Enten du er en erfaren triatlet eller bare starter, er det bare naturlig å lure på hvor lang tid det tar å fullføre et kurs. Hva er gjennomsnittlig triatlon tid? Det korte svaret, dessverre, er at det ikke er en. Viser seg, median triathlon ganger er vanskelig å peke ut: de varierer mellom kjønn, aldersgrupper og terreng. For eksempel vil et havkurs der svømmere kjemper mot bølger og strømmer, ta lengre tid enn en gjennom en rolig vannet bukt . Det samme gjelder for å kjøre til målstreken på bratte eller milde karakterer. Selv været kan forlenge eller redusere konkurransetiden.men å forstå rekkevidden av tider for kjønn og aldersgruppe kan hjelpe deg med å måle din egen personlige fremgang. Vurder å sjekke ut konkurrenters score fra tidligere hendelser; de fleste løpearrangører legger ut resultater på nettet, og tider er ofte sortert etter alder og kjønn. Flertallet av konkurrentene som fullfører Ironman triathlon, for eksempel, krysser målstreken mellom 11-og 15-timers mark, og det samme gjelder for de fleste løp av lignende avstander . Kjønnsforskjeller gir en variasjon, men ikke et betydelig gap i sluttider før konkurrentene når 55 og eldre aldersgruppen .Det finnes dusinvis av enheter for å hjelpe deg med å trene ved å overvåke ytelsen din, alt fra det enkle (et armbåndsur med innebygd skritteller) til komplekset. Garmin GPS-enheten måler for eksempel en mengde triatlon-treningsdata, inkludert hastighet, kadens, hjertefrekvens og løpstid. Mens slikt utstyr kan være nyttig under trening, har det en ulempe. De som stoler på utstyret, har ikke en tendens til å ta hensyn til fysiske tegn. Det er som å stole på en skjerm for å varsle deg om din neste sammentrekning under naturlig fødsel. Uten de visuelle dataene, vil du sikkert gjenkjenne signalene, men i stedet nuller tankene dine inn på maskingenererte data. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men du risikerer at teknologien svikter midtveis gjennom et løp. Å være oppmerksom på din oppfattede anstrengelseshastighet, for eksempel, kan hjelpe deg med å vite når du skal øke hastigheten eller senke tempoet-bare ved å måle hvordan kroppen din føles på sitt nåværende aktivitetsnivå .for å forbedre tiden din, enten på land eller sjø, fokuserer du ikke bare på din generelle helse og ernæring, men ferdighetssettet du bruker for hvert ben av triatlonen. For eksempel kan perfeksjonere ditt slag kutte svømmetider . Noe så tilsynelatende ubetydelig som hodeposisjon kan legge til minutter til tiden din; ved å disiplinere deg selv for å se rett ned i vannets dyp under trening (i hvert fall mens du svømmer freestyle), kan du få sekunder eller minutter som gir deg en kant i det lange løp. Praksis overganger fra en sport til en annen, også. Du vil ikke ha noen overraskelser når du går fra svømming til sykling-eller sykling til løping-fordi de lett kan legge til flere minutter til sluttiden.Selv om det er vanskelig å fastslå denne sportens gjennomsnitt over hele linja, til slutt, en gjennomsnittlig holder sant: triathlon er en individuell sport som ber konkurrenter å avdekke sine egne personlige motivatorer. Uansett tid, er det en god en.
Annonse