C’est pourquoi il est logique que, bien qu’il s’agisse d’acné régulière, le type d’acné qui frappe les femmes après la puberté se concentre autour du menton, car il est lié aux hormones, et le déséquilibre hormonal est ce qui se produit autour de la menstruation (notez également le candida, le sucre transformé et les féculents liés à cette zone; vous devrez vous rappeler que pour plus tard).
Alors la bonne nouvelle? Ce n’est pas parce que tu es sale ou que tu ne te laves pas assez le visage. De préférence, il s’agit d’un problème interne provoquant des effets externes, et la résolution de ces problèmes internes corrigera l’externe. Comment puis-je savoir que c’est vrai? Parce que ça a marché pour moi !
Après avoir fait des recherches sur ce qu’était l’acné hormonale, visité un spécialiste holistique et apporté quelques changements alimentaires et de soins de la peau, je suis sans acné depuis près de deux ans maintenant! Ma peau est-elle parfaite ? Aucun. Ai-je encore des éruptions cutanées (surtout à cette période du mois)? Oui. Mais c’est presque miraculeux à quel point ma peau s’est retournée depuis que j’ai fait ces quelques changements simples que je suis sur le point de partager avec vous ci-dessous. J’ai vu des résultats accablants, c’est-à-dire pas de boutons à quelques petites bosses qui apparaissent juste avant mon cycle (et elles sont beaucoup moins douloureuses et significatives par rapport à ce à quoi j’avais affaire), quelques mois seulement après avoir effectué ces simples changements internes et externes, et je crois qu’en suivant ces étapes, vous pouvez également avoir les mêmes résultats!
Étape 1: C’est Ce qui est à l’Intérieur Qui Compte, ou Les Changements Internes Produisent des Résultats externes
Parce que l’acné hormonale est un signe extérieur d’un problème interne, je commencerais par aborder d’abord ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Ma première étape pour remettre ma peau sur les rails a été de consulter un spécialiste holistique qui a abordé mes problèmes internes avec des remèdes naturels. Maintenant, cela ne signifie pas que vous devez consulter vous-même un médecin holistique si vous ne le souhaitez pas. MAIS, je dirai que je ressens fortement que cette approche holistique a joué un rôle crucial dans la guérison de mon acné. C’était fou de voir comment les méthodes qu’elle utilisait pour tester mon corps montraient que les organes responsables de la production d’hormones (comme l’hypophyse) étaient complètement déséquilibrés! Après quelques visites, complétées par des suppléments, des teintures et des changements alimentaires basés sur les déséquilibres liés à des organes spécifiques, j’ai constaté des améliorations significatives!
Je voudrais souligner une chose: NE PRENEZ PAS LA PILULE CONTRACEPTIVE POUR CONTRÔLER VOTRE ACNÉ HORMONALE. À la fin de la journée, c’est finalement votre choix, mais je n’encourage fortement, fortement, pas à prendre la pilule (ou toute autre forme de produits pharmaceutiques, comme l’Accutane, d’ailleurs) pour traiter l’acné. Je déteste absolument que ce soit le remède incontournable dans le domaine médical pour les personnes souffrant d’acné, même pour les adolescents! Bien qu’il procure un soulagement temporaire, il vous nuira à long terme. C’est en partie la raison pour laquelle j’ai choisi de ne pas consulter un dermatologue traditionnel et de suivre la voie holistique pour mon traitement. Si vous souhaitez consulter un dermatologue ou un médecin ordinaire, c’est votre choix. Mais faites vos recherches (même avec les méthodes holistiques) avant d’accepter tout traitement. C’est VOTRE santé dont nous parlons ici, alors traitez-la avec soin!
