Hoeveel Uur Voor Het Slapen Gaan Moet Je Stoppen Met Het Drinken Van Koffie?

we hebben allemaal wel eens koffiemythes gehoord, maar om eerlijk te zijn zijn de meeste daarvan niet waar. Koffie zal je groei niet belemmeren, het zal je kater niet genezen, en het zal geen kanker veroorzaken. Echter, veel mensen nog steeds oneens over hoe laat je moet stoppen met het drinken van koffie om ervoor te zorgen dat het niet te verstoren uw slaap. Dus voor alle cafeïne verslaafden die er zijn, hier zijn de feiten.

Er zijn veel slaapstudies uitgevoerd waarbij proefpersonen cafeïne gebruiken gedurende verschillende delen van de dag en vervolgens worden gecontroleerd om te zien hoe het hun slaapcyclus beïnvloedt. Deze studie bewijst dat het drinken van een kopje nul, drie en zes uur voor het slapengaan de slaapcyclus van de proefpersonen verstoorde, zelfs al was het maar een uur. Deze verstoring kan onopgemerkt voor u, maar het is bewezen dat cafeïne heeft negatieve effecten op uw slaappatronen.

De meeste bronnen zullen u vertellen dat cafeïne uit uw systeem spoelt ergens tussen 4-6 uur na het drinken. Dat betekent dat je technisch gezien halverwege de middag koffie kunt drinken en dat je klaar moet zijn om te gaan tegen de tijd dat je klaar bent om te slapen. Dat gezegd hebbende, het is allemaal relatief. Het hangt af van je lichaam, je gewoontes en je slaapschema. Iemand zou je kunnen vertellen nooit koffie te drinken na 4 uur ’s middags, maar als je naar bed om twee uur’ s nachts dan zal het waarschijnlijk niet uit hoe dan ook.

ieders lichaam functioneert iets anders, dus cafeïne kan het systeem van een persoon sneller verlaten dan dat van een ander. bedenk ook hoeveel cafeïne je eigenlijk per dag drinkt. Eén kopje per dag is veel anders dan drie. Als je op het punt staat om naar je derde koffie te gaan en je je afvraagt of het te laat is, moet je het waarschijnlijk gewoon niet drinken omdat je al teveel cafeïne hebt gehad.

Dit artikel van Daily Mail stelde vast dat cafeïne “de stroom van melatonine onderbreekt – de chemische stof die ons eigenlijk in slaap brengt.”Na een studie waar proefpersonen cafeïne pillen gelijk aan twee of drie kopjes koffie kregen, deskundigen voorgesteld niet om cafeïne te consumeren na 17: 00, maar nogmaals, het hangt allemaal af van je lichaam.

om aan de veilige kant te blijven, wordt aanbevolen om ongeveer zes uur voor het slapen gaan te stoppen met het drinken van koffie, maar dat betekent niet dat het per se allemaal uit uw systeem zal zijn. Als u denkt dat koffie van invloed is op uw slaap is het waarschijnlijk het beste om uw middag kopje te veranderen in een ochtend kopje, maar er is geen garantie dat het nog steeds niet zal interfereren met uw slaap.