A atenção com as Crianças: 8 de Mudança de Vida, Benefícios para o Cérebro e o Comportamento de

Dentro: Aprenda 8 razões por que todos devem praticar a atenção com as crianças e quais os benefícios surpreendentes irá ocorrer a partir de um melhor comportamento para a melhoria do bem-estar emocional.

i was already sold on the magic of mindfulness with kids.eu tenho sido um praticante de saúde mental por 15 anos agora e tenho constantemente visto e ouvido mais e mais sobre a capacidade de mindfulness para lidar eficazmente com preocupações de saúde mental na infância.no outono passado fui capaz de mergulhar mais profundamente na mindfulness, participando no treinamento de redução do estresse baseado na Mindfulness de Jon Kabat Zinn, onde eu aprendi de benefícios ainda mais amplos que me impressionaram, e desde então eu tenho usado a mindfulness como uma intervenção primária com cada criança que entra no meu escritório de terapia.

Como acontece, existem inúmeras maneiras de praticar a mindfulness com crianças e todas as crianças (preocupações de saúde mental ou não) irá se beneficiar muito de atividades de mindfulness.uma maneira fácil e fantástica de praticar a mindfulness com as crianças é o uso de meditações guiadas. Eu tive a oportunidade de ver o sucesso desta prática de mindfulness particular de perto e pessoal em minha própria casa recentemente, como nossa filha de 9 anos de idade se inclinou em meditações guiadas para ajudá-la a calma e relaxar quando ela experimenta ansiedade.ela escorrega em seus fones rosa especiais, escolhe uma meditação em nosso app mindfulness favorito e sai de seu quarto parecendo um garoto diferente.

isto não me surpreende, porém, porque não há nada tão poderoso como mindfulness para ajudar a acalmar, regular e re-focar um cérebro humano, grande ou pequeno.

o poder da mindfulness com crianças

ansiedade ou não, mindfulness irá melhorar o comportamento e bem-estar emocional de todas as crianças. a investigação é tão poderosa e indicativa que as grandes instituições e empresas começam a agir. As principais corporações estão hospedando treinamento mindfulness e escolas de todo o mundo têm iniciado programas para obter atividades mindfulness para crianças em escolas.

Aqui está o kicker, o poder da mindfulness com as crianças é ainda maior porque seus cérebros e corpos ainda estão em desenvolvimento!

Aqui estão apenas algumas maneiras incríveis mindfulness irá melhorar o comportamento de uma criança e bem-estar emocional.

/ fortalece o autocontrolo

o objetivo da mindfulness é focar intencionalmente a sua atenção no corpo e na respiração, mas por causa da forma como estamos conectados, naturalmente nos distraímos muitas vezes (também conhecida como mente de macaco).o “momento mágico” em mindfulness é o termo usado para o momento em que percebemos que perdemos o foco (e provavelmente começamos a pensar sobre o que vamos comer ao almoço ou se nosso amigo está zangado conosco) e intencionalmente trazer nosso foco de volta ao nosso corpo. quando o seu filho pratica conscientemente mudar a sua atenção, é o equivalente aos seus cérebros, músculos auto-controlando a levantar pesos.

eles estão literalmente reforçando e fortalecendo as neuropatias que sustentam o foco e auto-controle.

/a ansiedade e o estresse de Lower

Infelizmente, no mundo de hoje, as taxas de ansiedade nas crianças estão disparando. As crianças estão mais stressadas do que alguma vez estiveram devido a horários acelerados, pressões académicas e menos tempo gasto em jogos e ao ar livre.quando uma criança sofre de ansiedade, activa os corpos com uma resposta protectora ao stress, dando início à resposta de “luta ou fuga”.os exercícios de Mindfulness são uma forma extremamente eficaz de parar os sintomas de ansiedade em crianças que resultam (dores de estômago, respiração rápida, ect de batimento cardíaco rápido) e re-regular a pressão arterial, respiração e frequência cardíaca.ainda melhor? Praticar a mindfulness consistentemente é uma das melhores maneiras de baixar a ansiedade de uma criança, mantendo o nível de estresse de base do seu filho para baixo.

aumenta os humores positivos

inerente à prática da mindfulness é uma aceitação do momento presente, assim como é. Grande parte da ansiedade e depressão que experimentamos como seres humanos deriva da evasão e resistência de nossas emoções sentidas.

é fácil desencorajar o seu filho de expressar seus sentimentos intensos (porque é desconfortável!) mas este é o erro mais comum em criar uma criança emocionalmente inteligente.sentimentos agradáveis e desagradáveis são universais e o sinal de um ser humano emocionalmente saudável! As atividades de Mindfulness ensinam seu filho a aceitar suas emoções e experiências no momento, sem julgamento crítico ou negativo, permitindo-lhes o espaço a ser reconhecido, sentido, e como resultado, trabalhado através.

melhor tomada de decisão

o coração da mindfulness está trazendo a nossa consciência para o momento presente. Estudos têm mostrado que os adultos que praticaram apenas 15 minutos de meditação foram capazes de tomar decisões mais rápidas e melhores por causa de uma tendência diminuída para ficar preso em narrativas passadas (impedindo-o de decidir) ou projetar para o futuro.

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Melhora a Regulação Emocional Habilidades

Quer aumentar as probabilidades, o filho pode manter seus legal quando eles esquecem que o objetivo do soccer? A capacidade de regular as emoções significa que podemos gerir eficazmente os nossos humores e transtornos de uma forma saudável e produtiva.a pesquisa mostra que a mindfulness muda as regiões cerebrais (em estrutura e em função) nas áreas responsáveis pelas habilidades de regulação emocional de uma criança.

aumenta a auto-estima

muitas crianças lutam com uma auto-imagem negativa e são excessivamente duros consigo mesmas. Uma revisão de 17 estudos mostrou intervenções baseadas na mindfulness aumentaram significativamente a auto-estima devido à ênfase da auto-aceitação e auto-compaixão.

Melhora a Saúde e a Imagem Corporal

a prática da Atenção plena tem sido encontrada para não só melhorar a saúde física, mas também promove uma positiva imagem corporal. Estudos têm mostrado que intervenções baseadas na mindfulness podem ajudar a impactar positivamente nossos corações, cérebros, sistemas imunológicos, e muito mais!

melhora as habilidades sociais e a comunicação

enquanto as crianças estão lá fora brincando você ouve gritos vindos da garagem e vai investigar. “Ela não vai ouvir as minhas ideias!””Ele quer sempre fazê-lo à sua maneira!”os exercícios de Mindfulness irão ajudar o seu filho a ter um melhor contacto com os seus pensamentos e sentimentos. Com uma maior consciência de como eles estão se sentindo no momento, vem menos reatividade emocional e uma maior capacidade de ouvir e se comunicar de forma mais ponderada e eficaz.não subestime os efeitos positivos da prática de mindfulness com crianças nossa filha não estava excessivamente animada com suas meditações guiadas no início, mas agora ela de bom grado pega seus cartões de mindfulness ou seus fones de ouvido quase todas as vezes. “sinto-me melhor agora, mãe, como se pudesse pensar de novo”.há muitas maneiras de as crianças praticarem intervenções baseadas na mindfulness, dependendo da idade e personalidade, e não há dúvida de que explorar o que funciona para o seu filho irá beneficiá-las enormemente.