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内部：誰もが子供とマインドフルネスを練習すべき8つの理由を学び、より良い行動から改善された感情的な井戸にどのような驚くべき利点が発生するのかを学ぶ。されています。私はすでに子供たちと一緒にマインドフルネスの魔法で販売されていました。
私はすでに子供たちと一緒にマインドフルネスの魔法
私は15年間メンタルヘルスの開業医をしてきましたが、小児期のメンタルヘルスの懸念に効果的に対処するためのマインドフルネスの能力につ
昨年の秋、私はJon Kabat Zinnのマインドフルネスベースのストレス軽減トレーニングに参加し、私を吹き飛ばしたより広範な利点を学んだことで、マインドフルネスを私のセラピーオフィスに入るすべての子供たちとの主要な介入として使用してきました。
結局のところ、子供と一緒にマインドフルネスを練習する無限の方法があり、すべての子供（精神的健康上の懸念かどうか）はマインドフルネス活動子供たちと一緒にマインドフルネスを練習するための一つの簡単で素晴らしい方法は、ガイド付き瞑想の使用です。
私たちの9歳の娘は、彼女が不安を経験したときに彼女の穏やかでリラックスするのを助けるためにガイド付き瞑想に寄りかかったので、私は最近、私の家でこの特定のマインドフルネスの練習の成功を間近でそして個人的に見る機会がありました。
彼女は彼女の特別なピンクのヘッドフォンを滑り、私たちのお気に入りのマインドフルネスアプリで瞑想を選択し、別の子供のように見える彼女
人間の脳を落ち着かせ、調整し、再集中させるのに役立つマインドフルネスほど強力なものはないので、これは私を驚かせることはありません。
子供たちとのマインドフルネスの力
不安かどうか、マインドフルネスは、すべての子供たちの行動と感情的な幸福を改善します。
この研究は非常に強力であり、大規模な機関や企業が行動を起こし始めていることを示しています。 トップ企業は、マインドフルネストレーニングのをホストしており、世界中の学校は学校に子供のためのマインドフルネス活動を取得するためのプログ
ここではキッカーです、自分の脳と体がまだ開発中であるため、子供たちとのマインドフルネスの力はさらに大きくなります！
ここでは、マインドフルネスは、子供の行動や感情的な幸福を改善するだけでいくつかの素晴らしい方法があります。マインドフルネスの目標は、意図的に体と息に注意を集中させることですが、私たちが配線されている方法のために、私たちは自然に頻繁に気を散
マインドフルネスの”魔法の瞬間”は、私たちが焦点を失ったことを認識した瞬間に使用される用語です（そして、昼食のために何を食べるか、私たちの友
あなたの子供が意識的に彼らの注意をシフト練習するとき、それは自分の脳の自己制御筋肉の体重を持ち上げるのと同等です。
彼らは文字通り、焦点と自己制御の根底にある神経経路を強化し強化しています。 悲しいことに、今日の世界では、子供の不安率が急騰しています。
/Lowerの不安とストレス
悲しいことに、今日の世界では、子供の不安率が急騰しています。
/Lower 子供たちは、テンポの速いスケジュール、学問的な圧力、遊びや屋外での時間の短縮のために、今まで以上にストレスを感じています。
子供が不安を経験すると、それは運動に”戦いや飛行”応答を蹴る体の保護ストレス応答を活性化します。
マインドフルネス演習は、結果（胃の痛み、急速な呼吸、速い心拍のect）子供の不安症状を停止し、血圧、呼吸、心拍数を再調節する非常に効果的な方法です。さらに良いですか？
マインドフルネスを一貫して練習することは、あなたの子供のベースラインストレスレベルを下げることによって子供の不安を下げる最良の方法p>
肯定的な気分を増加させます
マインドフルネスの練習に固有のものは、現在の瞬間の受 人間として私たちが経験する不安やうつ病の多くは、私たちの感情の回避と抵抗に由来しています。
あなたの子供が激しい感情を表現するのを妨げるのは簡単です（それは不快だからです！）しかし、これは感情的に知的な子供を育てる上で最も一般的な間違いです。
気持ちは、快適で不快なものは普遍的であり、感情的に健康な人間の兆候です！ マインドフルネス活動は、あなたの子供に、批判的または否定的な判断なしに、その瞬間に自分の感情や経験を受け入れるように教え、空間を認め、感
より良い意思決定
マインドフルネスの心は、現在の瞬間に私たちの意識をもたらしています。 研究によると、15分のマインドフルネス瞑想を実践した大人は、過去の物語（あなたを決定から遠ざける）や将来への投影に陥る傾向が減少したため、より速く、より良い意思決定を行うことができたことが示されています。
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感情的な規制スキルを向上させます
彼らはそのサ 感情を規制する能力は、私たちが健康で生産的な方法で気分や混乱を効果的に管理できることを意味します。
研究は、マインドフルネスは、子供の感情的な規制のスキルを担当する分野で（構造と機能の両方で）脳領域を変更することを示しています。
自尊心を高める
多くの子供たちは否定的な自己イメージに苦しんでおり、自分自身に過度に難しいです。 17の研究のレビューは、マインドフルネスに基づく介入が、自己受容と自己思いやりの強調のために自尊心を有意に高めたことを示した。
健康と体のイメージを改善
マインドフルネスの練習は、身体の健康を改善するだけでなく、正 研究は、マインドフルネスに基づく介入が私たちの心、脳、免疫システムなどにプラスの影響を与えるのに役立つことを示しています！
社会的スキルとコミュニケーションを向上させます
子供たちが遊んで外にいる間、あなたはガレージから来て金切り声を聞いて、調査に行きま “彼女は私のアイデアに耳を傾けません！”彼はいつもそれを彼の方法をやりたい！”
マインドフルネス演習は、あなたの子供がそれを自分の考えや感情でより良いタッチを得るのに役立ちます。 彼らが瞬間にどのように感じているかの意識が高まると、感情的な反応性が少なくなり、より慎重かつ効果的に耳を傾け、コミュニケーションする能力が
子供たちと一緒にマインドフルネスを練習することの肯定的な効果を過小評価しないでください
私たちの娘は、最初は彼女のガイド
“私は再び考えることができるように、私は今、お母さんを感じています”。
子供たちが自分の年齢や性格に応じてマインドフルネスベースの介入を練習することができる多くの方法があり、あなたの子供のために働くp>
