Wat is creativiteit precies? Velen van ons gaan ervan uit dat creativiteit iets is wat we als kind hadden, maar we verloren, of iets toegewezen aan zeldzame individuen dat we alleen van ver kunnen bewonderen.
maar de wetenschap heeft aangetoond dat we op veel manieren allemaal gemaakt zijn om te creëren. De sleutel is te erkennen dat creativiteit veelzijdig is—op het niveau van de hersenen, persoonlijkheid en het creatieve proces—en kan worden weergegeven op veel verschillende manieren, van de diep persoonlijke ervaring van het blootleggen van een nieuw idee of ervaring tot het uiten van onszelf door middel van woorden, foto ‘ s, Mode, en andere alledaagse creaties, aan het werk van gerenommeerde kunstenaars die de eeuwen overstijgt.
neurowetenschappers die creativiteit bestuderen, hebben ontdekt dat creativiteit geen enkel hersengebied of zelfs maar één kant van de hersenen omvat, zoals de mythe van de “rechterhersenhelft” van creativiteit suggereert; in plaats daarvan trekt het de hele hersenen aan. Dit complexe proces bestaat uit vele interagerende cognitieve systemen (zowel bewust als onbewust) en emoties, waarbij verschillende hersengebieden worden gerekruteerd om elke taak aan te pakken en samen te werken als een team om de klus te klaren.
De ontdekking van het” standaardnetwerk ” van de hersenen—het deel van de hersenen dat aan het werk is als we niet met opzet andere taken uitvoeren—is een van de belangrijkste recente ontdekkingen in de neurowetenschappen. Het standaardnetwerk stelt ons in staat om persoonlijke betekenis te construeren uit onze ervaringen, andere perspectieven en scenario ‘ s voor te stellen, verhalen te begrijpen en na te denken over mentale en emotionele toestanden—zowel onze eigen als die van anderen. Het zal dan ook geen verrassing zijn dat de activiteit van dit netwerk—zoals we het graag noemen, het “verbeeldingsnetwerk”—ook onze meest creatieve ideeën informeert.
het “executive attention” netwerk van de hersenen is echter ook cruciaal voor creativiteit. Executive control processen ondersteunen creatief denken door ons te helpen doelbewust toekomstige acties te plannen, vergeet niet om verschillende creatieve tactieken te gebruiken, bij te houden welke strategieën we al hebben geprobeerd en de meest voor de hand liggende ideeën af te wijzen. Ze helpen ons ook onze verbeelding te concentreren, het blokkeren van externe afleidingen en ons in staat stellen om af te stemmen op onze innerlijke ervaringen.
wanneer we nieuwe ideeën genereren, gaan deze netwerken—samen met het salience—netwerk, dat verantwoordelijk is voor de motivatie-deel aan een complexe dans. Onderzoekers hebben deze cognitieve tango in actie waargenomen door middel van hersenscans van mensen die betrokken zijn bij hun persoonlijke creatieve processen. In eerste instantie, hun hersenen Staten lijken op een toestand van stroom of volledige absorptie in de taak. De verbeeldings-en salience-netwerken zijn zeer actief, terwijl het meer gerichte executive domein relatief rustig is. Naarmate creatieve mensen hun werk echter verder aanscherpen en verfijnen, wordt het executive attention network steeds actiever.
creatieve mensen zijn bijzonder goed in het uitoefenen van flexibiliteit bij het activeren en deactiveren van deze hersennetwerken die bij de meeste mensen vaak op gespannen voet staan met elkaar. Door dit te doen, zijn ze in staat om schijnbaar tegenstrijdige denkwijzen te jongleren—cognitief en emotioneel, opzettelijk en spontaan. Zelfs op neurologisch niveau is creativiteit rommelig.
dus, wat kunnen we doen om deze cognitieve flexibiliteit te vergroten? In ons boek Wired to Create verkennen we hoe we creativiteit kunnen ontwikkelen als een gewoonte, een manier van leven en een manier van omgaan met de wereld. We presenteren vele paradoxen-mindfulness en mind wandering, openheid en gevoeligheid, eenzaamheid en samenwerking, spel en ernst, en intuïtie en rede—die bijdragen aan het creatieve proces. We moedigen mensen aan om hun paradoxen en complexiteit te omarmen en zich open te stellen voor een dieper niveau van zelfbegrip en zelfexpressie. Het is precies dit vermogen om het zelf in al zijn dimensionale schoonheid vast te houden dat de kern is van creatieve prestatie en creatieve vervulling.
