Comment skier

Apprendre à skier peut ouvrir des portes à une vie de plaisir hivernal et de connexion à la montagne. Pourquoi apprendre à skier ? Le ski offre de nombreux avantages. C’est un sport que vous pouvez pratiquer entre amis ainsi qu’avec toute la famille, petits et grands. Vous avez accès à un terrain de montagne inégalé. Le ski augmente également votre fréquence cardiaque, brûle des calories et travaille vos muscles.

Cet article et cette vidéo décrivent les techniques de base pour apprendre à skier, notamment:

1. La bonne position de ski
2. Comment glisser
3. Comment marcher en montée
4. Comment skier dans un coin
5. Comment faire un virage en coin
6. Comment lier les virages en coin

La première étape consiste à apprendre à connaître votre équipement.

• Entraînez-vous à entrer et à sortir de vos chaussures de ski et à cliquer sur vos fixations. Regardez notre vidéo pour apprendre à chausser des skis. Lire plus de conseils dans l’article Comment mettre des chaussures de ski et des skis.
• En savoir plus conseils de ski pour débutants, y compris comment porter vos skis.

Vidéo: Comment skier

Apprenez la bonne position de ski

Maintenir une bonne position de ski athlétique vous garde en équilibre et vous met dans une meilleure position pour contrôler vos skis.

• Tenez-vous relativement grand avec vos pieds à peu près écartés de la largeur des épaules.
• Fléchissez vos chevilles et inclinez vos tibias vers l’avant.
• Gardez vos épaules légèrement devant vos hanches avec un poids centré sur les deux pieds.
• Gardez vos bras légèrement à l’avant et sur le côté. Tenez vos bâtons avec les pointes pointées en arrière, derrière vos pieds.
• Regardez vers où vous allez, pas vers vos skis.

Astuce: Montez et descendez avec les deux pieds. La position lorsque vous atterrissez est l’endroit où vous voulez être.

Comment glisser sur des skis

Après avoir cliqué sur vos skis, vous apprendrez ce que c’est que d’équilibrer et de bouger sur des skis. Glisser sur un terrain plat est l’un des premiers mouvements que vous ferez.

1. Poussez avec vos bâtons de ski (un de chaque côté).
2. Fléchissez vos chevilles.
3. Gardez vos tibias inclinés vers l’avant et votre poids centré sur vos pieds lorsque vous bougez avec vos skis.

Conseil: Il peut être plus facile de glisser sur une zone complètement plate avec un ski d’abord pour en avoir la sensation.

Ensuite, essayez de glisser sur une colline douce. Cela vous familiarise avec l’équilibre sur des skis qui glissent sur une pente douce.

• Pointez vos skis en descente, poussez avec vos bâtons et glissez jusqu’à un arrêt naturel.
• Pratiquez le vol à voile et l’équilibrage sur de courtes distances et sur de petites pentes ou pentes.

Comment monter à skis

Pour naviguer dans un domaine skiable, vous devrez apprendre à monter à skis. Lorsque vous apprendrez à skier pour la première fois, vous devrez également monter des pentes plus petites pour vous entraîner, car vous n’utiliserez pas encore de télésiège ou de télésiège, comme un remorquage par corde. Il existe deux approches pour marcher en montée: La plupart des débutants peuvent trouver plus facile de faire un pas de côté.

Comment monter de côté:

1. Avec les skis parallèles les uns aux autres, faites face à la pente perpendiculaire à la ligne de chute pour ne pas glisser vers le bas. (La ligne de chute fait référence à l’itinéraire le plus direct sur une pente, ou à la ligne de gravité).
2. Roulez légèrement vos skis sur les côtés ou les bords vers la pente.
3. Poussez hors du fond (ou du ski alpin) et marchez avec le ski en montée sur le côté de la colline. Amenez ensuite l’autre ski parallèlement à celui-ci.
4. Faites de petits pas et penchez le bas de vos jambes (plutôt que vos fesses ou vos épaules) dans la pente.

