istnieje niezliczona ilość książek, filmów instruktażowych i kolorowych diagramów poświęconych odpowiedzi na pytanie „Jak mogę zadowolić mojego kochanka w łóżku?”Podczas gdy wiele (jeśli nie wszystkie) z tej rady jest pomocne, doskonalenie technik kochania nie jest jedyną drogą do lepszego seksu-zwłaszcza, że nie każdy przyniósł do umysłu-scrambling kulminacji w ten sam sposób.
„seks nie ma celu, ale przyjemność i zabawa, i nie zawsze wiąże się z genitaliami, penetracją, a nawet orgazmem”, mówi Dr. Chris Donaghue, terapeuta seksualny i relacji, gospodarz podcastów i autor Rebel Love. „Dobry seks to zabawa.”
w duchu cieszenia się jazdą poprosiliśmy ekspertów, aby polecili najlepsze porady dotyczące seksu dla kobiet.
poznaj przede wszystkim swoje ciało.
tak, „to oznacza masturbację” – mówi Gigi Engle, certyfikowany trener seksualny i autorka nadchodzącego „all the F*cking Mistakes: a Guide to Sex, Love, and Life”.
Wiedza o tym, co przynosi ci przyjemność, nie tylko sprawia, że seks jest dla ciebie bardziej satysfakcjonujący; Zwiększa to pewność siebie podczas spotkania, sprawiając, że wszystko jest przyjemniejsze dla wszystkich zaangażowanych.
„tak wiele kobiet nie spędza czasu ze sobą, ani nie poświęcają wystarczająco dużo czasu, aby naprawdę poznać, co sprawia im przyjemność” – dodaje Engle.
zapytaj partnera co lubi.
niezależnie od tego, czy jesteście razem od lat, czy dopiero zaczęliście się spotykać, prawdopodobnie nauczycie się czegoś nowego o pragnieniach swojej koleżanki z łóżka…po prostu pytam.
„komunikacja to ogromny kamień węgielny dobrego seksu” – wyjaśnia Engle. „Zadawanie sobie nawzajem tego, co wam się podoba, to właściwie jedyny sposób, żeby któreś z was dostało to, czego chcecie.”
Jeśli jesteś nieśmiały w poruszaniu tematu, wolisz iść przez Jęki sam, pamiętaj, że jest to szansa, aby dowiedzieć się więcej o sobie i poprawić seks na dłuższą metę. „Mamy dużo wstydu i zażenowania w ogóle wokół seksu, więc mówienie o tym może być denerwujące”, mówi Engle. Mówi: „zbliż się do swojego partnera z empatią i wyrażaj pragnienie, aby przynieść mu jak największą przyjemność. Następnie podziel się swoimi pragnieniami.”
seks z partnerem w ciągu dnia.
wykorzystaj potencjał swojego telefonu jako narzędzia uwodzenia, wysyłając seksowne smsy—czyli „sexty.”
” seks i podniecenie mogą rozpocząć się na długo przed spotkaniem twarzą w twarz ” -mówi Donaghue. „Budowanie pobudzenia przed zaangażowaniem seksualnym doprowadzi do szczytowej seksualności.”
możesz podzielić się fantazją lub szczegółowo opisać, co chcesz z nimi zrobić później. Jeśli obaj jesteście nowicjuszami w wymianie seksu, możesz zacząć od PG-13 i pozwolić, aby rzeczy naturalnie nasiliły się we własnym tempie. Tylko Ty możesz mówić o specyficznym klimacie wymiany tekstu (na przykład, czy zasypanie emotikonami z bakłażana spotka się ze śmiechem, a nie dezorientacją), więc główną zasadą jest, aby była zabawna.
jeszcze jedna wskazówka: napraw ustawienia powiadomień telefonu, aby zapobiec wyświetlaniu nowych wiadomości na ekranie blokady. Dzięki temu Twoja gorąca wymiana zdala od współpracowników i / lub wścibskich oczu dzieci.
Użyj (i poproś) wielu poziomów stymulacji.
możesz nawiązać dialog na temat prędkości lub presji, którą cieszy się twój partner, gdy go głaskasz. I nie zaniedbuj też reszty ciała-skóra jest w końcu największym organem ciała.
„podczas uprawiania seksu oralnego lub podczas stosunku używaj rąk do stymulowania innych obszarów ciała i poproś partnerów, aby zrobili to samo z Tobą” – radzi Donaghue. Pocieraj ich uda, brzuch i każde inne miejsce, w którym dali Ci znać, że lubią być dotykani.
jeśli twój partner ma prostatę, zwróć na nią uwagę.
Prostata—gruczoł o typowej wielkości położony pomiędzy penisem mężczyzny a pęcherzem moczowym-jest najczęściej omawiana w kontekście medycznym. Ale Donaghue namawia ludzi, aby ” nie wstydzili się ani nie unikali tej potężnej, dającej przyjemność części ciała. Może to prowadzić do większych, a nawet wielokrotnych orgazmów.”
niektórzy mężczyźni są w stanie doświadczyć orgazmu prostaty—jak wskazuje Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Seksualnej, zyskuje to przydomek ” męski punkt G.”Możesz masować prostatę rękami lub stymulować ją analnie, wkładając palec lub czystą zabawkę erotyczną (oczywiście, zanim spróbujesz, będziesz chciał uzyskać zgodę w rozmowie).
smar sprawia, że wszystko idzie gładko.
nie można tego wystarczająco podkreślić: lubrykant jest świetny dla dorosłych w każdym wieku.
