miután egy támogató személy beszélni, ha úgy érzi, depressziós valóban segít enyhíteni a tüneteket egy kicsit. Nincsenek varázsszavak, amitől valaki jobban érzi magát, és nehéz lehet tudni, mit mondjon annak, aki szenved. Véleményem szerint a téma elkerülése a legrosszabb taktika. Bűntudatot szül a szenvedőben,és kívülállónak érzi magát, ami végül tovább tolhatja őket.
amikor tehetetlennek és idegesnek érzem magam, fontos, hogy vigasztalódjak, még akkor is, ha nem tudom pontosan megmagyarázni, mi a probléma. Ha ismer valakit, aki depresszióval foglalkozik, szánjon időt arra, hogy megkérdezze tőlük, hogy rendben vannak-e, és mondja el nekik, hogy ott vagy nekik. Még ez a néhány egyszerű szó is kevésbé érezheti magát egyedül.
íme néhány hasznos dolog, amit mondani kell valakinek, aki küzd. Ez egyáltalán nem egy teljes lista arról, hogy mit mondjak – ez csak néhány dolog, ami nekem működött.
” akarsz egy kis helyet?”
bár fontos, hogy támogatást mutassunk azáltal, hogy jelen vagyunk valakinek az életében, és biztosítjuk, hogy nem izolálják magukat, gyakran egy kis idő egyedül hasznos lehet megemészteni az érzéseiket, vagy csak feltölteni az akkumulátorokat. Jó ötlet lehet felajánlani, hogy helyet adjon valakinek, ha valóban szüksége van rá.
“itt vagyok neked”
csak tudni, hogy valaki ott van, amikor szükségünk van rájuk, nagy kényelem lehet. Sok mentális egészségi problémákkal küzdő ember vonakodik segítséget kérni, mivel nem akarják zavarni az embereket a problémáikkal. Ha egy szeretett embernek kifejezi, hogy ott van, amikor készen áll a beszélgetésre, az jó kezdet a kommunikációs vonalak megnyitásához.
“szeretlek”
egyedül, zaklatottnak és tehetetlennek lenni félelmetes lehet. Nem mindig kell választ adnia a problémáikra, mivel ritkán van tökéletes megoldás. Csak azt mondom, hogy “szeretlek” tudatja velük, hogy támogatják őket, függetlenül attól, hogy min mennek keresztül.
“tartson ameddig csak szüksége van”
ha valaki mély depresszióban vagy akár csak rendkívül alacsony hangulatban van, a látszólag könnyű feladatok elsöprőnek érezhetik magukat. A mindennapi dolgok, mint például a zuhanyozás vagy a szakács, túl soknak tűnhetnek, különösen a nap elején. Sok depressziós ember úgy érzi, hogy hangulata a nap vége felé emelkedik, ezért jó terv, ha extra időt engednek nekik ezeknek a feladatoknak a elvégzésére.
“nem kell semmit tennie, ami kényelmetlenné tesz”
Ha valami nyomást érez, például társadalmi helyzetekben, amikor depressziósnak érzi magát, hihetetlenül felkavaró lehet. Kötelességének érezheti, hogy vidámnak tűnjön, ami nagyon nehéz lehet. Ismerve ezeket az eseményeket lehet kerülni egyelőre segíthet egy személy úgy érzi, nyugodt, és lehetővé teszi számukra az időt, hogy összpontosítson a saját egészségére.
“minden rendben lesz”
egyszerűnek hangzik, de csak azt mondani valakinek, hogy minden rendben lesz, megnyugtathatja a hangulatát. Amikor az emberek idegesek vagy frusztráltak, gyakran a legrosszabb esetre ugranak. Finoman megnyugtatja őket, és emlékezteti őket arra, hogy milyen apró lépéseket lehet tenni a helyzet javítása érdekében.
7. “Nem hiszem, hogy őrült vagy”
még mindig annyi megbélyegzés van a mentális egészség körül, hogy a betegek gyakran marginalizálódnak a probléma miatt. Ha egyedül érzi magát, és más, mint mindenki más, csak súlyosbítja a problémát, ezért emlékeztesse kedvesét arra, hogy bár a betegsége valódi, kezelhető, és nem teszi őket kevésbé emberré.
“jó ember vagy”
a bűntudat gyakori érzés a depresszióval, és kiváltó tényező lehet, valamint tünet. Az emberek gyakran úgy érzik, hogy rossz emberek, mert túl betegek voltak ahhoz, hogy munkába menjenek, vagy részt vegyenek egy társadalmi eseményen; de ez nem így van. Nem ítélne meg valakit azért, mert fizikai betegség miatt hiányzott egy esemény, akkor miért gondolná, hogy valaki rossz ember, mert mentálisan rosszul van?
“ez nem a te hibád”
gyakori, hogy a mentális egészségügyi problémák a felszínen könnyűnek tűnnek, de mint tudjuk, ez gyakran összetett probléma, amelynek megoldása évekbe telhet. Emlékeztetve a személy, hogy nem tudnak csak ‘snap ki belőle’ kulcsfontosságú; nem könnyű megjavítani, és nem az ő hibájuk.
“nem vagy teher”
a depresszióban szenvedő embereknek sok mindenben a barátokra és a családra kell támaszkodniuk; például szakács, takarítás és vásárlás. Legyen egyértelmű, hogy szívesen segít, amikor csak tud (ügyelve arra, hogy ne tegye ki saját egészségét). Annak biztosítása, hogy kényelmesen érezzék magukat, ha segítséget kérnek és kapnak, jelentősen enyhítheti a mindennapi élet nyomását.
BIO
Fiona Thomas egy brit blogger, aki depresszióban és általános szorongásos zavarban szenved. A mentális egészség lelkes híve, és blogját arra használja, hogy feltárja ezeket a kérdéseket, segítsen másoknak kevésbé egyedül érezni magát, és lebontja a téma körüli megbélyegzést. Arról beszél, hogy az írás iránti szenvedélye – más technikákkal együtt – hogyan segít a depresszióban, és minimalizálja a szorongás és a depresszió tüneteit.
további tippek és betekintés a mentális egészséggel való élethez látogasson el www.fionalikestoblog.com