40 Changements de Vie Que Vous Devriez Faire Après 40

Tourner 40 peut sembler une grosse affaire, et c’est parce que c’est le cas. En fait, ce n’est peut-être que le début de votre meilleure décennie à ce jour. Lorsque vous atteignez la quarantaine, votre carrière est en meilleure forme qu’elle ne l’était une décennie auparavant, vous savez ce que vous attendez de la vie et vous pourriez vous retrouver à atteindre un sommet de confiance. Il ne devrait donc pas être surprenant que tirer le meilleur parti de cette période incroyable de votre vie soit facile. Nous avons rassemblé 40 changements de vie que vous devriez apporter après 40 ans pour en faire votre meilleure décennie à ce jour.

Alors qu’il était peut-être important d’aimer les mêmes groupes, livres ou films que vos amis quand vous étiez plus jeune, vos 40 ans sont le moment idéal pour arrêter de faire semblant de se soucier de choses qui ne vous importent pas. Vous n’avez que tant d’années à passer sur cette planète, alors pourquoi les gaspiller en prétendant être quelqu’un que vous n’êtes pas? Réinventez-vous dans la quarantaine en devenant ce que vous êtes vraiment.

Heureusement, la confiance accrue que vous éprouvez dans vos 40 ans en fait un moment privilégié pour embrasser toutes ces choses étranges que vous aimez secrètement. Qui se soucie que vous aimiez toujours voir Taylor Swift en concert, ou que votre film préféré soit Toy Story? Vous avez 40 ans, et la seule personne dont l’opinion compte est la vôtre!

« Un niveau d’éducation plus élevé est associé à un meilleur fonctionnement mental chez les personnes âgées », note le blog de la Harvard Medical School. Et à 40 ans, quoi de plus utile que d’étudier une nouvelle langue ? Lorsque vous voyagez, vous pouvez utiliser vos nouvelles connaissances linguistiques pour communiquer et impressionner les habitants.

Vous avez plus de chances d’avoir un peu d’argent supplémentaire dans vos 40 ans que vous l’avez fait dans la vingtaine, alors pourquoi ne pas le dépenser pour explorer le monde qui vous entoure? Que vous partiez à Rome ou que vous conduisiez simplement dans une ville voisine, les voyages sont un excellent moyen de profiter davantage de la vie. En fait, des chercheurs de l’Université Cornell ont découvert dans une étude de 2014 que les sujets étaient beaucoup plus heureux lorsqu’ils avaient un voyage à attendre.

Selon une étude de 2017 de Glassdoor rapportée par MarketWatch, 54 pourcentage d’Américains n’ont pas utilisé tous leurs jours de vacances en 2016. Cependant, les recherches suggèrent que partir en vacances peut vous rendre plus heureux, en meilleure santé et encore plus productif lorsque vous retournez au travail. Si vous avez 40 ans, vous avez probablement passé près de la moitié de votre vie à travailler, alors allez-y et profitez des avantages qui vous sont offerts tant que vous le pouvez.

Il est facile de laisser votre relation stagner lorsque vous êtes ensemble depuis longtemps. Pour garder les choses au frais, assurez—vous de toujours prendre le temps de flirter avec votre partenaire dans la quarantaine.Un petit flirt peut grandement aider votre partenaire à se sentir aimé et désiré – et comme on dit, épouse heureuse, vie heureuse.

Alors que beaucoup de gens ont tendance à se réveiller naturellement plus tôt en vieillissant, essayez de faire de se lever plus tôt une priorité à l’heure tu as atteint 40. Se réveiller plus tôt vous donne le temps de vous rendre au gymnase avant qu’il ne soit trop encombré, de vous préparer un petit-déjeuner sain ou simplement de décompresser avant le début de la journée. Mieux encore, des chercheurs de l’Université Northwestern ont lié l’exposition au soleil tôt le matin à des IMC plus faibles, donc perdre un peu de temps au lit pourrait vous aider à perdre ce pneu de secours.

Vous voulez tirer le meilleur parti de vos 40 ans? Arrêtez de perdre du temps avec les bouffées de télévision et trouvez un passe-temps à la place. Non seulement développer un passe-temps peut augmenter votre confiance et élargir votre cercle social, mais cela peut vous aider à rester en forme sur le long terme. Une étude de 2011 publiée dans l’American Journal of Alzheimer’s Disease &D’autres démences a révélé que les adultes qui participaient régulièrement à leurs loisirs étaient moins susceptibles de développer une démence plus tard que ceux qui s’abstenaient.

Consacrez plus de temps à la lecture dans vos 40 ans.C’est plus qu’un simple passe-temps amusant: Un une étude de 2013 publiée dans la revue Neurology a révélé que les personnes âgées qui sont restées des lecteurs avides jusqu’à leur mort réduisaient le déclin lié à la mémoire de 32%.

