Donc je suis debout à un cocktail à Hollywood l’autre soir, et quelqu’un me demande ce que je fais. Je lui dis que j’entraîne les gens à méditer avec de la musique. Ensuite, la question de suivi inévitable: « De la musique? Parce que si je peux écouter de la musique, je choisis Metallica. » Il rigole. « Ouais. »Je dis: « Vous pouvez méditer en écoutant Metallica. »Il incline la tête comme un chiot confus. Une bulle de pensée apparaît au-dessus : » HEIN ??! » Je l’ai là où je le veux.
Peut-être avez-vous entendu l’expression « Esprit de débutant », qui trouve ses origines dans le Zen. L’esprit du débutant implique de laisser aller les idées préconçues, à n’importe quel stade de votre pratique de la méditation. Je suis heureux que la méditation ait atteint un point de basculement dans notre culture. Il n’y a pas si longtemps, il était considéré comme une activité marginale. Maintenant, non seulement cela arrive lors de cocktails, mais la méditation est un sujet fréquemment couvert par les principaux médias, et les médecins le recommandent régulièrement pour soulager le stress.
Mais il y a encore beaucoup d’idées fausses sur la méditation, et ces idées fausses peuvent empêcher les gens de pratiquer. Un de mes métiers en tant que formateur est d’être un briseur de mythes. Voici donc trois mythes courants sur la musique de méditation:
1. Vous ne pouvez pas méditer en écoutant de la musique.
Beaucoup de gens ne croient même pas qu’il soit possible de méditer en écoutant de la musique. Si vous tombez dans cette catégorie, vous n’avez peut-être été exposé qu’à certaines méthodes, telles que la pratique du mantra ou la concentration sur votre respiration. Il est vrai qu’aucune de ces approches populaires ne se prête à la pratique de la musique. Mais le style de pratique appelé pleine conscience peut être appliqué de nombreuses façons, y compris en écoutant votre musique préférée! La bonne nouvelle est que la pleine conscience est la forme de pratique de méditation la plus populaire et la plus étudiée dans le monde occidental.
2. Vous ne pouvez méditer qu’avec de la musique relaxante.
Beaucoup de gens croient que la relaxation est l’objectif principal de la méditation. En fait, calmer l’esprit est une facette essentielle du chemin méditatif. La culture de la perspicacité est tout aussi essentielle. La pratique de la pleine conscience est conçue pour promouvoir la perspicacité. En fait, il est également connu sous le nom de méditation perspicace. Avec la pleine conscience, vous ne cherchez pas à atteindre un état particulier (comme la relaxation). Au lieu de cela, vous travaillez en méditation avec tout ce qui se passe. Donc, si vous écoutez de la musique comme pratique, vous découvrez ce qui se passe en vous pendant que vous écoutez cette musique. Vous explorez votre relation à la musique, comme un chemin de découverte de soi. En fin de compte, la perspicacité est ce qui transforme toute expérience ordinaire, comme la relaxation, en une expérience profondément satisfaisante. Et vous pouvez écouter n’importe quelle musique de votre choix, pour développer un aperçu.
Vous pourriez également trouver utile d’être au courant des recherches scientifiques actuelles sur la musicothérapie. Selon les dernières découvertes, l’écoute de musique guérit lorsque vous appréciez la musique que vous écoutez. Fin de l’histoire. Alors, si le heavy metal est votre truc, rock on!
3. Vous ne pouvez atteindre des états plus profonds qu’avec certains types de musique.
Beaucoup de gens pensent que la musique doit être classée comme spirituelle pour que le résultat de l’écoute soit spirituel. Si vous avez cette idée préconçue, méditer avec autre chose que le kirtan, le chant, le nouvel âge, la musique sacrée, les battements binauraux, etc. semble moins productif. Si vous aimez ces styles de musique, pratiquez-les avec tous les moyens! Vous devez faire tout ce qui vous encourage et vous soutient dans la tâche difficile de maintenir une pratique de méditation. Et tu es la meilleure personne pour comprendre ça.
C’est mon travail de clarifier les points les plus fins et de vous aider à faire des choix éclairés tout au long de votre chemin. Vous devez savoir que vous pouvez absolument atteindre des états plus profonds en écoutant n’importe quel type de musique que vous choisissez! Insight ne dépend pas d’un ensemble de conditions. Vous pouvez trouver que certains types de musique soutiennent le processus de perspicacité pour vous. Ou vous pouvez simplement aimer les écouter. Si c’est le cas, il n’y a rien de mal à s’en tenir à ces types de musique pour vous aider à développer votre pratique. Mais reconnaissez que c’est un choix personnel, car c’est ce qui fonctionne pour vous. Pendant ce temps, restez ouvert à la possibilité que même les métalleux puissent atteindre le Nirvana.