Au-delà de la médecine holistique, il y a eu plusieurs autres changements que j’ai apportés pour lutter contre mon acné en interne:
• Prise d’eau
Donc vous êtes probablement fatigué d’entendre celui-ci, mais si vous voulez voir votre peau s’améliorer, vous devez boire plus d’eau . C’est la façon dont nous éliminons les toxines de notre corps, et si nous ne buvons pas assez d’eau, les toxines doivent trouver une autre voie d’évasion — le plus souvent par la peau (yikes)! Si l’eau ordinaire n’est pas votre style, ajoutez du citron, du concombre et de la menthe pour aromatiser (donne un coup de pouce détox supplémentaire!) ou essayez de consommer plus d’aliments contenant de l’eau, comme la pastèque. Et bien que vous puissiez techniquement obtenir de l’eau grâce au thé noir et au café, ce sont des diurétiques, ce qui signifie qu’ils absorbent l’eau de votre corps et vous déshydratent, vous devrez donc boire encore plus d’eau pour remplacer cette perte d’eau. Idéalement, vous devriez viser à boire environ ½ votre poids en onces par jour (plus un supplément si vous buvez beaucoup de caféine).
•Couper le sucre
Si vous êtes comme moi et avez une grande dent sucrée, vous n’aimerez probablement pas ce prochain. Mais s’il y a une chose que je veux que vous sortiez de ce discours, c’est celle-ci: le sucre est mauvais pour vous. Je veux dire, une grande révélation, non? Si vous regardez le sucre d’un point de vue historique (je suis un grand nerd de l’histoire), vous constaterez que chaque fois que le sucre a été introduit dans une société, la santé de cette société a commencé à décliner. Maladie dentaire, obésité, diabète, etc. tout provient de la consommation de sucre! Et le sucre n’apporte aucun avantage nutritionnel au corps (autre qu’il a bon goût) et peut même créer une dépendance, comme une drogue. Si vous voulez voir des améliorations dans votre peau, vous devez réduire le nombre de bonbons que vous mangez (y compris les cokes et les boissons gazeuses). Est-ce facile? Aucun. Mais c’est possible. Je peux toujours dire quand j’ai mangé trop d’aliments sucrés (ahem, Noël) parce que ma peau réagira avec une poussée notable; une fois que je serai revenue à ma routine normale sans sucre, tout se calmera à nouveau. Essayez de remplacer les sucres blancs et transformés (oui, même Sweet-n-Low et Splenda, ils ne sont pas beaucoup mieux pour vous) par de la stévia naturelle (il m’a fallu du temps pour m’habituer au goût, mais j’adore maintenant), de l’érythritol ou du miel. Ceux-ci ne provoquent pas de pics d’insuline, ce qui ne perturbera pas votre équilibre hormonal.
•Découper des glucides
Et si vous aimez la pizza et les frites, vous n’aimerez pas celle-ci. Mais les aliments riches en glucides peuvent également provoquer des éruptions importantes. Tu sais pourquoi ? Parce que souvent, votre pain à base de farine blanche, vos croûtes de pizza et vos tortillas contiennent du sucre (sachez donc que le sucre peut se présenter sous toutes les formes, pas seulement dans les bonbons)! De plus, les féculents, comme les pommes de terre, convertissent leur amidon en, vous l’aurez deviné, du sucre. Tous ces glucides et sucres sournois conduiront à une trop grande production d’insuline, et devinez à quoi cela conduit? Production excessive de testostérone (et si vous faisiez attention à ma leçon de science plus tôt, vous savez ce que cela signifie) dans les ovaires! Tous les glucides ne sont pas mauvais pour vous; certains glucides complexes, tels que les haricots / lentilles, les patates douces et les grains entiers contiennent les fibres et l’énergie nécessaires dont votre corps a besoin lorsqu’ils sont consommés en bonnes quantités et avec les bonnes protéines. Mais les aliments à base de farine blanche, de pommes de terre et de maïs? Pas tellement. Encore une fois, il s’agit de changements internes pour produire des résultats visibles. C’est un changement de style de vie, mais il en vaut la peine! Et bien que je me livre à des folies occasionnelles, je reviens toujours à manger sainement parce que je me sens mieux quand je ne mange pas beaucoup de déchets. Votre santé globale s’améliorera si vous apprenez à échanger des aliments transformés sucrés et remplis de glucides contre des options plus saines, comme des hamburgers sans pain, du riz / pommes de terre au chou-fleur (je DÉTESTAIS d’ailleurs le chou-fleur, mais maintenant je l’adore) et des biscuits à la farine d’amande ou de noix de coco. Certes, vous n’allez jamais remplacer complètement ces délicieux pains et gâteries (je peux parler d’expérience, et de nombreuses recettes éprouvées et ratées), mais tenez-vous-en, et vous constaterez que vous ne pourrez probablement plus jamais recommencer à manger de cette façon– non, sérieusement, j’ai des crampes d’estomac quand je mange quelque chose hors du plan — en plus, vous perdrez du poids! Ouah !