Alors que la retraite peut encore être une solution lorsque vous avez 40 ans, vous vous débarrassez de toute dette maintenant peut vous aider à assurer un avenir financier plus stable. Et selon les recherches de PayScale, les revenus des travailleurs ont tendance à être à leur apogée lorsque les gens ont 40 ans, ce qui signifie qu’il n’y a pas de meilleur moment pour rembourser votre dette. Si vous voulez sérieusement rembourser votre dette maintenant, vous pouvez facilement vous en débarrasser entièrement au moment de la retraite.

Vos 40 ans sont un bon moment pour parler à un planificateur financier et comprendre juste quels sont vos objectifs d’argent au cours des 40 prochaines années. Si vous voulez acheter une maison, alors vous pouvez déterminer combien vous devez économiser chaque mois pour déposer un acompte de manière réaliste; si vous avez des enfants, alors vous pouvez déterminer combien vous devez mettre de côté pour leurs études collégiales; et si vous voulez parcourir le monde une fois à la retraite, alors vous pouvez commencer à budgétiser pour cela.

Vos 40 ans sont le moment idéal pour devenir plus affirmé au travail. Et une recherche publiée en 2016 dans l’European Journal of Work and Organizational Psychology révèle que les femmes affirmées sont plus susceptibles d’être considérées pour des augmentations que leurs homologues plus timides. Vous avez gravi les échelons jusqu’ici, alors pourquoi ne pas continuer ?

Si vous prévoyez de prendre votre retraite à 65 ans, vous avez encore beaucoup d’années de travail devant vous pour rendre ce temps plus supportable, faites de votre mieux pour éviter les drames de bureau autant que possible. Dans dix ans, vous ne vous souviendrez pas (ou ne vous en soucierez pas) qui a utilisé plus que sa juste part de papier d’imprimante.

Si vous n’êtes pas satisfait de votre situation de travail actuelle, n’ayez pas peur de commencer à chercher quelque chose de nouveau — même dans votre Cela profitera à la fois à votre santé mentale et physique: Une enquête 2016 de l’Université d’État de l’Ohio a révélé que les travailleurs moins épanouis dans leur carrière étaient plus susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil et des symptômes dépressifs.

Ce n’est pas parce que vous avez déjà passé plus de temps sur le canapé qu’au gymnase que vous ne pouvez pas changez les choses dans la quarantaine.Trouver une routine de remise en forme que vous aimez — que ce soit la Zumba, le vélo ou le yoga — peut vous aider à améliorer votre santé en vieillissant. Cela peut même vous sauver la vie: Une recherche publiée en 2018 dans la revue Circulation révèle que deux années d’exercice régulier ont aidé à contrecarrer les effets cardiovasculaires des modes de vie précédemment sédentaires des participants à l’étude.

Au moment où vous atteignez 40 ans, il est temps de faire de la musculation régulière une partie intégrante de votre routine d’exercice. Non seulement l’augmentation de votre masse musculaire peut vous rendre plus maigre, mais des chercheurs de l’Université Tufts ont trouvé que l’entraînement en résistance était efficace pour améliorer l’équilibre, empêchant potentiellement une future chute.

Maintenant que vous avez 40 ans, il est plus que probable que vous avoir une famille à nourrir. Par conséquent, il est grand temps que vous appreniez à cuisiner des repas faits maison nutritifs pour eux, même s’ils ne sont pas si élaborés. Une étude de 2014 de Johns Hopkins a révélé que les personnes qui mangent à la maison six à sept nuits par semaine consommaient moins de calories que celles qui mangent à l’extérieur.

Alors que vous avez peut-être pu boire une bouteille entière de vin et vous réveiller se sentir comme un million de dollars dans la vingtaine, il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas au moment où vous atteignez 40 ans. Les gens ont tendance à avoir une tolérance plus faible à l’alcool en vieillissant, alors quand vous buvez, limitez-vous à quelques verres et assurez-vous de consommer une quantité égale d’eau.

Avoir une routine de suppléments sains dans la quarantaine pourrait simplement signifier une vie plus longue et plus saine . Alors que votre médecin peut vous aider à déterminer quels suppléments vous conviennent, les multivitamines sont un bon point de départ pour la plupart des gens, et des recherches publiées en 2015 dans Scientific Reports suggèrent que la supplémentation en oméga-3 peut même aider à perdre du poids.

Vous voulez améliorer votre santé et le monde qui vous entoure? Faites-vous une mission de commencer à redonner dans la quarantaine.Une recherche publiée en 2012 dans Health Psychology révèle que le bénévolat peut en fait augmenter votre durée de vie, alors lorsque vous faites du bénévolat dans une soupe populaire ou promenez les chiens dans votre refuge local, vous vous sentirez bien pour plusieurs raisons.

