desaparecer, o peso da água

a água é a sua força de vida, um amigo da sua pele, e o ingrediente de desintoxicação OG. Mas, como uma pescaria aquática-22, muito dela pode fazer você se sentir inchado e desconfortável — e quem tem tempo para isso? Tente estes métodos para lançar o peso da água para longe.atenção à ingestão de sódio! O sódio é um electrólito derivado do sal. Desempenha um papel fundamental nos níveis de hidratação do seu corpo e na capacidade de equilibrar fluidos. Níveis de sódio que são muito baixos ou muito elevados irá perturbar esse equilíbrio, levando a uma acumulação de fluidos.a ingestão de alimentos processados (que são normalmente incrivelmente elevados em sódio), misturados com água insuficiente e inactivos, contribui para o peso da água.a investigação demonstrou que uma alteração extrema ou um aumento na ingestão diária de sódio pode fazer com que o organismo se agarre a fluidos.

menos stress é melhor

Stress aumenta o seu nível da hormona cortisol. O aumento do cortisol leva a um aumento da ADH, uma hormona que se sabe ser anti–diurética.quando o seu corpo está relaxado, o ADH informa adequadamente os seus rins sobre a quantidade de água a libertar de volta para o seu corpo. Mas quando o ADH está desequilibrado, não envia mensagens claras, o que pode levar à retenção de água.como diz O livro, “vá dormir” é amplamente conhecido que o sono desempenha um papel importante em manter o seu corpo funcionando bem.o sono ajuda o organismo a equilibrar o seu nível de hidratação. Sem sono adequado, seu corpo não tem tempo suficiente para se regular, o que pode levar à retenção de fluidos quando você acorda.também é possível que o sono afecte os nervos renais dos rins, que também equilibram os níveis de água e sódio. Por isso fecha essa matraca!os electrólitos são minerais essenciais, tais como magnésio, potássio, cálcio e sódio. Eles têm uma carga elétrica (como Alex Mack) e são a chave para muitas funções corporais, incluindo regular os níveis de água.quando os seus níveis de electrólitos ficam desequilibrados, os seus níveis de fluidos também, o que pode causar retenção de água.um bom truque é combinar os seus electrólitos com a quantidade de água que está a beber. Se você estiver excepcionalmente bem hidratado, viver em um clima quente, ou exercício todos os dias, você provavelmente precisa de mais eletrólitos.se beber pouca água, comer alimentos salgados ou ingerir grandes quantidades de electrólitos a partir de suplementos, há uma boa hipótese de carregar peso da água.o exercício físico faz-te suar — é tão simples quanto isso. A transpiração leva a uma queda imediata no peso da água, bem como um aumento no fluxo sanguíneo e circulação. É importante reabastecer os fluidos após um treino para não ficar desidratado.suplementos Dandelion (também conhecidos como suplementos Taraxacum officinale) são populares entre atletas profissionais e fisiculturistas que precisam perder peso da água rapidamente. A erva encoraja os seus rins a acelerar a descarga de água e sódio do seu corpo.apesar de sua popularidade, não há muita pesquisa médica para verificar os benefícios e efeitos do dente-de-leão, mas isso não significa que seja totalmente infundado.suplementos de magnésio como o óxido de magnésio podem ser um tratamento eficaz para a retenção de água. Dão-lhe um pontapé nos rins para começar a descarregar água em excesso e sódio do seu corpo.a pesquisa sugere que o magnésio também pode ajudar nos sintomas da TPM, como inchaço do estômago e das pernas, dor mamária, e — você adivinhou — retenção de água.os frutos e legumes estão cheios de vitaminas e nutrientes, muitos dos quais equilibram o corpo e ajudam a combater a retenção de água.o potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no seu corpo e aumenta a produção de urina.os alimentos ricos em potássio incluem feijão, bananas, tomates, abacates, produtos lácteos e legumes de folha verde escura como couve e espinafre. Feijão e laticínios podem causar inchaço por conta própria, então tenha isso em mente antes de começar a beber leite para o potássio.tal como os suplementos de magnésio, os alimentos ricos em magnésio podem ajudá-lo a perder peso. Grãos inteiros, legumes, nozes, legumes verdes escuros e chocolate escuro são alguns desses alimentos.tira o pão!quando come hidratos de carbono, o seu organismo decompõe-nos em glucose (açúcar) como combustível. O que não se transforma em glicose entra nos músculos e no fígado como glicogénio.

glicogénio tem uma relação codependente com a água. Por cada grama de glicogénio que o seu corpo armazena, pelo menos 3 gramas de água vêm com ele.

