w świecie fitness nie brakuje słów. Kiedy myślimy, że mamy do czynienia z nową frazą, która krąży, słyszymy inną, która rysuje pustkę. Grzecznie kiwamy głową, ponieważ ktoś, kogo znamy, używa tego w zdaniu na temat swojej nowej rutyny fitness i staramy się nie dopuścić do zamieszania na naszej twarzy.
czym więc jest kondycja ciała? Używane do opisu rodzaju treningu i często nazwy niektórych zajęć fitness, is body conditioning the break through approach to peak physical fitness? A może jest to po prostu kolejna fraza opisująca wiele ćwiczeń, które już wykonywaliśmy?
co oznacza kondycja organizmu?
kondycja organizmu jest, jak się domyślacie, aktem poprawy kondycji organizmu. Zasadniczo jest to wymyślne określenie na poprawę sprawności fizycznej.
ponieważ istnieje wiele składników sprawności fizycznej i wiele różnych części ciała, termin kondycjonowanie ciała jest często używany do opisania klas ćwiczeń i procedur, które uczestniczą w wielu różnych obszarach w jednym treningu.
Istnieje pięć składników sprawności fizycznej. Sprawność sercowo-naczyniowa, siła mięśni, wytrzymałość mięśni, elastyczność / mobilność i skład ciała. Rozwijanie tego rodzaju sprawności doprowadzi do adaptacji i zmian w organizmie w odpowiedzi na wykonywane ćwiczenia, które poprawią kondycję organizmu.
czym zatem jest kondycja organizmu?
kondycja ciała to ćwiczenia, które rozwijają dobrze zaokrągloną i pełną sprawność fizyczną organizmu w celu poprawy kondycji organizmu. Ci, którzy chcą zwiększyć swoją siłę, wzmocnić napięcie, zwiększyć tętno i uzyskać ogólnie sprawniejszą kondycję, są głównymi kandydatami do klasy kondycyjnej.
oznacza to, że zajęcia kondycyjne nie będą tylko pracować na mięśnie klatki piersiowej, czy nóg. Będzie działać na całym ciele, w tym górnej części ciała, rdzenia, dolnej części ciała i wszystkich głównych grup mięśni, o których możesz myśleć. To trening całego ciała. Nie tylko przetestuje Twoją sprawność sercowo-naczyniową lub tlenową. Będzie również testować i rozwijać swoją siłę mięśni, wytrzymałość mięśni i elastyczność.
w treningu kondycyjnym jest wiele do zrobienia, więc spodziewaj się intensywności.
co to jest przykładowy trening kondycyjny?
istnieje wiele ćwiczeń związanych z kondycją całego ciała. Oznacza to, że żadna klasa nie będzie taka sama. Idealne dla tych, którzy łatwo się nudzą i muszą zachować świeżość, aby utrzymać motywację.
istnieje jednak kilka kluczowych ćwiczeń, których można się spodziewać często ze względu na ich złożony i intensywny charakter.
Burpees są najmniej ulubionym ćwiczeniem większości ludzi, ale są ulubionym ćwiczeniem kondycjonującym ciało. Wybuchowy ruch podniesie twoje tętno i sprawdzi twoje zdolności cardio, ale burpees są również testem siły i wytrzymałości z przysiadu i push-up części ruchu.
przysiady są podstawą klasy kondycji. Kolejny wybuchowy i podnoszący serce ruch, który również testuje twoją dolną część ciała i siłę rdzenia z przysiadu.
alpiniści mogą również występować w klasach kondycyjnych. Począwszy od pozycjonowania desek, ćwiczenie będzie pracować mięśnie rdzenia, a jednocześnie wprowadzi cię w strefę aerobową.
jakie są inne rodzaje kondycjonowania?
czasami można usłyszeć słowo kondycja w innych kontekstach związanych z kondycją i ćwiczeniami. Część warunkująca po prostu opisuje akt poprawy stanu czegoś. Więc to słowo, które pojawia się wcześniej, powie wam, co jest ulepszane.
Opisuje treningi, które koncentrują się na treningu siłowym, ale będzie również testować inne obszary fitness, takie jak wytrzymałość mięśni, aby stworzyć dobrze zaokrąglony trening. Tutaj można spodziewać się mniej cardio oparte rzeczy, a nie wiele ćwiczeń elastyczności, ale bardziej prawdopodobne skupienie się na treningu oporu, który będzie działać na układ mięśniowy.
kondycjonowanie tlenowe to kolejny termin, który możesz usłyszeć. Nic dziwnego, że nacisk w tym treningu będzie na rozwijanie sprawności aerobowej. Oznacza to trening kondycyjny, który sprawi, że będziesz ciężko oddychać. Zamiast krótkich, ostrych przejawów aktywności, będziesz trenować na stałym poziomie więcej niż tylko kilka minut czasu. Przyniesiesz do tego ręcznik.
jakie są korzyści z kondycji organizmu?
trening i rozwijanie sprawności fizycznej spowoduje, że organizm zmieni się i dostosuje na wiele sposobów, co przyniesie korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Wartość ćwiczeń jest niezaprzeczalna, więc wszystko, co oferuje całkowity trening ciała, jest pozytywne.
oszczędność czasu.
kondycja ciała w szczególności jest pomocna dla tych, którzy mają mało czasu. Jeśli nie poświęcasz całego wolnego czasu na siłowni, ale chcesz zachować formę bez konieczności zbytniego myślenia o konkretnych celach, rodzajach treningów i planach postępów, treningi kondycyjne są idealne dla twojej rutyny.
łatwy do replikacji.
zajęcia kondycjonujące ciało pomogą ci uzyskać efektywny i efektywny trening w Możesz również zrobić je sam. Znajdź swoje ulubione ćwiczenia i połącz je, aby stworzyć własną rutynę, która motywuje cię do ćwiczeń. I co najważniejsze, że lubisz. To dla wszystkich. Wszechstronne słowo opisujące wysiłki na rzecz zdrowego i sprawnego ciała.
gdy jesteś gotowy, aby spróbować kondycji ciała, lub po prostu kontynuować trening z nowym terminem, aby go opisać, użyj Hussle, aby pomóc. Jesteśmy największą siecią sal gimnastycznych w Wielkiej Brytanii. Oznacza to, że z jednym z naszych karnetów, można przejść do każdej z tych siłowni. Nie ma potrzeby wybierać i ćwiczyć i trzymać się tego. Możesz uzyskać dostęp do dowolnej sali gimnastycznej na naszej mapie i treningu w dowolnym miejscu i czasie.
och, i nie ma umów. Możesz wziąć go jeden dzień lub jeden miesiąc na raz. Pauza i podnieść ponownie jednak pasuje do ciebie. Zależy nam na elastycznej kondycji. Ale nie robi typu splits. Trening na swój własny sposób.