Dans vos 40 ans, vous méritez de paraître aussi confiant que vous le ressentez. L’un des moyens les plus simples d’y parvenir est d’avoir vos vêtements sur mesure. Un costume ou une robe parfaitement taillé vous ira non seulement comme un gant, mais vous aidera également à paraître plus mince.

Vous avez peut-être pu vous en sortir avec des vêtements mal ajustés dans la vingtaine et les années 30, mais pas les années 40.Lorsque vous vous réinventez au cours de cette décennie, assurez-vous de jeter tout ce qui ne va pas, que ce soit un jean de taille trop petite ou une chemise de taille trop grande. Les pièces moulantes qui s’adaptent réellement sont toujours les plus flatteuses!

Votre visage est la première chose que les gens voient quand ils vous regardent, alors faites-le briller avec une routine de soin adaptée à votre âge . Beaucoup de gens éprouvent plus de sécheresse à mesure qu’ils vieillissent, il est donc temps d’abandonner ces produits durs contre l’acné que vous avez utilisés dans la vingtaine en faveur de produits plus doux. Et si vous êtes impatient de combattre les rides, l’hydratation est le nom du jeu.

Les produits de maquillage qui ont travaillé sur votre peau de 20 ans ne vont probablement pas prendre leur poids une fois que vous j’ai 40 ans. Le passage à des styles et des formules de maquillage adaptés à l’âge facilitera la désestimation des ridules et des rides tout en traitant la sécheresse et d’autres problèmes de peau. Mieux encore, changer de look peut vous aider à vous réinventer et à avoir un look plus actuel — le crayon pour les yeux de chat et les lèvres nues ne seront pas à la mode pour toujours, après tout.

Vous n’avez qu’une seule vie à vivre, alors pourquoi la perdre en vous sentant mal de ce que vous voyez dans le miroir? Vos 40 ans sont ce bon endroit où vous êtes assez intelligent pour bien traiter votre corps et accepter que la perfection n’est pas nécessairement possible. Bien que vous ayez peut-être quelques lignes plus fines qu’il y a 20 ans, considérez-les comme la preuve d’une vie bien vécue.

Vous ne savez pas comment être plus confiant? Dans un autre article de Best Life, Miyume McKinley, LCSW, propriétaire de Epiphany Counseling, Consultant les services de traitement &, suggère de faire « une liste des raisons pour lesquelles vous vous aimez et pourquoi vous devriez vous aimer. »Une fois que votre liste est complète, elle dit que vous devriez « vous rappeler souvent » de toutes les raisons que vous avez pour vous aimer.

Il est difficile de se sentir confiant quant à son apparence, ses finances, sa relation et sa carrière 24/7, mais au moment où vous êtes dans la quarantaine, vous devriez faire un effort sincère pour arrêter de vous comparer aux autres. À ce moment-là, votre vie a, pour le meilleur ou pour le pire, pris un chemin différent de celui de beaucoup de vos amis ou membres de votre famille, mais il ne sert à rien de vous battre dessus. Concentrez-vous plutôt sur les choses dont vous êtes heureux et fier, et ce sentiment de regret ne manquera pas de s’estomper.

Ce n’est pas un grand secret que nos souvenirs ont tendance à devenir moins nets à mesure que nous vieillissons. La bonne nouvelle ? La journalisation peut être en mesure d’aider. Une étude remarquable de 2001 publiée dans le Journal of Experimental Psychology a révélé que l’écriture expressive améliorait la mémoire de travail et rendait les sujets plus capables de gérer le stress. Gagnant-gagnant!

Alors que cette interview floue ou cette mauvaise date peut ressembler à un albatros autour du cou, vous devez vous pardonner ces erreurs au moment où vous atteignez 40. Quand c’est approprié, expier, et quand ce n’est pas le cas, faites de votre mieux pour passer à autre chose.

De même, laissez les autres se débrouiller pour les infractions passées maintenant que vous avez 40 ans et plus. Des chercheurs de l’Université de Californie à Berkeley ont découvert que les pensées impitoyables augmentaient en fait la pression artérielle et la fréquence cardiaque des sujets de l’étude, il est donc peut-être préférable pour votre santé mentale et physique de laisser ces rancunes aller.