•Découpe de produits laitiers
Maintenant, celui-ci est en quelque sorte sur la clôture pour moi. J’ai complètement coupé le lait de vache entier parce que j’ai remarqué il y a plusieurs années (avant toutes les choses hormonales) que chaque fois que je buvais du lait, je sortais, alors je suis passé au lait d’amande à la place. D’autres formes de produits laitiers, cependant, ne m’affectent pas. Dans de nombreux articles, j’ai lu sur l’acné et l’acné hormonale, cependant, aller sans produits laitiers a été un acteur clé dans la transformation de ceux qui sont sujets à l’acné. Écoutez votre corps; si vous voyez des poussées se produire alors que ce n’est pas cette période du mois et que vous pensez que cela pourrait être lié aux produits laitiers, coupez-le et voyez comment votre corps réagit.
•Présentation d’aliments plus colorés
Je sais ce que vous pensez maintenant: bon sang, si je ne peux pas avoir tout cela, que puis-je avoir? Visez plus de fruits et de légumes (je n’ai pas fait de section spécifique à ce sujet, mais j’essaie aussi d’inclure plus de protéines)! Et cela vient de la fille qui vivait de pépites de poulet et détestait la salade avec vengeance. Mais les fruits et les légumes sont la façon dont nous obtenons la nutrition et les vitamines dont notre corps a besoin, et si notre corps est heureux, notre peau est heureuse. Attention toutefois aux fruits, car certains contiennent beaucoup de sucres naturels. Si manger de la salade n’est pas votre truc, essayez de faire des jus ou des smoothies pour obtenir ces légumes verts!
•Exercice
Je pensais que vous aviez dit des frites supplémentaires! Mais sérieusement, essayez de faire un peu d’exercice, même si c’est juste 30 minutes par jour! Je vise à marcher à 1,5 km sur le tapis roulant (ce qui me prend environ 30 minutes) tous les jours. Et je sais que nous menons des modes de vie occupés qui ne permettent pas les adhésions au gymnase et les courses de 5 miles. Si vous travaillez ou habitez sur un deuxième étage, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Faites un jogging rapide dans le quartier. Garez la voiture plus loin de la porte du centre commercial. Inscrivez-vous à un cours de Zumba. Rassemblez un groupe de filles pour aller au parc pour marcher. L’exercice est si important car il fait couler le sang. J’ai abordé cela plus tôt, mais les toxines de ce que nous ingérons et mettons sur notre corps sont une autre cause d’éruptions car elles perturbent l’écosystème délicat qui se déroule dans notre corps. Faire de l’exercice (et boire de l’eau) aide à déplacer les toxines afin qu’elles puissent être évacuées plus rapidement du corps. De plus, l’exercice vous donne des endorphines et les endorphines vous rendent heureux!
•Réduire le stress
Le stress est un facteur MAJEUR en matière d’acné, et il existe de nombreuses études sur les impacts négatifs que le stress peut avoir sur votre corps. Par exemple, si je suis soumis à beaucoup de stress, cela provoque un déséquilibre de mon cycle, ce qui signifie qu’il arrive tôt ou tard; oh, et si vous n’utilisez pas de suivi de cycle, vous devriez! J’utilise l’application Clue, et cela a été une bouée de sauvetage. Le stress peut également affecter vos hormones, vos habitudes de sommeil, etc. ce qui, encore une fois, peut entraîner des éruptions cutanées. Essayez de réduire le stress dans votre vie en pratiquant des techniques de respiration, en méditant, en écoutant de la musique, en faisant une sieste, en prenant soin de soi une fois par semaine, en lisantwhatever tout ce qu’il faut pour vous détendre, faites-le!
