a fitness világ nem rövid a hívószavak. Csak amikor azt gondoljuk, hogy már ütött megbirkózni egy új kifejezést, hogy kering, hallunk egy másik, amely felhívja egy üres. Udvariasan bólintunk, amikor valaki, akit ismerünk, azt egy mondatban használja az új fitnesz rutinjáról, és megpróbáljuk nem hagyni, hogy az arcunkon lévő zavar megmutatkozzon.
Tehát mi a testkondicionálás? Leírására használt képzési típusok és gyakran a neve néhány fitness osztályok, a test kondicionáló áttörés megközelítés csúcs fizikai erőnlét? Vagy ez csak egy újabb kifejezés, amely leírja a sok gyakorlatot, amelyet már elvégeztünk?
mit jelent a test kondicionálása?
a testkondicionálás, kitaláltad, a test állapotának javítása. Lényegében ez egy divatos kifejezés a fizikai erőnlét javítására.
mivel a fizikai erőnlétnek és a test számos különböző részének számos összetevője van, a testkondicionálás kifejezést gyakran használják olyan edzésórák és rutinok leírására, amelyek egy edzés során sok különböző területre vonatkoznak.
a fizikai erőnlétnek öt összetevője van. Cardiovascularis fitness, izomerő, izom állóképesség, rugalmasság/mobilitás, és a test összetételét. Az ilyen típusú fitnesz fejlesztése adaptációkhoz és változásokhoz vezet a testben az elvégzett gyakorlatra reagálva, ami javítja a test állapotát.
mi a test kondicionálása?
A testkondicionálás olyan testmozgás, amely jól lekerekített és teljes test fizikai alkalmasságát fejleszti a test állapotának javítása érdekében. Azok, akik növelni akarják erejüket, tónusukat, növelik a pulzusukat, és általában szerelővé válnak, mind a kondicionáló osztály elsődleges jelöltjei.
ez azt jelenti, hogy a kondicionáló osztályok nem csak a mellkas vagy a lábak izmait dolgozzák fel. Ez működni fog az egész testet, beleértve a felsőtest, a mag, az alsó test és az összes fő izomcsoport lehet gondolni. Ez egy teljes test edzés. Ez nem csak a kardiovaszkuláris vagy aerob fitneszét teszteli. Azt is tesztelni és fejleszteni az izmos erő, izmos állóképesség, és a rugalmasság.
sok tennivaló van egy kondicionáló edzésben, ezért számítson intenzitásra.
mi az a példa kondicionáló edzés?
a teljes test kondicionálásában sokféle gyakorlat van. Ez azt jelenti, hogy egyetlen osztály sem lesz ugyanaz. Nagyszerű azok számára, akik könnyen unatkoznak, és frissen kell tartaniuk, hogy motiváltak maradjanak.
van azonban néhány kulcsfontosságú gyakorlat, amelyet gyakran számíthat összetett és intenzív jellegük miatt.
a Burpees a legtöbb ember legkevésbé kedvelt testmozgása, de testkondicionáló kedvenc. A robbanásveszélyes mozgás fel fogja emelni a pulzusát, és tesztelni fogja a kardio kapacitását, de a burpees az erő és a kitartás próbája is a mozgás zömök és push-up részéből.
A guggoló ugrások egy kondicionáló osztályú tűzőkapocs. Egy másik robbanásveszélyes és szív emelése mozgás, amely szintén teszteli az alsó test és a mag erejét a zömök.
a hegymászók erősen szerepelhetnek a kondicionáló osztályokban is. A deszka pozícionálásától kezdve a gyakorlat meg fogja dolgozni a mag izmait, miközben aerob zónába kerül.
milyen más típusú kondicionálók vannak?
néha előfordulhat, hogy a kondicionálás szót más, a fitneszhez és a testmozgáshoz kapcsolódó kontextusban hallja. A kondicionáló rész csak leírja valami állapotának javítását. Tehát ez az a szó, amely előtt jön, megmondja, hogy mi javul.
az erőt és a kondicionálást gyakran dobják. Leírja az edzéseket, amelyek az erőnléti edzésre összpontosítanak, de a fitnesz más területeit is tesztelik, mint például az izmos állóképességet, hogy jól lekerekített edzést hozzanak létre. Itt számíthat kevesebb a cardio alapú dolgokat, és nem sok rugalmassági gyakorlatok, de inkább a hangsúly az ellenállás képzés, hogy fog működni az izomrendszer.
az aerob kondicionálás egy másik kifejezés, amelyet hallhat. Nem meglepő, hogy ebben az edzésben a hangsúly az aerob fitnesz fejlesztésére irányul. Ez egy kondicionáló edzést jelent, amely erősen lélegzik. Ahelyett, hogy rövid, éles mellszobrok tevékenység, akkor a képzés következetes szinten több, mint néhány perc alatt. Ehhez egy törülközőt kell hoznod.
milyen előnyei vannak a test kondicionálásának?
meglepő módon kondicionálja a testet.
az edzés és a fizikai erőnlét fejlesztése sok szempontból megváltoztatja és alkalmazkodik a testhez, ami az egészség és a jólét javát szolgálja. A testmozgás értéke tagadhatatlan, tehát bármi, ami teljes testedzéssel büszkélkedhet, pozitív.
időhatékony.
különösen a testkondicionálás hasznos azok számára, akiknek kevés az ideje. Ha nem szenteli az összes szabadidejét az edzőteremben, de arra törekszik, hogy fitt maradjon anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodnia a konkrét célokról, az edzéstípusokról és a progressziós tervekről, akkor a kondicionáló edzések tökéletesen illeszkednek a rutinhoz.
könnyen megismételhető.
test kondicionáló osztályok segít abban, hogy egy hatékony és hatékony edzés. Ön is megteheti őket. Keresse meg kedvenc gyakorlatait, és húzza össze őket, hogy saját rutint hozzon létre, amely motiválja a testmozgást. És ami a legfontosabb, hogy élvezd. Ez mindenkié. Mindent átfogó szó az egészséges és fitt test felé tett erőfeszítések leírására.
ha készen áll a testkondicionálás kipróbálására, vagy csak folytatja az edzést egy új kifejezéssel annak leírására, használja a Hussle-t, hogy segítsen. Mi vagyunk az Egyesült Királyság legnagyobb edzőtermi hálózata. Ez azt jelenti, hogy az egyik belépőnkkel bármelyik edzőterembe elmehetsz. Nem kell válogatni, tornázni és ragaszkodni hozzá. Bármelyik edzőtermet elérheti a térképen és az edzésen, amikor és ahol csak akarja.
Oh, és nincsenek szerződések. Lehet, hogy egy nap, vagy egy hónap, egy időben. Szünet, majd vedd vissza újra azonban illik hozzád. Mindannyian a rugalmas fitneszről szólunk. De nem a hasadási típus. Az edzés a maga módján írja be.