寝る前に何時間コーヒーを飲むのをやめるべきですか？

私たちは皆、ある時点でコーヒーの神話を聞いたことがありますが、正直に言うと、それらのほとんどは真実ではありません。 コーヒーはあなたの成長を妨げることはありません、それはあなたの二日酔いを治すことはありません、そしてそれは癌を引き起こすことはありません。 しかし、多くの人々はまだあなたの睡眠を中断しないためにコーヒーを飲むのをやめるべきである何時に反対しています。 だから、そこにすべてのあなたのカフェイン中毒者のために、ここに事実があります。

被験者が一日の様々な部分を通してカフェインを消費し、それが睡眠サイクルにどのように影響するかを見るために監視される多くの睡眠 この研究は、就寝前にゼロ、三、六時間のカップを飲むことは、時間だけであっても被験者の睡眠サイクルを破壊したことを証明しています。 この混乱はあなたに気付かれないかもしれませんが、カフェインがあなたの睡眠パターンに悪影響を及ぼすことが証明されています。

ほとんどの情報源は、カフェインがあなたがそれを飲んだ後4-6時間の間のどこかにあなたのシステムから つまり、技術的には午後の半ばにコーヒーを飲むことができ、寝る準備ができている時までに行くのが良いはずです。 それは言われて、それはすべて相対的です。 それはあなたの体、あなたの習慣、そしてあなたの睡眠スケジュールに依存します。 誰かが午後4時以降にコーヒーを飲むことは決してないと言うかもしれませんが、朝の二時に寝ると、それはおそらくとにかく問題ではありません。

誰もが体の機能がわずかに異なるので、カフェインは他の人よりも速く一人のシステムを終了する可能性があります。 一日一杯は三つとは違っています。 あなたの第三のコーヒーに移動しようとしていると、それは遅すぎるかどうか疑問に思っている場合は、すでにあまりにも多くのカフェインを持ってい

このデイリーメールの記事は、カフェインが”メラトニンの流れを中断することを発見しました–実際に眠るために私たちを送る化学物質。”被験者はコーヒーの二、三カップに相当するカフェインの丸薬を与えられた研究の後、専門家は午後5時後にカフェインを消費しないことを示唆したが、再び、それはすべてあなたの体に依存します。

安全な側に滞在するには、ベッドの前に約六時間コーヒーを飲むのをやめることをお勧めしますが、それは必ずしもすべてがあなたのシステムの外 コーヒーがあなたの睡眠に影響を与えていると思われる場合は、午後のカップを朝のカップに変更するのが最善ですが、まだあなたの睡眠を妨げない