„zbyt wiele kobiet działa pod fałszywym założeniem, że powinny być tak” mokre”, że nie „muszą” używać smaru”, mówi Engle. „To jest całkowicie błędne. Powinieneś używać smaru bez względu na sytuację.”
pomijanie osobistego smaru może prowadzić do rozdarcia pochwy, podrażnienia spowodowanego tarciem i bólu podczas seksu, wyjaśnia Engle. „Lube pomaga również w łatwiejszym ślizganiu się i ślizganiu, zapewniając barierę między skórą a palcami lub zabawkami”, dodaje. Aby znaleźć najlepszy dla Ciebie środek smarny, oto podkład lube 101-i dziesięć świetnych opcji.
podążaj za swoimi fantazjami.
„jaka jest Twoja fantazja?”to nie tylko tytuł niesamowitej Piosenki Ludacrisa; to pytanie, na które powinieneś znać odpowiedź, jeśli chodzi o własne. Fantazje seksualne są dalekie od niezwykłych-w rzeczywistości oto osiem z najczęstszych.
donaghue nazywa fantazje ” najbardziej uczciwymi częściami naszej seksualności.”Chociaż nie każda fantazja musi być realizowana w prawdziwym życiu, może służyć jako cenny przewodnik. „Pobudzające myśli i pomysły w twojej głowie, rodzaje porno, które oglądasz, i rzeczy na świecie, które Cię kręcą, są ważnymi aspektami Twojej psychologii seksualnej”, mówi.
Wypróbuj nowe zabawki erotyczne.
Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś zabawki erotycznej w sypialni, Donaghue zaleca im „zwiększenie podniecenia i odkrywanie różnorodnych doznań.”
kiedyś uważane za prowincję zboczeńców, zabawki przeszły długą drogę pod względem wizerunku, funkcji i materiałów, z których są wykonane. Istnieje ekscytujący produkt na każdy gust – jak te 20 dla par, aby cieszyć się, na przykład.
oprzyj się temu, co ” działa.”
Donaghue mówi, że chociaż nasze podniecenia „zawsze ewoluują i zmieniają się”, łatwo jest ” wpaść w nawyki seksualne i procedury, wzmacniając te same zachowania seksualne w kółko.”Zmierz się z różnymi pozycjami, odgrywaj role, a nawet po prostu zajmij się nowym pokojem (w domu lub poza nim). „Seks może być nowy i nowatorski nawet z powtarzającymi się partnerami”, mówi.
wykorzystaj swoją atrakcyjność dla innych ludzi.
nawet ci, którzy są całkowicie oddani istotnemu drugiemu, mogą się przyciągnąć do kogoś innego. Zamiast zadręczać się naturalną, hormonalną reakcją (lub, co gorsza, działaniem na nią i oszukiwaniem), przekieruj te rozpalone uczucia i pokochaj tę, z którą jesteś. „Jeśli jesteś włączony w pracy lub przez kogoś, kogo widzisz na siłowni, noś go ze sobą i zabierz tę energię seksualną do domu, aby wykorzystać ją ze swoim partnerem”, mówi Donaghue.
nie zapominaj, że „seks” oznacza coś więcej niż tylko penetrację.
„seks nie ma hierarchii, w której jeden akt jest lepszy lub ważniejszy od drugiego” – mówi Engle. W tym celu zaleca więcej seksu oralnego – nie tylko dawanie, ale także otrzymywanie.
twoja przyjemność będzie podnieceniem dla Twojego partnera, a Engle namawia cię, abyś „wziął tak długo, jak potrzebujesz, aby w pełni cieszyć się sobą i orgazmem, jeśli jest to na stole. Pełne pobudzenie jest kluczowe przed stosunkiem, ponieważ pochwa naturalnie smaruje i rozszerza się, a seks oralny może cię tam zabrać.”
nie przywiązuj wagi do orgazmu jako jedynego celu.
Intense Os są świetne, ale to nie wszystko i koniec, a presja na wykonanie jest jak zimny plusk lodowatej wody w innym czasie. „Skupienie się na orgazmie wprowadza cię w pętlę negatywnego sprzężenia zwrotnego”, wyjaśnia Engle. „Zmuszasz się do orgazmu, co wywołuje u Ciebie niepokój o brak orgazmu, co z kolei sprawia, że jesteś zbyt niespokojny do orgazmu.”.
„zamiast myśleć o seksie jako występie z wielkim finałem, pomyśl o tym jak o podróży” – mówi Engle. „To rzeczywiście sprawi, że będziesz bardziej skłonny do orgazmu. Kiedy nie czujesz presji, możesz doświadczyć pełnego zakresu przyjemności.”
aby uzyskać więcej takich artykułów, zapisz się do naszego newslettera.