Hier zijn enkele van de gewoontes van de geest die we aanbevelen om meer creativiteit in je leven te bevorderen.
fantasierijk spel
het observeren van kinderen in fantasierijk spel onthult een bron van natuurlijke creativiteit. Wanneer ze zich bezighouden met pretend Spelen, nemen kinderen meerdere perspectieven aan en manipuleren ze op speelse wijze emoties en ideeën.
als volwassenen kan het cultiveren van een kinderlijk gevoel voor spel een revolutie betekenen in onze manier van werken.
onderzoek toont aan dat hybride vormen van werk en spel de meest optimale context kunnen bieden voor leren en creativiteit, zowel voor kinderen als volwassenen, en dat spel en intrinsieke vreugde nauw met elkaar verbonden zijn, waardoor een synergie ontstaat die van nature leidt tot meer inspiratie, inspanning en creatieve groei.
Passie
Passie komt vaak voort uit een ervaring of een relatie die ons op de een of andere manier ontroerde en tot inspiratie kan leiden. Het is vaak de emotionele brandstof die je op een creatieve weg begint, maar het is slechts een begin. Mensen die hun creatieve dromen vervullen over de lange afstand balanceren de opwinding over de toekomst met realistische strategieën om dichter bij hun doelen te komen; inspiratie met hard werken; en dromen met doen.
wanneer iemand je adviseert om “Volg je passie”, wees dan voorzichtig: afgezien van het feit dat het een van de meest voorkomende clichés is, is het niet erg nuttig advies. Je moet op zoek gaan naar passie die in harmonie is met je authentieke zelf en compatibel is met je andere activiteiten. Passie om jezelf te bewijzen aan anderen zal waarschijnlijk niet resulteren in creativiteit, omdat het afhankelijk is van uw het vermijden van uitdagingen die anders zou leiden tot groei. Dus, terwijl je open moet staan voor wat je inspireert, volg Passie niet blindelings. Zorg ervoor dat het echt resoneert met u en uw vaardigheden.
dagdromen
creatieve mensen weten, ondanks wat hun ouders en leraren hen misschien hebben verteld, dat dagdromen allesbehalve een verspilling van tijd is. Een overzicht van de nieuwste wetenschap van dagdromen heeft aangetoond dat dagdromen zeer persoonlijke beloningen biedt, waaronder creatieve incubatie, zelfbewustzijn, toekomstplanning, reflectie op de Betekenis van iemands ervaringen, en zelfs compassie.
Inactief hoewel het misschien lijkt, is de handeling van gedachten dwalen vaak allesbehalve hersenloos; het kan leiden tot verbeteringen in creatief denken. Dus, de volgende keer dat je hard werkt aan een creatief project of werkopdracht die intense focus en creatieve vaardigheden vereist, probeer dan elk uur een vijf minuten durende dagdromen pauze te nemen. Probeer je bezig te houden met een eenvoudige activiteit die je geest zal laten dwalen, zoals wandelen, doedelen, of schoonmaken, en zie hoe het van invloed is op uw ideeën en denken.
Solitude
de metaforische” room of one ’s own” is een basisbehoefte voor veel creatieve mensen. Nu heeft de wetenschap versterkt wat de werkgewoonten van talloze kunstenaars hebben aangetoond: tijd voor eenzame reflectie voedt echt de creatieve geest.
neurowetenschappers hebben ontdekt dat Solitaire, innerlijk gerichte reflectie een ander hersennetwerk gebruikt dan uitwendig gerichte aandacht. Wanneer onze mentale focus op de buitenwereld gericht is, wordt het uitvoerende aandachtsnetwerk geactiveerd, terwijl het verbeeldingsnetwerk doorgaans onderdrukt wordt. Dit is de reden waarom onze beste ideeën niet de neiging om te ontstaan wanneer onze aandacht volledig is betrokken bij de buitenwereld.
