秋学期と期末試験に残ってわずか一ヶ月しかし、非常に多くの可能な気晴らしで、それは生産性を置き換える先延ばしをさせることはほとんどあまりにも簡単です。
アメリカ心理学会によると、大学生の80と95パーセントの間で先延ばしにします。しかし、Penn Stateの心理学の准教授であるJosh Wedeは、先延ばしは学生にとってだけの問題ではなく、すべての人々にとって問題であると述べました。
「一般的に、私たちは物事を絶対に終わらせる必要があるまで延期する傾向があると思います」とWede氏は言いました。 “私はそれが多くの人が持っている自然なドライブだと思います。”
Wedeは、学生の”挑戦的な生活”が先延ばしにつながる可能性があると述べました。 課外活動や仕事などの特定の圧力は、一部の学生が学業を優先することを困難にしている、と彼は言った。
Wedeの”よりスマートな研究、より困難ではない”ワークショップは、より効果的に学校の仕事に取り組むための戦略をペン州の学生に提供します。
“セッションは、必ずしもより多くの時間を入れることなく、より深いレベルの理解に到達することです”と彼は言いました。
組織化することは、先延ばしを防ぐために重要であるとWede氏は述べています。
“割り当てを書き留めて、それらを見るようにしてください”と彼は言いました。 “その後、あなたが遅れているかどうかを確認するために開始することができます。”
彼は先延ばしの背後にある科学に特化していませんが、Wedeは不安や失敗の恐怖を含む多くの要因がある可能性があると述べました。ヨーク大学の研究によると、先延ばしはしばしば不承認の恐怖に由来します。
この研究では、大学時代の個人を見て、先延ばしと完璧主義の間に強い関連性があることがわかりました。
ジュリー Modricker、心理学のペン州の学科の学術顧問は、先延ばしは、学生のためのストレスや不安を引き起こす可能性があると述べました。 彼女は時間管理の技術を学び、遅延と関連付けられる結果を理解するように学生を促す。”彼らはより良い時間管理を持っていた後、彼らは成功を見つけた場合、彼らは報酬を感じ、うまくいけば、練習にその習慣を置くだろう”と彼女は言った。 “私は学生に週を計画し、学期を計画し、一日を計画し、より大きなタスクをより小さな部分に分割するように伝えます。”
Lauren Raemoreは、彼女が頻繁に先延ばしに言ったが、彼女は必ずしもそれが問題だとは思わない。
Raemore(senior-biology)は、これまでのすべてのクラスで、三日から四日前に勉強するだけでうまくいっていると言いました。
仕事をする代わりに、Raemoreは、彼女はしばしば友人とたむろしたり、Netflixを見るだろう、と述べました。
“私の成績がスリップしたり、何かしていた場合、多分私は変更するだろう、”彼女は言った。 “それは本当にあなたがどのように動作するかに依存し、私はストレスの下でうまく動作するので、多くの点でそれはおそらく私を助けます。”
彼のクラスでは、Wedeは学生の研究戦術に関するデータを収集します。 例えば、彼は彼らが試験のために勉強を開始したときに測定するために学生を調査します。
2週間前に勉強を始めた学生は、平均試験スコアが95％だった、と彼は言った。 一方、前に一週間勉強した学生は、81パーセントの平均スコアを持っていました。
三から四日のために勉強し、一から二日前に、非常に似た結果を持っていた：平均スコア約71パーセント、Wedeは言いました。
興味深いことに、Wedeは、aを獲得した学生はより多くの時間勉強しなかったと述べました。 彼らは実際にはあまり勉強しませんでしたが、パフォーマンスを向上させるためにそれを広げました。”一般的に、物事が出てくるので、先延ばしは良くありません”と彼は言いました。 “あなたはそれが原因だ前日まで巨大な用語の論文を書く延期し、その後、あなたの車が故障した場合、あなたは本当にバインドに自分自身を置きます。DIV>
先延ばしは、多くの場合、成績、成功、学生のストレスに悪影響を与える、とModrickerは述べています。
彼女は、最初の年の学生が先延ばしにする可能性が高い追加し、中間期の間に学期の途中で先延ばしは、一般的にピークと述べました。
“時には、高校から大学への移行は、いくつかを捨てることができます”と彼女は言いました。 “しかし、彼らは最高の自分の時間を勉強し、管理する方法を知るようになったら、通常、彼らは物事を解決することができます。”
Modrickerは、温度が再び上昇し始めると、学生はまた、春学期の間に先延ばしにする傾向があると述べました。
ペンシルベニア州立大学の学生ソフィアBjalmeは、彼女があるため、彼らの忙しいスケジュールの先延ばしと多くの学生の闘争を考えていると述べました。
“私は激しいクラスのために私の仕事をすることを先延ばしにする傾向がある”とBjalme（sophomore-bio behavioral health）は言った。 “私はいくつかのクラブに関与しているので、私は最後の最後まで私の仕事のいくつかを延期する原因となります。”
彼女はそれが簡単に早くではなく、後で起因している仕事に集中することを見つけると述べました。 Bjalmeは、彼女が時間のクランチでより効率的に動作すると述べました。
「先延ばしにすることに何か問題はないと思う」と彼女は言った。 “最後に重要なのは、あなたが時間通りにあなたの仕事を回し、うまくいけばあなたが望んでいたグレードを得ることです。”
ジョーダン-マンスバーガーは、それが原因だ前の夜、彼はいつも彼の仕事をしていると述べました。 Mansberger（新入生-放送ジャーナリズム）は、彼が彼の友人のほぼすべてがあまりにも、自分の仕事を先送り知っていると述べました。
“私はそれらを行うために長い間待っているので、私は物事を急いでする傾向がある、”Mansbergerは言った。
彼は先延ばしはおそらく彼の成績に影響を与えると述べたが、彼は自分自身がいつでもすぐに停止して表示されません。
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