• Obtenir plus de sommeil
Une autre évidence, mais c’est un domaine où je continue de lutter (alors que j’écris ceci à 1 heure du matin). Mais le sommeil est, encore une fois, si important pour votre santé globale. Le repos est le moyen du corps de réparer et de recharger, donc ne pas en avoir assez signifie que votre corps n’a pas assez de temps pour se corriger. En outre, le sommeil joue un rôle dans la régulation de vos hormones, donc si votre repos est interrompu, vos hormones le seront probablement aussi. De plus, la privation de sommeil rend une journée groggy, grincheuse et remplie de maux de tête. Visez 7 à 8 heures par nuit minimum. Si vous avez du mal à vous endormir, essayez un bain relaxant à la lavande, ou mettez quelques gouttes sur votre oreiller ou diffusez la nuit.
•Vitamines et suppléments
Maintenant, cela va être une longue section divisée en plusieurs parties parce que j’ai essayé ma juste part de suppléments pour lutter contre l’acné et je veux me concentrer sur ce qui a fonctionné pour moi et ce que je recommanderais. Cependant, JE NE SUIS PAS UN PROFESSIONNEL QUALIFIÉ. Je viens de vraiment faire mes recherches sur ces suppléments et j’ai appris à écouter mon corps lorsqu’il rejette un supplément. Si vous envisagez de prendre quelque chose de nouveau et que vous souhaitez être très prudent, parlez-en d’abord à votre médecin.
1. Santé intestinale: Prébiotiques, Probiotiques et Enzymes digestives
S’il y a autre chose (en plus de couper le sucre), je veux que vous retiriez de cet article; c’est que vous devriez faire des probiotiques tous les jours. Affaire classée, fin de l’histoire. Non, mais sérieusement, les probiotiques ont été le seul supplément constant parmi les nombreux que j’ai pris et dont je ne me manquerai plus jamais. Votre santé intestinale est si essentielle pour votre peau. En fait, j’irais jusqu’à dire que c’est l’un des facteurs les plus critiques de la santé de votre peau. Voici pourquoi: nous avons naturellement des bactéries dans l’intestin qui nous aident à décomposer les aliments que nous mangeons (comme les glucides), peuvent aider à combattre les infections et à nous débarrasser des toxines. Cependant, une diminution de la consommation d’aliments probiotiques, une augmentation de la consommation d’aliments transformés et de certains médicaments et même le stress peuvent réduire le nombre de bonnes bactéries produites par notre corps. Le résultat ? La nourriture ne se décompose pas correctement, ce qui peut entraîner un blocage des tuyaux, ce qui empêche les toxines d’être évacuées du corps. C’est dégueulasse, mais si vous luttez contre la constipation, vous ne recevez probablement pas assez de probiotiques. Cela peut également entraîner des ballonnements et une prolifération de candida ou de levure, ce qui entraîne toutes sortes de problèmes de santé. Devinez quoi d’autre? La mauvaise santé intestinale pointe vers notre coupable préféré: la surproduction d’insuline! Votre corps a besoin de ces bonnes bactéries pour décomposer les bactéries nocives. Vous pouvez obtenir des probiotiques de deux façons: manger des aliments riches en probiotiques ou fermentés (yogourt, par exemple; faites attention à la teneur en sucre. Je mange du yogourt grec Oikos triple zéro) ou des suppléments probiotiques (le moyen le plus simple). Vous devriez viser environ au moins 1 à 2 milliards de cultures. Aussi, ne vous contentez pas de ramasser des acidophiles bon marché chez Walmart; investissez dans un supplément multi-souches de bonne qualité.
Je suggère également de rechercher un supplément qui délivre des prébiotiques et / ou des enzymes digestives. Les prébiotiques créent un environnement où les probiotiques peuvent prospérer et se multiplier (plus de bonnes bactéries = meilleure santé); si vous ne trouvez pas un mélange de prébiotiques qui vous convient, essayez le vinaigre de cidre de pomme! Je sais, je sais, ça pue et ça a un goût dégoûtant. Écoutez-moi: prenez 2 cuillères à soupe d’ACV (avec la mère), versez-le dans une bouteille de 16-24 oz (je fais 24 oz), ajoutez 1 paquet de Vrais paquets de saveur citron / citron vert que vous pouvez obtenir dans presque toutes les épiceries (remarque: ceux-ci contiennent environ > 1 gramme de sucre ordinaire, mais le contenu est si faible qu’il est sûr de consommer sans effets indésirables), remplissez le reste d’eau et le tour est joué! Vous ne pouvez pas goûter ou sentir l’ACV, et cela me rappelle une boisson aux fruits pétillante. J’essaie d’en boire un chaque matin, et j’ai entendu des gens jurer par le VCA comme remède de perte de poids (c’est un autre excellent moyen de faire bouger les tuyaux, juste en disant). Les enzymes digestives, telles que la protéase, la bromélaïne ou l’amylase, aident l’intestin à décomposer les aliments, c’est pourquoi je les ai incorporés dans ma routine.
