Dette er grunnen til at det er fornuftig at selv om det er vanlig akne, er typen akne som rammer kvinner etter puberteten konsentrert rundt haken, fordi den er knyttet Til hormonene, og hormonell ubalanse er det som skjer rundt menstruasjonen (legg også merke til candida, bearbeidet sukker og stivelsesholdige matvarer relatert til dette området; du må huske det for senere).
så den gode nyheten? Det er ikke fordi du er skitten eller ikke vasker ansiktet ditt nok. Fortrinnsvis er det et internt problem som forårsaker eksterne effekter, og å fikse disse interne problemene vil fikse det eksterne. Hvordan vet jeg at dette er sant? Fordi det fungerte for meg!
etter å ha undersøkt hva hormonell akne var, besøkte en holistisk spesialist, og gjorde noen kostholds-og hudpleieendringer, har jeg vært aknefri i nesten to år nå! Er huden min perfekt? Ingen. Får jeg fortsatt flareups (spesielt rundt den tiden av måneden)? Ja. Men det er nesten mirakuløst hvor mye huden min har vendt seg siden jeg gjorde disse få enkle endringene jeg skal dele med deg nedenfor. Jeg så overveldende resultater, dvs. ingen kviser til bare noen få små støt som dukker opp rett før syklusen min (og de er langt mindre smertefulle og signifikante i forhold til det jeg hadde å gjøre med), innen bare noen få måneder med å gjøre disse enkle interne og eksterne endringene, og jeg tror at ved å følge disse trinnene, kan du også få de samme resultatene!
Trinn 1: Det Er Det Som er På Innsiden Som Teller, Eller Interne Endringer Gir Eksterne Resultater
fordi hormonell akne er et ytre tegn på et internt problem, vil jeg begynne med å ta opp hva som skjer i kroppen din først. Mitt første skritt for å få huden min tilbake på sporet var å besøke en holistisk spesialist som nærmet seg mine interne problemer med naturlige rettsmidler. Nå, det betyr ikke at du trenger å gå til en helhetlig lege selv hvis du ikke vil. MEN jeg vil si at jeg sterkt føler at denne holistiske tilnærmingen spilte en avgjørende rolle i herding min akne. Det var gal hvordan metodene hun pleide å teste kroppen min, viste at organene som var ansvarlige for hormonproduksjon (som hypofysen) var helt ute av balanse! Etter bare noen få besøk, komplett med kosttilskudd, tinkturer og kostholdsendringer basert på ubalanser knyttet til bestemte organer, så jeg betydelige forbedringer!
jeg vil gjerne understreke en ting: IKKE TA P-PILLER FOR Å KONTROLLERE DIN HORMONELLE AKNE. På slutten av dagen er dette til slutt ditt valg, men jeg sterkt, sterkt oppfordrer ikke til å gå på pillen (eller noen annen form for legemidler, Som Accutane, for den saks skyld) for å behandle akne. Jeg absolutt hater at dette er farten til rette i det medisinske feltet for akne lider, selv for tenåringer! Mens det gir midlertidig lindring, vil det skade deg i det lange løp. Dette er en del av grunnen til at jeg valgte å ikke gå til en tradisjonell hudlege og gikk den holistiske ruten for min behandling. Hvis du ønsker å besøke en vanlig hudlege eller lege, er det ditt valg. Men gjør din forskning (selv med de holistiske metodene) før du godtar noen behandling. Dette er din helse vi snakker om her, så behandle det med forsiktighet!
Utover holistisk medisin var det flere andre endringer jeg gjorde for å bekjempe min akne internt:
• Vanninntak
så du er sannsynligvis lei av å høre denne, men hvis du vil se huden din bedre, må du drikke mer vann. Det er måten vi spyler giftstoffer ut av kroppene våre, og hvis vi ikke drikker nok vann, må giftstoffer finne en annen rømningsvei—oftest gjennom huden (yikes)! Hvis vanlig vann ikke er din stil, legg til litt sitron, agurk og mynte for smakstilsetning (gir en ekstra detox boost!) eller prøv å spise mer mat som inneholder vann, for eksempel vannmelon. Og mens du teknisk kan få vann gjennom svart te og kaffe, er disse diuretika, noe som betyr at de absorberer vannet i kroppen din og dehydrerer deg, så du må drikke enda mer vann for å erstatte det vanntapet. Ideelt sett bør du sikte på å drikke rundt ½ din vekt i gram per dag (pluss ekstra hvis du er en tung koffeindrikker).
