amikor a párok megpróbálják elképzelni, a hangsúly gyakran a nő egészségére irányul. Sokszor a legtöbb végrehajtott intézkedés célja a termékenység optimalizálása és általános egészségi állapotának javítása.
nincsenek meglepetések, mivel a nőstény hordozza a babát, és ösztönös, hogy erősen összpontosítson rá, amikor a fogantatással kapcsolatos kérdésekről van szó.
a nők azonban a fogantatásban részt vevő feleknek csak a felét teszik ki, és mint ilyen, a lehető legjobb eredmény garantálása érdekében egyenlő figyelmet kell fordítani az egyenlet férfi oldalára.
a nők esetében az életmódbeli szokások terepe a termékenység javítása és a fogamzás elősegítése érdekében szinte teljes egészében fel van térképezve. A képzett egészségügyi szakemberek és a szabályozó testületek közös ajánlásai közé tartozik az ivási és dohányzási szokások rúgása, a megerőltető edzésprogramok csökkentése, az egészségesebb étrend fogyasztása és a prenatális vitamin szedése.
amikor azonban a férfi termékenységről van szó, a konszenzus széteshet. Sok szakértő között az egyik kiemelkedő vita az, hogy a férfiaknak szedniük kell-e prenatális vitamint.
A férfiaknak prenatális vitaminokat kell szedniük?
a rövid válasz (mint sok hasonló orvosi vizsgálat esetén) attól függ.
a terület kutatói egyértelműen meghatározták, hogy miért kell a nőknek prenatális vitaminokat szedniük. A konszenzus egyértelmű, és a prenatális vitaminok gyakran az egyik első kiegészítés, amelyet az orvos javasol.
azonban a férfiak, a dolgok egy kicsit iffy.
Megjegyzés: Az orvosok javasolhatnak egy prenatális vitamin adagot a várandós anyáknak, amely legalább egy hónappal a fogantatás előtt kezdődik, és kiterjed a szülés utáni időszakra.
hogyan működnek
a várandós anyáknál a prenatális vitaminok szedése kulcsfontosságú ahhoz, hogy a baba alapvető tápanyagokat biztosítson, amelyek elősegíthetik a megfelelő növekedést és megakadályozzák a veleszületett fogyatékosságot. Ezek a kiegészítők elérni ezt a hatást azáltal, hogy a szervezet három fontos ásványi anyagok: vas, kalcium, és a folsav.
a testben lévő vas kritikus fontosságú a megfelelő véráramlás szempontjából, és mint ilyen, ez az ásványi anyag javíthatja a vért és az oxigént, a baba szállítását a megfelelő fejlődés biztosítása érdekében. Ugyanebben az értelemben a kalcium segít megerősíteni az anya csontjait, újjáélesztve őket, amikor a baba bekapcsolja az ásványi anyag meglévő kínálatát.
azonban a folsav vitathatatlanul a legfontosabb mind közül.
a folsav kritikus fontosságú a baba idegrendszerének (agy és gerincvelő) megfelelő fejlődéséhez. Az ásványi anyag hiánya az anya testében súlyos veleszületett fogyatékosságot okozhat, mint például az anencephalia és a spina bifida.
a folsav fontosságát a baba fejlődésében tovább erősíti az a tény, hogy ez az ásványi anyag az egyik legfontosabb oka annak, hogy a prenatális vitaminok elsősorban léteznek.
számos tanulmány rámutat a folsav kritikus fontosságára és hatékonyságára. Ennek eredményeként a legtöbb prenatális vitamin-főzet körülbelül 1000 mcg folsavat tartalmaz, ami a terhes anyák számára ajánlott bevitel, és több mint kétszerese a többi felnőtt számára ajánlott mennyiségnek.
a fenti áttekintésből könnyű kitalálni, hogy a prenatális vitaminok miért alapvető ajánlások a terhes anyák és a fogamzóképes nők számára.
az is könnyen következtetni, hogy a férfiak nem kell ezeket a kiegészítőket, mint a baba nem nő bennük. A tudományos konszenzus azonban nem olyan pontos, legalábbis még nem.
relevanciájuk férfiaknál
a prenatális vitaminhasználat hatékonyságának kutatása férfiaknál még mindig minimális. Mint olyan, az üggyel kapcsolatos következtetéseink nagy része néhány közvetetten kapcsolódó kutatásból származik.
egy 2014-es vizsgálatban, miután egy sor vizsgálatot végeztek patkányokon, a kutatók azt találták, hogy a folsavhiány (a hím patkányok között) a spermatocyták megnövekedett DNS-károsodásával jár, és ennek következtében csökken a termékenység és a veleszületett fogyatékosság növekedése.