2. Suppléments d’équilibrage hormonal
Il va de soi que, si vous avez un déséquilibre hormonal qui vous cause ces poussées, vous devriez essayer d’équilibrer ces hormones. Une façon de le faire est par le biais de suppléments. Il y en a plusieurs qui peuvent être utilisés pour équilibrer les hormones féminines, à savoir:
♦ DIM: le diindolylméthane, ou DIM en abrégé, est le composé chimique présent dans les légumes crucifères, tels que le chou-fleur et le brocoli, et aide à équilibrer les niveaux de testostérone et d’œstrogènes. Essayez d’obtenir un mélange mélangé avec de la BioPerine, car il permet à la faible absorption dans le corps de mieux. J’ai essayé cela, et cela semblait aider à réduire mes éruptions au minimum. Je ne les prends plus actuellement car je n’aime pas prendre un type de supplément trop longtemps (sauf pour les probiotiques), mais j’ai l’impression qu’ils étaient efficaces quand je l’étais.
♦ Dong Quai et Chaste Berry / Vitex: Je n’ai jamais essayé ces suppléments personnellement, mais ils sont apparus encore et encore dans mes recherches sur les suppléments d’équilibrage des hormones féminines. Ils sont également censés être efficaces pour calmer les symptômes du SPM. Vous pouvez les rechercher pour voir si elles pourraient vous convenir.
♦ Huile d’onagre: Un autre supplément que j’ai essayé avec peu ou pas de résultats significatifs. L’huile d’onagre (qui peut également être appliquée directement sur le visage) est censée équilibrer les hormones féminines, en particulier celles qui traversent la ménopause.
♦ Adaptogènes: Ces composés particuliers, le plus souvent inclus dans la médecine ayurvédique, comprennent l’Ashwagandha, le champignon Reishi, la Maca, le Ginseng et d’autres. Les adaptogènes sont des produits chimiques d’origine végétale qui sont assez spéciaux; ils pénètrent dans le corps et s’adaptent à ce dont le corps a besoin. L’Ashwagandha, par exemple, est utile pour équilibrer la thyroïde (une condition dont je souffre); une fois qu’elle pénètre dans votre corps, elle peut dire si votre thyroïde est sous ou en surproduction et s’adapte pour donner à la thyroïde ce dont elle a besoin pour l’équilibrer. De même, ces adaptogènes peuvent être utilisés pour équilibrer les problèmes hormonaux masculins et féminins, car ils peuvent dire si le corps dans lequel ils sont entrés est un homme ou une femme (plutôt cool, hein?). Dans l’ensemble, ces adaptogènes sont utilisés pour aider le système surrénalien, qui est lié aux hormones de stress. Beaucoup de gens utilisent des adaptogènes pour aider à la gestion du stress, mais ils peuvent être utilisés pour aider à équilibrer les hormones. J’essaie un mélange de Swanson depuis quelques semaines maintenant, mais il est trop tôt pour dire s’ils ont un impact ou non.
3. Suppléments de désintoxication du foie
Une autre cause d’acné kystique que j’ai mentionnée plus tôt est l’accumulation toxique dans le corps (qui peut également avoir un impact sur l’équilibre hormonal). Le seul organe de votre corps qui est la clé de la désintoxication? Le foie! Son objectif principal est de traiter ces toxines et de les amener à l’étape de leur élimination appropriée. Cependant, si vous souffrez d’un foie gras et lent, il ne fonctionnera pas correctement, entraînant une accumulation de toxines et donc de l’acné. Il existe des herbes, telles que le chardon-marie, le dock jaune et le pissenlit, qui aident la désintoxication du foie. Vous pouvez les prendre sous forme de pilule (comme je le fais) ou les boire comme un thé. Je ne reçois plus actuellement les suppléments de désintoxication du foie, mais encore une fois, j’avais l’impression qu’ils m’aidaient quand je les prenais. Je pense que c’est une bonne idée de faire une désintoxication corporelle globale tous les 3-4 mois pour tout redémarrer et aider à éliminer les toxines de votre système.