• Kutte ut sukker
hvis du er som meg og har en stor søt tann, er du sannsynligvis ikke kommer til å like denne neste. Men hvis det er en ting jeg vil at du skal komme ut av denne samtalen, er det dette: sukker er dårlig for deg. Jeg mener, stor åpenbaring, ikke sant? Hvis du ser på sukker fra et historisk ståsted (jeg er en stor historie nerd), vil du finne at når sukker ble introdusert til et samfunn, helsen til at samfunnet begynte å avta. Tann sykdom, fedme, diabetes, etc. alle stammer fra sukkerforbruk! Og sukker gir ingen ernæringsmessig fordel for kroppen (annet enn det smaker godt) og kan til og med være vanedannende, som et stoff. Hvis du vil se forbedringer i huden din, må du kutte vei, VEI, tilbake på antall søtsaker du spiser(inkludert cokes og brus). Er det lett? Ingen. Men det er mulig. Jeg kan alltid fortelle når jeg har spist for mange sukkerholdige matvarer (ahem, Jul) fordi huden min vil reagere med en merkbar oppblussing; når jeg har kommet tilbake til min normale sukkerfrie rutine, vil alt roe seg ned igjen. Prøv å erstatte hvite og bearbeidede sukkerarter (ja, Selv Sweet-N-Low og Splenda, de er ikke mye bedre for deg) med naturlig stevia (det tok meg en stund å bli vant til smaken, men jeg elsker det nå), erytritol eller honning. Disse forårsaker ikke pigger i insulin, noe som ikke vil forstyrre hormonbalansen.
• Kutte ut karbohydrater
og hvis du liker pizza og frites, kommer du ikke til å like denne. Men carb-tunge matvarer kan også forårsake betydelige breakouts. Vet du hvorfor? Fordi mange ganger inneholder hvitt melbasert brød, pizza skorpe og tortillas sukker (så vær oppmerksom på at sukker kan komme i alle former, ikke bare i søtsaker)! Også stivelsesholdige matvarer, som poteter, konverterer stivelsen til, du gjettet det, sukker. Alle disse karbohydrater og sleipe sukker vil føre til for mye produksjon av insulin, og gjett hva som fører til? Overflødig testosteronproduksjon (og hvis du var oppmerksom på min vitenskapsleksjon tidligere, vet du hva det betyr) i eggstokkene! Ikke alle karbohydrater er dårlige for deg; noen komplekse karbohydrater, som bønner/linser, søte poteter og fullkorn inneholder den nødvendige fiberen og energien kroppen din trenger når den spises i riktige mengder og med de riktige proteinene. Men mat laget av hvitt mel, poteter og mais? Ikke så mye. Igjen handler dette om interne endringer for å gi synlige resultater. Det er en livsstilsendring, men det er en som er så verdt det! Og mens jeg unner meg sporadisk splurge, går jeg alltid tilbake til å spise sunt fordi jeg føler meg bedre når jeg ikke spiser mye søppel. Din generelle helse vil bli bedre hvis du lærer å bytte ut sukkerholdige, karbofylte bearbeidede matvarer for sunnere alternativer, slike bun-less burgere, blomkålris/poteter (jeg PLEIDE Å HATE blomkål forresten, men nå elsker jeg det), og mandel-eller kokosmelkaker. Gitt, du kommer aldri til å erstatte de yummy brødene og godbitene helt (jeg kan snakke av erfaring og mange prøvde og mislykkede oppskrifter), men hold deg til det, og du vil oppdage at du sannsynligvis aldri kan gå tilbake til å spise på den måten igjen—nei, seriøst, jeg får magekramper når jeg spiser noe utenom plan-pluss, du vil gå ned i vekt! Hurra!
• Kutte ut meieri
nå er dette en slags på gjerdet for meg. Jeg har helt kuttet ut hele kumelk melk fordi jeg la merke til for flere år siden (før alle hormonelle ting) at når jeg drakk melk, ville jeg bryte ut, så jeg byttet til mandelmelk i stedet. Andre former for meieri påvirker imidlertid ikke meg. I mange artikler, jeg har lest på akne og hormonelle akne, men går meieri gratis har vært en sentral aktør i transformere de som er akne utsatt. Lytt til kroppen din; hvis du ser kviser oppstår når det ikke er den tiden av måneden, og du tror det kan være knyttet til meieri, så kutt det ut og se hvordan kroppen din reagerer.
