wanneer paren proberen zwanger te worden, ligt de focus vaak op de gezondheid van de vrouw. Vele malen, de meeste van de uitgevoerde maatregelen gericht op het optimaliseren van haar vruchtbaarheid en het verbeteren van haar algehele gezondheid.
Er zijn geen verrassingen daar als het vrouwtje de baby draagt, en het is instinctief om zich sterk op haar te concentreren als het gaat om zaken met betrekking tot de conceptie.
vrouwen vormen echter slechts de helft van de partijen die betrokken zijn bij de conceptie, en als zodanig, om de best mogelijke resultaten te garanderen, moet u evenveel aandacht besteden aan de mannelijke kant van de vergelijking.
voor vrouwen is het terrein van de leefgewoonten ter verbetering van de vruchtbaarheid en ter bevordering van de conceptie bijna volledig in kaart gebracht. Gemeenschappelijke aanbevelingen van gekwalificeerde zorgverleners en regelgevende instanties omvatten schoppen drinken en roken gewoonten, bezuinigen op zware workout regimes, het eten van een gezonder dieet, en het nemen van een prenatale vitamine.
echter, als het gaat om mannelijke vruchtbaarheid, kan de consensus beginnen te desintegreren. Een prominente twistpunt onder vele deskundigen is of mannen een prenatale vitamine moeten nemen.
mogen mannen prenatale vitaminen innemen?
het korte antwoord (zoals bij veel soortgelijke medische onderzoeken) is afhankelijk.
onderzoekers in het veld hebben duidelijk gedefinieerd waarom vrouwen prenatale vitamines moeten nemen. De consensus is duidelijk en prenatale vitamines zijn vaak een van de eerste supplementen die uw zorgverlener zal aanbevelen.
bij mannen kan het echter een beetje dubieus worden.
opmerking: artsen kunnen een prenatale vitamine dosering voor zwangere vrouwen aanbevelen die ten minste een maand voor de conceptie begint en zich uitstrekt tot de postnatale periode.
hoe ze werken
bij aanstaande moeders is het innemen van prenatale vitamines de sleutel om uw baby te voorzien van essentiële voedingsstoffen die een goede groei kunnen bevorderen en congenitale handicaps kunnen voorkomen. Deze supplementen bereiken dit effect door haar lichaam te voorzien van drie cruciale mineralen: ijzer, calcium en foliumzuur.
ijzer in het lichaam is van cruciaal belang voor een goede doorbloeding, en als zodanig kan dit mineraal helpen bij het verbeteren van de bloed-en zuurstofafgifte aan de baby om een juiste ontwikkeling te garanderen. In dezelfde geest helpt calcium de botten van de moeder te versterken en ze te revitaliseren als de baby in de bestaande toevoer van het mineraal tikt.
foliumzuur is echter wel het belangrijkste.
foliumzuur is van cruciaal belang voor de goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby (hersenen en ruggenmerg). Een tekort aan het mineraal in het lichaam van de moeder kan leiden tot ernstige aangeboren handicaps zoals anencefalie en spina bifida.
het belang van foliumzuur in de ontwikkeling van baby ‘ s wordt nog versterkt door het feit dat dit mineraal een belangrijke reden is waarom er in de eerste plaats prenatale vitamines bestaan.
verschillende studies wijzen op het cruciale belang en de werkzaamheid van foliumzuur. Als gevolg hiervan bevatten de meeste prenatale vitaminebrouwsels ongeveer 1.000 mcg foliumzuur, de aanbevolen inname voor zwangere moeders en meer dan tweemaal de aanbevolen hoeveelheid voor andere volwassenen.
uit het bovenstaande overzicht kan gemakkelijk worden afgeleid waarom prenatale vitamines een essentiële aanbeveling zijn voor zwangere moeders en vrouwen die zwanger willen worden.