Há uma razão pela qual as dietas baixas de carboidratos podem levar a resultados imediatos, uma vez que a súbita falta de glicogénio no seu corpo também significa uma diminuição súbita na retenção de água. Mas não cortes todos os hidratos de carbono ou ficas sem energia.Faça carboidratos saudáveis uma parte de sua vida, concentrando-se em frutas e vegetais, e deixe para trás os carboidratos refinados de antigamente.as dietas elevadas de carboidratos podem também provocar um aumento dos seus níveis de insulina, o que conduz a um aumento do sódio e da água nos rins. Comer menos hidratos de carbono vai ajudar a equilibrar isso também.bebe o teu batido cafeinado. Isso porque a cafeína é um diurético( faz você mijar), e quando você faz xixi, seu peso da água diminui.num estudo realizado em 2011, os participantes receberam copos de água com e sem adição de cafeína. Todos os participantes que beberam a água cafeinada teve um aumento notável em quanto eles mijaram.se se sentir particularmente inchado, tente beber chá ou café ou tomar um suplemento de cafeína.a ironia não se perde em nós, mas sim, a água potável pode ajudar a combater o peso da água. A água irá melhorar a capacidade dos seus rins para funcionar e eliminar sódio (um retentor de água) e fluidos em excesso do seu sistema.além disso, se não está a beber água suficiente, deve estar um pouco desidratado. Quando seu corpo está desidratado, ele assume que você está fazendo algo como atravessar o Saara (em vez de assistir muitas festas de férias) e se agarra a qualquer água que ele pode encontrar.

beber água suficiente também tem sido mostrado para ajudar com a função cerebral, regulação do humor, e perda de gordura, por isso yays ao redor.então, quanta água deve beber?

Se a Água Velha é um pouco “meh” demais para você, tente adicionar um pouco de sabor.

diuréticos herbais da natureza

É hora de uma lição de Herbologia Hogwarts sobre retenção de água muggle.aqui está uma lista de alguns dos diuréticos herbais da natureza.:arbusto Castanho. Esta planta encontrada na Austrália tem sido utilizada há muito tempo na medicina tradicional como diurético.Alfalfa. Também conhecida como feno, Luzerna, purple medic, e Buffalo Herb, alfalfa tem muitos usos medicinais relatados, incluindo como diurético.vassoura de carniceiro. Esta erva tem muitos outros nomes, mas a linha inferior é: é uma planta cujas raizes são usadas para tratar um slew de ailments. É conhecido como um laxante natural e diurético para ajudar a se livrar da retenção de água.folha de Oliveira. Suplementos de folha de Oliveira e extratos são muitas vezes anunciados como grandes antioxidantes com uma lista de benefícios, incluindo ser um diurético.salsa. Há muito que a salsa é considerada um diurético natural, e há estudos médicos que a apoiam! A salsa é armazenada na maioria das mercearias e é uma adição saborosa para muitas refeições. Se estiveres grávida, vais querer ficar longe desta, já que é um emmenagogo, o que significa que certas quantidades podem levar a um aborto espontâneo.

FYI: Não há pesquisa científica suficiente para apoiar os benefícios destas ervas, mas muitos apitos ainda juram pelos seus poderes de cura.o facto de estar inactivo pode impedir a circulação eficiente dos fluidos corporais. Isto pode fazer com que a água se acumule no tecido do seu corpo e os seus membros incham.por isso, mesmo que seja apenas uma caminhada ao redor do quarteirão, certifique-se de se mover! Fazer exercício vai ajudá-lo a suar mais água.muitos alimentos estão naturalmente hidratados e servem como diuréticos naturais. Às vezes, tudo o que você precisa para lutar contra o inchaço é ir para o seu mercado de agricultores locais.algumas destas soluções naturais incluem:

• aipos. Contém ftalídeos que o tornam diurético. Contém também inibidores da COX – 2, que reduzem o ácido úrico no seu organismo e são bons no tratamento de edema relacionado com gota.beterrabas. Eles são altos em potássio, o que ajuda a eliminar o excesso de água do seu corpo.espargos. Tem propriedades diuréticas que vêm do aminoácido asparagina, que é usado para tratar o inchaço e inchaço relacionado com PMS.outros MVPs. Estes incluem uvas, funcho, agrião, melancia, couve, amoras, alho e pepinos.comprimidos de água receitados, também conhecidos como comprimidos diuréticos, levam os rins a deitar fora o excesso de água e sódio através da urina.geralmente não são prescritos a pessoas que se sentem um pouco inchadas, mas a pessoas com problemas cardiovasculares e pulmonares para ajudar a reduzir a retenção de fluidos e inchaço.

  FYI

  estas não são as mesmas que as pílulas de água que você pode ver para venda on-line (por favor, não peça pílulas pela internet) ou diuréticos over-the-counter.ao contrário das on-line, os comprimidos receitados são clinicamente testados para a segurança a longo prazo. Aconteça o que acontecer, consulte sempre o seu médico antes de tomar qualquer tipo de medicação.