• Vi Presenterer mer fargerike matvarer
jeg vet hva du tenker nå: godhet, hvis jeg ikke kan ha alt dette, hva kan jeg ha? Sikt på mer frukt og grønnsaker (jeg gjorde ikke en bestemt del på dette, men prøv å inkludere flere proteiner også)! Og dette kommer fra jenta som pleide å leve på kylling nuggets og hatet salat med hevn. Men frukt og grønnsaker er hvordan vi får næring og vitaminer kroppen vår trenger, og hvis kroppen vår er glad, er huden vår glad. Vær forsiktig med frukt, men som noen inneholder mye naturlig sukker. Hvis å spise salat ikke er din ting, prøv juicing eller gjør smoothies for å få de greenene i!
• Øvelse
jeg trodde du sa ekstra frites! Men i all alvor, prøv å få litt trening i, selv om det bare er 30 minutter om dagen! Jeg tar sikte på å gå på 1,5 miles på tredemølle (som tar meg ca 30 minutter) hver dag. Og jeg vet at vi fører travle livsstil som ikke tillater gym medlemskap og 5-mile går. Hvis du jobber eller bor på en annen historie, ta trappene i stedet for heisen. Ta en rask joggetur rundt i nabolaget. Parkere bilen lenger fra døren på kjøpesenteret. Melde deg På En Zumba klasse. Få en gruppe jenter sammen for å gå til parken for å gå. Trening er så viktig fordi det får blodet til å strømme. Jeg berørte dette tidligere, men giftstoffer fra det vi inntar og legger på kroppene våre er en annen årsak til breakouts fordi de forstyrrer det delikate økosystemet som foregår i kroppene våre. Trene (og drikkevann) slags hjelp flytte giftstoffer sammen slik at de kan bli spylt ut av kroppen raskere. I tillegg gir trening deg endorfiner og endorfiner gjør deg glad!
* Redusere Stress
Stress er EN VIKTIG faktor når det gjelder akne, og Det er så mange studier om de negative effektene stress kan ha på kroppen din. For eksempel, hvis jeg er under mye stress, fører det til at syklusen min går ut av balanse, noe som betyr at den kommer tidlig eller sent; oh, og hvis du ikke bruker en syklussporing, bør du! Jeg bruker Clue app, og det har vært en livredder. Stress kan også påvirke hormoner, søvnmønstre, etc. som igjen kan resultere i breakouts. Prøv å redusere stress i livet ditt ved å praktisere pusteteknikker, meditere, lytte til musikk, ta en lur, gjøre en egenomsorg velvære natt en gang i uken, lese … uansett hva det tar å hjelpe deg chill out, gjør det!
• Får mer søvn
En annen no-brainer, men dette er et område hvor jeg fortsetter å slite (som jeg skriver dette på 1 om morgenen). Men søvn er igjen så viktig for din generelle helse. Hvile er kroppens måte å reparere og lade opp, så ikke å få nok betyr at kroppen din ikke har nok tid til å korrigere seg selv. Også søvn spiller en rolle i å regulere hormonene dine, så hvis resten din er av, vil hormonene dine sannsynligvis også være. I tillegg gir søvnmangel en groggy, gretten, hodepine-fylt dag. Mål for 7-8 timer en natt minimum. Hvis du finner det vanskelig å sove, prøv et avslappende bad med lavendel, eller legg noen dråper på puten eller diffusere om natten.
• Vitaminer og kosttilskudd
nå, dette kommer til å bli en lang del brutt opp i deler fordi jeg har prøvd min del av kosttilskudd for å bekjempe akne og jeg ønsker å fokusere på hva som har fungert for meg og hva jeg vil anbefale. Jeg ER IMIDLERTID IKKE UTDANNET PROFESJONELL. Jeg har bare virkelig gjort min forskning på disse kosttilskudd og har lært å lytte til kroppen min når den avviser et supplement. Hvis du tenker på å ta noe nytt og ønsker å være ekstra forsiktig, snakk med legen din først.