4. Multivitamines
Il y a pas mal de débat quant à savoir si les multivitamines fonctionnent et aident le corps ou si elles ne sont qu’un placebo. J’ai personnellement allumé et éteint des multivitamines pendant environ un an ou deux. Je dirai que ma peau semble être plus claire chaque fois que je prends des multivitamines, mais je ne peux pas dire à 100% que c’est le résultat des vitamines. De nombreuses vitamines d’une multivitamine, d’après mes recherches, sont censées être essentielles pour une bonne peau. Ceux-ci comprennent la Vitamine A, la vitamine C, la vitamine D, les vitamines B, la Biotine, le sélénium, le Zinc (en très, très petites quantités), le magnésium et le Calcium. Encore une fois, faites vos recherches et écoutez votre corps lorsque vous prenez des suppléments.
5. Collagène
Oh, ma parole, participez-vous à ce secret de beauté le mieux gardé à ce jour? Non ? Tu devrais l’être. Ce serait ma prochaine chose recommandée à prendre après les probiotiques. Nous avons découvert la poudre de collagène il y a plusieurs années comme remède contre les douleurs articulaires (mes parents ne jurent que par cela). Cependant, il fait également des merveilles pour les cheveux, la peau et les ongles! Mes ongles ont grandi comme des fous depuis qu’ils ont pris du collagène; même ceux de mon père grandissent plus vite aussi (et pour lui, c’est dire quelque chose). Nous prenons le nôtre sous forme de poudre, en ajoutant une cuillère à notre café (il est inodore, insipide et se dissout facilement), mais il se présente également sous forme de pilule.
6. Autres suppléments
L-lysine
Un autre supplément que j’ai pris récemment est la L-lysine, qui est un acide aminé nécessaire à l’organisme qui ne peut être obtenu que par la nourriture que vous mangez. Il est vital pour le renouvellement musculaire et la santé cellulaire. Principalement, la L-lysine est utilisée pour traiter les boutons de fièvre (herpès, aussi, TMI) et le zona, mais beaucoup ne jurent que par ses propriétés de cicatrisation des plaies, de réduction du stress et de production de collagène pour lutter contre l’acné. Jusqu’à présent, cela a bien fonctionné pour moi et j’ai constaté une amélioration de la quantité et de la taille de l’acné hormonale.
Biotine
J’ai pris de la biotine il y a de nombreuses années et j’ai vu des résultats mineurs, et je sais qu’elle apparaît dans de nombreuses multivitamines, en particulier celles destinées à la beauté ou aux soins de la peau. La biotine est la vitamine numéro 1 recommandée pour la santé des cheveux, de la peau et des ongles; Je crois cependant que le collagène est beaucoup plus efficace.
Oméga 3
Les oméga 3 sont un autre remède recommandé pour l’acné kystique. J’ai essayé l’huile de poisson pendant environ un mois (ce qui en soi est délicat en raison de problèmes de pureté; une meilleure source serait la graine de lin) mais n’a vu aucun résultat. Les oméga 3 sont des vitamines essentielles pour le soin de la peau.
Un mot sur l’inflammation:
Comme je l’ai mentionné précédemment, l’inflammation, avec les toxines et le déséquilibre hormonal, est également une cause importante d’acné kystique. L’inflammation est une forme de stress qui est placée sur le corps, et le stress, comme nous l’avons tous appris, peut provoquer l’apparition de l’acné. Il peut être causé par des toxines que nous mangeons ou appliquons sur notre peau (voir je vous ai dit que tous ces facteurs étaient liés!). Et ces sucres, glucides et aliments transformés dont nous avons parlé plus tôt? Ils sont également responsables de l’inflammation. J’ai trouvé cet article qui explique très bien ce qu’est l’inflammation et comment elle affecte la santé et l’apparence de votre peau (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). D’après mes recherches (je n’ai essayé aucun de ces produits pour moi-même), le curcuma, le gingembre et le thé vert peuvent aider à réduire l’inflammation. Je sais que le curcuma vient sous forme de pilule. En outre, beaucoup ont utilisé du curcuma et du gingembre dans du vinaigre de cidre de pomme ou l’ont mélangé avec de l’eau et du miel et l’ont pris de cette façon. Et le thé vert peut être trouvé dans à peu près toutes les épiceries.
