het hebben van een ondersteunende persoon om mee te praten wanneer u zich depressief voelt, kan echt helpen de symptomen een beetje te verlichten. Er zijn geen magische woorden die iemand zich beter laten voelen en het kan moeilijk zijn om te weten wat te zeggen tegen iemand die lijdt. Naar mijn mening is het vermijden van het onderwerp de slechtste tactiek. Het kweekt schuld in de lijder en maakt ze het gevoel als een buitenstaander, die kan uiteindelijk duwen ze verder weg.
als ik me hulpeloos en overstuur voel is het belangrijk dat ik me getroost voel, zelfs als ik niet precies kan uitleggen wat het probleem is. Als je iemand kent die zich bezighoudt met depressie neem de tijd om hen te vragen of ze OK zijn en vertel hen dat je er voor hen. Zelfs deze paar eenvoudige woorden kunnen ervoor zorgen dat ze zich minder alleen voelen.
Hier zijn enkele nuttige dingen om te zeggen tegen iemand die het moeilijk heeft. Dit is geenszins een volledige lijst van wat te zeggen – het zijn slechts een paar dingen die hebben gewerkt voor mij.
” wilt u wat ruimte?”
hoewel het belangrijk is om steun te tonen door aanwezig te zijn in iemands leven en ervoor te zorgen dat ze zichzelf niet isoleren, kan vaak enige tijd alleen nuttig zijn om te verteren hoe ze zich voelen of gewoon hun batterijen op te laden. Aanbieden om iemand ruimte te geven als ze het echt nodig hebben kan een goed idee zijn.
” I ‘m here for you”
gewoon weten dat iemand er is wanneer we ze nodig hebben kan een grote troost zijn. Veel mensen met geestelijke gezondheidsproblemen zijn terughoudend om om hulp te vragen, omdat ze niet willen mensen lastig vallen met hun problemen. Uitdrukken aan een geliefde dat je er bent wanneer ze klaar zijn om te praten is een goed begin om lijnen van communicatie te openen.
“I love you”
alleen, overstuur en hulpeloos voelen kan angstaanjagend zijn. Je hoeft niet altijd het antwoord op hun problemen te hebben, want er is zelden een perfecte oplossing. Gewoon zeggen, “Ik hou van je” laat ze weten dat ze je steun hebben, ongeacht wat ze doormaken.
“neem zo lang als je nodig hebt”
voor iemand in een diepe depressie of zelfs een extreem lage stemming, kunnen ogenschijnlijk eenvoudige taken overweldigend aanvoelen. Alledaagse dingen, zoals het nemen van een douche of koken lijkt misschien te veel om mee om te gaan, vooral vroeg op de dag. Veel mensen met een depressie voelen hun stemming liften naar het einde van de dag, zodat ze extra tijd om deze taken te doen is een goed plan.
“je hoeft niets te doen dat je ongemakkelijk maakt”
je onder druk gezet voelen in iets, zoals sociale situaties wanneer je je depressief voelt, kan ongelooflijk schokkend zijn. U kunt zich verplicht voelen om vrolijk te lijken, wat erg moeilijk kan zijn. Het kennen van deze gebeurtenissen kan voorlopig worden vermeden, kan een persoon helpen zich ontspannen te voelen en hen de tijd geven om zich te concentreren op hun eigen gezondheid.
“Everything is going to be OK”
Het klinkt eenvoudig, maar iemand vertellen dat alles in orde komt kan zijn stemming kalmeren. Wanneer mensen boos of gefrustreerd raken, springen ze vaak naar het’worst case scenario’. Hen zachtjes kalmeren en hen eraan herinneren welke kleine stappen kunnen worden genomen om de situatie te verbeteren kan helpen.
7. “I don’ t think you ‘re crazy”
Er is nog steeds zoveel stigma rond geestelijke gezondheid dat patiënten zich vaak gemarginaliseerd voelen omdat ze een probleem hebben. Alleen voelen en anders dan iedereen zal alleen maar verergeren het probleem, dus herinner je geliefde dat hoewel hun ziekte echt is, het is behandelbaar en maakt ze niet minder van een persoon.
“You’ re a good person”
schuld is een vaak voorkomend gevoel bij depressie en kan zowel een trigger als een symptoom zijn. Vaak voelen mensen zich een slecht persoon omdat ze te ziek waren om naar hun werk te gaan of een sociale gelegenheid bij te wonen; maar dit is niet het geval. Je zou niet iemand beoordelen voor het missen van een gebeurtenis als gevolg van lichamelijke ziekte, dus waarom zou je denken dat iemand een slecht persoon voor het zijn mentaal onwel?
” It ’s not your fault”
Het komt vaak voor dat geestelijke gezondheidsproblemen gemakkelijk lijken op te lossen aan de oppervlakte, maar zoals we weten is het vaak een complex probleem dat jaren kan duren om op te lossen. De persoon eraan herinneren dat hij er niet zomaar uit kan komen is de sleutel; het is niet makkelijk op te lossen en het is niet hun schuld.
“You’ re not a burden”
mensen met een depressie moeten vaak vertrouwen op vrienden en familie voor veel dingen, zoals koken, schoonmaken en winkelen. Wees duidelijk dat u graag wilt helpen wanneer u kunt (Wees er zeker van dat u uw eigen gezondheid niet in gevaar brengt). Door ervoor te zorgen dat ze zich comfortabel voelen om hulp te vragen en te ontvangen, kan de druk van het dagelijks leven aanzienlijk worden verlicht.
BIO
Fiona Thomas is een Britse blogger die lijdt aan depressie en gegeneraliseerde angststoornis. Ze is een fervent pleitbezorger van geestelijke gezondheid en gebruikt haar blog om deze kwesties te onderzoeken, anderen te helpen zich minder alleen te voelen en het stigma rond het onderwerp af te breken. Ze vertelt over hoe haar passie voor het schrijven – samen met andere technieken – haar helpen om te leven met depressie en minimaliseren van de symptomen van angst en depressie.
voor meer tips en inzicht in leven met geestelijke gezondheid bezoek www.fionalikestoblog.com