1. Gut Helse: Prebiotika, Probiotika og Fordøyelsesenzymer
hvis det er en annen ting (foruten å kutte ut sukker), vil jeg at du skal ta bort fra denne artikkelen; det er at du skal gjøre probiotika hver dag. Saken avsluttet, slutten av historien. Nei, men i all alvor har probiotika vært det eneste konstante supplementet ut av de mange jeg har tatt som jeg aldri vil være uten igjen. Din tarmhelse er så viktig for huden din. Faktisk vil jeg gå så langt som å si at det er EN av de mest kritiske faktorene i hudens helse. Her er hvorfor: vi har naturligvis bakterier i tarmen for å hjelpe oss med å bryte ned maten vi spiser( som karbohydrater), kan bidra til å bekjempe infeksjoner og bli kvitt toksiner. Men en reduksjon i probiotisk matforbruk, økning i forbruk av bearbeidet mat og visse medisiner, og til og med stress kan kaste av antall gode bakterier kroppene våre produserer. Resultatet? Mat er ikke bryte ned riktig som kan føre til, ahem, en blokkering i rørene, noe som fører til giftstoffer ikke blir spylt ut av kroppen. Dette er grovt, men hvis du sliter med forstoppelse, får du sannsynligvis ikke nok probiotika. Dette kan også føre til oppblåsthet og candida, eller gjær, overvekst, noe som fører til alle slags helseproblemer. Gjett hva annet? Dårlig tarmhelse peker på vår favoritt skyldige: insulin overproduksjon! Kroppen din trenger de gode bakteriene for å bryte ned de skadelige bakteriene. Du kan få probiotika på to måter: å spise probiotisk rik eller gjæret mat (yoghurt, for eksempel; vær forsiktig med sukkerinnhold. Jeg spiser oikos triple zero gresk yoghurt) eller probiotiske kosttilskudd (den enkleste måten). Du bør sikte på rundt 1-2 milliarder kulturer. Også, ikke bare plukke opp noen billige acidophilous Fra Walmart; invester i en god, kvalitet, multi-strain supplement.
jeg foreslår også å se etter et supplement som leverer prebiotika og / eller fordøyelsesenzymer. Prebiotika skaper et miljø der probiotika kan trives og formere seg (flere gode bakterier = bedre helse); hvis du ikke finner en prebiotisk blanding som fungerer for deg, prøv eplecidereddik! Jeg vet, jeg vet, det stinker og smaker ekkelt. Hør meg ut: ta 2 ss ACV (med moren), hell den i en 16-24 oz flaske (jeg gjør 24oz), legg til 1 pakke Ekte Sitron/Lime smakpakker som du kan få på nesten hvilken som helst matbutikk (merk: disse inneholder rundt >1 gram vanlig sukker, men innholdet er så lavt at det er trygt å konsumere uten bivirkninger), fyll resten opp med vann og voila! DU kan ikke smake ELLER lukte ACV, og det minner meg om en musserende fruktdrikk. Jeg prøver å drikke en hver morgen, og jeg har hørt folk sverger VED ACV som et vekttapsmiddel(det er en annen utmerket måte å få rørene til å bevege seg, bare si). Fordøyelsesenzymer, som protease, bromelain eller amylase, hjelper tarmen å bryte ned mat, og derfor har jeg innlemmet dem i rutinen min.
2. Hormonbalanserende Kosttilskudd
det står til grunn at hvis du har en hormonell ubalanse som forårsaker at du har disse breakouts, bør du prøve å balansere disse hormonene ut. En måte å gjøre dette på er gjennom kosttilskudd. Det er flere som kan brukes til å balansere ut kvinnelige hormoner, som er:
♦ DIM: diindolylmetan, ELLER DIM for kort, er den kjemiske forbindelsen som finnes i cruciferous grønnsaker, som blomkål og brokkoli, og hjelper med å balansere testosteron og østrogennivå. Prøv å få en blanding blandet Med BioPerine, da DET gjør AT DIM absorberer i kroppen bedre. Jeg prøvde dette, og det syntes å hjelpe med å holde min breakouts minimert. Jeg tar for tiden ikke dem lenger, da jeg ikke liker å ta en type supplement for lenge (unntatt probiotika), men jeg føler at de var effektive da jeg var.
♦ Dong Quai og Kaste Bær / Vitex: jeg har aldri prøvd disse kosttilskuddene personlig, men de dukket opp igjen og igjen i min forskning på kvinnelige hormonbalanserende kosttilskudd. De skal også være effektive for å berolige PMS-symptomer. Du kan undersøke dem for å se om de kan være en plass for deg.
♦ Nattlysolje: Et annet tillegg jeg har prøvd med lite eller ingen signifikante resultater. Kvelden Primroseolje (som også kan påføres direkte på ansiktet) skal balansere kvinners hormoner, spesielt de som går gjennom overgangsalderen.
