ter uma pessoa de apoio para conversar quando você está se sentindo deprimido pode realmente ajudar a aliviar os sintomas um pouco. Não há palavras mágicas que façam alguém sentir-se melhor e pode ser difícil saber o que dizer a alguém que está sofrendo. Na minha opinião, evitar o assunto é a pior táctica. Gera culpa dentro do sofredor e fá-lo sentir-se um forasteiro, o que pode acabar por afastá-los mais.quando me sinto desamparada e perturbada é importante que me sinta confortada, mesmo quando não consigo explicar exactamente qual é o problema. Se você conhece alguém que lida com depressão tomar o tempo para perguntar-lhes se eles estão OK e dizer-lhes que você está lá para eles. Mesmo estas poucas palavras simples podem fazê-los sentir-se menos sozinhos.aqui estão algumas coisas úteis para dizer a alguém que está lutando. Esta não é de modo algum uma lista completa do que dizer – são apenas algumas coisas que funcionaram para mim.
“deseja algum espaço?”
embora seja importante mostrar apoio por estar presente na vida de alguém e garantir que eles não estão se isolando, muitas vezes algum tempo sozinho pode ser útil para digerir como eles estão se sentindo ou apenas recarregar suas baterias. Oferecer espaço a alguém se realmente precisar pode ser uma boa ideia.
“estou aqui para você”
apenas saber que alguém está lá quando precisamos deles pode ser um grande conforto. Muitas pessoas com problemas de saúde mental estão relutantes em pedir ajuda, pois não querem incomodar as pessoas com seus problemas. Expressar a um ente querido que você está lá sempre que eles estão prontos para falar é um bom começo para abrir linhas de comunicação.”I love you”
sentir-se sozinho, perturbado e indefeso pode ser assustador. Você nem sempre precisa ter a resposta para seus problemas, pois raramente há uma solução perfeita. Só dizer “Amo-te” deixa-os saber que têm o teu apoio, independentemente do que estejam a passar.
“Take as long as you need”
For someone in a deep depression or even just an extremely low mood, seemingly easy tasks can feel opressive. Coisas do dia-a-dia, como tomar um banho ou cozinhar pode parecer muito para lidar, especialmente no início do dia. Muitas pessoas com depressão sentem que seu humor se eleva no final do dia, então permitindo-lhes tempo extra para fazer essas tarefas é um bom plano.
“você não precisa fazer nada que o deixe desconfortável”
sentir-se pressionado em algo, tais como situações sociais quando você está se sentindo deprimido pode ser incrivelmente perturbador. Você pode se sentir obrigado a parecer alegre, o que pode ser muito difícil. Saber que esses eventos podem ser evitados por enquanto pode ajudar uma pessoa a se sentir relaxada e permitir-lhe o tempo para se concentrar em sua própria saúde.
“Everything is going to be OK”
parece simples, mas apenas dizer a alguém que tudo vai ficar bem pode acalmar o seu humor. Quando as pessoas ficam chateadas ou frustradas, muitas vezes saltam para o “pior cenário”. Acalmá-los suavemente e lembrá-los que pequenos passos podem ser dados para melhorar a situação pode ajudar.
7. “I don’t think you’re crazy”
ainda há tanto estigma em torno da saúde mental que os doentes muitas vezes se sentem marginalizados por ter um problema. Sentir-se sozinho e diferente de todos os outros só vai exacerbar o problema, por isso lembre ao seu ente querido que, embora a sua doença seja real, é tratável e não os torna menos de uma pessoa.
“você é uma boa pessoa”
culpa é um sentimento comum com depressão e pode ser um gatilho, bem como um sintoma. Muitas vezes as pessoas sentem que são uma pessoa má porque estavam doentes demais para ir trabalhar ou assistir a uma ocasião social; mas não é esse o caso. Você não julgaria alguém por perder um evento devido a doença física, então por que você pensaria que alguém era uma pessoa má por ser mentalmente doente?
“It’s not your fault”
é comum que os problemas de saúde mental pareçam fáceis de resolver na superfície, mas como sabemos é muitas vezes um problema complexo que pode levar anos a resolver. Lembrar à pessoa que não pode simplesmente “sair disto” é a chave; não é fácil de consertar e a culpa não é deles.
“você não é um fardo”
as pessoas com depressão muitas vezes têm que contar com amigos e família para muitas coisas, como cozinhar, limpar e fazer compras. Seja claro que você está feliz em ajudar sempre que puder (ter certeza de não colocar sua própria saúde em risco). Certificar-se de que eles se sentem confortáveis pedindo e recebendo ajuda pode aliviar a pressão da vida diária consideravelmente.Fiona Thomas é uma blogueira do Reino Unido que sofre de depressão e transtorno de ansiedade generalizada. Ela é uma grande defensora da saúde mental e usa seu blog para explorar essas questões, ajudar os outros a se sentirem menos sozinhos e quebrar o estigma em torno do assunto. Ela fala sobre como sua paixão por escrever – juntamente com outras técnicas – ajudá-la a viver com depressão e minimizar os sintomas de ansiedade e depressão.para mais dicas e informações sobre como viver com uma visita de saúde mental www.fionalikestoblog.com