Ez a tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy bizonyos mikrotápanyagok hiánya a hímben közvetlenül befolyásolhatja az utódok fogantatását és fejlődését. Bár ez azt jelzi, hogy a megfelelő kiegészítés segíthet enyhíteni a veleszületett rendellenességeket, még mindig nem világos, hogy az ilyen kiegészítés pozitív hatásokat okozhat-e férfiaknál ilyen hiányosságok nélkül.
továbbá egy 2016-os áttekintés a táplálkozás, a sperma minősége és a termékenység közötti kapcsolatról az emberi férfiaknál arra a következtetésre jutott, hogy az antioxidánsok, például a C-vitamin, az E-vitamin, a tioredoxin és a glutation nyomai jelenléte kritikus fontosságú a sperma minőségének meghatározásában. Következésképpen a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a megfelelő antioxidáns-kiegészítők szedése pozitívan befolyásolhatja a terméketlen férfiak spermaminőségi markereit.
ezért könnyű arra következtetni, hogy a jelenlegi tudományos szakirodalom feltárja azokat a potenciális pozitívumokat, amelyeket a prenatális kiegészítés tápanyaghiányos férfiaknál okozhat, de még mindig kétértelmű az egyensúlyi étrendre gyakorolt hatása, amely kielégíti az összes antioxidánsigényüket.
ítéletünk
tehát a férfiaknak prenatális vitaminokat kell szedniük? A rendelkezésre álló források tanulmányozásából levonásunk az, hogy fontolja meg a tápanyag-teszt és a termékenységi teszt megszerzését, mielőtt mindkét lábbal belemerülne a prenatális vitaminok világába.
Ha olyan hiányossága van, amely pótlást igényel, a megfelelő prenatális vitaminok szedése csodákra képes a termékenységi szint és a baba genetikai egészsége szempontjából.
tegyük fel azonban, hogy már viszonylag kiegyensúlyozott tápanyagprofillal rendelkezik. Ebben az esetben érdemes kihagyni a prenatális vitaminokat, vagy olyan keveréket választani, amely viszonylag alacsony dózisú ásványi anyagot és vitaminokat tartalmaz.
a prekoncepciós időszak erősen tápanyagigényes, még a férfiaknál is. Ezért számos nyomelem és vitamin, például a szelén, a Q10 koenzim, az L-karnitin és a C-vitamin kiegészítése jelentősen javíthatja a sperma paramétereit.
azonban a legjobb lenne, ha megfigyelné a címkéket, mivel egyes prenatális vitamin—keverékek (különösen a terhes anyákat célozzák meg) jelentősen nagyobb adagokat tartalmazhatnak bizonyos ásványi anyagokból—például folsavból -, amelyek lényegesen magasabbak, mint a felnőttek számára előírt napi ajánlás.
mit ajánlunk: a 8 Legjobb férfi termékenység Kiegészítők (és hogyan kell növelni, hogy természetesen)
biztonsági
a prenatális vitaminok férfi használatának elsődleges biztonsági problémája a tápanyag-túladagolás.
sok prenatális vitamin főzeteket tartalmaznak komponensek lényegesen magasabb intézkedéseket, mint az Institute of Medicine ajánlott napi étrendi támogatás.
míg ezek a túlzott mennyiségű ásványi anyagok és vitaminok segíthetnek az anyának jobban megbirkózni a fogamzás és a terhesség intenzív tápanyagigényével, a férfiak esetében ezek a túlzások potenciálisan káros tápanyag-túladagoláshoz vezethetnek.
sok prenatális vitamin-formulával a két legfontosabb ásványi anyag a vas és a folsav.