♦ Adaptogener: Disse spesielle forbindelsene, som oftest inngår I Ayurvedisk medisin, inkluderer Ashwagandha, Reishi sopp, Maca, Ginseng og andre. Adaptogener er planteavledede kjemikalier som er ganske spesielle; de går inn i kroppen og tilpasser seg hva kroppen trenger. Ashwagandha, for eksempel, er nyttig for å balansere skjoldbruskkjertelen (en tilstand jeg lider av); når den kommer inn i kroppen din, kan den fortelle om skjoldbruskkjertelen din er under eller overproducerer og tilpasser seg for å gi skjoldbruskkjertelen det den trenger for å bringe den i balanse. På samme måte kan disse adaptogenene brukes til å balansere både mannlige og kvinnelige hormonrelaterte problemer, da de kan fortelle om kroppen de har inngått er mann eller kvinne (ganske kult, va?). Samlet sett brukes disse adaptogenene til å hjelpe binyrene, som er knyttet til stresshormoner. Mange bruker adaptogener for å hjelpe med stressmestring, men de kan brukes til å balansere hormoner. Jeg har prøvd En blanding fra Swanson i Noen uker nå, men det er for tidlig å fortelle om de har noen innvirkning eller ikke.
3. Lever Detox Kosttilskudd
En annen årsak til cystisk akne som jeg nevnte tidligere er giftig oppbygging i kroppen(som også kan påvirke hormonbalansen). Det ene organet i kroppen din som er nøkkelen til avgiftning? Leveren! Dens primære mål er å behandle disse giftstoffer og få dem til scenen for riktig avhending. Men hvis du lider av en fet, svak lever, det kommer ikke til å fungere riktig, fører til gift buildup, og dermed, akne. Det er urter, som melketistel, gul dock og løvetann, som hjelper leveren detox. Du kan ta disse i pilleform (som jeg gjør) eller drikke dem som te. Jeg er for tiden ikke mottar leveren detox kosttilskudd lenger, men igjen, jeg følte at de hjalp da jeg tok dem. Jeg synes det er en god ide å gjøre en total body detox hver 3-4 måneder for å starte på nytt alt og hjelpe spyle giftstoffer ut av systemet.
4. Multivitaminer
det er ganske mye debatt om multivitaminer fungerer og hjelper kroppen eller om de bare er placebo. Jeg har personlig gått på og av multivitaminer i omtrent et år eller to. Jeg vil si at huden min ser ut til å være klarere når jeg tar multivitaminer, men jeg kan ikke si 100% at dette er et resultat av vitaminene. Mange av vitaminene i et multivitamin, fra min forskning, skal være avgjørende for god hud. Disse inkluderer Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, B-Vitaminer, Biotin, Selen, Sink (i svært, svært små mengder), Magnesium og Kalsium. Igjen, gjør din forskning og lytt til kroppen din når du tar kosttilskudd.
5. Kollagen
Å, mitt ord, deltar du i denne best bevarte skjønnhetshemmeligheten ennå? Nei? Det burde du være. Dette ville være min neste anbefalte ting å ta etter probiotika. Vi oppdaget kollagenpulver for flere år siden som et middel for ledsmerter (mine foreldre sverger ved dette). Men det fungerer også underverk for hår, hud og negler! Neglene mine har vokst som gal siden jeg tok kollagen; selv min fars vokser raskere også (og for ham sier det noe). Vi tar vår i pulverform, legger til en scoop til kaffen vår (den er luktfri, smakløs og oppløses lett), men den kommer også i pilleform.
6. Andre Kosttilskudd
l-lysin
Et annet supplement jeg har tatt nylig Er L-lysin, som er en aminosyre som trengs av kroppen som bare kan hentes fra maten du spiser. Det er viktig for muskelomsetning og cellehelse. Hovedsakelig Brukes L-lysin til å behandle forkjølelsessår (herpes, også, tmi) og helvetesild, men mange sverger ved sårheling, stressreduserende og kollagenproducerende egenskaper for å bekjempe akne. Så langt har dette fungert bra for meg, og jeg har sett en forbedring i mengden og størrelsen på hormonell akne.