Het is belangrijk om tijd te maken voor eenzaamheid, om jezelf ruimte te geven om te reflecteren, nieuwe verbindingen te maken en betekenis te vinden. Helaas, eenzaamheid wordt op grote schaal ondergewaardeerd in de samenleving, waardoor veel mensen uit de buurt van de tijd alleen. We hebben de neiging om alleen doorgebracht tijd te zien als verspilde tijd of als een indicatie van een antisociale of melancholische persoonlijkheid. Maar het vermogen om te genieten en productief gebruik te maken van ons eigen bedrijf kan creativiteit opwekken door ons te helpen onze gedachten en onze eigen innerlijke werelden aan te boren. Dus, vermijd het niet … Omarm het!
intuïtie
intuïtie komt voort uit onbewuste of spontane informatieverwerkingssystemen en speelt een belangrijke rol in hoe we denken, redeneren, creëren en ons sociaal gedragen. In de afgelopen dertig jaar hebben cognitieve wetenschappers enorme stappen gezet in het ontmaskeren van de kracht van het onbewuste verstand, wat leidde tot de erkenning van een duaal-proces theorie van de menselijke cognitie—of de “snelle en langzame hersenen” theorie. Intuïtie maakt deel uit van het snelle hersensysteem.
het snelle brein is structureel geavanceerder dan het langzame brein. Het helpt ons nieuwe informatie te assimileren in onze bestaande kennisstructuren, en helpt ons bij complexe patroonherkenning en bij het maken van onconventionele verbindingen die leiden tot meer originele ideeën en oplossingen. De snelle Hersenen spelen de grootste rol bij het genereren van creatieve ideeën, terwijl de meer bewuste trage hersenen een grotere rol spelen bij het verkennen van die ideeën en het spelen met hen, om hun toepassingen en toepassingen te bepalen. Zowel de snelle hersenen als de trage hersenen hebben een rol te spelen. openheid voor ervaring
openheid voor ervaring
openheid voor ervaring—de drijfveer voor cognitieve verkenning van iemands innerlijke en uiterlijke wereld—is de sterkste en meest consistente persoonlijkheidskenmerken die creatieve prestaties voorspellen. Openheid kan intellectueel zijn, gekarakteriseerd door het zoeken naar waarheid en de drang om ideeën aan te gaan; esthetisch, gekarakteriseerd door de drang om fantasie en kunst te verkennen en emotionele absorptie in schoonheid te ervaren; of affectief, gekarakteriseerd door het verkennen van de diepten van de menselijke emotie. uit onderzoek is gebleken dat het verlangen om te leren en te ontdekken beduidend meer invloed lijkt te hebben op de kwaliteit van creatief werk dan intellect alleen. Dus, als je je creativiteit wilt stimuleren, probeer dan een nieuwe creatieve uitlaatklep of een totaal ander medium van expressie, of neem een nieuwe route naar huis van het werk, of zoek een nieuwe groep mensen met verschillende interesses of waarden die je zou kunnen leren van. Openheid voor nieuwe ervaringen kan je integratieve complexiteit helpen vergroten-het vermogen om nieuwe patronen te herkennen en links te vinden tussen schijnbaar ongerelateerde stukjes informatie.Mindfulness
hoewel het vermogen om het huidige moment te observeren zonder afleiding of oordeel een vitale vaardigheid is voor iedereen die vreugde en vervulling in het leven zoekt, is het vooral belangrijk voor creatieve denkers. een groot aantal onderzoeken heeft mindfulness—zowel als praktijk als als persoonlijkheidskenmerk-geassocieerd met vele cognitieve en psychologische voordelen zoals verbeterde taakconcentratie en aanhoudende aandacht, empathie en compassie, introspectie, zelfregulatie, verbeterd geheugen en verbeterd leren, en positieve invloed en emotioneel welzijn. Veel daarvan staan centraal in creativiteit.
echter, voor optimale cognitieve flexibiliteit en creativiteit, is het het beste om een balans tussen mindfulness en mind wandering te bereiken. Sommige vormen van mindfulness kunnen eigenlijk werken tegen creativiteit—in het bijzonder, degenen die iemand aanmoedigen om los te laten van het denken in plaats van het accepteren van gedachten op een meer open manier. Interessant is dat open-monitoring meditatie, die de nadruk legt op het afstemmen op iemands subjectieve ervaring, zowel de activering als de functionele connectiviteit van het verbeeldingsnetwerk verhoogt. Dus, probeer het beoefenen van een open-monitoring of niet-directieve vorm van meditatie, en zorgen voor constructieve dagdromen, terwijl ook het stimuleren van de aandacht.