sok prenatális vitamin márka 30 mg vasat tartalmaz tablettánként, ami majdnem kétszerese az ajánlott napi 18 mg-os beviteli szintnek. Ritka esetekben a vas túladagolása végzetes lehet. Ezért, ha már vasban gazdag étrendet fogyaszt, fontolja meg a prenatális vitaminok elkerülését ezekkel az ásványi anyagokkal.
egy másik gyakori elkövető a folsav, egy ásványi anyag, amelyet szinte minden prenatális vitaminkészítményben talál.
a folsav csodákat tesz a nők számára mind a fogantatás szakaszában, mind a terhesség alatt. Ez az ásványi anyag segíthet a gyermek megfelelő idegi fejlődésének elősegítésében és számos veleszületett fogyatékosság megelőzésében. Ezért a prenatális vitaminok gyakran akár 1000 mg folsavat is tartalmazhatnak, ami a terhesség alatt a nők számára ajánlott napi mennyiség.
férfiak esetében azonban az ilyen magas folátszint komplikációkat okozhat. A felnőtt férfiak napi ajánlott folátbevitele csak 400mcg, kevesebb, mint a fele annak, amit a legtöbb prenatális vitaminmárkában talál. Plusz, a legtöbb esetben, az egészséges, kiegyensúlyozott étrend-profillal rendelkező férfiak már ételeikből teljesítik folsavigényüket.
a potenciális folát-túladagolás kockázatának alátámasztása a Dél-Kaliforniai Egyetemen végzett randomizált vizsgálatok egyik sorozata, amely felfedezte, hogy azok a férfiak, akik napi folát-kiegészítést szedtek, megduplázták a prosztatarák kockázatát, mint azok a férfiak, akik nem vettek egyet.
ezért a prenatális vitaminokat szedő férfiak számára a legjobb biztonsági gyakorlat az, hogy ellenőrizzék a kiegészítőkben található vitaminok szintjét a potenciálisan káros túladagolások elkerülése érdekében.
a legjobb eredmény érdekében jobb, ha ragaszkodsz a dedikált férfi prenatális vitaminokhoz, amelyek nem túl nehezek a vasra és a folsavra, hanem arra összpontosítanak, hogy nyomelemeket és vitaminokat biztosítsanak, amelyek elősegíthetik a termékenységet. Néhány ilyen tápanyagok közé tartozik a cink, a szelén és a C-vitamin
egyéb módon, hogy javítsa a férfi termékenység
figyelembe prenatális vitaminok nem az egyetlen módja annak, hogy növeljék a termékenységet, mint egy férfi, javítja a sperma egészségét, és növeli az esélyét a fogamzás és az egészséges terhesség.
egyéb pozitív életmód gyakorlatok férfiak bele során a prekoncepció fázis a következők:
- ragaszkodás az egészséges, kiegyensúlyozott étrend
- javítja az alvás higiénia
- gyakoroljon többet, hogy csökkentse a stresszt
- vágja ki a dohányzás
- Limit alkoholfogyasztás
- vágja le a koffein.
- előzetes ellenőrzés ütemezése
- Tartsa távol a hőkibocsátó eszközöket, például a laptopokat a heréktől.
További tudnivalók: a tesztoszteron termel spermát?
további GYIK
tudod venni a felesége prenatális vitaminok?
mivel a női prenatális vitaminok gyakran tartalmaznak összetevőket egy felnőtt férfi számára túl nagy adagokban, nem javasoljuk ezt az utat. Mielőtt folytatná, ellenőrizze a kiegészítő tápanyagprofilját, és fontolja meg egy dedikált férfi termékenységi kiegészítő választását.
kombinálnia kell a prenatális vitamint egy multivitaminnal?
nem.
hagyjon legalább 3 órás intervallumot a prenatális vitaminok és más vitamin-kiegészítők fogyasztása között. A vitamin-kiegészítők kombinálása potenciálisan káros vitamin-túladagoláshoz vezethet.
azt is meg kell fontolnia, hogy ellenőrizze az orvosát, hogy ellenőrizze, hogy biztonságos-e mindkét kiegészítés egyidejű használata.
A megosztás gondoskodó!