Avere una persona di supporto con cui parlare quando ti senti depresso può davvero aiutare ad alleviare i sintomi un po’. Non ci sono parole magiche che faranno sentire meglio qualcuno e può essere difficile sapere cosa dire a qualcuno che sta soffrendo. A mio parere, evitare l’argomento è la tattica peggiore. Genera senso di colpa all’interno del malato e li fa sentire come un estraneo, che può finire per spingerli più lontano.
Quando mi sento impotente e sconvolto è importante che mi sento confortato, anche quando non riesco a spiegare esattamente quale sia il problema. Se conosci qualcuno che si occupa di depressione prenditi il tempo per chiedere loro se sono OK e dire loro che sei lì per loro. Anche queste poche semplici parole possono farli sentire meno soli.
Ecco alcune cose utili da dire a qualcuno che sta lottando. Questo non è affatto un elenco completo di cosa dire – sono solo alcune cose che hanno funzionato per me.
“Vuoi un po’ di spazio?”
Anche se è importante mostrare supporto essendo presente nella vita di qualcuno e assicurarsi che non si isolino, spesso un po ‘ di tempo da solo può essere utile per digerire come si sentono o semplicemente ricaricare le batterie. Offrire a qualcuno spazio se ne hanno davvero bisogno può essere una buona idea.
“Sono qui per te”
Solo sapere che qualcuno è lì quando ne abbiamo bisogno può essere un grande conforto. Molte persone con problemi di salute mentale sono riluttanti a chiedere aiuto, in quanto non vogliono disturbare le persone con i loro problemi. Esprimere a una persona cara che sei lì ogni volta che sono pronti a parlare è un buon inizio per aprire le linee di comunicazione.
“Ti amo”
Sentirsi soli, sconvolti e indifesi può essere terrificante. Non è sempre necessario avere la risposta ai loro problemi in quanto raramente esiste una soluzione perfetta. Solo dicendo, “Ti amo” consente loro di sapere che hanno il vostro sostegno, non importa quello che stanno passando.
“Prenditi tutto il tempo necessario”
Per qualcuno in una profonda depressione o anche solo un umore estremamente basso, compiti apparentemente facili possono sembrare travolgenti. Le cose di tutti i giorni, come fare la doccia o cucinare potrebbero sembrare troppo da affrontare, soprattutto all’inizio della giornata. Molte persone con depressione sentono il loro umore solleva verso la fine della giornata, così permettendo loro più tempo per fare questi compiti è un buon piano.
“Non devi fare nulla che ti metta a disagio”
Sentirsi sotto pressione in qualcosa, come le situazioni sociali in cui ti senti depresso può essere incredibilmente sconvolgente. Potresti sentirti obbligato ad apparire allegro, il che può essere molto difficile. Conoscere questi eventi può essere evitato per il momento può aiutare una persona a sentirsi rilassato e consentire loro il tempo di concentrarsi sulla propria salute.
“Tutto andrà bene”
Sembra semplice, ma solo dire a qualcuno che tutto andrà bene può lenire il loro umore. Quando le persone si arrabbiano o frustrate, spesso saltano allo “scenario peggiore”. Calmandoli delicatamente e ricordando loro quali piccoli passi possono essere fatti per migliorare la situazione possono aiutare.
7. ”Non penso che tu sia pazzo ”
C’è ancora così tanto stigma intorno alla salute mentale che i malati spesso si sentono emarginati per avere un problema. Sentirsi soli e diversi da tutti gli altri non farà che esacerbare il problema, quindi ricorda alla persona amata che sebbene la loro malattia sia reale, è curabile e non li rende meno di una persona.
“Sei una brava persona”
Il senso di colpa è un sentimento comune con la depressione e può essere un trigger, oltre che un sintomo. Spesso le persone si sentono come se fossero una persona cattiva perché erano troppo malati per andare a lavorare o partecipare a un’occasione sociale; ma questo non è il caso. Non giudicheresti qualcuno per aver perso un evento a causa di una malattia fisica, quindi perché pensi che qualcuno sia una persona cattiva per essere mentalmente malato?
“Non è colpa tua”
È comune che i problemi di salute mentale sembrino facili da risolvere in superficie, ma come sappiamo è spesso un problema complesso che può richiedere anni per risolverlo. Ricordando la persona che non possono semplicemente ‘scatto fuori di esso’ è la chiave; non è facile da risolvere e non è colpa loro.
“Non sei un peso”
Le persone con depressione spesso devono fare affidamento su amici e familiari per molte cose; come cucinare, pulire e fare shopping. Sii chiaro che sei felice di aiutarti ogni volta che puoi (essere sicuro di non mettere a rischio la tua salute). Fare in modo che si sentano a proprio agio a chiedere e ricevere aiuto può alleviare notevolmente la pressione della vita quotidiana.
BIO
Fiona Thomas è una blogger britannica che soffre di depressione e disturbo d’ansia generalizzato. Lei è un appassionato sostenitore della salute mentale e usa il suo blog per esplorare questi problemi, aiutare gli altri si sentono meno soli e abbattere lo stigma intorno al soggetto. Lei parla di come la sua passione per la scrittura-insieme ad altre tecniche – aiutarla a vivere con la depressione e ridurre al minimo i sintomi di ansia e depressione.
Per ulteriori suggerimenti e informazioni su come vivere con la salute mentale visita www.fionalikestoblog.com