etter en dårlig oppbrudd, kan du føle at du aldri vil stole på en annen sjel med hjertet ditt igjen. For noen, følelsen av tap eller oppgivelse følte etter bruddet er lik følelsene oppleves under sorg. Når du mister en bærebjelke som gir form til ditt daglige liv, selv om forholdet var rockier eller mindre funksjonell enn ideell, du kan føle smertelig berøvet.
Sett Bitene Av Det Ødelagte Forholdet Sammen på En Ny måte
En av de mest produktive måtene å komme gjennom en breakup er gjennom prosessen med refleksjon og mening-making. Når vi er i stand til å ta en objektiv titt på hva som skjedde i forholdet og hva vår rolle i utviklingen og angre hadde vært, gjør vi faktisk helbredende arbeid.I Stedet for å fokusere utelukkende på oppløsningen av forholdet, med fokus på hendelsene i forholdet og personlig utvikling som ble drevet av erfaringer i forholdet, kan du utforske hvordan du fungerte i forholdet og hvordan hendelser tilbød leksjoner som la til din egen utvikling. Å kunne ta denne holdningen antyder at du vil være mindre sannsynlig å oppleve depresjon eller andre negative effekter av oppbrudd nedover veien(Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). Ikke bare det, hvis du tar ansvar for oppbrudd, og gjør det med medfølelse for deg selv, er du enda mer sannsynlig å unngå betydelig oppbruddsjustering nedover veien (Zhang &Chen, 2017). Eier din del av sammenbrudd, og du vil lettere gå videre i livet.
er du klar til å gå videre? Er du klar for å date igjen?
først spør deg selv et veldig grunnleggende spørsmål:
føler jeg at jeg er klar til å date igjen?
når venner prøver å overtale oss til å komme tilbake der ute, bør vi være enige fordi vi føler oss klar til å gi relasjoner en sjanse eller kanskje fordi vi føler oss klar til å ta en gamble—ikke på grunn av » gruppepress.»
Andre spørsmål du kanskje ønsker å stille deg selv:
Hvordan kroppen min fysisk føler når jeg tenker på å si » ja » til en date med en bestemt ny person?
hvis du er nervøs fordi du er spent på å gå ut med denne nye personen, kan det være et godt tegn—du forestiller deg et nytt scenario, ikke bor på hva som var. Sommerfugler i magen tyder på at du kan bli tiltrukket av denne personen, men hvis tanken på å gå ut med noen gjør at du føler deg frastøtt eller kald-all-over, det er nok ikke tid til å date—eller i det minste ikke den personen du vurderer å se.
Kan jeg tilbringe tid med en dato og ikke føler behov for å sammenligne denne personen med min ex?
hvis alt du tenker på er hvordan de nye potensielle partnere du møter stable opp mot din ex, du kommer ikke til å være i stand til å virkelig se en ny person for hvem de virkelig er ennå. Hvis din ex var en vemmelig person som behandlet deg dårlig, så det er fornuftig at du vurdere karakter og oppførsel av nye potensielle datoer mot «biohazard baseline» som din ex representert. Men hvis du tenker, «denne personen er ikke så snill/smart/morsom/varm/intelligent/etc. som min eks, » så holder du deg fast i fortiden og i et rom hvor du sannsynligvis fortsatt ser deg selv som «mindre enn» din partner og kanskje i et rom hvor du ennå ikke tror du fortjener en lykkelig slutt med en kvalitetspartner.
kan jeg objektivt se på mitt tidligere forhold og ta ansvar for den delen jeg spilte i sin død?
Hvis du fortsatt ser bakover og ikke klarer å se klart hvordan det tidligere forholdet unraveled eller blåste opp, er du ikke i god plass til å begynne selv det grunnleggende arbeidet med å bygge et potensielt nytt forhold. Vi må kunne se objektivt på hvem vi er i forhold til andre, så vel som hvordan vi er i forhold til andre.
Spør deg selv om årsakene til at du tenker på dating igjen:
Jeg går ut med denne personen fordi jeg faktisk liker dem og liker å tilbringe tid med dem, eller jeg kommer ut for å gjøre min ex sjalu?
hvis du gjør din ex sjalu er din grunn for dating, det er ennå ikke tid for deg å date. Du vil sende ut feil inntrykk til datoer, og faktisk, du vil være å dra nytte av dem hvis deres eneste formål var å være et verktøy du utøver for å egge sjalusi i din ex.
går jeg ut med noen bare for å fylle tomrummet som bruddet opprettet?
hvis du prøver å fylle et tomrom, har du sannsynligvis ikke fullført det «solo indre arbeidet» som må oppnås slik at du kan se deg selv som en helhet, komplett person uten å måtte være knyttet til en annen for å fullføre deg. Det tomrommet vi føler etter bruddet er smertefullt, men vi trenger å lære å fylle det selv uten å prøve å » sette partner B i identitet MEG.»Å ta deg tid til å engasjere seg i soloaktiviteter som du pleide å nyte eller de du alltid har ønsket å prøve, er noen måter å fylle tomrummet på. Å gjøre mer tid for dine venner er en annen måte å fylle «tid tomrommet,» men du fortsatt trenger å ivareta » identitet ugyldig.»
går jeg ut fordi jeg trenger validering fra noen som jeg fortsatt er attraktiv eller likbar eller sexy eller ønsket?
hvis du daterer bare for validering fra en annen, er det et rødt flagg som du fortsatt trenger å gjøre noe arbeid på deg selv. Når vi har vært halvparten av et par, vi kan ha mistet av syne hvem vi var » som en enkelt.»Vår følelse av selvtillit kan ha blitt revet ned av forholdet hvis det var vanskelig eller ved oppbrudd hvis det ikke var det vi ønsket. Inntil du er i stand til å validere din indre verdi, er det en feil å date andre bare for å motta ekstern validering.
Mennesker krever komforten av relasjoner som gir dem en følelse av tilkobling, tilhørighet og støtte. Det er normalt å være halvparten av et par, men sørg for at du danner et «par» som du virkelig vil være halvparten av.