Het kan ook gemakkelijk zijn om te concluderen dat mannen deze supplementen niet nodig hebben omdat de baby er niet in groeit. De wetenschappelijke consensus is echter niet zo nauwkeurig, althans nog niet.
hun relevantie bij mannen
onderzoek naar de werkzaamheid van prenataal vitaminegebruik bij mannen is nog steeds minimaal. Als zodanig, de meeste van onze gevolgtrekking over de zaak zal komen uit een paar indirect gerelateerd onderzoek studies.
in een studie uit 2014 vonden de onderzoekers, na het uitvoeren van een reeks tests op ratten, dat een tekort aan foliumzuur (bij de mannelijke ratten) in verband werd gebracht met een verhoogde hoeveelheid DNA-schade in spermatocyten en leidde tot een daaruit voortvloeiende afname van de vruchtbaarheid en een toename van aangeboren handicaps.
Deze studie toonde duidelijk aan dat deficiëntie van bepaalde micronutriënten bij de man direct van invloed kon zijn op de conceptie en ontwikkeling van de nakomelingen. Nochtans, terwijl het erop wijst dat de juiste suppletie aangeboren storingen kan helpen verminderen, is het nog onduidelijk of dergelijke suppletie positieve gevolgen in mannetjes zonder dergelijke tekorten kan veroorzaken.
voorts werd in een onderzoek van 2016 naar de relatie tussen voeding, kwaliteit van het sperma en vruchtbaarheid bij mannen geconcludeerd dat de aanwezigheid van sporen van antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E, thioredoxine en glutathion van cruciaal belang is voor het bepalen van de kwaliteit van het sperma. Daarom concludeerden de onderzoekers dat het nemen van de juiste antioxidant supplementen kan een positieve invloed hebben op het sperma kwaliteit markers in onvruchtbare mannen.
daarom is het gemakkelijk te concluderen dat de huidige wetenschappelijke literatuur de potentiële positieve effecten onthult die prenatale suppletie kan hebben bij mannen met voedingstekorten, maar nog steeds dubbelzinnig is over het effect ervan op mensen met een evenwichtige voeding die aan al hun antioxidantenbehoeften voldoen.
ons oordeel
moeten mannen prenatale vitamines nemen? Onze conclusie van het bestuderen van de beschikbare middelen is dat je zou moeten overwegen om een voedingsstof test en een vruchtbaarheidstest voordat u met beide voeten in de wereld van prenatale vitaminen.
als u een tekort heeft dat suppletie nodig heeft, kan het innemen van de juiste prenatale vitamines wonderen doen voor uw vruchtbaarheidsniveau en de genetische gezondheid van uw baby.
stel echter dat u al een relatief evenwichtig voedingsprofiel heeft. In dat geval moet u overwegen prenatale vitamines over te slaan of te kiezen voor een mix die relatief lage doses van het samenstellende mineraal en vitaminen bevat.
De preconceptieperiode is zwaar nutriëntenverslindend, zelfs bij mannen. Vandaar dat suppletie van vele sporenmineralen en vitamines zoals selenium, co-enzym Q10, L-carnitine en vitamine C kan aanzienlijk verbeteren sperma parameters.
Het zou echter het beste zijn als u de etiketten in acht nam, omdat sommige prenatale vitaminemengsels (vooral die gericht op zwangere moeders) aanzienlijk hogere doses van bepaalde mineralen kunnen bevatten—zoals foliumzuur—die aanzienlijk hoger zijn dan de voorgeschreven dagelijkse aanbeveling voor volwassenen.
wat wij aanbevelen: De 8 Beste Mannelijke Vruchtbaarheidssupplementen (en hoe het natuurlijk te stimuleren)
veiligheid
het primaire veiligheidsrisico bij het gebruik van prenatale vitamines door mannen is een overdosis voedingsstoffen.
veel prenatale vitaminebrouwsels bevatten bestanddelen die aanzienlijk hoger liggen dan de door het Instituut voor geneeskunde aanbevolen dagelijkse voeding.
hoewel deze overmatige hoeveelheden mineralen en vitaminen de moeder kunnen helpen beter om te gaan met de intense voedingsbehoeften van de conceptie en de zwangerschap, kunnen deze overdoses voor mannen leiden tot potentieel schadelijke nutriëntenoverdoses.
