Après une mauvaise rupture, vous pouvez sentir que vous ne voulez plus jamais faire confiance à une autre âme avec votre cœur. Pour certains, le sentiment de perte ou d’abandon ressenti après une rupture est similaire aux sentiments ressentis pendant le deuil. Lorsque vous perdez un pilier qui donne forme à votre vie quotidienne, même si la relation était plus rock ou moins fonctionnelle qu’idéale, vous pouvez vous sentir douloureusement privé.
Rassemblez les éléments de la Relation rompue d’une manière nouvelle
L’un des moyens les plus productifs de traverser une rupture est le processus de réflexion et de création de sens. Lorsque nous sommes en mesure de jeter un regard objectif sur ce qui s’est passé dans la relation et quel a été notre rôle dans son développement et sa destruction, nous faisons en fait un travail de guérison.
Plutôt que de vous concentrer uniquement sur la dissolution de la relation, en vous concentrant sur les événements au sein de la relation et le développement personnel qui a été motivé par les expériences au sein de la relation, vous pouvez explorer les façons dont vous avez fonctionné dans la relation et les façons dont les événements ont offert des leçons qui ont ajouté à votre propre développement. Être capable de prendre cette position suggère que vous serez moins susceptible de souffrir de dépression ou d’autres effets négatifs de la rupture sur la route (Frost, Rubin, &Darcangelo, 2016). De plus, si vous assumez la responsabilité de la rupture et que vous le faites avec compassion pour vous-même, vous êtes encore plus susceptible d’éviter un ajustement significatif de la rupture sur la route (Zhang & Chen, 2017). Possédez votre part de la panne et vous avancerez plus facilement dans la vie.
Êtes-vous prêt à passer à autre chose ? Êtes-vous prêt à sortir à nouveau?
Tout d’abord, posez-vous une question très basique:
Est-ce que je sens que je suis prêt à sortir à nouveau?
Lorsque des amis essaient de nous persuader de revenir là—bas, nous devrions être d’accord parce que nous nous sentons prêts à donner une chance de plus aux relations ou peut-être parce que nous nous sentons prêts à prendre un pari – pas à cause de la « pression des pairs. »
D’autres questions que vous voudrez peut-être vous poser:
Comment se sent physiquement mon corps lorsque je pense à dire « oui” à un rendez-vous avec une nouvelle personne en particulier?
Si vous êtes nerveux parce que vous êtes excité à l’idée de sortir avec cette nouvelle personne, cela peut être un bon signe — vous imaginez un nouveau scénario, sans vous attarder sur ce qui était. Des papillons dans l’estomac suggèrent que vous pourriez être attiré par cette personne, mais si l’idée de sortir avec quelqu’un vous fait vous sentir repoussé ou froid, ce n’est probablement pas le moment de sortir – ou du moins pas la personne que vous envisagiez de voir.
Puis-je passer du temps avec un rendez-vous et ne pas ressentir le besoin de comparer cette personne avec mon ex?
Si vous ne pensez jamais qu’à la façon dont les nouveaux partenaires potentiels que vous rencontrez se comparent à votre ex, vous ne pourrez pas vraiment voir une nouvelle personne pour qui elle est vraiment pour l’instant. Si votre ex était une personne horrible qui vous traitait mal, il est logique que vous évaluiez le caractère et le comportement de nouvelles dates potentielles par rapport à la « ligne de base des risques biologiques” que votre ex représentait. Mais si vous pensez: « cette personne n’est pas aussi belle / intelligente / drôle / chaude / intelligente / etc. en tant que mon ex, « alors vous vous gardez coincé dans le passé et dans un espace où vous vous voyez probablement encore comme « moins que” votre partenaire et peut-être dans un espace où vous ne croyez pas encore que vous méritez une fin heureuse avec un partenaire de qualité.
Suis-je capable de regarder objectivement ma relation passée et d’assumer la responsabilité du rôle que j’ai joué dans sa disparition?
Si vous regardez toujours en arrière et que vous n’arrivez pas à voir clairement comment la relation antérieure s’est rompue ou a explosé, vous n’êtes pas dans un bon espace pour commencer même le travail fondamental de construction d’une nouvelle relation potentielle. Nous devons être capables de regarder objectivement qui nous sommes par rapport aux autres ainsi que comment nous sommes dans les relations avec les autres.
Posez-vous des questions sur les raisons pour lesquelles vous envisagez de sortir à nouveau:
Est-ce que je sors avec cette personne parce que je l’aime vraiment et que j’aime passer du temps avec elle ou est-ce que je sors pour rendre mon ex jaloux?
Si rendre votre ex jaloux est votre raison de sortir ensemble, il n’est pas encore temps pour vous de sortir avec vous. Vous enverriez la mauvaise impression à vos rendez-vous, et en fait, vous en profiteriez si leur seul but était d’être un outil que vous maniez pour inciter à la jalousie chez votre ex.
Est-ce que je sors avec quelqu’un juste pour combler le vide que la rupture a créé?
Si vous essayez de combler un vide, vous n’avez probablement pas terminé le « travail intérieur en solo” qui doit être accompli pour que vous puissiez vous voir comme une personne entière et complète sans avoir besoin d’être attaché à une autre pour vous compléter. Ce vide que nous ressentons après une rupture est douloureux, mais nous devons apprendre à le combler nous-mêmes sans essayer de « insérer le partenaire B dans mon identité. »Prendre le temps de participer à des activités en solo que vous aimiez ou que vous avez toujours voulu essayer sont des moyens de combler le vide. Gagner plus de temps pour vos amis est une autre façon de combler le « vide temporel”, mais vous devez toujours vous occuper du « vide identitaire ». »
Est-ce que je sors parce que j’ai besoin de la validation de quelqu’un que je suis toujours attirante ou sympathique ou sexy ou désirée?
Si vous sortez juste pour la validation d’un autre, c’est un drapeau rouge que vous devez encore travailler sur vous-même. Quand nous avons été la moitié d’un couple, nous aurions peut-être perdu de vue qui nous étions » en tant que célibataire. »Notre sens de soi a peut-être été détruit par la relation si elle était difficile ou par la rupture si ce n’était pas ce que nous voulions. Jusqu’à ce que vous puissiez auto-valider votre valeur intérieure, c’est une erreur de sortir avec d’autres simplement pour recevoir une validation externe.
Les êtres humains ont soif du confort des relations qui leur apportent un sentiment de connexion, d’appartenance et de soutien. Il est normal de vouloir être la moitié d’un couple, mais assurez-vous de former un « couple” dont vous voulez vraiment être la moitié.