Comment monter à chevrons:

1. Positionnez vos skis en forme de V lorsque vous affrontez la colline. (Vos pointes de ski doivent être à 10 heures et 2 heures avec des queues plus rapprochées mais ne se touchant pas ou ne se chevauchant pas.)
2. Détendez vos genoux vers l’intérieur pour que les skis soient légèrement inclinés vers l’intérieur.
3. Faites de petites marches en haut de la colline, en maintenant la forme en V.
4. Vos skis laisseront un motif à chevrons dans la neige.

Astuce: Faites des V plus larges pour monter des collines plus raides.

Comment skier dans un Coin (aka Triangle ou Pizza)

Une fois que vous commencez à bouger sur les skis, vous apprendrez à contrôler votre vitesse et à arrêter en formant un coin avec vos skis. On l’appelle aussi le triangle ou la pizza. Vous utiliserez le coin pour contrôler votre vitesse, vous arrêter et faire des virages, alors pratiquez beaucoup.

• Sur terrain plat, entraînez-vous à faire un coin avec vos pointes de ski assez rapprochées et vos queues plus éloignées les unes des autres. Vos skis doivent rester relativement plats sur la neige.
• Sur une courte pente douce avec une piste plate, entraînez-vous à tenir la position du coin pendant que vous glissez vers le bas et que vous vous arrêtez naturellement.
• Ensuite, montez une petite colline, faites un triangle en haut et descendez. Contrôlez votre vitesse en modifiant la taille du triangle: À mesure que votre coin s’élargit, vous irez plus lentement.
• Faites en sorte que votre coin soit suffisamment large pour s’arrêter. Pour recommencer la descente, rétrécissez votre coin et poussez avec vos bâtons.
• Entraînez-vous à maintenir une vitesse constante, à ralentir et à vous arrêter.

Astuce: Gardez vos genoux détendus et ouverts. Évitez de serrer vos genoux ensemble; cela mettra vos skis sur un bord et rendra les mouvements plus difficiles.

Comment faire un virage en coin

Une fois que vous avez exploré la glisse dans un coin, vous êtes prêt à apprendre à faire des virages de base. Vous apprendrez à contrôler votre vitesse et votre direction en fonction de la forme de votre virage.

1. En glissant dans un coin, utilisez vos jambes pour tordre les deux skis dans la direction que vous voulez aller. Gardez vos skis en forme de coin tout le temps.
2. Mettez un peu plus de poids sur l’extérieur / le ski alpin pour tourner. Pour tourner à droite, mettez plus de poids sur votre pied gauche. Pour tourner à gauche, mettez plus de poids sur votre pied droit.
3. Pour vous arrêter, tournez pour vous positionner de l’autre côté de la pente.

Conseils: Tout en pratiquant les virages en coin, dirigez-vous en utilisant vos jambes et vos pieds, pas le haut du corps. Gardez les skis relativement plats et maintenez la taille et la forme du coin. Gardez une position athlétique avec un poids centré sur vos pieds: Se pencher en arrière est l’erreur la plus courante des skieurs.

Comment lier les virages en coin

Une fois que vous vous êtes entraîné à tourner dans chaque direction, il est temps de lier ces virages en coin. Relier les virages est la façon dont vous descendez la montagne, contrôlez votre vitesse et contrôlez où vous voulez aller.

• Tournez dans une direction en orientant la cale en tordant les jambes et les pieds et en déplaçant légèrement votre poids vers le ski extérieur. Continuez à tourner jusqu’à ce que vous soyez juste face à la colline.
• Revenez ensuite à une position neutre et glissez tout droit pendant que vous passez au virage suivant.
• Dirigez-vous dans la direction opposée en tordant les jambes et en déplaçant légèrement le poids vers le ski extérieur.
• Maintenir une taille et une forme de coin cohérentes. Glissez plutôt que de creuser dans vos bords.
• Utilisez le bas du corps pour diriger vos skis. Gardez le haut du corps détendu.
• Variez la forme du virage pour contrôler votre vitesse.