Biotin
Jeg tok Biotin for mange år siden og så mindre resultater, og jeg vet at Det vises i mange multivitaminer, spesielt de som er målrettet for skjønnhet eller hudpleie. Biotin er nummer 1 anbefalt vitamin for hår, hud og neglehelse; jeg tror imidlertid kollagen ER LANGT mer effektivt.
Omega 3s
Omega 3 Er et annet anbefalt middel for cystisk akne. Jeg prøvde fiskeolje i omtrent en måned (som i seg selv er vanskelig på grunn av renhetsproblemer; en bedre kilde ville være linfrø), men så ingen resultater. Omega 3 er høyt hyllet som essensielle hudpleie vitaminer.
Et Ord Om Betennelse:
som jeg nevnte tidligere, betennelse, sammen med giftstoffer og hormonell ubalanse, er også en betydelig årsak til cystisk akne. Betennelse er en form for stress som er plassert på kroppen, og stress, som vi alle har lært, kan føre til akne vises. Det kan være forårsaket av giftstoffer som vi spiser eller bruker på huden vår (se jeg fortalte deg at alle disse faktorene var relatert!). Og de yucky sukker, karbohydrater og bearbeidede matvarer vi diskuterte tidligere? De er også en skyldige for betennelse. Jeg fant denne artikkelen som gjør en god jobb med å forklare hva betennelse er og hvordan det påvirker hudens helse og utseende (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Fra min forskning (jeg har ikke prøvd noen av disse ut for meg selv), gurkemeie, ingefær og grønn te kan bidra til å redusere betennelse. Jeg vet at gurkemeie kommer i pilleform. Også mange har brukt gurkemeie og ingefær i eplecidereddik eller har blandet det med vann og honning og tatt det på den måten. Og grønn te kan bli funnet i stort sett hver matbutikk.
Igjen, Jeg er ikke lege, så jeg kan ikke fortelle deg hvilke kosttilskudd du skal ta. Jeg kan bare fortelle deg hva som har fungert for meg personlig, og jeg anbefaler sterkt at du gjør din forskning på hvert av disse kosttilskuddene, hvor mye du bør ta per dag, og deres bivirkninger før du går ut og kjøper hver eneste. Start med en (probiotika, obvi) og se hvordan det går, og implementer deretter mer hvis du føler at du trenger det. Lytt til kroppen din og gi hver ting du prøver minst to uker til 1 måned før du dømmer om det er / ikke fungerer for deg. Hvis du blir syk, kvalm, bryter ut i utslett, eller opplever akne forverres, må du slutte å ta noen ikke-foreskrevne kosttilskudd. Mens de fleste av disse kosttilskuddene er naturlige og har jobbet for andre mennesker, betyr det ikke at de vil fungere for deg.
du kan besøke din lokale vitamin butikk, apotek eller matbutikk for å kjøpe vitaminer og kosttilskudd. Jeg handler personlig online (på grunn av folk, ew) På Amazon eller Gjennom Swanson Health.
og at damer (og kanskje herrer, ingen dom) er hvordan jeg slo min cystisk, hormonelle akne internt. Og som nevnt har det vært nesten to år siden jeg hadde en forferdelig, cystisk breakout, og når jeg gjør det, er det vanligvis fordi jeg har spist sukker eller karbohydrater. Hvis du vil begynne å bekjempe hormonell akne, må du først starte med din indre helse. Du kan slather så mange kremer, serum og masker på som du vil, men på slutten av dagen, hvis du ikke helbreder internt, vil du ikke helbrede eksternt. Dette fører oss til mitt neste (og favoritt) emne: hudpleie
Trinn 2: Hva er I Flasken? Hvordan Helbrede Fra Utsiden i
jeg vet at du bare leser sannsynligvis mye mer informasjon enn du trengte om hvor viktig det er å helbrede internt, men det stopper ikke der. Jo, det kan være det første skrittet, men det er ikke det eneste! Hva du putter på huden kan også ha en betydelig innvirkning, ikke bare på akne, men på din generelle helse.
vet du hva kroppens største organ er? Nope, ikke hjernen. Eller hjertet. Det er huden din! Det ytre hudlaget, epidermis, er det største organet du har. Og akkurat som du vil holde dine indre organer sunne, vil du holde huden frisk. Hvordan holder du dine indre organer sunne? Ved å mate kroppen gode ting. Hvordan holder du ditt ytre organ, din hud, sunn? Ved å mate det gode ting.