Bien qu’il soit facile de tomber sur le côté verre à moitié vide du spectre, profiter davantage de la vie commence par canaliser votre intérieur optimiste. Non seulement être optimiste peut améliorer votre vision de la vie, mais une recherche publiée en 2017 dans l’American Journal of Epidemiology lie l’optimisme à des taux de décès plus faibles dus à des maladies courantes telles que le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Vous n’avez qu’une vie à vivre, alors pourquoi en gaspiller autant sur des gens qui ne font rien pour le rendre meilleur? Alors que les engagements familiaux et professionnels augmentent dans la quarantaine, c’est le moment idéal pour éliminer définitivement les personnes toxiques de votre vie. Personne ne regarde en arrière à 50 ans et pense: « J’aurais aimé passer plus de temps avec des gens qui m’ont fait me sentir mal dans ma peau. »

Dans vos 40 ans, faites un réel effort pour passer du temps avec vos amis régulièrement base. Des recherches importantes publiées en 2007 dans la revue Psychiatry suggèrent qu’un soutien social solide peut améliorer la santé mentale, alors allez-y et organisez une soirée de jeu ou décrochez simplement le téléphone pour discuter lorsque vous en avez l’occasion.

Passer chaque nuit à traîner avec vos amis ou collègues peut avoir semblé essentiel à 20 ans. Au moment où vous avez 40 ans, cependant, il est tout aussi important de savoir quand vous avez besoin de temps d’arrêt et de le prendre. Des chercheurs de l’Université de Buffalo ont même lié le temps seul à une créativité accrue, alors n’ayez pas honte de participer à des événements sociaux en faveur d’une nuit tranquille à la maison lorsque vous vous sentez si enclin.

Vous pouvez toujours vous réinventer dans la quarantaine et devenir quelqu’un de plus détendu et sans stress. Et bien que le vin et le chocolat soient utiles pour réduire le stress, réduire votre niveau de stress grâce à l’exercice, à la méditation et à d’autres pratiques de pleine conscience peut vous rendre la vie plus facile, plus agréable et plus longue. Selon une étude publiée en 2005 dans l’American Journal of Cardiology, les exercices de réduction du stress ont en fait réduit la mortalité due aux maladies cardiovasculaires de 30% et réduit le risque de décès par cancer de 49% chez les adultes hypertendus.

Lorsque vous vous réinventez après 40 ans, essayez d’arrêter de vous asseoir autant. Rester assis pendant plus de huit heures chaque jour a été lié à une augmentation des taux d’obésité et de maladies cardiovasculaires, ce qui en fait un problème majeur pour quiconque souhaite atteindre 80 ans.

Heureusement, il existe plusieurs façons de rendre votre routine de bureau plus active. Selon la clinique Mayo, l’adoption d’un bureau debout pourrait potentiellement vous aider à vous raser cinq livres supplémentaires chaque année. Et si rester debout toute la journée ne semble pas possible, vous pouvez toujours continuer à bouger avec un elliptique sous le bureau ou un escalier.

Cependant, vous vous réinventez dans vos 40 ans, assurez-vous de le faire d’une manière qui ne soit pas impliquez trop de temps d’écran. Le temps passé devant un écran a été lié à des problèmes de santé allant d’une déficience visuelle à une diminution de la santé cardiaque.

Vous ne savez pas comment vous réinventer sans utiliser d’écrans? Sortez dehors! Comme le note une étude de 2018 de l’Université d’East Anglia, passer du temps à l’extérieur peut réduire votre risque de diabète de type 2, de maladie cardiovasculaire, de stress, d’hypertension artérielle et de décès global. Que vous optiez pour une promenade dans le pâté de maisons ou un pique-nique dans le parc, un peu de temps à l’extérieur peut vous faire du bien dans la quarantaine.

Si vous avez 40 ans ou plus, il est temps d’obtenir un lit confortable et d’arrêter de lésiner sur le montant du temps que vous y passez. Une recherche publiée en 2015 dans Nature Neuroscience révèle que la privation de sommeil peut réduire la capacité de votre cerveau à stocker des souvenirs, augmentant potentiellement votre risque de démence à mesure que vous vieillissez. Heureusement, seulement sept ou huit heures par nuit suffisent pour vous garder affûté comme une pointe.

Dans la quarantaine, votre bouteille d’eau devrait être votre compagnon constant du moment où vous vous réveillez au moment où vous va dormir. Boire suffisamment d’eau quotidiennement peut vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps et de perdre plus facilement quelques kilos. De plus, des chercheurs de l’Université du Connecticut ont lié la déshydratation à la fatigue, aux problèmes de mémoire, aux maux de tête et à la mauvaise humeur, donc rester hydraté pourrait être la clé pour rester en bonne santé pendant la quarantaine.

Les chiens et les chats sont plus que de bons câlins. Selon une étude de 2013 publiée dans Circulation, posséder un animal de compagnie est associé à un risque de maladie cardiaque réduit et à une survie accrue chez les patients en convalescence. Une étude antérieure de 2008 de l’Université d’État de l’Ohio a révélé que posséder un chat ou un chien suffisait à réduire le risque de dépression des sujets. Même si vous n’avez jamais possédé d’animal auparavant, il n’est pas trop tard pour devenir un fier parent!