Encore une fois, je ne suis pas médecin, donc je ne peux pas vous dire quels suppléments prendre. Je ne peux que vous dire ce qui a fonctionné pour moi personnellement et je vous recommande fortement de faire vos recherches sur chacun de ces suppléments, combien vous devriez prendre par jour et leurs effets secondaires avant de sortir et d’acheter chacun. Commencez par un (probiotiques, obvi) et voyez comment cela se passe, puis en implémentez plus si vous en avez besoin. Écoutez votre corps et donnez à chaque chose que vous essayez au moins deux semaines à 1 mois avant de juger si cela fonctionne / ne fonctionne pas pour vous. Si vous tombez malade, nauséeux, faites une éruption cutanée ou si l’acné s’aggrave, veuillez cesser de prendre des suppléments non prescrits. Bien que la plupart de ces suppléments soient naturels et aient fonctionné pour d’autres personnes, cela ne signifie pas qu’ils fonctionneront pour vous.
Vous pouvez visiter votre magasin de vitamines, votre pharmacie ou votre épicerie locale pour acheter des vitamines et des suppléments. Personnellement, je fais des achats en ligne (à cause des gens, ew) sur Amazon ou via Swanson Health.
Et que les dames (et peut-être les messieurs, pas de jugement) est la façon dont je battrai mon acné kystique et hormonale en interne. Et, comme mentionné, cela fait presque deux ans que j’ai eu une terrible éruption kystique, et quand je le fais, c’est généralement parce que j’ai mangé du sucre ou des glucides. Si vous voulez commencer à lutter contre l’acné hormonale, vous devez d’abord commencer par votre santé interne. Vous pouvez appliquer autant de crèmes, sérums et masques que vous le souhaitez, mais à la fin de la journée, si vous ne guérissez pas en interne, vous ne guérirez pas en externe. Cela nous amène à mon sujet suivant (et préféré): skincare
Étape 2: Qu’y a-t-il dans la bouteille? Comment guérir de l’extérieur Dans
Je sais que vous venez de lire probablement beaucoup plus d’informations que nécessaire sur la façon dont il est crucial de guérir en interne, mais cela ne s’arrête pas là. Bien sûr, c’est peut-être la première étape, mais ce n’est pas la seule! Ce que vous mettez sur la peau peut également avoir un impact significatif, non seulement sur votre acné, mais sur votre santé globale.
Savez-vous quel est le plus grand organe de votre corps? Non, pas le cerveau. Ou le cœur. C’est ta peau ! Cette couche dermique externe, l’épiderme, est le plus grand organe que vous possédez. Et, tout comme vous voulez garder vos organes internes en bonne santé, vous voulez garder votre peau en bonne santé. Comment gardez-vous vos organes internes en bonne santé? En nourrissant le corps de bonnes choses. Comment gardez-vous votre organe externe, votre peau, en bonne santé? En le nourrissant de bonnes choses.
