä ja kisa-aikaa. Vaikka tällaisista varusteista voi olla apua treeneissä, sillä on varjopuolensa. Ne, jotka luottavat vaihteeseen, eivät yleensä kiinnitä huomiota fyysisiin vihjeisiin. Se on kuin luottaisi monitoriin, joka varoittaa seuraavasta supistuksesta luonnollisen synnytyksen aikana. Ilman visuaalista dataa tunnistaisit vihjeet, mutta sen sijaan mielesi Nollaa koneen tuottaman datan. Tämä ei ole välttämättä huono asia, mutta vaarana on, että tekniikka pettää kesken kisan. Kun kiinnittää huomiota koettuun rasitusnopeuteensa, esimerkiksi, voi auttaa sinua tietämään, milloin sinun on nopeutettava tai hidastettava vauhtiasi-vain mittaamalla, miltä kehosi tuntuu sen nykyisellä aktiivisuustasolla .
voit parantaa ajankäyttöäsi joko maalla tai merellä keskittymällä paitsi yleiseen terveydentilaasi ja ravintoosi, myös triathlonin jokaisella osuudella käyttämääsi taitosarjaan. Esimerkiksi aivoinfarktin hiominen voi lyhentää uintiaikoja . Jotain niin näennäisesti merkityksetön kuin pään asento voi lisätä minuuttia aikaa; kurittamalla itsesi tuijottaa suoraan alas veden syvyyksiin harjoittelun aikana (ainakin kun uinti freestyle), voit saada sekuntia tai minuuttia, jotka antavat sinulle reunan pitkällä aikavälillä. Harjoittele myös siirtymiä lajista toiseen. Et halua mitään yllätyksiä, kun siirryt uinnista pyöräilyyn – tai pyöräilystä juoksuun – koska ne voisivat helposti lisätä useita minuutteja viimeistelyaikaasi.
vaikka on vaikea määrittää tämän lajin keskiarvoja kautta linjan, lopulta yksi keskiarvo pitää paikkansa: triathlon on yksilölaji, joka saa kilpailijat paljastamaan omat motivaattorinsa. Oli aikasi mikä tahansa,se on hyvä.
Mainos