gevoeligheid
als we creativiteit zien als “de punten verbinden” op een bepaalde manier, dan ervaren gevoelige mensen—degenen die een verhoogde gevoeligheid hebben voor hun omgeving en ook een geïntensiveerde ervaring van zintuiglijke input, zoals voor geluid, licht en geur—een wereld waarin er zowel meer punten als meer mogelijkheden voor verbinding zijn.
gevoeligheid kan zowel een zegen als een vloek zijn-wat leidt tot een grotere intensiteit van ervaring en emotionele overweldiging. Journalist Andrea Bartz schreef in Psychology Today dat ” degenen die leren om de meedogenloze swooping en het gekreun van emotie, dat is de bijna onveranderlijke begeleiding van extreme gevoeligheid te dialen, in staat zijn om ruwe waarneming te transformeren in scherpe opmerkzaamheid.”
dus, in plaats van jezelf te verharden, wil je misschien je gevoeligheid benutten in artistieke expressie.
tegenslag in voordeel draaien
ervaringen van verlies, strijd, lijden en nederlaag kunnen krachtige katalysatoren zijn voor persoonlijke groei, creativiteit en diepe transformatie. Het is vaak door lijden dat we compassie leren, door verlies dat we begrip leren, en door het overwinnen van worstelingen dat we onze eigen kracht en schoonheid ontdekken.
ongewenste voorvallen kunnen ons dwingen om onze overtuigingen en levensprojecten opnieuw te onderzoeken, en daarin liggen hun kracht en creatief potentieel. Na de ervaring van tegenspoed ontmantelt de geest actief oude geloofssystemen die niet langer standhouden en creëert hij nieuwe structuren van betekenis en identiteit. Om Betekenis van moeilijke ervaringen te maken, probeer expressief schrijven, die onderzoek heeft gevonden kan verminderen symptomen van posttraumatische stress en depressie, terwijl het verbeteren van sommige cognitieve functies, zoals werkgeheugen. interessant is dat onderzoek ook heeft aangetoond dat extreme positieve gebeurtenissen—in het bijzonder die welke gevoelens oproepen van ontzag, verwondering, inspiratie en verbinding met iets dat groter is dan het zelf—ook creativiteit kunnen aanmoedigen. Positieve emoties bouwen iemands psychologische middelen op, verbreden de aandacht, inspireren nieuwe gedachten en gedrag, en stimuleren creatief denken. Dus, als je op zoek bent naar een creatieve boost, behandel alle betekenisvolle momenten van het leven—het goede en het slechte—als potentiële bronnen van inspiratie en motivatie.
anders denken
creatieve mensen zijn verenigd door hun onwil om zich te houden aan conventionele manieren van denken en dingen doen. Door ervoor te kiezen de dingen anders te doen, accepteren ze de mogelijkheid van onzekerheid en mislukking—maar juist dit risico opent de mogelijkheid van echte innovatie.
Het geheim van creatieve grootheid lijkt dingen anders te doen, zelfs als dat betekent falen. Vooral tijdens de fasen van de idee-generatie is trial-and-error essentieel voor innovatie. Dean Keith Simonton, die creativiteit bestudeert, ontdekte dat de kwaliteit van creatieve ideeën een positieve functie is van kwantiteit: hoe meer ideeën creators genereren, hoe groter de kans dat ze uiteindelijk een meesterwerk zullen produceren. Dingen anders doen betekent dat je waarschijnlijk dingen slecht of verkeerd zult doen; dus verwacht dat en laat voorzichtigheid niet in de weg staan van creativiteit.
betekent het volgen van al deze routes naar creativiteit dat u een creatief genie wordt? Niet noodzakelijk. Maar wanneer de kunstenaar leeft in een persoon, wat zijn soort werk ook mag zijn, wordt hij een inventief, zoekend, gedurfd, zelfexpressief wezen. Als we leren ons eigen rommelige, creatieve zelf te omarmen, geven we anderen toestemming om hetzelfde te doen. We helpen een wereld te creëren die meer uitnodigend is voor de creatieve geest, en we maken het mogelijk om een grotere verbinding te vinden met anderen en met onszelf in het proces.