Saviez-vous également que tout ce que vous mettez sur la peau est directement absorbé par le corps? C’est vrai, chaque once de produit que vous utilisez, des soins de la peau aux soins du corps, en passant par les soins capillaires, est absorbée jusqu’à 60% par votre corps. Je vais vous demander maintenant d’aller à votre salle de bain et de prendre votre nettoyant pour le visage / hydratant / lotion / savon pour les mains / nettoyant pour le corps / shampooing / revitalisant. Obtenez votre parfum / dentifrice / déodorant sur l’étagère. Tout ce que vous utilisez régulièrement qui entre en contact direct avec votre peau ou votre cuir chevelu. Retourne-le. Regardez les ingrédients. Pouvez-vous me dire ce qu’ils sont? Pouvez-vous même les prononcer? Non ? Ces produits chimiques sont très probablement à l’intérieur de votre corps en ce moment. Des produits chimiques comme les parabènes, qui ont été liés à la dominance des œstrogènes et au déséquilibre hormonal. Des produits chimiques comme le laurylsulfate de sodium qui a été utilisé dans les tests de laboratoire pour irriter délibérément la peau (vous pouvez trouver 10 des toxines les plus courantes dans les soins de la peau ici: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
Je ne vous dis pas cette information pour vous effrayer d’avoir une attaque de panique, mais je veux que vous soyez conscient qu’il existe de nombreuses études qui montrent combien d’ingrédients de nos soins de la peau (qui ne sont même pas fortement réglementés par la FDA) sont toxiques pour le corps. Beaucoup de ces ingrédients ont été interdits d’utilisation dans certains pays d’Europe et du Canada! Et si votre corps absorbe jusqu’à 60% de ces ingrédients, autant les manger car c’est ce qui se passe lorsque vous les appliquez sur votre peau. Et au fil du temps, vous pouvez accumuler ces toxines (nous en avons parlé ci-dessus!) dans votre corps, ce qui peut entraîner des déséquilibres hormonaux et produire de l’acné en conséquence.
Alors, comment lutter contre cela? Le moyen le plus simple est de jeter tous les produits que vous possédez. Je sais, je sais, c’est cher. C’est du gaspillage. Je le sais parce que j’ai moi-même vécu cette purge. Après avoir rendu visite à mon spécialiste holistique, on m’a conseillé d’échanger mes produits chargés de produits chimiques contre des versions non toxiques; la première chose que j’ai achetée était le shampooing et le revitalisant sans SLS et sans paraben. Je suis maintenant sans toxines dans presque tout : savon, dentifrice (pas de fluorure, s’il vous plait!), du déodorant (peut-être qu’un jour je pourrai revenir partager mon expérience avec cette cause il faudrait un post entier), du parfum, des lotionsthe il ne reste plus que mes produits de soins capillaires, comme la mousse et la laque, mais quand quelqu’un sortira une version abordable, entièrement naturelle qui fonctionne aussi bien que la vraie chose, je serai l’une des premières en ligne! Au début de mon parcours de purge des soins de la peau, j’ai commencé à faire des recherches (comme d’habitude) et j’ai été choquée d’apprendre la quantité de toxines contenues dans nos produits et ce à quoi elles peuvent potentiellement conduire.
Mes recherches m’ont finalement conduit à une société de soins de la peau naturels et non toxiques appelée Luminance (https://luminanceskincare.com/). J’ai été impressionné par la façon dont ils connaissaient les soins de la peau et l’acné hormonale. Prenez un peu de temps sur le site Web, lisez l’histoire du propriétaire Kim sur les raisons pour lesquelles il a créé son entreprise. C’est une encyclopédie ambulante sur les soins de la peau naturels. Également: Luminance est une entreprise. Kim donne même son numéro de téléphone personnel pour que tout le monde puisse lui envoyer des questions sur les soins de la peau. Ils se soucient de leur clientèle et se pencheront vers l’arrière pour rendre leurs clients heureux. Vous n’êtes pas sûr d’un produit ? Envoyez-leur un e-mail et ils répondront à vos questions. Vous voulez essayer un échantillon? Envoyez-leur un e-mail, et ils vous enverront probablement la taille réellefor gratuitement!
Remarque: Luminance ne m’a pas payé pour le dire ou ne m’a pas offert de produits gratuits en échange de leur promotion. Je ne fais pas non plus d’affiliation sur leurs ventes. J’aime tellement cette entreprise.
En tant que bon marché sans honte, j’ai également été impressionné par le fait qu’ils avaient un kit d’échantillons gratuit (sans compter l’expédition, qui était d’environ 4 ou 5 I je pense), j’en ai donc commandé un. Quand je vous dis les gars le soir où j’ai essayé leurs produits, j’AI VU une différence immédiate; je ne mens pas. J’étais prêt à ce moment-là pour acheter l’ensemble du kit. Lorsque mon échantillon était sur le point de s’épuiser, j’ai fini par acheter le kit de voyage parce que les résultats que je voyais étaient formidables. J’ai la photo pour le prouver :