bij veel prenatale vitamineformules zijn ijzer en foliumzuur twee van de meest kritische mineralen die zorgen baren.
veel prenatale vitaminemerken bevatten maar liefst 30 mg ijzer per pil, wat bijna tweemaal de aanbevolen inname van 18 mg per dag is. In zeldzame gevallen kunnen ijzeroverdoses fataal zijn. Daarom, als u al een ijzerrijk dieet consumeert, moet u overwegen het vermijden van prenatale vitamines met deze mineraalniveaus.
een andere veel voorkomende dader is foliumzuur, een mineraal dat je in bijna elk prenataal vitaminebrouwsel vindt.
foliumzuur doet wonderen voor vrouwen, zowel in de conceptie-fase als tijdens de zwangerschap. Dit mineraal kan helpen om een goede neurale ontwikkeling van het kind te bevorderen en helpen voorkomen dat verschillende aangeboren handicaps. Daarom kunnen prenatale vitamines vaak wel 1000mcg foliumzuur bevatten, wat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is voor vrouwen tijdens de zwangerschap.
bij mannen kan dit hoge folaatgehalte echter complicaties veroorzaken. De dagelijkse aanbevolen folaatopname voor volwassen mannen is slechts 400mcg, minder dan de helft van wat u in de meeste prenatale vitaminemerken zult vinden. Plus, in de meeste gevallen, mannen met een gezonde evenwichtige voeding profiel al voldoen aan hun foliumzuur eisen van hun maaltijden.
Het ondersteunen van dit risico op mogelijke folaatoverdosis is een reeks gerandomiseerde studies aan de Universiteit van Zuid-Californië die ontdekten dat mannen die dagelijks een folaatsupplement innamen het risico op prostaatkanker verdubbelden als mannen die er geen innamen.
daarom is de beste veiligheidspraktijk voor mannen die prenatale vitamines gebruiken het controleren van de vitaminespiegels in hun supplementen om potentieel schadelijke overdoses te voorkomen.
voor het beste resultaat kunt u beter vasthouden aan toegewijde mannelijke prenatale vitamines die niet te zwaar op ijzer en folaat gaan, maar u in plaats daarvan concentreren op het leveren van sporenelementen en vitamines die de vruchtbaarheid kunnen helpen bevorderen. Sommige van deze voedingsstoffen zijn zink, selenium en vitamine C.
andere manieren om de mannelijke vruchtbaarheid te verbeteren
het innemen van prenatale vitamines is niet de enige manier om uw vruchtbaarheid als man te stimuleren, de gezondheid van sperma te verbeteren en de kans op conceptie en gezonde zwangerschap te vergroten.
andere positieve leefstijlpraktijken die mannen tijdens de preconceptiefase kunnen toepassen zijn:
- vasthouden aan een gezond, goed uitgebalanceerd dieet
- verbeteren van uw slaaphygiëne
- oefen meer om stress te verminderen
- stoppen met roken
- beperk alcoholinname
- verminder de cafeïne.
- plan een preconceptiecontrole
- houd warmte-emitterende apparaten zoals laptops uit de buurt van de testikels.
meer te weten: produceert testosteron Sperma?
meer FAQs
kunt u de prenatale vitamines van uw vrouw innemen?aangezien vrouwelijke prenatale vitamines vaak bestanddelen bevatten in doses die te hoog zijn voor een volwassen man, raden we deze weg niet aan. Controleer het voedingsprofiel van het supplement voordat u verder gaat, en overwegen te kiezen voor een speciale mannelijke vruchtbaarheid supplement.
moet u een prenatale vitamine combineren met een multivitamine?
Nee.
laat ten minste een interval van 3 uur tussen het innemen van prenatale vitamines en andere vitaminesupplementen. Het combineren van vitaminesupplementen kan leiden tot potentieel schadelijke vitamineoverdoses.
u moet ook overwegen contact op te nemen met uw arts om te bevestigen of het toch veilig is om beide supplementen tegelijkertijd te gebruiken.
delen is zorgzaam!