visste du også at det du legger på huden, absorberes direkte i kroppen? Det er riktig, hver unse produkt du bruker, fra hudpleie til kroppspleie, til hårpleie, absorberes opptil 60% av kroppen din. Jeg kommer til å spørre deg akkurat nå for å gå på do og ta tak i ansiktet vask / fuktighetskrem / lotion / håndsåpe / kroppsvask / sjampo / balsam. Få din parfyme / tannkrem / deodorant av hyllen. Uansett hva du bruker regelmessig som kommer i direkte kontakt med huden eller hodebunnen. Snu den. Se på ingrediensene. Kan du fortelle meg hva de er? Kan du selv uttale dem? Nei? Disse kjemikaliene er mest sannsynlig inne i kroppen din akkurat nå. Kjemikalier som parabener, som har vært knyttet til østrogen dominans og hormonell ubalanse. Kjemikalier som natriumlaurylsulfat som har blitt brukt i laboratorietester for å bevisst irritere huden (du finner 10 av de vanligste toksinene som finnes i hudpleie her: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
jeg forteller deg ikke denne informasjonen for å skremme deg til å ha et panikkanfall, men jeg vil at du skal være klar over at det er mange studier som viser hvor mange av ingrediensene i vår hudpleie (som ikke engang er tungt regulert AV FDA) er giftige for kroppen. Mange av disse ingrediensene har blitt utestengt for bruk i enkelte land i Europa og Canada! Og hvis kroppen din absorberer opptil 60% av disse ingrediensene, kan du like godt spise dem fordi det er det som skjer når du bruker dem på huden din. Og over tid kan du bygge opp disse toksinene (vi snakket om dette ovenfor!) i kroppen din, som kan føre til slike ting som hormonelle ubalanser og produsere akne som et resultat.
så hvordan bekjemper du dette? Den enkleste måten er å kaste hvert produkt du eier bort. Jeg vet, jeg vet, det er dyrt. Det er sløsing. Jeg vet fordi jeg gikk gjennom denne rensingen selv. Etter å ha besøkt min holistiske spesialist ble jeg rådet til å bytte ut mine kjemiske produkter for giftfri versjoner; det første jeg kjøpte VAR SLS og parabenfri sjampo og balsam. Jeg har nå gått giftfri i nesten alt: såpe ,tannkrem (ingen fluor, vær så snill!), deodorant (kanskje en dag jeg kan komme tilbake og dele min erfaring med dette fordi det ville ta et helt innlegg), parfyme, lotioner … det eneste som er igjen er hårpleieproduktene mine, som mousse og hårspray, men når noen kommer ut med en rimelig, helt naturlig versjon som fungerer like bra som den virkelige tingen, blir jeg en av de første i køen! I begynnelsen av min hudpleiereise begynte jeg å gjøre forskning (som vanlig) og ble sjokkert over å lære om mengden giftstoffer som er i våre produkter og hva de potensielt kan føre til.
min forskning førte meg til et naturlig, giftfritt hudpleiefirma kalt Luminans (https://luminanceskincare.com/). Jeg var imponert over hvordan de kunnskapsrike de var om hudpleie og hormonell akne. Ta litt tid på nettsiden les eieren Kims historie om hvorfor han startet sitt firma. Han er en walking encyclopedia på naturlig hudpleie. Også: Luminans er et selskap. Kim gir selv ut sin personlige telefonnummer slik at alle kan tekst ham med spørsmål om hudpleie. De bryr seg om deres klientell og vil bøye seg bakover for å gjøre sine kunder lykkelige. Usikker på et produkt? Send dem en e-post, og de vil svare på dine spørsmål. Vil du prøve et utvalg? Send dem, og de vil mest sannsynlig sende deg full størrelse … gratis!
Merk: Luminans betalte meg ikke for å si dette eller tilby meg gratis produkter i retur for å markedsføre dem. Jeg gjør heller ikke en affiliate av deres salg. Jeg elsker dette selskapet så mye.
som en unashamed cheapskate ble jeg også imponert over at de hadde et gratis prøvesett (ikke inkludert frakt, som var rundt $4 eller $5 tror jeg), så jeg bestilte en. Når jeg forteller dere natten jeg prøvde sine produkter JEG SÅ en umiddelbar forskjell; jeg lyver ikke. Jeg var klar der og da for å kjøpe hele settet. Da prøven min var nær å løpe ut, endte jeg opp med å kjøpe reisesettet fordi resultatene jeg så var kjempefint. Jeg har bildet for å bevise det: